Ahojte známi aj neznámi.

Po dlhej dobe prišla dlha chvíľa a ja mám čas Vám opäť niečo napísať. Možno niekoho povzbudit, že to nemusí byt tak zlé ako to vyzerá v dvoch rokoch. 

Vtedy som prežívala jasnú temnotu🫣 To nebola MD, to nebolo náročné obdobie s dvomi malými deťmi, to bola proste moja mala raketa… Svojská a už vtedy iná.  A prečo to viem až teraz? Lebo kde sa vzalo, tu sa vzalo, mám už tretie dieťa (to je na iný príbeh😬 hlavne nechodievajte opité a poddajné domov)🤌.  A keďže mám toto tretie dieťa, viem presne, čo bolo iné pri tom druhom.

Nie, nie je to inou povaha… Je to pohľadmi, reakciami, chovanim, takým iným a zároveň takým typickým pre deti, že ja každý deň s otvorenou pusou pozerám na toto dieťa číslo tri🫣 Z mojej rakety doslova šľahali plamene diagnóz od jej 0 mesiacov, jasne výkričníky od 18 m. Ako viete skončili sme “len” s ADHD a NKS, a aj keď si poviete, “uff vyhli sme sa autizmu”, iba sa Vám zmenila nálepka. Chovanie a charakter sa iným pomenovaním nezmenil.

Rakete už ťahá na 8 rokov, sme v prvej triede v normálnej základnej škole. Bol jej pridelený asistent. Myslela som naivne, že ešte schovame diagnózy, ale našťastie za mna a bezomna rozhodla špeciálna pedagogička, ktorá o neho požiadala, keď nám písala správy pre školu. Asi to klasické slovenské ego mi to nechcelo nejak v hlave dovoliť, ale teraz s rukou na srdce, ďakujem za ňu. Teraz ju síce viac nemá ako ma, ale v prvých týždňoch jej veľmi pomohli s adaptáciou.

Jej diagnózy jej výrazne zasahujú do chovania a vystupovania. Už som musela čeliť xy situáciám s pedagógmi, učiteľmi, detmi, že tomu budem musieť venovať zvlášt článok😁 Vždy idem taká napálená na ňu, poviem si, tak teraz jej tak vynadám, čo tam zas stvarala, ale ona ma ako vždy prekvapí a zase ma čosi naučí z jej pohľadu…

😵‍ Prídete domov po dlhom dni v práci. Chcete byť milí na partnera, venovať sa deťom, ale namiesto toho len zízate do telefónu alebo reagujete podráždene. Kričíte na deti za maličkosti, v práci robíte zbytočné chyby, s partnerom sa hádate kvôli hlúpostiam. Nie ste sami. A nie ste ani „slabosi“. Len vám chýba energia. 

👉 Nedostatok energie znižuje našu schopnosť robiť správne rozhodnutia. Únava oslabuje prefrontálny kortex, ktorý riadi sebaovládanie. 

👉 Ak máme nízku hladinu glukózy v mozgu, horšie sa ovládame, impulzívnejšie reagujeme a robíme zlé rozhodnutia.  

👉 Spánok a kvalitná výživa sú priamo spojené s našou emocionálnou stabilitou. Nedostatok spánku môže zvýšiť impulzivitu až o 45 %! Neustále napätie znižuje produkciu dopamínu – hormónu motivácie, takže strácame chuť robiť čokoľvek. 

🔎 Skúste si odpovedať: 

Čo vám najviac odčerpáva energiu každý deň? 

Jedna z definícií úzkosti môže byť aj - intoleranciu voči neznámemu.

Aj keď je neistota prirodzenou súčasťou života, ako sa svet okolo nás rozvíja, existujú chvíle, keď nás udalosti, zmeny a vzťahy vytrhnú z nášho známeho prostredia natoľko, že stratíme schopnosť čerpať podporu od nášho okolia či seba samých.

Posledné roky nás mnohých posunuli za túto hranicu rovnováhy.

Tu je 6 jednoduchých stratégií podpory, ktoré nám môžu pomôcť znovu získať rovnováhu, ktorá nám umožňuje prosperovať aj v neistote:

1. Urob si zoznam vecí, ktoré ti prinášajú pokoj a bezpečie

Keď sa cítime úzkostne, je ľahké zabudnúť na to, kde všade načerpáme pokoj.

