Domáce cvičenie v tehotenstve

Ja cvicim pravidelne gravid jogu, na youtube je kopec jogovych zostav pre rozne trimestre, skus kuk. Je to dobre hlavne na psychiku 🙂 mne to pomaha v tomto pocasi a lockdowne :D

Gravid joga, pokial sa citis zdrava, ale ak si pred tehotenstvom nic necvicila, tak zacni az v 12.tt a velmi pozvolna, ale to uz musis citit sama, nesmie byt ziaden tlak na brusko, ani tahanie, pichanie... inak je toto cvicenie velmi vhodne pre tehule. Ja som necakane otehotnela, ked som precvicovala power jogu, ani nie ze gravid a cvicila som plynule az do 7.mesiaca, kedy som musela prestat kvoli vysokemu tlaku

@miskachrumka ako píše @katulastraka na ytb sú fajn videá na cvičenie jogy, plus si pozri aj cviky na panvové dno a ak sa dá tak aspoň 20 minút prechádzka na čerstvom vzduchu. A čo ti určite odporúčam ak nemáš, tak je kúpenie fit lopty (dobre sa na nej uvoľňuje chrbát) a podložky na cvičenie. Ja som kupovala na gym beam, úžasná kvalita a neskutočná cena. Lopta stála okolo 6 eur a podložka necelých 8 eur. A konkrétne ti odporúčam StillOnTheWay kanál na ytb, je to češka a je jednoducho úžasná ❤

zaleži od toho, ako sa citiš. Su ženy, ktore v tehotenstve cičia, jazdia na bicykli, kolobežke, chodia behat. A potom su ženy, ktore iba ležia.

tiež si myslim, že ked budeš pomaly jazdit na bicykli, bude to v poriadku