Ešte keď Zuzka pristupovala ku dverám do Sebastianovej izby, v mysli sa jej vytvárali otázky. Prečo to všetci tak taja? Čo je na jej pôvode také zvláštne, že jej nikto nie je schopný povedať pravdu? A dozvie sa ju vôbec niekedy? Trikrát ticho zaklopala na dvere a pomaly vošla dnu. Sebastian okamžite uprel pohľad na Zuzkinu tvár a zo široka sa usmial. 

"Zuzka." snažil sa posadiť, aby mohol lepšie vidieť jej tvár. Srdce mu divoko bilo, keď si uvedomil ako blízko má svoju dcéru. 

"Dobrý deň, Sebastian. Som veľmi rada, že ste opäť medzi nami. Veľmi som sa za to modlila a nesmierne ma teší, že Boh moju prosbu vypočul." pristúpila k nemu bližšie, chvíľu si prezerala jeho oči, nežne sa usmiala a potom ho vtiahla do objatia. Sebastian sprvoti zmeravel, keď si však hlbšie uvedomil význam jej slov a gesto, ktoré k nemu urobila, odovzdane si ju privinul k sebe. 

"Vďaka Bohu." šepol s privretými očami. Užíval si túto chvíľu a považoval ju za najväčšie požehnanie, ktoré sa k nemu za posledný čas dostalo. 

"Cítite sa dobre?" spýtala sa, keď sa odtiahla a prisunila si k nemu stoličku. Sebastian ticho prikývol a dojato sa usmial. Zuzka prekvapene skúmala jeho vnímavý pohľad. 

"Nepotykali sme si náhodou? Ak som to ešte nenavrhol, budem rád, ak necháme formality stranou." navrhol jej s úsmevom. Zuzka mu úsmev opätovala a nesmelo prikývla. 

Zodpovednosť je dar. Nikdy však nevieme či nás poteší, alebo prevalcuje. Momentálne som účastníčkou jedného online kurzu, kde padla myšlienka, že zodpovednosť znamená silu a  zrelosť. Nie vek nás robí zrelími či silnými, ale práve zodpovednosť. Zodpovednosť za seba, za rodinu, za svoj tím... Môžme mať 40 rokov, no ak nezvládame zodpovednosť za svoj život a rodinu, vždy  budeme len nezrelí a "slabí" jedinci. 

Niekedy je na nás zodpovednosť zoslaná len tak... z neba... inokedy je nám zverená a je na nás či ju využijeme a dokážeme cez ňu rásť, alebo nás zloží na zem ako facka. 

V mojej bývalej práci som začínala ako pomocná čašníčka, utierala som stoly a pulírovala poháre. Hoci som mala titul a prax, svoju prácu som príjmala s pokorou a snažila som sa ju robiť na 110%. Po dvoch rokoch som začala rásť a dostala som ponuku, aby som viedla jednu z hotelových reštaurácií. Môj šéf mi veril, zveril mi zodpovednosť a ja celá šťastná som ju prijala. 

Hneď v prvý deň som však precitla. Bol mi zverený takmer čisto taliansky tím. Ja som taliansky vedela len slabo, moji čašníci zas slabo anglicky. Mnohí mali dlhoročnú prax. Najstarší z nich mal cez 60 rokov a tak keď sa medzi nimi objavila "mladá žaba z východu" (neskôr som zistila, že ma tak spočiatku volali) neboli príliš nadšení. Vedenie bolo stále zaneprázdnené. Nik na mňa nemal čas, nik ma nazaúčal a ja som sa domov vracala so žalúdkom na vode a nervami. Cítila som sa ako úplný lúzer, ktorý nič nevedel. Makarónovi som po pár dňoch povedala, že to asi nedám, no a ten mi povedal nech spravím ako uznám za vhodné. 

Jedného dňa som zrevala DOSŤ a povedala som si, že sa nenechám viac prehliadať. Cítila som, že na to mám, no bála som sa zodpovednosti. Od toho momentu som sa však začala na všetko pýtať. Bola som otravná a veľakrát som sa cítila trápne, no inak sa nedalo. Počas prestavky som si sadala k vedeniu a bombardovala ich otázkami ako veci fungujú. Veľakrát ma odbili a krútili očami, no mnohokrát mi poradili, dali rôzne materialy a dokonca časom ponúkli cross training. 

Vzala som zodpovednosť do svojích rúk. Počas servisu som zhodila sako a pomáhala svojmu tímu najviac ako sa dalo. Keď som mala čas, chodila som na recepciu a pýtala som sa na všetko čo ma napadlo. Pýtala som si viac úloh, viac zodpovednosti, pretože som cez ňu rástla a cítila som jej silu. Ľudia, ktorí na mňa kedysi pozerali cez prsty si odrazu chodili za mnou po radu. Cítili, že sa môžu na mňa spoľahnúť. 

Sebastian ležal na nadštandardnej izbe vo Vilminej nemocnici a zamyslene hľadel do okna. Srdce mu bilo túžbou môcť objať svoju dcéru. Potichu sa otvorili dvere a dnu vošla Vilma, ktorá ho z diaľky so záujmom sledovala. Pomaly podišla k nemu a čakala, kedy sa k nej rozhodne otočiť. Keď k nej uprel svoj jasnomodrý, pokojný pohľad, rozbúšilo sa jej srdce. 

"Cítiš sa dobre?" spýtala sa s nežným pohľadom. 

"Áno, ďakujem, starajú sa tu o mňa veľmi dobre. Čakám už iba na to, aby mi dali dole túto sadru, aby som sa konečne mohol postaviť." vysvetlil s úsmevom. 

"Primár hovoril, že to ešte chvíľu potrvá." povedala nežne. Pohľad jej pri jeho úsmeve zjemnel. Sebastian ticho prikývol a s hlbokým pohľadom ju začal sledovať. 

"Chcel by som vidieť svoju dcéru." vyslovil vážne. Vilma si vzdychla. 

"Prosím, Sebastian, vysvetľovala som ti.." nedopovedala, lebo Sebastian ju chytil za ruku. 