🍩 Dlhý deň, ste unavení, stresovaní a v chladničke na vás žmurká čokoládová torta. Alebo si sľúbite, že nebudete večer skrolovať sociálne siete, a zrazu je polnoc a vy stále „len na chvíľu“ pozeráte videá. Prečo je tak ťažké odolať pokušeniam? A ako sa naučiť ovládať svoje impulzy? 

1️⃣ Stres znižuje sebadisciplínu. Keď sme v strese, máme väčšiu tendenciu podľahnúť impulzívnym rozhodnutiam. Kortizol oslabuje prefrontálny kortex, oblasť mozgu zodpovednú za rozhodovanie. 

2️⃣ Len 6 sekúnd dokáže zmeniť reakciu. Emócii trvá len pár sekúnd, kým vyvrcholí. Ak sa v tom momente zastavíte a vedome dýchate, môžete zabrániť impulzívnej reakcii. 

3️⃣ Sebakontrola sa unavuje. Čím viac počas dňa odolávame pokušeniam, tým slabšia je naša vôľa večer. Preto je dôležité regenerovať myseľ aj telo. 

💭 Zamyslite sa nad týmito otázkami: 

Kedy najčastejšie podliehate pokušeniam? 

Milé ženy,

doprajte si čas pre seba a príďte sa s nami podeliť o svoje aktuálne prežívanie.

Hodinová podporná skupina bude vedená psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou.

Uvidíme sa v stredu 26. marca o 10.00.

Chceli ste sa zdravo stravovať, no po jednom „prehrešku“ ste to vzdali? Chceli ste byť trpezlivým rodičom, no po náročnom dni ste vybuchli a cítili ste sa ako zlí rodičia? Chceli ste podávať 100 % výkon v práci, no keď to nešlo, pochybovali ste o sebe? 

Nadchnete sa pre nový cieľ, no, keď sa vám to nepodarí hneď na 100 %, príde sklamanie. „Asi na to nemám,“ poviete si. A vzdáte sa.  

🧠 Ľudia, ktorí si stanovujú príliš náročné ciele bez flexibility, vzdávajú až 40 % rýchlejšie ako tí, ktorí majú realistické a prispôsobiteľné očakávania. 

💡 Perfekcionizmus zvyšuje stresový hormón kortizol, čo vedie k únave, úzkosti a demotivácii. 

📊 Ľudia, ktorí si dávajú menšie a dosiahnuteľné ciele, sú až 30 % spokojnejší so svojím životom. Mozog reaguje lepšie na postupný progres než na extrémne výzvy. 

❓ Otázky pre vás: 

... ale aj ovládať ich, chápať emócie druhých a využívať ich na zlepšenie svojich vzťahov, rozhodnutí a výsledkov. To je práve to, čo sa môžete naučiť v knihe Daniela Golemana „Práce s emoční inteligencí.“

Goleman sa v tejto knihe venuje kľúčovej schopnosti, ktorú dnes potrebuje každý – emočnej inteligencii. A teraz si možno poviete:Ale čo to vlastne je? Je to schopnosť rozpoznať, pochopiť a ovládať svoje emócie, ale aj chápať a reagovať na emócie iných ľudí.

Sebapoznanie a sebaovládanie – V živote a práci sa stretávame s množstvom stresových situácií. Emócie nás môžu vyviesť z miery, no sutor ukazuje, že ak sa naučíme kontrolovať naše reakcie, môžeme premeniť náročné chvíle na príležitosti na rast. Koučovanie vám pomôže získať nástroje, ako získať kontrolu nad svojimi reakciami a lepšie zvládať náročné situácie.

Empatia a vzťahy – Jednou z najväčších síl emočnej inteligencie je schopnosť vcítiť sa do druhých. Goleman zdôrazňuje, že empatia nie je len o „súcite,“ ale aj o schopnosti porozumieť, čo druhí skutočne cítia, čo im pomáha riešiť konflikty a vytvárať silné vzťahy. 

