Ako prestať s fajčením počas tehotenstva?
Ahojte baby potrebovala by som pomoc poradiť nakoľko mám obrovský problém skončiť z fajčením ja konkrétne fajčím iba iqos žiadne tabakové cigarety snažila som sa prestať len že ako náhle som sa o to pokúsila v momente som mala obrovský stres depresie a pocit že by som si chcela ublížiť bohužiaľ áno v minulosti som takéto veci mala a veľmi ťažko som sa s toho dostávala a rada by som prijala akúkoľvek radu ale prosím nemusíte mi hovoriť že fajčenie škodí dieťaťu viem už o Tom xy veci som si o Tom čítala a aj napriek tomu mám vedši strach z toho že nevedomky zabijem svoje dieťa počas abstinencie ako keď fajčím pomôžte mi prosím. PS: prosím nevšímajte si gramatické chyby nie som v Tom najlepšia ďakujem
Stručné zhrnutie
- IQOS obsahuje tabak a v diskusii je označený za škodlivý rovnako ako bežná cigareta.
- Odporúčané zdroje pomoci zahŕňajú psychológa, gynekológa, špecializované poradné služby na odvykanie a v jednej skúsenosti aj brožúru s kontaktom na lekára v zahraničí.
- Metódy zvládania žiaduca chuťí spomínané v diskusii zahŕňajú okamžité vyradenie cigár, postupné znižovanie dávky, mobilnú aplikáciu Quit Now, fyzické aktivity (fitko, pás, fit lopta), kúsky zeleniny (nakrájaná mrkva) a činnosti na upokojenie rúk (háčkovanie, omaľovanky).
Najčastejšie otázky
Q: Je IQOS počas tehotenstva bezpečnejší než bežné cigarety?
A: V diskusii je uvedené, že IQOS obsahuje tabak a je škodlivý ako bežná cigareta.
Q: Kde hľadať odbornú pomoc pri odvykaní od fajčenia počas tehotenstva?
A: V diskusii odporúčajú kontaktovať psychológa, gynekológa alebo špecializovanú poradňu na odvykanie; jedna skúsenosť spomína, že v zahraničí pacientka dostala brožúru a kontakt na lekára, ktorý pomáha s fajčením.
Q: Aké praktické metódy pomáhajú zvládnuť chuť na cigaretu v tehotenstve?
A: Spomínané metódy zahŕňajú nekupovať cigarety, jesť viac ovocia a zeleniny (napr. nakrájanú mrkvu), chodiť do fitka (pás, fit lopta), zamestnať ruky háčkovaním alebo omaľovankami a použiť aplikáciu Quit Now.
Q: Je lepšie prestať fajčiť zo dňa na deň alebo postupne znižovať?
A: Diskusia uvádza protichodné názory: niektorí ľudia a ženy odporúčajú prestať zo dňa na deň, iní lekári spomínajú postupné znižovanie dávky ako možnosť, pretože náhly odvyk môže podľa nich byť „šokom“ pre plod.
Q: Môže fajčenie v tehotenstve viesť k problémom novorodenca po pôrode?
A: V diskusii je osobné tvrdenie, že dieťa malo po pôrode abstinenčné príznaky a bolo hospitalizované; toto tvrdenie je založené na individuálnej skúsenosti a nie je tu overené štúdiami.
Q: Ak mám málo voľného času kvôli práci, aké tipy na odvykanie sú realistické?
A: V diskusii sa odporúča krátke cvičenie po práci (pás), nosiť so sebou nakrájanú mrkvu ako náhradu, a používať krátke činnosti na upokojenie (omaľovanky, háčkovanie) alebo komunitnú podporu cez aplikáciu Quit Now.
Závery z diskusie
Zhoda
- IQOS je v diskusii považovaný za tabakový produkt rovnako škodlivý ako bežné cigarety.
- Odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, gynekológ, poradňa na odvykanie) pri problémoch s odvykaním počas tehotenstva.
- Praktické náhrady a činnosti (cvičenie, nakrájaná mrkva, háčkovanie, omaľovanky, aplikácia Quit Now) sú spomínané ako užitočné na zvládanie chuti.
