Môže tehotná papať mliečne výrobky a piť mlieko?
Dobrý deň. Chcela by som sa opýtať, či môžem ako tehotná piť mlieko a jesť mliečne výrobky. Ďakujem za odpovede.
Katka.
Stručné zhrnutie
- Tehotné ženy môžu konzumovať pasterizované mlieko a mliečne výrobky; pasterizované výrobky diskusia odporúča ako zdroj vápnika a ďalších živín.
- Treba sa vyhnúť nepasterizovaným mliečnym výrobkom, mäkkým zrejúcim a plesnivým syrom (napr. Niva, Camembert) a mlieku z mliekomatu kvôli riziku Listerie, ktorá môže spôsobiť potrat alebo poškodenie plodu.
- Ako alternatívy k kravskému mlieku diskusia uviedla mak (v diskusii 100 g maku ≈ 1400 mg vápnika), morské riasy (Hijiki, Wakame, Arame), brokolicu, sóju/tofu, sardinky, mandle a doplnky (Femibion, GS Mamavit s DHA).
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas tehotenstva piť mlieko a jesť mliečne výrobky?
A: Áno; v diskusii väčšina odporúča pasterizované mliečne výrobky pokiaľ nemáte alergiu na bielkovinu kravského mlieka alebo laktózovú intoleranciu, pretože poskytujú vápnik a ďalšie živiny.
Q: Ktoré mliečne výrobky by som mala v tehotenstve vynechať?
A: Vynechajte nepasterizované produkty, čerstvú bryndzu z salaša a mlieko z automatu, ako aj mäkké zrejúce a plesnivé syry (napr. Niva, Camembert), lebo môžu obsahovať Listeriu.
Q: Čo môžem jesť namiesto mlieka, ak ho nemôžem alebo nechcem piť?
A: Diskusia uvádza konkrétne alternatívy: mak (v diskusii uvedené 100 g ≈ 1400 mg vápnika), morské riasy Hijiki/Wakame/Arame, brokolica, kapusta, sója/tofu, sardinky, mandle, figy a melasa; tiež sa spomína potreba prípadnej suplementácie a konzultácie s gynekológom.
Q: Ako minimalizovať riziko listeriózy pri konzumácii mliečnych výrobkov v tehotenstve?
A: Čítajte na obale, že výrobok je pasterizovaný; prevarte mlieko z automatu; vynechajte nepasterizované bryndze a mäkké plesnivé syry, lebo Listeria môže spôsobiť potrat alebo poškodenie plodu (uvedené priamo v diskusii).
Q: Sú rastlinné zdroje vápnika lepšie ako kravské mlieko?
A: V diskusii sú protichodné názory; konkrétne bolo uvedené, že mak (100 g ≈ 1400 mg vápnika) obsahuje podľa príspevkov 12–25× viac vápnika než mlieko, pričom niektorí diskutujúci tiež upozorňovali na rozdiely vo vstrebateľnosti vápnika.
Q: Aké prenatálne vitamíny spomenuli diskutujúce ženy pre podporu výživy v tehotenstve?
A: V diskusii boli menované konkrétne značky doplnkov: Femibion a GS Mamavit s DHA.
Závery z diskusie
Zhoda
- Tehotné ženy môžu konzumovať pasterizované mlieko a mliečne výrobky, ak nemajú alergiu na bielkovinu kravského mlieka alebo laktózovú intoleranciu.
- Nepasterizované mliečne výrobky, bryndza z salaša a mlieko z automatu sa odporúča vynechať kvôli riziku Listerie.
- Pri nejasnostiach sa odporúča konzultovať konkrétny jedálniček s gynekológom.
Sporné názory
- Na jednej strane diskusia uvádza mlieko a mliečne výrobky ako dôležitý zdroj vápnika; na druhej strane niektoré príspevky tvrdia, že mlieko je ťažko stráviteľné alebo že môže odvápňovať kosti a že rastlinné zdroje (napr. mak) obsahujú výrazne viac vápnika.
Otvorené otázky
- Aká je presná vstrebateľnosť vápnika z kravského mlieka v porovnaní s makom a inými rastlinnými zdrojmi?
- Aké sú dlhodobé zdravotné účinky pravidelnej konzumácie komerčne spracovaného mlieka v dospelosti?