Sociálna zručnosť a motivácia – Ako sa efektívne komunikovať, viesť tím alebo motivovať ostatných? Goleman ukazuje, že úspech v týchto oblastiach závisí na vašej schopnosti pochopiť pocity a potreby druhých, aby ste s nimi efektívne komunikovali a motivovali ich k akcii. 

Kniha „Práce s emoční inteligencí“ vás naučí, ako využiť tieto zručnosti v každodennom živote – v práci, v osobných vzťahoch, ale aj pri rozhodovaní. S emočnou inteligenciou dokážete lepšie pochopiť seba i ostatných, čím môžete viesť šťastnejší a úspešnejší život.

Detská pokožka je jemná, citlivá a náchylná na podráždenie – či už ide o začervenanie v plienkovej oblasti, suchosť po kúpeli alebo reakcie na vonkajšie vplyvy. Každý rodič chce pre svoje dieťa len to najlepšie a starostlivosť o pokožku je neoddeliteľnou súčasťou každodenného rituálu. Niekedy však ani tá najšetrnejšia kozmetika nestačí a je potrebné siahnuť po dermatologicky overených produktoch, ktoré pokožku ochránia, upokoja a pomôžu jej udržať zdravú rovnováhu.

Čo budeme testovať

Značka Oilatum® je špecialistom na starostlivosť o citlivú a suchú detskú pokožku. Produkty sú dermatologicky testované, jemné k detskej pokožke a vhodné aj pre najmenších. Ich receptúry podporujú prirodzenú ochrannú bariéru pokožky, pomáhajú udržať jej hydratáciu a upokojujú podráždenie spôsobené vonkajšími faktormi, ako je chlad, suchý vzduch alebo kontakt s mokrou plienkou.

Tento balík obsahuje tri produkty, ktoré pokrývajú rôzne potreby starostlivosti o detskú pokožku – od jemnej kúpeľovej starostlivosti až po cielené riešenie podráždenia.

Oilatum® krém na začervenanú pokožku²⁰ – Určený pre bábätká a deti s citlivou pokožkou, ktoré trápi začervenanie a podráždenie. Je ideálny najmä na starostlivosť o plienkovú oblasť, kde chráni pred vznikom plienkovej dermatitídy a pomáha upokojiť pokožku vystavenú vlhkosti a treniu. Obsahuje zložky, ktoré hydratujú, posilňujú kožnú bariéru a podporujú regeneráciu pokožky.

Oilatum® Baby upokojujúca pena do kúpeľa²⁰– Jemná kúpeľová pena navrhnutá špeciálne pre citlivú pokožku bábätiek. Pomáha udržiavať jej prirodzenú vlhkosť a poskytuje ochranu pred vysúšaním. Po kúpeli zostáva pokožka upokojená, hydratovaná a chránená. Je vhodná na každodenné použitie už od prvých dní života.

✨ Jarné lúče prinášajú skvelé správy! Komu tento týždeň hviezdy prajú najviac? ✨

Tento týždeň sa nesie v znamení pozitívnych zmien a nových príležitostí. Hviezdy nám posielajú dávku optimizmu, ktorá pomôže všetkým znameniam vykročiť správnym smerom. Jarná energia dodá silu na uskutočnenie plánov, rozšírenie obzorov a posunutie sa bližšie k vysnívaným cieľom. Niektoré znamenia zažijú skutočne výnimočné chvíle – patríš medzi ne?

🔮  KLIKNI SEM PRE SVOJE ZNAMENIE 🔮

🔮 Astrologické posolstvo týždňa: Každý nový deň je šanca na šťastie!

Jarné slnko prináša nielen teplejšie dni, ale aj príležitosť zanechať pochybnosti a obavy v minulosti. Tento týždeň je ideálny na rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť tvoj život k lepšiemu. Dôveruj svojej intuícii a odváž sa vykročiť smerom k tomu, čo ťa robí šťastným.

✨ Láska a vzťahy

Diskusia? Spolupráca? Konflikt? Každý vníma túto scénu inak. Čo v nej vidíš vy? 

🔹 70 % pracovných konfliktov vzniká kvôli nedorozumeniu, nie skutočným problémom. 