Bola obedná prestávka. Peter mlčky sedel v bufete a bol stratený vo svojich myšlienkach. V hlave mu vírili Zuzkine slová. Veronika si ho všimla ihneď, ako vstupovala dnu. Keď uvidela jeho smutnú tvár, srdce jej zvláštne zovrelo ľútosťou. Bez toho, aby premýšľala, či je to správne, si k nemu prisadla. 

"Tvoja smutná tvár na mňa volala už z diaľky." prihovorila sa mu s nežnými očami. Peter k nej zdvihol pohľad a ľahko sa usmial. 

"Dnes asi nebudem moc príjemný spoločník." poznamenal ticho a opäť sklonil hlavu k šálke, ktorú mal pred sebou. 

"Myslím, že zakaždým, keď sme sa stretli, si v sebe niesol podobnú poznámku." povedala úprimne. Peter sa jemne usmial a zdvihol pohľad ku nej. Bol rád, že to bola zrovna Veronika, kto si k nemu sadla. Cítil sa pri nej uvoľnene. 

"Tak to si potom veľmi chápavá a tolerantná, keď mi vždy dáš šancu." Veronika zamyslene uhla pohľadom a premýšľala nad jeho poznámkou. "Dúfam, že som ťa neurazil?" spýtal sa citlivo. Veronika opäť nasmerovala pohľad k jeho očiam a ticho pokývala, že nie. V mysli sa vrátila k ich bozku a divoko sa jej rozbúšilo srdce. 

"Ten smútok je stále z rovnakej veci? Žena z minulosti a tvoja ctižiadostivosť získať ju späť?" položila vnímavú otázku. Peter prekvapene zdvihol obočie. 

Zuzka vchádzala práve cez dvere, keď Peter zaparkoval na parkovisku. Ihneď ako ju zbadal, rýchlo vystúpil a snažil sa ju dobehnúť. Zastavila ho však Veronika, ktorá zamyslene kontrolovala nejaké papiere a nechtiac do neho vrazila. Peter sa pozrel na rosypané papiere, ktoré jej vypadli z rúk na zem a so zamračenou tvárou sledoval, ako sa mu Zuzka stráca. Po chvíli sa s výdychom sklonil k Veronike a pomohol jej zdvihnúť jeden obal s dokumentami. Láskavo sa na ňu usmial, keď sa oproti sebe postavili, podal jej ho do rúk.

"Prepáč, prosím, že som do teba vrazil. Nevšimol som si ťa." povedal ospravedlňujúco.

"Ale to ja som vrazila do teba. Niekam si sa ponáhľal?" spytujúco zdvihla obočie. Petrova tvár zvážnela a opäť sa pozrel tam, kde videl Zuzku naposledy. 

"Tak trochu. Môžem ťa odprevadiť?" ruku nasmeroval k dverám a čakal, kedy sa Veronika rozhodne pokračovať v chôdzi. Tá ticho prikývla a pomalým krokom pristúpila k dverám. Peter ju nasledoval. Ako sa ocitli vo výťahu, Veronika mala pocit, že vzduch nejak zhustol a kabína sa zmenšila, keď zazrela jeho hlboký pohľad. Celý čas však mlčali. Veronike totiž, v každom okamžiku, keď sa jej oči stretli s jeho, úplne zmizli všetky témy na rozhovor. Až Peter prerušil ticho, keď sa otvorili dvere a vystúpil na svojom oddelení:

"Príjemný deň ti prajem, Veronika." vyslovil tichým hlasom a otočil sa k nej, keď sa zatvárali dvere. Stihla sa na neho usmiať a rýchlo odpovedať: "Aj tebe." Ešte chvíľu nad sebou krútila hlavou, keď sa usádzala pred svojím stolom  a premýšľala, čo sa to s ňou vlastne deje. 

Peter v tichosti kráčal k svojim dverám, až po chvíli si uvedomil, že obišiel sesterňu bez toho, aby sa uistil, či tam je aj Zuzka. Okamžite sa otočil a s priamym pohľadom zmenil smer. Inka na neho upierala šokujúci pohľad a po chvíli, keď drgla do Taňji, sa pridala aj tá. Peter pomaly podišiel bližšie k nim. 

Odpúšťanie je veľkolepé gesto často odporúčané a často využívané, ktoré dáva pocit dokonalosti. Odpúšťanie je téma, ktorej hĺbku ani nepoznáme.

Je jednoduchšie odpustiť, ako sa postaviť zoči-voči problému a prebrať aj svoju zodpovednosť za jeho existenciu.
Čo všetko predchádza tomu, ak niekto povie “odpúšťam ti” – uznáva niekoho vinným, udeľuje trest a následne odpúšťa.
Odpúšťanie vytvára nerovnováhu v akomkoľvek vzťahu. Odpúšťanie nefunguje, iba nám dáva pocit veľkosti a moci.
“JA som tá veľká, ktorá odpúšťa a TY si ten vinný, ktorému som JA odpustila.”

Môžeme odpúšťať? Môžeme, ale iba sebe.
Môže žena, ktorá nevie prejavovať svoje city, ktorá má problémy s prežívaním intimity a sexuality, odpúšťať manželovu neveru? Nemôže. Môže ju iba prijať a odpustiť sebe, že nedokáže byť milujúcou manželkou.
Môže manžel odpúšťať manželke, ktorú vnímal ako náhradu za svoju matku, jej odchod. Nemôže.
Dieťa urobí chybu a rodičia mu odpúšťajú. Ale čia je to chyba, odkiaľ ju má?
Podobne nemôžu odpúšťať deti rodičom, pokiaľ nepoznali ich osud.

Nikdy totiž nevidíme realitu celú. Vždy vidíme iba časť celku a nie celý obraz. Preto nemôžeme súdiť a odpúšťať.

Platí iba hlboké PRIJATIE:

– bolo to tak…
– a bolo to ich,
– mali to ťažké,
– ale dali mi život.

Keď sa Zuzka ráno zobudila, prvé, čo ju napadlo, bolo pozrieť sa na svoj prst. Celé jej vnútro sa rozlialo v radosti, keď si uvedomila, že všetko to nádherné, zo včera, nebol iba sen. Posadila sa na posteľ a zahľadela sa so okna. Postavila sa a s pokorou privrela oči. 

