Rastúci apetít v tehotenstve: Skúsenosti a rady pre mamičky
Ahojte tehulky. Aj vy ste tak straaasne hladne ☹ Manzel tvrdí ze on tolko nezjedol ani ked vrcholovo sportoval 😀 , A to som zatial ani nejak nepribrala, len som sa dostala na povodnu vahu.Ale bruško uz krásne vykúka.aby ste vedeli co toje hladna...tak napr teraz mám za sebou 1.5 kg marhul,3kg melón,2 porcie zemiakov, 4 maslové chleby s rajčinami,4 litre vody, 2 jablká, nejaký ten kysnutý kolácik...
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa často objavuje výrazný zvýšený apetít a špecifické chute na ovocie a kyslé potraviny; niektoré ženy opisujú denné dávky 1,5 kg marhúľ alebo 3 kg melóna.
- Praktické riešenia zahŕňajú časté malé porcie (5–10× denne), sýtejšie jedlá ako husté polievky a pečivo, a doplnkové potraviny odporúčané pri nevoľnostiach ako hroznový cukor, suché rožky, piškóty alebo ginger biscuits.
- Prevencia problémov zahŕňa pravidelné krémovanie proti striám (aj na prsia), sledovanie prírastku na poradni a po pôrode cvičenie na zhadzovanie kilogramov (napr. beh 45 min 2–3× týždenne).
Najčastejšie otázky
Q: Prečo mám v tehotenstve stále veľký hlad?
A: Zvýšený hlad môže súvisieť s rastom plodu a energetickými potrebami; v diskusii je spomenuté odporúčanie prijať približne o 500 kcal denne viac ako pred tehotenstvom.
Q: Čo robiť, keď mi je od hladu na vracanie?
A: Odporúčané riešenia sú jesť veľmi často a málo, mať po ruke suché rožky, piškóty alebo ginger biscuits, piť minerálnu vodu, alebo dať si hustú polievku s chlebom; niektoré ženy uviedli, že 3 dl pudingu na noc pomohli udržať potravu v žalúdku 4 hodiny.
Q: Čo jesť, ak mám veľký apetít, ale chcem sa snažiť nepribrať príliš?
A: Doporučuje sa jesť ovocie a zeleninu (paradajky, uhorky, marhule, melón), zaradiť bielkoviny ako kuracie mäso a husté polievky, a rozdeliť príjem do 5–10 menších jedál denne.
Q: Pomôže krémovanie úplne predísť striám?
A: Diskusia odporúča pravidelné krémovanie (niektoré ženy 3× denne) a krémovanie pŕs, ale zároveň sú príspevky uvádzajúce, že krémy nie vždy zabránili striám (niektoré ženy mali napriek krémom popraskané prsia alebo strie).
Q: Ako rýchlo možno schudnúť po pôrode?
A: V diskusii sa uvádza metóda behania 45 min 2–3× týždenne ako spôsob redukcie váhy a konkrétne príklady: jedna žena pribrala 12 kg a po pôrode stratila 11 kg.
Q: Kedy zvyčajne prestanú nevoľnosti a nechutenstvo v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky popisujú zlepšenie v 2. trimestri, konkrétne okolo 18.–20. týždňa tehotenstva, keď sa zvracanie a nechutenstvo často zmiernia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšený apetít a zmeny chutí sú bežné počas tehotenstva.
- Odporúča sa jesť často a málo (5–10× denne) a zaradiť sýte polievky, pečivo a ovocie ako praktické riešenie.
- Pravidelné krémovanie pokožky proti striám je bežná odporučená prevencia.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že krémy proti striám pomáhajú, zatiaľ čo iné uvádzajú, že krémy nepomohli a strie sa objavili napriek krémovaniu.
- Niektoré ženy jedia veľa a nepriberajú výrazne, iné udávajú rýchly a veľký prírastok váhy (prírastky od niekoľkých kilogramov až po +15 kg a viac).