🔹 Skupinová dynamika ovplyvňuje až 50 % výsledkov tímovej práce. 

🔹 Aktívne počúvanie zvyšuje dôveru a súdržnosť tímu až o 40 %. 

💡 Otázky na zamyslenie: 

Ako sa cítite v skupinových diskusiách? 

🖤 Predstavte si, že žijete svoj život v pohodlí, uveríte, že všetko je pod kontrolou a veci sa dejú podľa plánu. No zrazu – bum! – objaví sa niečo, čo ste nikdy nečakali, a celé vaše vnímanie sveta sa mení. Takto funguje život podľa Nassima Nicholasa Taleba v jeho knihe „Černá labuť.“ A práve tieto nepredvídateľné momenty môžu úplne zmeniť vašu kariéru, vzťahy, ale aj osobný rozvoj.

Taleb vysvetľuje koncept tzv. „čiernej labute“ – udalosti, ktorá je zriedkavá, nepredvídateľná, ale má obrovský dopad. Tieto momenty nás môžu prekvapiť, no práve vtedy, keď ich najviac nečakáme, môžeme získať najväčšie príležitosti. A tu je to, čo sa môžete naučiť, čo si môžete zobrať do svojho života:

Zvládanie neistoty – V živote a kariére sa nikdy nemôžeme pripraviť na všetko. Ale to neznamená, že nemáme schopnosť reagovať, prispôsobiť sa a nájsť príležitosti tam, kde by sme ich nečakali. 

Prijatie rizika a neistoty – Taleb upozorňuje, že najväčšie úspechy sa dosahujú práve vtedy, keď sa nebojíme riskovať. To, čo by sa mohlo zdať ako neúspech, sa môže stať skvelou príležitosťou, ak sa na to pozrieme z iného uhla pohľadu. 

Sila jednoduchosti – Taleb zdôrazňuje, že zložitosť často zatemňuje to, čo je dôležité. V jednoduchosti je sila. V koučovaní je tiež kľúčové, aby ste sa naučili identifikovať podstatné a zamerať sa na to, čo naozaj ovládate.

✨ Ak sa chcete pripraviť na nepredvídateľné, získať schopnosť reagovať na životné výzvy a prijať neistejšie cesty, kniha „Černá labuť“ vám poskytne inšpiráciu a pohľad, ktorý vás možno prekvapí, ale zároveň posunie. To je niečo, čo sa dá aplikovať nielen v kariére, ale aj v osobnom živote. 

Obrovske bolesti 

zdravim, chcela by som sa opytat ci niekto nema podobnu skusenost. z nicoho nic som sa rano pred 3 dnami zobudila s velkou bolestou krizov, ako keby ma seklo, no po polhodine prišli teploty. na ďalší deň som začala extrémne hnačkovať, zvracať, horúčky vyše 40 a bolesti z krížov mi vyskakujú až do podbruška. crp som mala 220, leukocyty som vysoké nemala a slepé črevo to vraj nie je. pri cikaní nemám žiadne problémy. menzes mi mešká týždeň, ale robili mi aj usg. nechápem čo mi je a nevedia to ani doktori (mam 17)

✨ Viete, čo odlišuje úspešných ľudí od tých, ktorí sa neustále potkýnajú o rovnaké prekážky? Nie je to šťastie. Nie sú to ani lepšie podmienky. Je to schopnosť poučiť sa z chýb a využiť aj prehry vo svoj prospech. Predstavte si, že dostanete spätnú väzbu v práci – kritiku, ktorá vás zasiahne. Prvá reakcia? Možno frustrácia alebo hnev. Ale čo ak by ste to vzali inak? Čo ak by ste v tom videli príležitosť na rast? 

👉 Podľa psychologických štúdií náš mozog spracúva chyby lepšie, keď ich vedome analyzujeme, než keď sa im vyhýbame. 

👉 Ľudia, ktorí sa učia zo svojich neúspechov, majú vyššiu emocionálnu odolnosť a lepšie sa adaptujú na nové výzvy. Mozog si lepšie pamätá prehry ako výhry. Ak sa vedome sústredíme na to, čo sme sa naučili, podvedome sa budeme v budúcnosti vyhýbať rovnakým chybám. 