"Ďakujem Ti, môj dobrý Boh. Tvoja láska je taká starostlivá. Vo chvíľach, keď mám pocit, že padám mi posielaš dary, ktoré neviem slovne opísať. Prosím, staraj sa o môjho budúceho manžela a veď našu lásku po ceste, kde vládne Tvoja moc. Nielen preto, aby sme sa milovali, ale aj preto, aby sme boli stále bližšie k Tebe. Vtedy je moje srdce v pokoji a istote a môžem naplno prežívať vernosť Tvojho Slova, že Nebeské Kráľovstvo je tu, medzi nami. Ďakujem Ježiš." vyslovila tichú modlitbu, stále však nechávala oči privreté, až kým nezačula jemné klopanie na dvere. Otočila sa a nahlas zvolala:

"Prosím, vstúp." už totiž poznala, kto vedel tak jemne klopať na dvere. Bola to jej mama. Alenka pomaly otvorila dvere a neistým krokom vošla dnu. Zuzka sa na ňu povuzbudivo usmiala a ukázala, aby sa posadila vedľa nej. Alenka jej úsmev opätovala a posadila sa kúsok od nej. 

"Nepočula som, kedy si včera večer prišla." povedala Alenka a vnímavo si prezerala jej žiariacu tvár. 

"Bolo už dosť neskoro. Včerajší večer bol totiž tak nádherný, že som nechcela, aby sa skončil." zhlboka sa nadýchla a so skrývaným úsmevom sa zahľadela na svoje prsty. Alenka ju chvíľu v tichu pozorovala a potom jej pohľad padol na Zuzkinu ruku. Všimla si prsteň. Pery sa jej pomaly rozšírili do veselého úsmevu. 

"To je nádherný prsteň." povedala a potľapkala na miesto vedľa seba, aby mala dcéru bližšie. Zuzka ju počúvla a oprela si hlavu o jej rameno, potom otočila tvár tak, aby sa na ňu mohla pozrieť. Ticho prikývla. 

Skúsenosti ? 

Máte doma budúceho prváčika a ešte nemá školskú tašku? Pomôžem vám s výberom!

Rady pre výber školskej tašky

• Odmerajte dieťaťu šírku pliec a dĺžku chrbáta. Porovnajte rozmer tašky s týmito mierami. Najmenšie tašky majú dĺžku chbta 36-37 cm, sú vhodné aj pre nízke deti. Najužšie tašky majú šírku chrbta 26-27 cm, sú vhodné aj pre deti s úzkymi plecami.
• Na trhu sú tašky s mäkkým aj s pevným telom. Tašky s mäkým telom bývajú ľahšie. Tašky s pevným telom po otvorení stoja a ľahšie sa všetko do nich vkladá a vykladá.
• Veľa z dievčenských tašiek je v živých, žiarivých a pastelových tónoch. Bledá taška nie je praktická! Rýchlo sa ufúľa. Záleží na tom, aký má vaše dieťa vzťah k veciam, či ich starostlivo uloží na lavičku, zavesí na háčik v lavici, alebo iba "odhodí" na zem. Deti chodia v školskom klube často na ihrsko a tašky majú odložené (rozumej pohodené) na chodníku.
• Často výrobca ponúka rôzne doplnky ku školskej taške s rovnakým motívom - peračník, peňaženka, vrecko na prezúvky, vreckár do lavice, zástera na výtvarnú a pod. Sety školskej tašky a doplnkov bývajú cenovo výhodnejšie ako samostatne zakúpené veci. Preverte si veľkosť vrecka na prezúvky, ak má vaše dieťa veľkú nohu, nemusia sa mu doň prezúvky vojsť.
• Ak kupujete spolu s taškou aj peračník, dajte prednosť nevybavenému. Doprajte dieťaťu farbičky s kvalitnými pigmentami, ktoré zakúpite zvlášť. Nemusia byť drahé, výborné sú napríklad farbičky Maped, ktoré majú skoro v každom obchode. Tak isto si môžete vybrať kvalitné ceruzky s mäkkou tuhou, ktorou sa bude dieťaťu kresliť a písať ľahšie ako s tvrdou.
• Rodič by mal vybrať 2-3 modely tašiek, ktoré vyhovujú jeho predstavám a finančným možnostiam. Dieťa by si malo vybrať motív školskej tašky, veď ju bude nosiť možno aj celý prvý stupeň.

********************************************************

Školská taška Topgal ELLY

Spoločnou črtou školských tašiek Topgal je, že sú všetky zipsovacie, z nepremokavých materiálov, majú spevnené dno s plastovými nožičkami a veľa reflexných prvkov. Pre dievčatá sú v ponuke rôzne kvietkované vzory, koníky, víly, zvieratká, pre chlapcov zase obľúbené motívy dinosaurov, Minecraftu, vesmíru. Pre prváčikov vám odporúčam školskú tašku Topgal ELLY:

Výhody školskej tašky Topgal ELLY:

• Má dve zipsovateľné komory a veľké predné vrecko, do ktorého vojde aj väčší peračník alebo desiatová krabička.
• Sieťkové vrecká na oboch stranách tašky na fľašu s vodou.
• Odľahčený, ergonomicky tvarovaný chrbát.
• Veľa dostupných motívov pre chlapcov aj dievčatá.

Vďaka letákom obchodov dokážete pri nákupoch pravidelne ušetriť. Ako ale vždy nakupovať čo najvýhodnejšie a zároveň nestrácať hodiny vyhľadávaním letákov? Ukážeme vám, ako na to.

Akčné letáky na jednom mieste

Čakanie na letáky v schránke je už preč. Niektoré obchody, ako napríklad Lidl, prestali roznášať letáky priamo do schránok. Ich online forma je totiž ekologickejšia a rovnako aj menej nákladná. Dokonca aj zákazníkom online letáky dokážu ušetriť čas. Ak ale nechcete prehľadávať internetové stránky konkrétnych obchodov a čakať na ich letáky, stačí využívať Kaufino.

Kaufino je web, ktorý ponúka všetky akčné letáky obľúbených obchodov na jednom mieste. Na hlavnej stránke Kaufino nájdete vždy tie najnovšie letáky daného dňa, ktoré si môžete ľahko prelistovať. Celý web je veľmi jednoduchý a prehľadný.

