Plynatosť v tehotenstve

Plynatosť v tehotenstve je predovšetkým spôsobená rastúcou hladinou hormónu progesterónu v tele tehotnej ženy. Tento hormón spôsobuje znížené napätie črevnej steny, čo vyvoláva spomalenie pohybu potravy v črevách. Pomalšie prehľadávanie potravy tráviacim traktom umožňuje kvalitnejšie a lepšie vstrebávanie živín. Horšou stránkou tejto veci sú potom problémy¹ s tým spojené. Jedná sa najmä o nadúvanie a zápchu³.

Plyny v črevách sú prakticky vedľajším produktom činnosti črevných baktérií, ktoré majú za úlohu dokončiť proces začatý príjmom potravy, teda v žalúdku a v tenkom čreve. Nadúvanie sa spravidla zhoršuje úmerne s postupujúcim tehotenstvom, kedy rastúca maternica vyvíja tlak na žalúdok, čím ho posúva stále vyššie.

Preventívne opatrenia proti nadúvaniu v tehotenstve

• Najdôležitejšie je vyhnúť sa zápche. Ak k nej dôjde, pohyb potravy a taktiež čriev je výrazne spomalený, čo veľmi prispieva k vzniku nadúvania. Viac v samostatnom článku Zápcha v tehotenstve³.
• Jesť menšie porcie viackrát za deň.
• Dbať na dostatok tekutín.
• Bezprostredne po jedle si neľahnúť. S odpočinkom je vhodné počkať 1 - 2 hodiny.
• Nepiť sýtené nápoje.
• S mierou si dopriať potraviny, ktoré sú pre svoje nafukovacie účinky známe - strukoviny, cibuľová zelenina, hlúbová zelenina.
• Dôležitý je tiež dostatok pohybu, napríklad vo forme každodennej prechádzky.

Liečba

Nadúvanie v tehotenstve si obvykle špeciálnu liečbu nevyžaduje. Ak je nadúvanie sprevádzané ďalšími nepríjemnými ťažkosťami ako je bolesť bruška, nevoľnosť, zápcha, hnačka alebo dokonca krv v stolici, je vhodné obrátiť sa na lekára.

Nadúvanie je možné zmierniť voľnopredajnými prípravkami. O ich užívaní by sa mala nastávajúca mamička vždy poradiť s lekárom. Niektoré z prípravkov pre obmedzenie nadúvania nie sú vhodné pre tehotné ženy.

Ktoré potraviny áno a ktoré radšej s mierou

Je všeobecne známe, že jedálniček nastávajúcej mamičky by mal byť pestrý a pri sklonoch k nadúvaniu je potrebné ho upraviť.

Vhodné potraviny

• ovocie a zelenina - paradajky, uhorky, zemiaky, červená repa, jablká, grepy,
• chudé mäso,
• syry s nižším obsahom tuku,
• jogurty a mliečne zakysané výrobky, ktoré obsahujú živé kultúry,
• pečivo radšej staršie a tmavé, celozrnné,
• korenie a bylinky - kôpor, fenikel, rasca, aníz, oregano, zázvor, mäta, ligurček,
• nápoje - nesýtená voda, čaj.

Potraviny spôsobujúce nadúvanie

• strukoviny - šošovica, fazuľa, hrach,
• zelenina - cibuľa, cesnak, kapusta, karfiol, brokolica, kel,
• ovocie - hrušky, slivky, orechy, hrozno, banány,
• čerstvé biele pečivo, kysnuté buchty a koláče,
• príliš slané a korenené potraviny - zrejúce syry, údeniny,
• nápoje - sýtené nápoje, kyslé džúsy a šťavy, alkohol (alkohol by tehotná žena nemala piť vôbec - viď. Hlavný článok Alkohol v tehotenstve).

Viac o plynatosti v tehotenstve na modrykonik.sk

• Diskusia: Plynatosť v 16. týždni
• Otázka: Časté močenie a plynatosť v 25 týždni. Čo s tým?
• Diskuze: Som v 8 týždni a mám nafúknuté brucho

Použité zdroje

1. https://web.archive.org/web/20160323221931/http://www.bonella.cz/prubeh-tehotenstvi/nadymani-v-te...
2. http://nadymani-plynatost.cz/nadymani-plynatost.html
3. http://www.rodicka.cz/nadymani-a-plynatost-lze-trochu-zmirnit-pohybem-a-vyberem-stravy/