👉 Reflexia neúspechu zvyšuje pravdepodobnosť budúceho úspechu o 23 % – len tým, že si uvedomíme, čo nefungovalo. 

💡 Ako sa z neúspechu poučiť? 

Aký neúspech ma v poslednom čase najviac ovplyvnil? 

Železo je potrebné na zvýšenie počtu červených krviniek v krvi matky na transport kyslíka pre dieťa, ako aj pre tvorbu krvi dieťaťa. Dieťatko si vytvára zásoby železa práve ešte v maternici na prvé mesiace života – do materského mlieka totiž železo prechádza len v minimálnom množstve. Deti, ktoré nenačerpali dostatok železa od mamičky počas tehotenstva, môžu trpieť jeho deficitom až do obdobia prijímania zmiešanej stravy alebo vhodnej detskej mliečnej výživy.

Príznaky nedostatku železa sú:

• Únava a slabosť
• Bledá pokožka
• Dýchavičnosť
• Suché vlasy a pokožka
• Studené ruky a nohy 

Chudokrvnosť v tehotenstve – ohrozenie zdravia dieťaťa

Nároky organizmu na dostatok železa počas tehotenstva by v žiadnom prípade nemala podceniť ani jedna budúca mamička. V gravidite ho ženský organizmus spotrebuje dvojnásobne viac ako zvyčajne. V tele tehotných žien sa totiž tvorí väčšie množstvo krvi, aby ňou bola dostatočne zásobená placenta a plod dieťatka. 

Zásobárňou železa sú všetky vnútornosti, jeho bohatým zdrojom sú kvalitné hovädzie i hydinové mäso, morské ryby a plody mora, pivovarské kvasnice, trstinová melasa, strúhaný kokos, morské riasy, strukoviny (sójové bôby a výrobky z nich, hrášok a šošovica), ovocie (brusnice, ostružiny, marhule, broskyne, slivky, jahody, ríbezle, figy,  - aj sušené), celozrnné potraviny, pšeničné klíčky a otruby, zelená zelenina (špenát, šalát, mangold, čakanka), dyňové a slnečnicové semienka, orechy, mandle, kakao, huby. 

🤔 Koľkokrát ste čakali na tú „správnu“ chvíľu? Na motiváciu, ktorá vás nakopne? Funguje to ale presne NAOPAK. 

🔹 Ľudia sa cítia motivovanejší po tom, ako začnú konať. Keď začnete konať, mozog si začne budovať návyk a chuť pokračovať. 

🔹 Čím viac sa človek ponorí do činnosti, tým viac ho začne baviť. Len 5 minút aktivity môže prelomiť prokrastináciu. Podľa štúdií stačí malý krok, aby sa aktivoval dopamín – hormón motivácie. 

🔹 Činy formujú našu identitu a posilňujú motiváciu pokračovať. Sebadôvera rastie so skúsenosťou, nie s čakaním. Keď konáte, učíte sa, získavate spätnú väzbu a začínate veriť, že „to dáte.“ 

🤔 Otázky pre vás: 

Ktorá malá akcia by vás dnes mohla posunúť vpred? 

Milé ženy, 

dnes je náš deň - ten oficiálny, medzinárodný.

Pýta sa stráviť ho nejako výnimočne, byť obdarovaná 💐💐💐

Čím ste sa naposledy obdarovali vy sami?

Čo sú pre vás radosti, ktoré si rady doprajete, nech už je sobota či utorok?

➡️Tešíme sa na vaše zdieľania v komentároch.

👀 Spomeňte si na svoje prvé predstavy o láske… Možno ste verili v dokonalú polovičku, ktorá vás urobí šťastnými. Možno ste si mysleli, že skutočná láska znamená nulové hádky. A čo dnes? 

💬 Šťastné páry nevyhýbajú konfliktom, ale majú schopnosť "opravovať" hádky láskavým spôsobom. Naša predstava o láske sa mení v priebehu života a aj naše očakávania od partnera. 

🔥 Dlhodobá vášeň vo vzťahu nespočíva v neustálej blízkosti, ale naopak – v zachovaní zdravého priestoru medzi partnermi. 