Zľavy aj v mobile

Web Kaufino si môžete otvoriť jednoducho aj v mobile. Všetky aktuálne zľavy v obchode a ponuku nového tovaru, ktorý je v letáku, si môžete pozrieť odkiaľkoľvek.

Platnosť konkrétnych letákov sa líši. Informácie o dobe platnosti nájdete na Kaufino v indexe pod letákom. Napríklad Billa leták nájdete na Kaufino každý pondelok a platný je od stredy daného týždňa. O zvyčajnej dobe vydávania letáku a jeho platnosti si môžete prečítať aj v profile daného obchodu.

Kedysi som bola veľká puntičkárka a to v práci aj doma. Všetko muselo byť tip-top. Ak tak nebolo, úplne ma zožierala nervozita a celý deň som myslela na bordel, ktorý ma čaká doma. Keď som mala voľno, strávila som pol dňa cibrením našej domácnosti len aby platilo "čo ak k nám niekto príde, alebo čo ak sa zastaví svokra" a v neposlednom rade som chcela, aby si môj muž vždy povedal, aká som šikovná. Chcela som, aby videl tú snahu, to teplé jedlo na stole, tie vyžehlené košele, blískajúcu sa podlahu, vydrhnutú vaňu... Lenže on to nevidel a taktiež si to nevšimol nik iný, pretože som z toho vytvorila štandart. Zabila som kopec času robením dojmu na ostatných... Nevadilo mi to, pretože mi vždy ešte ostal nejaký čas pre seba...no potom prišli deti!

Mať dve malé deti a snažiť sa mať vždy všetko na 100% je mission (im) possible. Ak sa vám to aj podarí, padáte večer na hubu a deväť hodín večer je vašou novou polnocou. Obe moje deti spia zle. Cez deň u nás platí pravidlo magických 30-minútoviek, cez ktoré som vždy lietala po byte s handrou ako blesk. V hlave som si opakovala, aby som bola rýchlejšia, lebo iba tak stihnem vypiť kávu... Väčšinou som to však nestihla. Všetok "voľný" čas som minula na to, aby som vytvárala dojem, že mám dokonalú domácnosť. Večer som bola tak unavená, že som pravidelne zaspávala so svojími deťmi a ráno som sa budila s pocitom úplného prázdna. Cítila som sa ako stroj bez duše. Svoje deti milujem nadovšetko, ale nebola som šťastná. Chýbali mi knihy, hudba, plátno, seriály a stovky ďalších záľub, ktoré sadali prachom... až som si povedala dosť! Zrazu som si začala kradnúť trochu času pre seba.

Keď deti zaspali, zavrela som kuchyňu a vytiahla knihu, zapla online kurz, pustila podcast... Tých 30minút raz-dvakrát do dňa zo mňa spravilo nedokonalú, ale oveľa šťastnejšiu ženu. Prestala som sa snažiť byť perfektná a tá robota si ma aj tak počkala, no čas pre seba bol len tu a teraz. Ber, alebo sa tráp. Zrazu som sa naučila vnímať veci inak. Uvedomila som si, že záleží aj na mne. Moja rodina je u mňa na prvom mieste, to však neznamená, že ja budem na tom poslednom. Onedlho sa pustil do práce aj môj makarón. Zrazu si vedel oprať a tiež vyložiť riady, no a moja psychická pohoda sa stala novým štandartom. 

• Vážme si svoj čas.
• Naše šťastie je rovnako dôležité ako šťastie tých ostatných. 
• Robota nám fakt nikam neujde, no chvíľka pre seba áno! 
• Nesnažme sa byť perfektní, buďme len šťastní.

Blondínka v Benátkach

Tomáš sa postavil, pomohol vstať aj Zuzke a tentokrát ju do náručia vtiahol on. O pár sekúnd nato ju zdvihol do výšky a veselo sa s ňou zatočil. 

"Vďaka, Bože." šepol s pohľadom zdvihnutým k nebu.

Keď sa oproti sebe opäť postavili, Tomáš chytil jej prsty a navliekol jej na prstenníček zásnubný prsteň. Zuzka sa na tento pohyb pozerala s pohľadom plným lásky a šťastia. Keď Tomáš vyhľadal jej oči, usmiala sa. Pár sekúnd ju skúmal a potom ju vtiahol do bozku plného vášne a túžby. Jednou rukou jej vošiel do vlasov a druhou si ju pritiahol ešte bližšie k sebe, aby si ten okamih mohol vychutnať hlbšie a dlhšie. Keď sa od nej odtiahol, divoko jej bilo srdce a plytko dýchala. Obaja sa na seba usmiali tak, akoby si chceli povedať niečo, čo mali počuť iba ich srdcia. 

"Som ten najšťastnejší muž, moja milovaná." šepol popritom, ako pohladil jeden pramienok vlasov, ktorý jej vietor jemne sfúkol do tváre. 

"Som tá najšťastnejšia žena, môj najdrahší." nežne sa pridala, keď si svoje čelo oprela o jeho. Zvuk piana, jemný vánok, šum fontány a ich srdcia, ktoré bili v rovnakom rytme. S privretými očami sa oddávali tomuto požehnaniu, ktorým v tichosti nasycovali svoje duše.

Bola hlboká tma, keď Tomášovo auto zastalo pri Zuzkinom dome. Pocity, ktoré v nej ešte stále vládli, ju natoľko opantávali, že vôbec necítila únavu. Iba sa s nadšením pozerala na svoj nový prsteň a v zápätí na Tomášov šťastný úsmev. Stále tomu akosi nedokázala uveriť. Bude Tomášova manželka. Hlbšie nikdy nad tým nepremýšľala, srdce jej však dávalo jasnú odpoveď, keď privrela oči a predstavila si seba vo svadobných šatách ako kráča k nemu a dáva mu sľub vernosti. Zaplavila ju neha, radosť a láska. Pocítila jemný dotyk jeho pier na svojom líci. Nechávala si stále privreté oči a ľahko sa usmiala. 

