Mám málo železa a som tehotná. Čo mám jesť?

Ahoj, nedostatok železa je v tehotenstve normálny. ako ti radí stipec26 je výborná melasa. Samozrejme je vhodné jesť napr. červenú repu, ríbezle, mrkvu, orechy, mandle, sezam, obilné vločky, sóju, kakao, červené mäso. Neodporúčajú sa vnútornosti, aj keď sú bohaté na železo, lebo práve tam sa hromadia odpadové látky z tela.
Vylúč kofeín a čierny čaj- znižujú vstrebávanie železa, dávaj si veľa vitamínu C, aby sa železo dobre vstrebalo.
Lieky majú zvyčajne nežiadúce účinky, hlavne z nich zapeká. Lepšie je zvýšiť príjem železa v strave.
držím palce 🙂

@atka70 ahoj ja som dostala od mojho lekara papier z potravinami, ktore obsahuju zelezo: v mg na 100g

cereálie:
sušienky 2,0
kukuričná múka 2,0
celozrný chlieb 2,0
sojová múka 12,0

vnútornosti:
jahňacia pečeň 10,0
hovädzia pečeň 10,0
hovädzí jazyk 3,5
ladviny 5,7
mozoček 2,8

sušené ovocie:
mandle 4,2
arašidy 2,0
slivky 2,9
sušené figy 3,0
orechy 2,3

iné potraviny:
droždie 4,9
pohánka 7,1
šípkový pretlak 7,7
hrozienka 3,5
kakaový prášok 12,0
mletý kokos 10,0
mak 12,0

masné výrobky:
jaternice 2,1
husacia pečeň a pašteky 5,5
trvanlivé salámy 5
pečeňová paštéka 8,7

strukoviny:
bôby 9
hrášok 6
fazuľa 8,5
biela fazuľa 6,7
šošovica 7,1

mäso:
konské 7
hovädzie 5,5
hydina 2

zelenina:
kapusta 2,2
špenát 4
zemiaky 1,3

ryby:
mušle 4,5
sardinky 3,2
údené ryby 2,2
morské ryby 0,5 - 2

ja som tiez mala malo zeleza pocas tehotenstva... ale doplnila som ho vitaminmy NUTRILITE, su na prirodnej baze a koncentrovane, zelezo je zuvacie a tiez som mala aj vitaminy vhodne aj pre tehotne kde boli zastupene vsetky potrebne latky na kazdy den, maly mal skoro 4 kila ked sa narodil a bol krasny, plny 🙂..... po porode bol moj krvny obraz na bode mrazu ale po mesiaci to bolo uz super.... a jedla som vela masa, kuracieho....

Ahojte ja som v 38 tt a tiež mam malo železa uz od začiatku tehu aj celkovo zlý krvný obraz vraj môj maly je riadny votrelec lebo ma o vsetko oberá 😀 tak dufam ze po porode sa to upravý . Od začiatku tehu beriem zelezo ale tak asi to veľmi nepomohlo . Ale hadam bude vsetko v poriadku 🙂

@atka70 mne povedala, sestrička na alergo-imunológii, že si mám nastrúhať jabĺčko a nechať ho zoxidovať (zhnednúť) a potom zjesť každy deň 🙂

Ahoj, ja som v 36. tyzdni tehotensta a doteraz som mala vsetky vysledky fajn, ale dnes ked som si bola pre vysledky z krvy mi povedal doktor, ze som chudokrvna, mam malo zeleza a predpisal mi tabletky na zelezo. Povedal, ze ich mam brat dvakrat denne do konca tehotenstva, no radsej by som ich nebrala... Staci ked budem jest vac potraviny s obsahom zeleza? Mozem tie tabletky potom vysadit? Dakujem 🙂 😅 😕

Ahoj, ja za seba odporucam zelezo vo forme sirupu z Finklubu... kedysi som mala problem so zelezom, toto som vyuzivala raz za rok jednu flasku a bolo vsetko ok... aj teraz si to sem tam kupim ako prevenciu.. je to vhodne aj pre tehotne... nie vzdy sa dala chudokrvnost vyriesit stravou...

Ja ti odporucan narosan cucoriedkovy Neni nic lepsie pre tehote mamicky aspon podla mna ja som vyuzila ti flase a nelutujem Pozri so www.just.sk

Ahoj ja som odjakživa anemička a teraz počas tehotenstva sa to aj zhoršilo a naozaj najlepšie čo možem poradiť kup si melasu je to prírodné a obsahuje to množstvo železa...1 lyžička denne bud do mlieka alebo do čaju....ja si to davam len tak bez ničoho ale pomáha to 🙂

Melasu.

Bola som so strednym a najstarsim synom u zubara.najstarsi krasne zubku ziadne zelezo ani jemu ani mne nechybalo.no pri druhom aj mne chybalo pocas tehu a tak isto som ho potom dopovala tymi kvapkami.zubky mu vydrzali krasne mozno rok po roku mu zacali hnit.zubar ma lieky upozornoval ze by ich nemali ani tehotne lebo uz v zarodku sa nici tymi liekmi chrup.teraz cakam kedy zacnu aj najmladsiemu hnit zatial ich ma krasne ale ma len 2 roky.odporucil mi na zelezo jaternice aspon kazde dva ryzdne a tiez pecienku.