📖 Najšťastnejší ľudia nie sú tí s dokonalým vzťahom, ale tí, ktorí sa učia lásku prispôsobovať a rásť spolu s ňou. Najpevnejšie páry budujú lásku na priateľstve a rešpekte, nie len na emóciách. "Spriaznená duša" je mýtus, pretože ľudia, ktorí veria v predurčeného partnera, majú vyššiu pravdepodobnosť rozchodu pri prvých problémoch. 

🔎 Skúste si úprimne odpovedať: 

Aké presvedčenia o láske ste mali kedysi a ako sa zmenili? 

Začiatok života dieťaťa je plný významných míľnikov, od prvých úsmevov až po prvé krôčiky. Tieto výnimočné momenty sú neoddeliteľne späté s láskou, starostlivosťou a samozrejme, výživou. Prvé roky v živote dieťaťa sú zásadné pre jeho fyzický rast, vývoj mozgu a formovanie imunitného systému. Dojčenie je tou najlepšou formou výživy, ktorú môžete svojmu dieťatku poskytnúť. Náhradná dojčenská mliečna výživa, ktorá je výsledkom pokročilého vedeckého výskumu a technológií, môže mamičkám, ktoré nemôžu v dojčení z rôznych dôvodov pokračovať, poskytnúť istotu a pokoj. Výberom kvalitnej náhradnej výživy, ktorá je bohatá na esenciálne živiny, obsahuje mliečny tuk, oligosacharidy a prospešné baktérie, môžu rodičia zabezpečiť, že ich deti dostanú dobrý štart do života aj v prípade, že dojčenie nie je možné. A vy budete mať teraz možnosť takú testovať.

Čo budeme testovať

Sunar Sensitive 2 a 3²⁵ je následná dojčenská mliečna výživa, ktorá vznikla, aby aj citlivé bruška boli spokojné. Ide o unikátnu receptúru podľa vzoru materského mlieka s obsahom oligosacharidov GOS a bakterií Bifidobacterium longum. Baktérie Bifidobacterium longum sa prirodzene nachádzajú v črevnom mikrobiome dojčených detí. Receptúra je bez palmového oleja rovnako ako všetky ostatné následné Sunar mlieka.

Sunar Sensitive 2 a 3 obsahuje aj plnotučné mlieko a mliečny tuk, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, vitamíny a minerálne látky kľúčové pre správny vývoj imunitného systému dieťaťa, napr. vitamíny A, C a D alebo vápnik pre správny rast kostí. Je tak vhodnou voľbou pre mamičky, ktoré chcú poskytnúť svojmu dieťaťu vyváženú výživu vedúcu k zdravému vývoju a spokojnému brušku.

Koho hľadáme

Na toto testovanie hľadáme 20 starostlivých mamičiek a ich detičiek od ukončeného 6. mesiaca, pre ktoré sú dôležité tradície a istota. Hľadáme ženy, ktoré dôverujú rokmi overenej značke a preferujú osvedčenú a bezpečnú náhradnú mliečnu výživu, odporúčanú rodinou, odborníkmi alebo inými mamičkami. Ak uprednostňuješ produkty pochádzajúce z Česka a Slovenska, ktoré sú ti blízke nielen geograficky, ale aj srdcom a chceš pre svoje dieťatko len to najlepšie, hľadáme práve teba. Samozrejmosťou je ochota podeliť sa o výsledky testovania s komunitou Modrého koníka nielen slovne, ale aj prostredníctvom fotografií.

Ahojte hľadám si mamičku /partacku  na spríjemnenie dni pri kocikovani vo Velkej Lomnici v novej casti pri golfe 🙂 

Ak si tu tak sa ozvi budem určite rada 🙂 

🔥 Poznáte ten pocit, keď čakáte na „správny moment“, aby ste začali cvičiť, pracovať na svojom sne alebo sa postavili výzve? A ten moment stále neprichádza… Motivácia nie je niečo, na čo musíte čakať. Môžete ju vytvárať kedykoľvek. 

🏃‍♂️ Zeigarnikovej efekt je o tom, že mozog si lepšie pamätá nedokončené úlohy. Ak začnete, prirodzene budete chcieť pokračovať. 