Rúška, respirátory, testy, očkovanie… Ešte pred pár mesiacmi by sme snáď ani neverili, ako často skloňované budú tieto slová. A to nielen v médiách, ale v bežnom rozhovore, a čo viac, že im bežne budú rozumieť školáci i škôlkari. Táto doba však nepoznačila len rozsah nášho bežného slovníka, naše života, ale tiež, žiaľ, i zdravie mnohých z nás. Je preto fajn vedieť, že je na trhu prípravok, ktorý nám pomôže organizmus znovu nakopnúť.

Čo budeme testovať?

Prekonanie infekčných ochorení, a výnimkou nie je ani ochorenie Covid-19, často zanechá neblahé stopy na našom fyzickom i psychickom zdraví. Či už je to únava, celková slabosť alebo naopak problémy so spánkom, bolesti svalov a kĺbov, bolesti chrbta, brucha a hlavy ústiace do dlhodobej a pravidelnej migrény, búšenie srdca, dlhodobý kašeľ, žiaden z týchto neduhov nie je príjemný a značne znepríjemňuje bežný život. 

Vznikom syndrómu Long Covid sú ohrození všetci, ktorí prekonali Covid-19. Nielen chorí, obézni ľudia, fajčiari a ľudia s oslabenou imunitou, ktorí sú k jeho vzniku prirodzene náchylnejší, ale aj mladí a zdraví jedinci.

Slovenská farmaceuticá firma BIOMIN preto prináša na trh výživové doplnky RESTART Covital DAY²⁰ a RESTART Covital NIGHT. Predstavujú komplex vitamínov, minerálov a extraktov z liečivých rastlín, ktoré svojim zložením prispievajú k zlepšeniu širokého spektra symptómov vyskytujúcich sa pri nadmernej fyzickej a psychickej záťaži, alebo po prekonaní infekcií (vrátane infekcie Covid-19).

Výživové doplnky RESTART sú dômyselne navrhnuté tak aby boli schopné pokryť skutočne široké spektrum nepríjemných symptómov, ktoré sa v noci a cez deň líšia. 

1. Jogurtová pleťová maska pre revitalizáciu pleti

 Potrebujeme:

• 1 PL biely smotanový jogurt (aspoň 10% obsah tuku)
• ½ KL medu
• 1/2 KL zomletých jemných ovsených vločiek

Postup:

Všetky ingrediencie zmiešame a nanesieme rovnomerne na tvár, na cca. 10 minút. Pleť by mala masku doslova vsiaknuť. Zvyšok odstránime odličovacím tampónom a vlažnou vodou. Jogurt obsahuje pre pleť prospešné AHA kyseliny, ktoré pleti dodávajú jemný peelingový efekt, hodia sa na mastnú, suchú, aj unavenú pokožku. Jogurtová maska pleť hydratuje, rozjasňuje, napína. Masku je vhodné používať denne po dobu aspoň 2 týždňov.  

1. Domáca čistiaca pleťová voda

Hovorí sa, že poriadne raňajky sú základ. Ako však na to, keď vaše ráno nie je práve idylka? Nevzdávajte to. Sebe aj deťom môžete pripraviť raňajky, ktoré budú rýchle, chutné a zdravé zároveň.

Prvoradé je raňajkovať. Raňajky by sa mali riadiť jednoduchými zásadami, ktoré platia pre deti i dospelých, keďže by mali pokryť aspoň 20 percent denného príjmu energie. „Vynechávanie raňajok zvyšuje riziko nadváhy a obezity. Telo sa potrebuje po nočnom hladovaní ráno naštartovať energiou a dobre sa zásobiť, aby sme mohli aktívne fungovať. Vynechávanie raňajok núti telo čerpať energiu zo zásob. Z dlhodobého hľadiska, aby nejaké zásoby boli, a aby nedošlo k ohrozovaniu organizmu, si telo začne tieto zásoby vytvárať. Všetko, čo človek skonzumuje si telo uloží na “neskôr” a toto ukladanie spôsobuje zmenu v metabolizme a dochádza z dlhodobého hľadiska k nadváhe a obezite. Je evidentné, že mnohí ľudia, ktorí neraňajkujú majú problémy s nadváhou a obezitou,“ upozorňuje výživová poradkyňa a odborníčka na chudnutie Petra Pavuková.

Dôležité je správne si vybrať jedlo, ktoré ráno pripravíme - najlepšie aj pre seba aj pre deti, ktoré tak získajú správne návyky. „Vynechávanie raňajok u detí a nedostatočný pitný režim môžu mať vážne následky ako zvýšenie únavy, bolesti hlavy, nepozornosť v škole. Deti majú zvýšené nároky na príjem tukov a bielkovín. Dostatočný príjem mlieka a mliečnych výrobkov je v tomto období veľmi dôležitý, keďže sa buduje kostná hmota. Raňajky detí sa líšia od dospeláckych tým, že môžu obsahovať viac tukov a bielkovín. Na raňajky podávame mlieko, chlieb s džemom alebo medom, syrom, šunkou, vymiešaný tvaroh,“ vysvetľuje Petra Pavuková a dodáva, že detská porcia by mala obsahovať bielkoviny, tuky aj sacharidy. Ideálne nie sú takzvané rýchle cukry. Síce organizmus rýchlo naštartujú, ale energia sa aj rýchlo spotrebuje a vznikne hlad. Dôležité sú tiež bielkoviny a kvalitné tuky – uprednostniť by sme mali tie rastlinné, napríklad kvalitný margarín. Ten je stopercentne prírodný zdroj rastlinných tukov vrátane dôležitých omega-3 a omega-6 mastných kyselín.

 „Desiaty a olovranty pre deti by mali byť sýte a plnohodnotné. Rozhodne deťom nestačí na desiatu alebo olovrant iba jablko. Deti potrebujú aj sacharidy, aj tuky aj bielkoviny. Na desiatu a olovrant vyberáme deťom také jedlá, aby pokryli ich potrebu energie. Ak majú dostatok pohybu a netrpia nadváhou, môžeme im dopriať sýtejšie jedlá,“ radí výživová poradkyňa.

