Nepijem mlieko. Je dostatok vápnika v syroch?

Ahojte,

moj problem je, ze vobec nepijem mlieko, nechuti mi a uz len pri pomysleni, ze by som mala vypit pohar mlieka je mi zle 😒 Bojim sa, ci mam dostatok vapnika, nejem ani jogurty ( maximalne 1 za tyzden) ale zato milujem syry a jem ich dost (takmer kazdy den).
Moja otazka znie, co mam jest aby som mala dostatok vapnika, ale neradte mi prosim, pit mlieko 😉