📈 Malé úspechy zvyšujú hladinu dopamínu, ktorý podporuje chuť konať. Preto je lepšie začať s niečím jednoduchým a postupne sa posúvať. 

💨 Ľudia sú najmotivovanejší, keď majú pocit kontroly a autonómie nad tým, čo robia. Sila rituálov je väčšia než samotná motivácia. Keď niečo robíte pravidelne, nepotrebujete motiváciu – stane sa to automatickým. 

🤔 Otázky pre Vás:  

Čo je tá najmenšia vec, ktorú môžete urobiť už dnes, aby ste sa cítili lepšie? 

Predstavte si situáciu: Ona plače. On stojí vedľa nej, bezradný, a netuší, čo má robiť. Namiesto objatia povie: "A čo mám s tým teraz robiť?" 🤦‍♂️

Alebo iný príklad: On sa večer vráti neskoro domov a ona sa pýta: "Kde si bol?" On odpovie: "Zasekol som sa v práci." Lenže realita? Po práci ešte skočil na pivo. 🍺

📖 Allan & Barbara Pease v knihe Prečo muži klamú a ženy plačú odhaľujú, prečo medzi mužmi a ženami vznikajú takéto situácie – a hlavne, ako ich riešiť.

💡 Čo si z tejto knihy môžete odniesť do života?

- Zistíte, prečo ženy pri problémoch potrebujú pochopenie, zatiaľ čo muži chcú riešenia.

- Pochopíte, že klamstvá mužov často nevznikajú zo zlých úmyslov, ale z pudovej potreby vyhnúť sa konfliktu.

😶 Sedíte na gauči a večer čo večer si hovoríte, že by ste mali začať cvičiť a schudnúť, možno by ste mali zmeniť prácu kvôli nepriíjemným situáciám a aj tú rodinu akosi zanedbávate. A potom? NIČ. Týždne bežia. Mesiace utekajú. A vy sa cítite... otupene. Nie ste ani šťastní, ani nešťastní. Len tak prežívate. A čím viac to trvá, tým menej máte chuť niečo zmeniť. 

📄 Pasivita stáva zvykom – čím dlhšie nekonáme, tým ťažšie je sa rozhýbať. Aktívni ľudia (v práci, vo vzťahoch, v sebarozvoji) majú vyššiu hladinu dopamínu – hormónu radosti. Tí pasívni častejšie upadajú do frustrácie a depresie. 

🧠 Čím menej robíme, tým menej dopamínu mozog produkuje, čo vedie k strate motivácie a pocitu „mŕtveho bodu“. Nlhodobá pasivita oslabuje prepojenia v mozgu, ktoré súvisia s motiváciou a rozhodovaním. 

🏫 Kto neriskuje, o všetko prichádza. Ľudia, ktorí sa vyhýbajú novým výzvam, nielenže stagnujú, ale často prichádzajú o príležitosti, ktoré by im mohli zmeniť život. 

⚠️ Otázky na zamyslenie: 

Čo odkladáte už príliš dlho? 

dobry deň mám 15 rokov som z Popradu a hľadám niaku brigádu som otvorená všetkým možnostiam a viem že možnosti je malo keďže mám len 15 ale budem rada za každú odozvu. 

Milé ženy,

v predchádzajúcom texte Je prosba o pomoc zlyhaním? ste mali možnosť nazrieť do bežného dňa jednej obyčajnej mamy, konkrétne mňa 🙂.

Dnešný text je stručným “výcucom” činností jednej neobyčajnej organizácie, tej našej - Vysmiatej Duše Mamky 🙂, ktoré sa nám podarilo zrealizovať v minulom roku.

Veľmi som sa snažila o jednoduchosť a krátkosť textu, ale je to obtiažne - podarilo sa nám toho tak veľa pekného a je škoda niečo vynechať, pretože každá naša aktivita je dôležitým krokom k podpore duševného zdravia žien po pôrode a k odstráneniu nálepky “tabu” pre túto tému na Slovensku.

Ako teda vyzeral rok 2024 vo Vysmiatej Duši Mamky?

✅Poskytli sme online psychologickú podporu 120 konkrétnym ľuďom, cez naše kanály: