Čo môžem papať v tehotenstve?
Žienky taká otázočka. Čo vlastne môžem papať v tehotenstve? Keď čítam staršie diskusie tak to sa nesmie tamto sa nesmie. Normálne ja neviem čo idem jesť..:D Motivujte ma prosím..:D
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča "všetko s mierou" a vyhýbať sa alkoholu a fajčeniu; o liekoch sa má rozhodovať po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom.
- Odporúča sa vynechať nepasterizované mliečne výrobky a plesňové syry, surové mäso a surové vajcia (riziko salmonely/infekcií) a dôkladne tepelně spracovávať potraviny.
- Kofeín by sa mal obmedziť; v diskusii sa uvádza odporúčanie maximálne približne 150 mg kofeínu denne (príklady: 2 dcl čierneho čaju ≈ 45 mg, 2,5 dcl kávy ≈ 100 mg) a do debaty boli zahrnuté zdroje ako Mayo Clinic a štúdie Jaddoe et al. (2007), Bay et al. (2011) a McKim (1991).
Q: Môžem piť alkohol počas tehotenstva?
A: Väčšina odporúčaní v diskusii radí vynechať alkohol úplne; štúdie citované v diskusii (Jaddoe, Bakker, Hofman a kol., 2007; Bay, Støvring, Wimberley a kol., 2011) priniesli zmiešané výsledky, pričom Bay et al. (2011) uviedli, že 1–14 nápojov týždenne neovplyvnilo motorický vývoj u 5‑ročných detí, ale autori upozorňujú na možné kognitívne a behaviorálne riziká.
Q: Koľko kofeínu je bezpečné počas tehotenstva?
A: V diskusii sa spomína odporúčanie neprekročiť asi 150 mg kofeínu denne; konkrétne príklady z diskusie: 2 dcl čierneho čaju ≈ 45 mg, 2,5 dcl kávy ≈ 100 mg, tabuľka Mayo Clinic uvádza espresso 1 oz (30 mL) = 47–75 mg a zelený čaj 8 oz (237 mL) = 24–45 mg.
Q: Ktoré mliečne výrobky a syry by som mala vynechať v tehotenstve?
A: Diskusia odporúča vyhýbať sa nepasterizovaným mliečnym výrobkom a plesňovým syrom; preferovať pasterizované a tepelne upravené výrobky.
Q: Je pečeň (pečienka) bezpečná v tehotenstve?
A: Názory sú rozporuplné: niektoré rady v diskusii varujú pred pečeňou a odporúčajú ju vynechať, iné ženy uviedli, že pečeň konzumovali bez zjavného problému; ide o spornú tému bez jednotného záveru v diskusii.
Q: Môžem jesť sushi, surové mäso a surové vajcia?
A: Diskusia odporúča vyhnúť sa surovým vajciam (riziko salmonely), surovému mäsu a surovým rybám a všetko dobre tepelně spracovať.
Q: Sú bylinkové čaje a koreniny ako škorica bezpečné počas tehotenstva?
A: Diskusia radí opatrnosť pri bylinkových čajoch a pri nadmernej konzumácii škorice a klinčekov; niektoré účastníčky bežné použitie škorice či mäty tolerovali, iné odporúčali obmedzenie alebo konzultáciu s lekárom.
Q: Potrebujem počas tehotenstva doplnky ako kyselinu listovú a železo?
A: Diskusia uvádza, že v prvom trimestri sa odporúča kyselina listová a neskôr často chýba železo; kyselina listová sa spomína aj v zelenine a doplnky odporúčajú lekári podľa potreby.
Závery z diskusie
Zhoda
- Všetko s mierou; vyhýbať sa alkoholu a fajčeniu.
- Vyhnúť sa nepasterizovaným mliečnym výrobkom, plesňovým syrom, surovému mäsu a surovým vajciam; dbať na tepelné spracovanie potravín.
Sporné názory
- Pečeň (pečienka): niektoré rady ju odpočúlajú úplne vynechať, iné ženy ju konzumovali bez problémov.
- Kofeín: niektoré prístupy odporúčajú úplné vylúčenie kofeínu, iné povolujú malé množstvá; v diskusii sa uvádza aj odporúčaný limit ~150 mg/deň.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný limit pre občasnú konzumáciu alkoholu počas tehotenstva zostáva predmetom diskusie a štúdií.
- Ktoré konkrétne bylinky v čajoch sú bezpečné a ktoré je lepšie vynechať nie je v diskusii jednotne vyriešené.
Spomenuté značky a firmy
Mayo Clinic, babyweb.sk, Modrý koník, McDonald's, Google, Coca‑Cola
Spomenuté produkty a metódy
kyselina listová, železo, nepasterizované mliečne výrobky, plesňové syry, surové vajcia, surové mäso, sushi, hríby, pečeň (pečienka), kofeín 150 mg/deň, espresso 47–75 mg/30 mL, green tea 24–45 mg/237 mL, 2 dcl čierneho čaju ≈ 45 mg, 2,5 dcl kávy ≈ 100 mg, bylinkové čaje, škorica, klinčeky, salmonela, tepelná úprava potravín, konzultácia liekov s lekárom, štúdie Jaddoe et al. (2007), Bay et al. (2011), McKim (1991), Mayo Clinic tabuľky kofeínu
Miesta a osoby
Slovensko, Nizozemsko (NL), Jaddoe, Bakker, Hofman, Bay, Støvring, Wimberley, McKim
@stromberg nepi alkohol,nefajci, nejedz plesnove syrt a take tie nepasterizovane (pre istotu), hriby sa neodporucaju a vraj ani prilis vela skorice. Je aj daky zoznam byliniek ktorym je lepsie sa v tehotenstve vyhnut,ja som ten zoznam.mala vytlaceny. Nie je ich zas az tak vela.
Ostatne mozes upplne vsetko. Ja som jedla i pomelo. Grep nelubim,ten by sa vraj kvoli dacomu nemal,ale neviem kvoli comu.
Ono idealne by bolo,kebyze nejeme sladkosti a vyhybame sa vseliakym eckam a pod.vsetci,ze ano?.
Ale tak vyvazena a pestra strava je zaklad vzdy a aj v tehotenstve.
Prijemne tehulkovanie.
@stromberg v prvom rade si treba uvedomit ze tehotenstvo nie je choroba takze nie je ani ziadna dieta jedz co ti chuti a co v tebe ostane ja som cele tehu pregrcala a nic varene som neudrzala ale napodiv klobasa slanina cibula to ostalo vo mne a som tu a aj dcera mala 3770 g/51 cm a ja sompribrala len 9 kg
Tak ja si davam prave do seba male pivecko😍.Pytala som sa dr a vsetko treba s mierou.Ja sa nejak neobmedzujem.Varim tak ako som variela,ak koreniny pouzivam.Syry by som zrala ale nemozem kedze mam intoleranciu na mlieko a to iste aj na pecivo...To keby som mala zrat to co mydrlanti"odporucaju"tak skapem od hladu a nemam co jest😜Jem pravidelne 5x do dna.Vecer/v noci ak som hladna dam si jablko/banan.Neprejedam sa.Ak mam chut na sladke dam si aj sladke ale max jednu dobosku aj to zjem na dvakrat😄Chuti mi akurat strasne vela ovocia a zeleniny.Co zjem za kila(niekedy mam obavy ci aj cukrovku nebudem mat)Nauc sa pocuvat telo.Ja som sa naucila a viem ze ked mam chut na brokolicu tak ju aj spravim a viem ze ju telo potrebuje😉
@stromberg v prvom rade ti odporučam aby si sa prestala pozorovat a privelmi riešiť ....klud, pohoda, jedz to an čo máš chuť, tak ako doteraz. Predpokaldám že si nebola denne vo fastfoode. Proste ži, funguj, na začiatku tehotenstva sa odporuča viac kyseliny listovej a neskor zvyčajne chýba zelezo...ale nejaku špeciálnu stravu nepotrebuješ.
nepapaj, normalne sa najedz. Hlavne pestru stravu a vynechat to co je ocividne nezdrave, fast food, sladene napoje, alkohol, ... temy o pestrej zdravej strave su hocikde, netreba moc stresovat tym tehotenstvom a hladat nieco extra. Z niecoho co ti doporucia ako super zdrave ta bude proste napinat a jest to nebudes a hotovo.
ku koncu tehotenstva budes mat problem aj ist na zachod, budes hladat slivkove stavy a pod., ale to postupne nastudujes :D
a nos so sebou nieco co mas rada. Ja ked som bola tehotna a prisiel na mna necakane hlad, ked som sa rychlo niecoho nenajedla, bolo mi strasne zle 😒 to uz som potom bola schopna napchat do seba hocico, ale nedalo sa zozrat nieco este predtym ako stihnem prejst pokladnou alebo vbehnut v restike priamo do kuchyne a chlipat polievku. Myslela som, ze kym sa dockam, niekoho zabijem. Najradsej zastup tehotnych robotnikov zo stavby pri prednostnej pokladni 😀 ti to dostali vyzrat 😀
@eri28 a prave odporucaju zrat kyselinu listovu.A z.coho ju najviac clovek dostane?Hadam z vnutornosti ci?Ci vsetko len o liekoch?Niekedy sa mi zda ze ludia nerozmyslaju.A tie pecienky zase clovek nezozere za kila😄😄😄😄Na hlavu postavene....
@fantaghiro21 mne to neako vysvetlila ze pecen je odpadovy organ a ze pre baby skodlivy.Ale povedali mi to v 12 tt a to som pecienku jedla, no zatial vyzera ze sme v poriadku. Ja som v zahranici v nl, a v simam si ze zdravotnictvo uplne odlisne neviem ci aj u nas na svk zakazuju.
Mozes skoro vsetko. Nepi alkohol,nefajci,vyhybaj sa bylinkovym cajom 🙂 z jedenia by sa nemali jahody ale samozrejme myslime na kg par ich neuskodi,ziadne plesnive a nepasterizovane syri a ziadne surove maso vratane ryb.vsetko dobre tepelne spracovat. Neodporuca sa skorica a klinceky ale jedno skoricove hniezdo neuskodi 🙂
Prosím ťa, precitaj si aj niečo iné než diskusie na MK, prípadne sa pozri tu do Wiki a nezakladaj s každou hovadinou novú diskusiu. Alebo sa pozri do skupín a pridaj sa do nejakej, si aj zaradená do skupiny podľa TP (májovky 2016?)....si len na začiatku, ešte budeš mať milión otázok (dnešné prvorodičky sú bohužiaľ väčšinou vystresované úplne zbytočne), tak aby si nás tu nezahltila "problémami", ktoré sa tu tisíckrát riešili. ...
jesť ako doteraz. Môžeš všetko jedlé a hlavne na čo máš chuť. A množstvá? radšej menej ako viac 😉
@07022007 jahody?A to uz preco?????.To som v zivote nepocula.Ja si dam aj matovy caj.Aj pivo.A strasnr mi ide po chuti skorica anskoricove hniezdo....Mne sa zda ze toto je zase tvrdenie proti tvrdenie...Neznasam vetu-"Je vseobecne zname ze by sa nemalo to amto..."Ked som s niecim takym"vseobecnym"prisla za.mojim dr tak ma vysmial ...Dam si aj kavu-vsetko tak ako donteraz.Jedine sa vyhybam syrom .Ci ani nemozem😔Ale ak sa.ma clovek niecim nakazit tak sa nakazi-vid pripad "cicerovej natierky"
mozes vsetko co ti chuti, samozrejme s mierou.