Spomenuté značky a firmy
Bonduelle, Femibion, GS Mamavit, Granko, Chocapic, osteoporoza.sk, dojčenskavyziva.sk, tvnoviny.sk, ezofit.sk, aerobik-mladost.sk
Spomenuté produkty a metódy
pasterizované, nepasterizované, prevarením/prevarené mlieko, mlieko z mliekomatu, bryndza (z salaša), Niva, Camembert, plesnivé syry, Listeria/listerióza, alergia na bielkovinu kravského mlieka, laktózová intolerancia, mak (100 g ≈ 1400 mg vápnika — údaj v diskusii), Hijiki, Wakame, Arame, brokolica, kapusta, sója, tofu, sardinky, mandle, figy, melasa, Femibion, GS Mamavit s DHA, Bonduelle, Granko, Chocapic
Miesta a osoby
Francúzsko, Dr. Bukovsky, EU, Valalov
http://zdravie.pravda.sk/zdrava-vyziva/clanok/1... je tam aj o tehu niečo popísané
@dajna11 v tom ze ta pomalicky, ale isto odvapnuje..nieco ako predpriprava pre osterporozu 😉 dovod som vysvetlila vyssie..rovnako zahlienuje, vyvolava rozne alergie - nie len na laktozu..jednoducho povedane spini ti organizmus..je tazko stravitelne..ked tak skor kozie a cerstve mlieka..lenze vacsina ludi ktora pije mlieko, poje ho z obchodu a to je uz duplom nezdrave..vlastne to ma s mliekom len malo podobnosti 😉
@babybuterfly jezisi, a to uz je aka otazka? preboha, mozes vsetko okrem alkoholu a cigariet. a okrem veci, ktore tebe samej nechutia a nerobia ti dobre 😉
@lauricka samozrejme moze, nezabije ju to 😉 lenze tu sa odvinula aj ina debata. pretoze niektore neinformovane mamicky tu napisali, ze ich prave naopk musi kvoli vapniku, co je hlupost. Btw praktivky lekar nie je to iste ako lekar specialista na vyzivu. Vela lekarov siri demagogiu tak, ci tak.
@kvetinka211 Bukovsky sa opiera len o fakty, nie o vlastne domnienky. To ze je mlieko tazko stravitelne a v konecnom dosledku odvapnuje je cista chemia organizmu, nie je na tom nic zlozite. Tieto procesy v tele ti dokaze objasnit uz student biologie v prvom rocniku na vysokej skole.
@mahalo dospely clovek moze pit mlieko, ak to neprehana, je to OK, to znamena do pol litra denne, to hovoril lekar v jednej relacii a to je take normalne, ziadny extrem, lebo tymi sa to tu len hemzi. Ja mam pocit, ze zachvilu tu budeme mat samych odbornikov na vsetko, ktorym lekari ani po clenky nesiahaju a zacinam toho mat tak trochu dost. Ale to je moj problem.
nevidim dovod preco by si nemohla pokial na to nemas alergiu 🙂
prave by som povedala, ze mliecne vyrobky ako syr, jogurty, kyslomliecne napoje a podobne su prospesne.
No a na zaver posledna eventualita - ak kupujes mlieko z mliekomatu, tak to odporucaju aj vyrobcovia prevarat., trvanlive je v pohode aj bez..
@babybuterfly mlieko obvykle nepijem, mam potvrdenu alergiu na BKM. ale v tehotenstve a v obdobi dojcenia mi strasne chutilo a chuti. tak si dam a div sa div, nic sa so mnou nedeje. zijem, dycham.
takisto si dam kremes alebo veternik, jogurt, syr, aj plesnovy, aj bryndzu aj maslo.
