❄️Pani Zima❄️
Strečing pri bolestiach chrbtice, áno alebo nie?
Strečing pri bolestiach chrbtice, áno alebo nie?
Aj keď sa strečing všeobecne považuje za prospešný proti bolestiam chrbtice, je to zastaralý názor.
Neexistuje žiaden strečing prospešný pre všetkých pacientov, presne tak ako neexistuje jeden univerzálny zdroj bolestí chrbtice.
Každá bolesť chrbtice je iná, a preto musí byť každý strečingový cvik zvolený veľmi starostlivo a prispôsobený každému jednotlivcovi.
Fyziologicky vzaté, priťahovanie kolien ku hrudníku, alebo podobné naťahovacie cvičenie spúšťa tzv. "napínací reflex".
Je to neurologický fenomén, ktorý znižuje citlivosť na bolesť. Poskytne asi 15-20 min. úľavu od bolesti a pre niekoho prináša krátkodobé riešenie. Problém je, že keď uvediete chrbticu do tejto polohy, zaťažujete tým platničky a po dočasnom pocite úľavy sa vám bolesť vráti, často intenzívnejšia.
A takto sa dostávate do začarovaného kruhu bolestí a úľavy.
Miesto energie vydávanej na naťahovacie cvičenia, ktoré vašu chrbticu ohýbajú, sa sústreďte na jej stabilizáciu a kontrolované ovládanie. Keď budete udržiavať chrbticu dostatočne dlho v neutrálnej pozícii, vaše platničky budú menej zaťažované a začnú sa regenerovať.
JURAJ VOLF
masér/lektor metódy SPS
Liečebné a regeneračné štúdio BODYMAS Námestovo
Zdroj: Stuart McGill PhD/ Mechanika chrbtice
Foto: Juraj Volf
Dievčatá, kupovali alebo dražili ste niektorá na aukro.cz? Ako to tam prebieha? Predajú mi aj za eurá?
Čím viac kíl máš, tým si ťažší pre únoscov.
Chráň sa!
Daj si zákusok.🙂😉🎂🎂
Ešte trocha vianočného tvorenia 😊
Kryt KÔŠ pod stromček.
Ahojte, potrebovala by som reálne skúsenosti, či tento alebo podobný traktor je vhodný pre dvojročné deti. Ďakujem
Dnes sme troška tvorili..naša Zloriana - vládkyňa zla 😍
Baby mate niektora tuto susicku Beko??Ste s nou spokojne??Ma vela dobrych recenzii a cenovo je celkom fajn...
Ahojte, poznáte nejaké poradenské agentúry, niečo ako POĎDONÓRSKA, ktoré by nám vedeli pomôcť s hľadaním práce v zahraničí? Za každý tip ďakujem.
Ďalší
Žienky poprosim dobry, overeny recept na donuty pecene v rure, dakujem pekne
Zimný večer
Kto by vedel ušiť takéto legíny prosím?
Poraďte program na tvorbu videa detí z fotiek a kamery, s ktorym ste spokojne....ďakujem
❤️❤️❤️❤️❤️
💜💚💙💚💜
Ahojte baby, ak mate hru Dinosaurus, viete mi odfotit, ako vyzera ta kocka akcii a nalepky? A kolko kusov ma byt z kazdej karticky s potravinami? Dostali sme ju a je nekompletna. Tak ze by sme si dorobili. Vdaka
baby, chceme kupit set pracka+susicka....s ktorou znackou ste spokojne?
Bože to dokedy budem takáto otrestena z tej corony 🤷♀️
Je to 6ty deň od pozitívneho testu, myslím že to mám už asi 8-9 deň..v podstste mi nič take nebolo 🙏chvála bohu...ale ten pocit sem tam na hrudi a taká celkovo odrbkana 🤷♀️ Dokedy ste toto mali ???
Prosim vas mate tento dron pepka
Moje prvé rožky. Výborné sú 😋😋😋
Dnes sa vytešujem z tohto jarného venčeka🌷❤️
Ahojte, potrebujem radu.. Chcem si kúpiť vysávač taký čo aj umýva aj vysáva zároveň, našla som tento typ... Spokojné ste? Poprípade vaše typy, nechcem robota...
Aj takýmto spôsobom sa dá stráviť príjemný dník...s dobrou knihou v ruke a zapálenou šalviou v sviečke na očistenie zlej energie 👍🏻❤️