pozor by si si asi mala dat len na nepasterizovane mliecne vyrobky
nesi chora, si tehotna, maj pestru stravu, po porode uz mozno vsetko moct nebudes tak si to uzivaj
Kedysi ludia vyslovene jedli to co im zahrada,poda a dobytok dali.....Nemali absolutne taku dostupnost ovocia a zeleniny ako je teraz.Na niektore ovocir si cakali ako na teple rozky.Mne sa zsa.ze cim ide veda.dalej ,tym ludia zacinaju byt viac posrati a strasne sa pozorovat.Moja mama zrala vsetko.Teraz.niekto pride s teoriou ze sa.nemoze hento a tamto....Rada by som vedela kto na to prisiel a ci vobec niekto skapal na nejaku potravinu ktoru si doprial v tehotenstve
Vsetko s mierou. Ale alkohol, drogy, lieky a tonic nie. A ja si myslim,ze ani trosku alkoholu by si nemala. Neuznavam ani male pivo lebo cez dieta to prejde a chuda to musi filtrovat tymi nedovyvinutymi oblickami a este v tom niekolko dni "plava". Takze ja som za nula % alkoholu a tiez ziadne cigarety. A kava velmi zle posobi na dieta. Aj ked vela zien ju pije, nie je dobra a casom sa moze prejavit. Uz aj na dospelom jedincovi, niekedy nie hned. A z potravin okrem hribov a extremne stiplavych jedal asi vsetko.
@pumpkincake lekar mi len kavu odporucal😇jasne ze ju nebude pit mamicka ktora vobec kavu nepila
Pre telo je zase sok vynechat kofein ak bolo telo nan navyknute....
@fantaghiro21 pre tvpje telo to moze byt sok tak ako tehotenstvo ale to dieta chuda. Ale pi,ja by som nepila.
@pumpkincake tiez som kavu vynechala, po par kolapsoch z nizkeho tlaku som usudila, ze radsej kavu ako pady
@moni244 a zeleny caj na tlak ti nikto neodporucil? Ja mam taky tlak, ze som aj netehotna lezala 3 tyzdne v nemocnici a kava nebola cesta k normalizacii. Pohyb a zeleny caj 🙂
Ja som normalne pila aj kavu s mliekom, 2 šalky denne určite - proste kava mi chuti, zase nepijem nejake smrťaky - ,,neska,, s mliekom ani neni poriadna kava a jedla som podla chuti ale snažila som sa neprežierať lebo pri druhom tehotenstve som ,,nabrala jak svina,, a potom som to nikdy cele už nezhodila...pár kíl mi ostalo. Takže snažila som sa s mierou ale dala som si kludne na vianoce aj šalat, rybu a kolače..🙂
@pumpkincake tehotenstvo pre telo neni šok - je to prirodzený stav pre organizmus ženy, ktorá je na to stavaná (samozrejme teraz nehovorím o tých čo maju žial rozne zdravotné problémy, ale vo všeobecnosti je to normálny stav)
a ako nechcem byť zlá ale douč sa biologiu.....lebo mám pocit ze si myslíš ze tvojmu dieťaťu tam nosia menučka len v detských porciách a dýcha asi šmorchlom nie?
Ulohou placenty je fungovať ako pluca, črevo a pečen - má ochrannu funkciu, posobí ako ochranný filter. Matka aj dieta maju každý svoj vlastný obehový systém....takže ak to zena neprehana, nie je alkoholička, nepije kavu na kvanta, tak na dieťa to ma žiadny az minimálny vplyv. 🙂 🙂
@sardinka333 ja sa mam doucit biologiu? Ja mam vysoku skolu kde som sa biologiu ucila a v rodine x roznych dr, ktori su toho nazoru , ze zena nema co pit alkohol a dopovat sa kofeinom, liekmi ci niecim co zbytocne zatazuje organizmus.
@stromberg Vsetko s mierou, hlavne nepi alkohol, nefajci, nejedz ziadne lieky be konzultácie s lekarom alebo lekarnikom, neodporucaju sa plesnove syry tepelne neupravene - v omacke napr. ich kludne mozes...nic ine mi nenapada.