@jabadaba To neviem, co sa inych veci tyka, nesledujem ho, ale co sa tohto tyka tak nie. S tym zahlienovanym je to prave naopak vyvrateny mytus o tom, ze to nie je pravda. Ale samozrejme najdes clanky aj pre a proti..takze tazko sa infromovat 😉 btw..v kravskom mlieku je na 2dcl povolena pritomnost jednej cajovej lyzicky hlienu. To je norma pri vyrobe 😉 a vies preco je takato norma? Kravam ktore su dojene v dnesnych casoch strojovo sa opakovane tvori zapal vemien - tie im hnisaju a hlienia sa. Takze samotne mlieko nielen zahlienuje organy kvoli svojmu zlozeniu, ale este aj samotne obsahuje hlien od kravy. Zazity je len mytus o tom, ze by sme mali z xxx nezmyselnych dovodov pit mlieko aj v dospelosti - od inych zivocichov. Priroda je najmudrejsia a nezariadila to tak. Zo zaujimavosti -.materske mlieko je zasadite, mliecne vyrobky su kysele - preto prinasaju problem s odvapnovanim. Uz koncim 😉 kto chce vediet pravdu, neprestane so zistovanim, neuspokoji sa s par informaciami, hlada roznorode zdroje..a pozera sa na vec s kritickou optikou..loby je dnes bezna vec. Prajem krasny den a vela zdravicka hlavne 🙂
@mahalo nalevom, samotnou konzervou, z ktorej sa ktovie co uvolnuje, neznamy povod - vies Ty ci ide urcite o geneticky nemodifikovane kusky? No ja by som to ako zdravu vyzivu nepropagovala. Dost som bola rozcarovana a nastvana po kupe jeho knihy o pomazankach a rychlych jedlach.Co stranka to reklama na konzervovanu zeleninu. Takze uz beriem pana doktora s rezervou. Isto je odbornik ale zas nema uplne patent na rozum a mam dojem, ze hlasa aj to co uz bolo davno prekonane a vyvratene. Ako napr. to zahlienovanie mlieka. 🙂
preco by nemohla?nie je to sice 4x zdrave, ale ak ti to chuti a 90 percent sveta to konzumuje, tak mozes aj ty....ak nie, tak si vapnik kvalitnejsie doplnis inak....
@jabadaba - nemyslim si, ze zahlienovanie organizmu je mytus... v mlieku je zlozka velmi podobna tej hlienotvornemu v plucach.. nie, nie ta ista, ale chemickym retazcom takmer totozna. Galaktoza ako taka je kvoli tomu aj oznacovana ako hlienovy cukor. Problem zo zahlienenim mozu mat preto prave deti, ktore maju miernu laktozovu intoleranciu - napriek bezproblemovemu traveniu.
@mahalo hmo, no vidis, a ja som prave nedavno citala prave o tom nespravnom a zazitom myte o zahlienovani.
Co ja viem ci mame alebo nemame pit mlieko v dospelosti....pokial ho netravim tak jasne, nebudem svoj traviaci trakt zbytocne zatazovat, pokial nemam problem tak preco nie....priroda sice kopec veci zariadila tak ci onak, ale kopec veci aj nedotiahla do konca a nedomyslela. Na nu by som sa velmi neodvolavala, nie je dokonala. 🙂
@anjelicek26 akurat pisem mahalo, ze som citala prave o tom, ze sa tento mytus vyvracia. Aj ja som bola prekvapena.
Jesteze jsem uz odrodila a Svetu dala potomky.... 😎 😎 😎
A Svete zbor se, potomci jsou zdravi a jejich matka jedla, pila a prezila
😀 😀 😀 😀 😀 😝 😝 😝 😝
@mahalo konecne niekto,kto necerpa z informacii 400 rocnyxlekarok a podpory mliekar. priemyslu,ale studuje a nastudoval si to......mlieko je sajrajt a nemali by sme ho konzumovat.....ale mozeme, kedze to tak cely svet robi....nechapem, vo svete internetu, medii a stale verime ze mlieko je najlepsim zdrojom vapnika......smiesne.....
@jabadaba - tento mytus sa snazia vyvracat prave mliekarenske koncerny, nechcem vyzniet ako paranoik, ale proste mi to nesedi.. nehovorim, ze zahlienuje kazdeho, ale su deti, ktorym ked vysadis mlieko su do mesiaca ciste ako lalia po rokoch vracajucich sa soplov... Aj ked su deti, co mlieko piju a nic. Urcite je tam aj klucovy faktor, ktory spoji mlieko + napr. neznasanlivost laktozy + oslabena imunita a uz je problem. Nie kazde do radu. Ale toto je najjednoduchsie odstranitelny problem - vylucit mlieko.
Stale mi totiz nikto nevysvetlil, aky je ten prinos, co nam mlieko dava?
@jabadaba a v com neni dokonala? 😨 🤐 🙂
no problem je s tym, ze najdes vela studii aj za aj proti..preto je vhodne aj samovzdelavanie -. ted apokial na tom niekomu zalezi viac.
Co sa tyka konzervovanej zeleniny..tak vidis sama nevies preco by mala byt nezdrava, len si to myslis, no mozno to celkom tak nie je. Ja teda vobec neviem, pretoze konzervovanu zeleninu jem minimalne..ale pokial napriklad raz za sto rokov kupim kukuricu v konzerve tak je to prave tejto znacky, bo mi najviac chuti. Ked pojdem do obchodu tak si pozriem co obsahuje 😉 ja tipujem, ze nemoze byt konzervovana zelenina nijako obzvlast nezdrava. Ved aj doma mame v tradicii konzerovat zeleninu na roky do pivnice a nepotrebujeme k tomu nic chcemicke. Kazdopadne ma to zaujima, urcite to ceknem v obchode.