Raňajky bez nútenia

Ale čo ak vaše dieťa raňajkovať nechce? Nútenie nepomôže, lepšie je ísť príkladom a dieťa zaujať. „Deti potrebujú vzor. Najlepšie naučíme deti jesť, ak budeme jesť my sami a pôjdeme im príkladom. Jedlo je dobré pripraviť tak, aby dieťa zaujalo aj vizuálne aj vôňou. Príprava jedla je veľmi dôležitá, môžeme deti do procesu prípravy jedla zapojiť a súčasne ich edukovať, aby vedeli čo jedia, a prečo je to pre nich prospešné. S jedlom by si mali vytvoriť pozitívny vzťah. Mali by jedlá poznať, vedieť ako chutia, ako sa dajú pripraviť. Nikdy deti do jedla nasilu nenútime, ani ich jedlom nevydierame alebo jedlom neodmeňujeme. Vždy sa snažíme o pozitívnu motiváciu, edukáciu, účasť na príprave jedla a ukazujeme dôležitosť spoločného jedenia,“ odporúča Petra Pavuková. V prípade, že dieťa stále nemá chuť „môžeme mu dané jedlo podávať neskôr, keď sa vyhladuje, ale nikdy mu za jedlo nedávame sladké náhrady, alebo iné náhrady jedla. Môžeme nechať dieťa trošku vyhladovať a zje to neskôr,“ vysvetľuje odborníčka. 

Potom jej ponúkol dlaň a keď si na ňu položila svoje prsty, jemne sa ich dotkol perami. Zuzka sa k nemu pobavene nahla a tiež šepla:

"Ďakujem. Aj ty vyzeráš ako pravý gentleman." so záujmom si prezerala jeho úhľadný oblek. "Obvykle takto nechodíš. To, kam ma berieš, bude niečo neobyčajné?" spýtala sa zvedavo. Tomáš s úsmevom zdvihol obočie, zopárkrát pohol hlavou zo strany na stranu a mlčal. 

Alenka ich nadšene sledovala. Láska, úcta a odovzdanosť z nich žiarila na diaľku. Patrik prišiel z pracovne ku nim, aby privítal Tomáša. Keď však uvidel Alenkine tiché gestá očami, pochopil, usmial sa, podal priateľsky Tomášovi ruku a bez ďalšieho predlžovania sa spolu s Alenkou  stratil v tichu na terase. 

"Neviem nájsť slová, ako by som správne opísal tvoju krásu. Si ako púčik, ktorý náhle vykvitol v nádherný kvet očarujúcej farby." nadchýňal sa Tomáš pohľadom na ňu. Keď zaregistroval, že Alenka a Patrik už v kuchyni nie sú, okamžite si ju pritiahol k sebe a túžobne na ňu uprel horúci pohľad. Zuzke sa zatajil dych a s jemným úsmevom niekoľkokrát zažmurkala. 

"Chcela som byť pre teba pekná." šepla so stiahnutým podbruškom. Jeho oči ju vťahovali do nádherného sveta, kde vládla iba jemnosť a neha. Priblížil sa tesne k jej perám a ľahko sa ich dotkol. 

"Tieto šaty pozdvihli tvoju krásu. To dôležité ti však žiari z tváre. Každý pohyb, ktorý urobíš, spieva vlastnú melódiu o tom, aká si. Výnimočná, jedinečná, pôvabná, oslnivá, podmanivá, dychberúca, nežná. Môj splnený sen. Čaša naplnená luxusným olejom. Diamant vybrúsený v rukách Majstra." každým slovom, ktoré vyslovil, sa jej zakaždým s láskou dotkol pier. Zuzka sa cítila ako v nebi. Omámená jeho vôňou a jemným hlasom. 

O syndróme náhleho a neočakávaného úmrtia detí ste už určite počuli. Je to strašiak každého rodiča. Tichý. Nevyspytateľný. Zákerný. Náhly. Viete však, ako reagovať, ak tento strašiak zavíta práve k vám? Nie? Tak to je veľká chyba! Nájdite si pár minút a prečítajte si, ako správne resuscitovať svoje dieťa. A zachrániť tak život… Nielen ten jeho.

V článku sa dozviete:

• Aká je prevencia syndrómu náhleho a neočakávaného úmrtia detí?
• Čo môže spôsobiť planý poplach monitora dychu?
• Ako správne resuscitovať bábätko?
• Ako získať kvalitný monitor dychu zadarmo?

V prípade prevencie SIDS (syndrómu náhleho a neočakávaného úmrtia detí) platia pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať. Medzi ne patrí, napríklad, vhodná teplota v miestnosti (21 až 22 °C), ukladať dieťatko počas spánku na chrbátik, nie na bruško, neprikrývať ho do 1 roka perinkou, ani mu neumiestňovať do postieľky hračky, ktoré zvyšujú riziko udusenia. Nevhodné sú taktiež fajčiarske domácnosti, ako aj spanie v jednej posteli s rodičmi počas prvých 2 mesiacov. Ak však k zástave dýchania príde, najspoľahlivejším pomocníkom a záchrancom je práve monitor dychu a pohybu. Včas vás alarmom upozorní na nedostatočnú dychovú aktivitu, vďaka čomu sa stane verným strážcom vášho dieťatka. Drží ochrannú ruku nad dychom bábätka a pri jeho zástave vás upozorní mrazivý zvuk. Zvuk, počas ktorého tuhne krv v žilách. Zvuk, ktorý vás vystrelí z postele rýchlosťou blesku. 

Planý poplach alebo skutočná zástava dýchania?

Aj vy patríte k mamičkám, ktoré sa rozhodli monitor dychu zaradiť do svojej výbavičky? Pre istejší spánok? Pokoj na duši? Pocit istoty? Bravó! Je však potrebné rátať s tým, že možno aj vás raz vystraší alarm. V tom lepšom prípade to bude alarm vyvolaný refluxom, kedy len bábätku dlhšie trvá, kým sa nadýchne. Jedným z najčastejších dôvodov, prečo monitor dychu spustí alarm, je totiž gastroezofageálny reflux. Ide o pomerne častú patológiu, z ktorej dieťatko vyrastie. A prečo je práve reflux dôvodom spustenia monitoru dychu? Nevyvinutý zvierač medzi pažerákom a žalúdkom spôsobí, že mliečko sa dieťatku vráti späť zo žalúdka do krku a úst. V tomto prípade vynechá dieťatku dych a monitor ohlási alarm. Vy prídete vystrašene k postieľke a zistíte, že vaše dieťatko je spokojné, pretože mliečko medzitým buď prehltlo, alebo vyzvracalo. Ak sa vám opakovane spustí alarm, ale dieťatko bude v poriadku, nezabudnite túto skutočnosť spomenúť svojmu pediatrovi. Možno aj vďaka tomu zistí, že práve vaše bábätko trpí gastroezofageálnym refluxom. Nie vždy však alarm a spokojné dieťatko značí reflux. Bábätko mohlo skutočne na chvíľu prestať dýchať, no samotný alarm, alebo vyplašený rodič, ho vyľaká a ono sa opäť bez problémov nadýchne. Toto sú tie lepšie prípady, ktoré môžu mnohé mamičky vnímať ako falošné poplachy. Avšak - čo ak? Ruku na srdce - viete, čo robiť, ak nastane situácia, kedy budete musieť skutočne zasiahnuť a podať prvú pomoc svojmu bábätku? Viete vlastne, ako správne resuscitovať?

"Preto si ma zavolal, však? Nie preto, aby si sa pýtal na veci týkajúce sa nemocnice. To by si mohol kedykoľvek, aj počas toho, keď budem mať službu. Nevieš sa zmieriť s tým, že by som vo svojom voľnom čase bol so Zuzkou." povedal vyrovnane. Peter na neho upieral spaľujúci pohľad. 

"Ale prosím ťa, nebuď paranoidný." vysmial sa mu. V kútiku duše mu však lietala myšlienka, ktorá ozrejmovala pravdu. Hnev a žiarlivosť však víťazili. 

"Ak je to všetko, čo si chcel, pôjdem." Tomáš sa chcel zdvihnúť, Peter ho však zastavil:

"Počkaj! Chcem ti ešte niečo ozrejmiť." snažil sa povedať Peter čo najpokojnejšie. Tomáš sa opäť posadil a trpezlivo čakal.

"Ja budem o Zuzku bojovať. Rozumieš? Urobím všetko preto, aby si vybrala mňa." rázne sa nad neho postavil. Tomáš sa postavil tiež. Uprene jeden druhému sledovali oči. Ich pohľady však boli rozdielne. Kým Petrov vyžaroval bojovnosť a túžbu po víťazstve, Tomášov bol plný pokoja a slobody. 

"Nemám potrebu s tebou bojovať. Zuzka je slobodná, ak sa rozhodne pre teba, nebudem jej v tom brániť. Sila lásky nespočíva v tom, za každú cenu získať toho, koho miluješ. Láska je tá, ktorá chápe a upokojí." ozrejmil s ľahkosťou. Tomášov úprimný, pokojný pohľad Petra ešte viac nahneval a tak zovrel päsť. Zrazu niekto zaklopal na dvere. Dnu vošla Lenka, ktorej oči okamžite padli na Petrov spaľujúci pohľad. Na Tomáša nevidela, pretože jej bol otočený chrbtom. Tomáš ešte chvíľu pokojne sledoval Petra. Zvláštne ticho prerušil tak, že sa rozlúčil a sebaistou chôdzou vyšiel von. Peter ho sledoval so zovretou sánkou. Potom sa posadil naspäť do kresla a rukou ukázal na stoličku, aby sa posadila aj Lenka. S nechápavou tvárou ho počúvla a mlčky čakala, čo jej chce povedať. 

• Aj Vaše dieťa býva často choré?
• Chcete podporiť imunitu svojho dieťaťa?
• Trpí Vaše dieťa alergiami alebo potravinovými intoleranciami?
• Má Vaše dieťa problémy s trávením?

Ak ste aspoň raz odpovedali áno, tento článok Vám pravdepodobne pomôže nájsť spoľahlivé riešenie na vyššie uvedené problémy. Na začiatok je však veľmi dôležité pochopiť, čo je to imunita a prečo je pre každé dieťa taká dôležitá.

Čo je to imunita a prečo by mala byť pre Vás dôležitá?

Úlohou imunity je ničiť všetko, čo ničí detský organizmus. Na mysli máme vírusy a baktérie. Ak nemá dieťa dostatočne vybudovanú imunitu, môže sa to prejaviť rôznymi spôsobmi. Zapáleným hrdlom, herpesmi, aftami, zapáleným močovým mechúrom, opakovanými prechladnutiami. Imunita musí preto vedieť dobre rozoznávať medzi dobrými zložkami ako sú potrava, bielkoviny a medzi vírusmi a baktériami.  Ak sa stane, že imunita spraví nesprávne rozhodnutie, dieťa začnú trápiť rôzne ochorenia, alergie či potravinové intolerancie. 

Čo všetko oslabuje detskú imunitu?

• Nedostatok pohybu
• Nezdravá strava
• Nedostatok spánku
• Toxíny zo životného prostredia

Nie sú pochybnosti o tom, že kvalitné suroviny na teplom chrumkavom ceste dokážu navodiť pocit domova a dokonale rozvoňať vašu domácnosť. Prezradíme vám, ako si pripraviť poctivú domácu pizzu, rýchlo a jednoducho, ktorá bude chutiť ako od vašej mamy. Dajte sa do pohodlia a užite si čerstvo pripravenú pizzu Casa di Mama. 

Pizza, ktorá prvýkrát kysne až priamo vo vašej rúre 

Pizza Casa di Mama od Dr. Oetker je hlbokozmrazená pizza, ktorá svojou jedinečnosťou posúva ponuku mrazených pízz na ešte vyššiu úroveň. Jej mimoriadnosť spočíva v tom, že je jedinou mrazenou pizzou na trhu, ktorá nie je predpečená. To znamená, že všetky suroviny sú čerstvé a vaša pizza kysne prvýkrát až priamo v rúre. Vďaka tomu má upečená pizza tenké a chrumkavé cesto s nadýchanými okrajmi a bohatou oblohou. Pizza Casa di Mamaje synonymom pre poctivú domácu pizzu ako od mamy, ktorú si môžete vychutnať pri akejkoľvek príležitosti v kruhu najbližších. 

Mrazená neznamená zlá

Pokiaľ nie sú niektoré čerstvé potraviny skonzumované ihneď po zbere, postupne dochádza k strate ich chuti a nutričnej hodnoty. Preto je mrazenie z hľadiska zachovania všetkých živín a správnej chuti najlepším spôsobom konzervácie potravín. To je dôvod, prečo majú hlbokozmrazené výrobky často vyšší podiel vitamínov než tie čerstvé.  

TIP: Na to, aby ste dosiahli perfektné upečenie pizze Casa di Mama, je dôležité jej správne skladovanie. Preto neodporúčame pizzu uchovávať v chladničke, ale výhradne v mrazničke. 

Ahojte, nema niekto zľavový kupón do Bonprix a nevyuzije ho? 🙏💙

"Niečo sme ti priniesli." povedala Zuzka s láskou a z tašky vytiahla malú, látkovú líšku. Kúpila ju po ceste, v malom obchodíku s ručne šitými vecami. Predavačka bola zároveň aj majiteľka a so Zuzkou si za ten krátky rozhovor, čo spolu viedli, okamžite sadli. Bola to jemná žena s pokorným pohľadom. 

Matúško si svoj darček vzal s láskou do rúk a veselo sa usmial. 

"To je líška z malého princa, ktorého sme si spolu čítali." štebol s nadšením. 

"Som rada, že si to pamätáš." Matúško svoju novú hračku s láskou pohladil a nežne sa na Zuzku pozrel. 

"Čo je tu napísané?" chytil malý štítok, pripnutý na uchu, kde bola napísaná krátka veta.

"Budeš navždy zodpovedný za to, čo si skrotíš." povedala Zuzka s pohľadom upretým na Tomášove oči. Jeho pohľad ju láskal a hladil. Vnútro sa jej rozochvelo, keď si predstavila, ako si v plnosti užíva jeho blízkosť.

Určite je praktické obstarať si do kúpeľne veľké úložné priestory. Lenže ako, keď na ne nie je miesto? Málokto z nás má kúpeľňu takej rozlohy, aby nemusel riešiť využitie priestoru. Našťastie aj malá kúpeľňa môže ukrývať všetko potrebné bez toho, aby ste si pripadali stiesnene. Poďte sa pozrieť ako na to! 

Dbajte na praktické usporiadanie 

Každý priestor pôsobí lepším dojmom, keď je dobre usporiadaný a uprataný. A v malej kúpeľni to platí dvojnásobne! Dôležité je, aby ste veľkosť a množstvo nábytku volili úmerne veľkosti kúpeľne. Využite aj zdanlivo nepodstatné výklenky a poličky. 

A najväčšiu pozornosť si zaslúži predovšetkým priestor u umývadla. Aby ste si nepripadali ako v drogérii, je potrebné uschovať kozmetiku a parfumy. Zároveň je ale jasné, že ich chcete mať po ruke. Tento problém jednoducho vyrieši skrinka pod umývadlo alebo skrinka nad umývadlo. 

Tip: Či už sa jedná o kúpeľňové skrinky pod umývadlo alebo akékoľvek iné, je potrebné, aby v nich bol priestor rozčlenený. Môžete preto využiť prehľadné košíčky, úložné škatule s vekom či praktické organizéry. 

Čo sa týka usporiadania samotných produktov, skúste ich roztriediť podľa jednoduchého kľúča, ktorý vám bude vyhovovať: napríklad sprchové gély prídu na prvú poličku, krémy na ruky budú mať svoje miesto na poličke druhej a pod. Všeobecne platí, že to, čo používate najčastejšie, by malo byť v dosahu. 

Tomáš so Zuzkou sedeli na terase malej reštaurácie, neďaleko hangaru. V Zuzkinom vnútri ešte stále doznievali pocity z letu, ktorý spoločne absolvovali. Akoby sa myšlienky v jej hlave úplne stratili a ona si mohla užívať slobodu naplno.

"Tak, aké to bolo?" spýtal sa Tomáš s úsmevom.

"Úžasné. Ešte som nikdy nič podobné nezažila." spokojne sa usmiala a zahľadela sa na zelenú pláň pred nimi.

"Tak to som veľmi rád. Mám ešte jeden nápad. Nechcela by si ísť teraz, keď máme trošku voľna, navštíviť Matúška? Aj ja by som ho rád videl." pokojne sledoval ako Zuzka otočila hlavu jeho smerom a oči sa jej rozžiarili nadšením.

"To je úžasný nápad." vyslovila okamžite. Tomáš sa ľahko usmial, vytiahol mobil a vytočil Vilmino číslo. Tá práve parkovala auto pri nemocnici. Keď zazrela na displeji číslo Tomáša, okamžite zdvihla.

"Áno Tomáš, počúvam vás." povedala naliehavo. Mala pocit, že keď počuje jeho, dokáže byť bližšie k Zuzke. Cítila, ako sa jej rozbúšilo srdce.

Riziko nevery tu vždy bolo, je a bude. Treba sa ňou zaoberať? Strachovať sa? Sledovať? Kontrolovať a predvídať?

Nie. Je zbytočné sa ňou zaoberať. Cesta je venovať sa sebe a zdokonaľovať sa.

Inšpiroval ma rozhovor s mladou ženou, ktorá zažila úžasné sklamanie. Je na materskej dovolenke, šťastná z narodenia dieťatka a z úspechov manžela v práci. Obdivovala jeho pracovný postup, bola naňho hrdá. Všetko bolo ale o ňom, ona akoby sa vznášala v prázdne a zrazu zistila, že manžel má milenku. Šok, sklamanie, depresia, poníženie, strach, a otázka  – „Čo ďalej…?“

Možno nebyť iba zaľúbená, byť pripravená, byť sebaistá a nebyť prekvapená!

Prečo byť pripravená? Načo byť pripravená? Ako byť pripravená?

Prečo? Ak ste pripravená, veríte si, viete čo dokážete a že to dokážete, a preto nemáte strach, ktorý by vás nútil byť závislou na niekom, viete vytvoriť pocit bezpečia aj pre svoje deti. Ich život sa stratou jedného rodiča nekončí.