Otvorené otázky
- Aký je optimálny denný prídel kalórií v tehotenstve pre rôzne východiskové BMI?
- Do akej miery skutočne znižuje riziko strií pravidelné krémovanie a ktoré prípravky sú najefektívnejšie?
- Ktoré konkrétne potraviny najlepšie zmiernia nevoľnosti súvisiace s hladom u rôznych žien?
Spomenuté značky a firmy
Grank
Spomenuté produkty a metódy
hroznový cukor, ginger biscuits (zázvorové sušienky), suché rožky, piškóty, minerálna voda, husté polievky s chlebom, 3 dl pudingu na noc, Grank, jogurty, ovocie (marhule, melón, broskyne, banány, hrozno), kyslé uhorky, paradajky, šošovicová polievka, sojové mäso, ryža, časté malé porcie 5–10× denne, pridať približne 500 kcal denne, krémovanie proti striám (pôrodné a prsné krémy), behanie 45 min 2–3× týždenne
Miesta a osoby
žiadne
tonička, pokračuj ďalej a ... 🙂 ale nie, je to fakt riadne množstvo. Ja jem tak ako predtým, len vtedy som hlad uhrala, ale teraz keď som hladná, musím jesť. Ale takto nie 😀
Tak ja mám v sebe 1 chlebík s paprikou, čaj, kávu, teraz si idem dať polievku, potom kura na kyslej kapuste a potom neviem. Ale zo začiatku som jedla viac, ale len ovocie a zel. najmä paradajky na kilá. Ono sa to ukľudní.
ja som tiez bola zozaciatku desne hladna, ale uz je to lepsie, zatial som zjedla chlieb s marmeladou a za chvilu idem na obed, uz mi skvrka v bruchu..
Ja som zacala byt pazrava az po 18 tt... tiez som schopna na posedenie spratat vyse kila marhul, alebo ceresni... dve hlavne jedla denne...
tak ovocie aj ja - ked boli jahody, tak som za den zjedla 10 litrove vedro... ale okrem toho uz len pohar mlieka - za cely den.. teraz mam zasa broskyne a nektarinky, okrem toho mat nic ine nemusim.. teda este pomarancove acidko...
zacalo mi hrozne smrdiet maso... 😝
ahojte, no to su dobre mnozstva ovocia 🙂 nesedeli ste potom pol dna na wc ? ja jem iba o trochu viac ako predtym, jedina zmena bola, ze jem viac masa, nejak mi zachutilo a nejem cokoladu ... a priberam ukazkovo podla knihy - 0,5 kg za tyzden 🙂
No ja zase nemozem vela jest, neviem ci mi tlaci nieco na zaludok, alebo co, ale jem ako myska, tak sa snazim aspon 5x denne..
mucilienka mne smrdelo mäso keď som čakala prvé. Vždy som musela odísť keď sa robilo, lebo ma naťahovalo ako špongiu.Ale teraz mi to vôbec nevadí.Ale je fajn, že je sezóna ovocia a zel. a môžeme sa zdravo "napchávať" 😝 😀 😅
masko ani nam nechuti, ale obcas sa zatnem a zjem ho, kvoli bielkovinam.. Len k nemu musim mat aspon kompot, alebo nieco take, inak nehrozi..