@anjelicek26
@alenka600
@dajna11 (ja mimo temy, lebo na hlupe otazky neodpovedam) ste sa tu bavili o mlieku... musim suhlasit s anjelicek26, sice dcera vypije kazdy den asi 4 deci mlieka (rano a vecer) ale moj otec (ktory sa uz roky zaobera zdravou vyzivou) mi posiela rozne clanky a studia a uz je to par desiatok rokov zname,ze mlieko vobec nie je nieco, co clovek "musi" mat v jedalnicku. Ked uz, tak sojove, alebo kozie.
A neviem, ci si niekto vsimol, ale vitamin D sa do mlieka umelo doplnuje, lebo ako anjelicek pisala, to mnozstvo vapnika je tam fakt minimalne.
Mlieko sa v tehotenstve moze. Keď to tak hlúpo zovšeobecníme, tak pcháme do seba toľko "jedov" a vecí, ktoré by sme nemali a aj napriek tomu je kvalita života lepšia ako v minulosti a aj sa viac dožívame 😉 . Je mi však jasné, že na to vplýva veľa roznych faktorov. Ja mlieko pijem lebo mi chutí. Koľko rôznych vecí príroda neurčila na ľudskú konzumáciu a predsa ich jeme. Čo je vlastne prirodzené konzumovať?
@mahalo ale ja viem preco je nezdrava, ved pisem - nalev, material, ktorym je potiahnute vnutro konzervy, neistota ci sa nejedna o geneticky modifikovanu a pod. ....
No, co sa konzervovania zeleniny tyka, nie som jeho zastanca. Nejem kompoty ani nejake calamady. Mam rada nerozvarenu zeleninu, cerstvu, ktora obsahuje to co obsahovat ma a nie je len bezcennym blatom do zaludka. A na roky? No dakujem za zavarenu zeleninu, ktora ma niekolko rokov.... 😝 Hlboke mrazenie, to jeto co zelenine zachovava jej vyzivovu hodnotu. 🙂
A v com je nedokonala priroda? No v mnohom. Napr. si nedokazeme urcite vitaminy vyprodukovat vlastnym telom, musime dodavat z vonku. Taky pes si dokaze cecko krasne doplnit sam. My toho schopni nie sme. No tak je to aj s vapnikom a inymi zlozkami, zivotne dolezitymi. Treba ich dodavat. Ale priroda myslela na to, ze ak dodavat tak zdroje su, poskytla ich. Takze takto som to myslela. Netvrdim, ze mlieko je jediny zdroj vapnika a najlepsi samozrejme.
Inak mi este napada v suvislosti s tym mliekom a tvrdeniami, ze ho pit v dospelosti nemame. Ani maso by sme konzumovat nemali, nemame na to totiz usposobeny traviaci trakt.
@anjelicek26
@jabadaba Tiez som presvedcena o tom, ze mlieko zahlienuje, ale uz som citala aj clanok kde pisu, ze to nieje pravda. Ale mam na sebe odskusane, ze mne vypitie mlieka robi problemy. Ja ho nedavam ani malemu, skor uprednostnujem ine mlieka. A inak akurat dnes natahovacka s mojou polovickou kde ma presviedcal ze mlieko je zdrave a pritom vidim na nom, co s nim spravi mlieko ked ho vypije vecer pred spanim 😠
Jeste, ze drzim dietu..prosim prosim, neberte mi to jedine, cim se cpu uz nekolik tydnu, mesicu..
t.j. jogurty, vajicko a rajcatka...
a italskou bombu v podobe caffe ristretostretototototo ☹ ☹ ☹
p.s. Muj syn mel misto rohliku (pred 22 lety) v kocarku kolecko Hermelinu...smrdel, ale smal se stestim na vsechny okolo..
Dcerka pila a pije kakao dodnes - rano i vecer...je sneda, ale diky genum po manzelovi, nezbarvila se po kakau 😉
Dvojcata jsou jogurtova....na prujmy netrpi..
O kolik let jim jejich mama zkratila zivot a nebo co jsem jim vsechno svym "neuvazenym" chovanim a stravou zpusobila??
Ja ze si asi pujdu dat masli.. ☹ ☹ ☹ ☹
@vejula - ved hej, na nete je vselico 😅