Sporné názory
- Niektorí účastníci diskusie tvrdia, že najlepší spôsob je prestať zo dňa na deň; iní uvádzajú, že postupné znižovanie dávky minimalizuje „šok“ pre plod.
Otvorené otázky
- Sú v Slovenskej republike bežne dostupné špecializované poradné služby alebo programy odvykania pre tehotné ženy, podobné tej, ktorú spomínajú v zahraničí?
- Aký je najbezpečnejší konkrétny postup odvykania od IQOS počas prvého trimestra tehotenstva?
Spomenuté značky a firmy
IQOS, Quit Now
Spomenuté produkty a metódy
IQOS, aplikácia Quit Now, prestať zo dňa na deň (cold turkey), postupné znižovanie dávky, psychologická terapia, gynekologická konzultácia, brožúra a kontakt na lekára (skúsenosť zo zahraničia), nekupovať cigarety, nosenie nakrájanej mrkvy, cvičenie na bežiacom páse, fit lopta, háčkovanie, antistresové omaľovanky, plastová náhrada „na fajčenie“, abstinenčné príznaky (novorodenca)
Miesta a osoby
Slovensko, zahraničí
@lenkasarka a to je dôkaz, je to len výhovorka, ktorou si ženy ospravedlňujú to,že fajčia
@lenkasarka to,že by sa malo prestavať postupne. Veľa žien, dokonca aj ty sama vieš,že následok to nemalo žiadny a dá sa keď sa chce zo dňa na deň
@domka222 ja som napísala to čo aj mne odporučil lekár. Ja som síce jeho radu v tomto nebrala v úvahu,lebo inak by som neprestala,ale naozaj to niektorí lekári ,lekárky odporúčajú. Nepamätám si či mi k tomu povedal niečo navyše predsa je to už 19 rokov
@martina12341 hlavne klud, ani sok z abstinencie ani fajčenie tvoje dieťa nezabijú
Ked už musíš aspoň to maximálne obmedz, 3 x denne, o týždeň, dva len 2 x, potom o týždeň 1 x za deň … Uvidis ze ked výrazne znížis dávku nikotínu pôjde ti to lepšie, v nejakom 3-4 mesiaci ked začneš mať tehotenské brucho pôjde ti skoncit úplne v pohode
@martina12341 No tak ber to tak, že Ti dieťa bolo zoslané aj napriek zlým prognozam od lekárov na to, aby Ta niečo v živote naučilo - možno u Teba je to práve toto, dať na prvé miesto niekoho iného, pred svojími závisloťami a kedy, ked nie počas tehotenstva sa naučiť prestať fajčiť... A teraz to bude vždy tak, dieťa je vždy PRVORADE
Pomysli na to, ako budes na tom paychicky zle ked tvoje dieta bude mat po narodeni abstaky kvoli tomu ze ty fajcis v tehotenstve. Mam znamu co sa nevedala vzdat fajcenia pocas tehotenstva a kojenia-este to obhajovala. To dieta plakalo 24/7 neplakalo len ked ho kojila a spalo, neskutocne problemy s kolikami atd.. neskor to tiez nebola ziadna slava s nim…tak sa zamysli co je jednoduchsie-prestat fajcit na par mesiacov, mat stres niekolko dni kym tvoje telo bude bojovat so zavislostou, alebo byt potom v strese niekolko rokov lebo bude mat tvoje dieta zdravotne problemy… musis sa nastavit v hlave, rozpravaj o tom so psychologickou urcite,
@martina12341 ja som fajčila roky a nie málo- denne. Akonáhle som zistila, že som tehotná tak som zo dňa na deň prestala a nefajčila som ani dlho po pôrode. Druhé bolo plánované, takže som vlastne ani nezačala.
Je to naozaj, iba tvoje rozhodnutie, nikto ti nedá návod ako prestať, lebo neexistuje. Ked ti na tom malom človiečiku záleží, tak prestaneš a bodka.
Môžeš začať tým , že už si žiadne cigarety nekúpiš.Začni si kupovať viac ovocia a zeleniny.
Nekupuj.ich a nedrz doma. miesto toho musis zacat robit nieco ine. jest cvicit kreslit ta rutina 10 minut musi byt nahradena niecim inym. je to v hlave.