prvé týždne som jedla aj ja len ovocie a maximálne mlieko, a keď som videla, maso, už som bola na návšteve v tej malej miestnosti 🙂 teraz mi až tak nevadi, ale nemusím ho často.Ono v podstate tiež viacmenej ovocie a zeleninu. Ked nejem dlhsie ako tristvrte hodiny je mi na omdletie a stráásne ma boli zaludok.Inak mám 52 kg aj stopánkami 😒 Tak neviem, lepšie šatiť ako živiť 😀
hmmm, tak to ťa obdivujem, že toľko toho zješ...a že vôbec nepriberáš...ja ani zdaleka toľko nezvládnem, ale kilá sa na mna lepili od začiatku strašnou rýchlosťou...asi to je spalovaním, takže ked ti chutí, len si daj... 😉
no ja som tiez doteraz nejedla vobec vela, ranajky som mala chlebik s paradajkou alebo paprikou a potom mi na obed aj veceru stacil melon a k tomu detska vyziva s piskotami a to bolo vsetko. Sme sa s manzelom smiali, ze som tehotna a jem o polovicu menej, ale teraz od vcera som spozorovala ze sa zacinam nejako napchavat, vcera mi konecne po 4 mesiacoch chutilo varene jedlo 😅
tak ja toho stale jem vela, ja ked som nebola tehulka aj teraz, akurat teraz musim davat pozor aby prestavky medzi jedlami neboli velke...
ale na mne zatial na vahe nic nechudlo som za mesiac a pol pribrala 0,5 kg 😠
ale co uz a to by som zozrala aj kona...
,,ahojte,ja som na tom asi tak rovnako s jedlom ako aj pred tehotenstvom,,nemam ziadne zvlastne chute a zatial ani nejem viac ako pred tym,nemam ziadne take pazrave chvile :-,jedine co som postrehla,ze mi tak nechuti sladke,ale viac slane,a hlavne kuracie masko zemiaciky a salatiky zeleninkove,,mnam mnam,keby som este preci nebola,tak si hned urobim taky dobry uhorkovy salatik a pecene zemiacky
Baby, ja som prvých 5 mes. nepribrala moc (2,5 kg) ale keď som bola pred 3 týž. tak som pribrala ďaľšie 3 kilečká. Dnes idem do poradne a mám taký pocit, že vážim tonu. Som zvedavá koľko kg. pripudlo. Aj keď zatiaľ je to menší prírastok ako pri prvom ( 15,5 kg)
zuzu, ved ani 15,5kg nebolo vela... moja sestra, ze +29kg... to bola lopta... 😀
mne sa zatial podarilo 4kg, na tom sa drzim...
Lenže vtedy keď som išla rodiť (s tými 15,5 kg) som mala takú váhu ako mám teraz v 25 tt. Takže mám obavu aby ma ten pôr. stôl, koza či ako sa tomu nadáva vôbec udržalo. Chacha
zuzu, moja segra mala s tymi +29kg takmer sto kilov (musim to takto zamaskovat,nech to neznie tak desivo) 😀 tak si myslim, ze ak este priberiem nejake to kilo, tak ma ta koza/ten stol udrzi... a teba tiez... 😀
Keď myslíš, tak sa idem teda naraňajkovať a pochystať do poradne a s malým k doktorke. Potom sa ozvem. Zatiaľ prajem všetkým pekný dníček 😝
s tými kilami provokujete???
Moja hmotnosť na poradni sa zväčšuje s aritmetickou postupnosťou, na začiatku to bolo 60kg, na prvej poradni 62kg, na druhej 64kg, na tretej 66kg, na štvrtej 68kg a teraz ...o týždeň....????kg. A to nie je ani zďaleka koniec ☹
nera, ale ved priberas ukazkovo, kazdy mesiac 2 kg, tak nestresuj... ja som mala dobry zaklad... takze nie je o com... 😀
muci: ja viem, len nech maličké je zdravé,😉
ale ja už som jedno chudnutie mala za sebou, z nejakých 86kg(možno aj viac, vtedy som sa už prestala vážiť) som spadla na 57kg, samozrejme v priebehu niekoľkých rokov a to som nebola tehotná.
nera, potom mi musis dat recept ako schudnut po tehu... to je teda nadludsky vykon...
tonicka, tak s tymto mnozstvom asi srandujes? 😲 ja by som akurat tie marhule, na dalsi den ten melon, na dalsi tie zemiaky... ale asi ti lepsie spaluje ako mne.. mne velmi jest nechuti...