Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
tinax, aby si nemusela lúštiť zloženie všetkých bilinkových čajov, choď rovno do lekárne a vypýtaj si čaj (vhodný) pre tehulky 😉 😵
svetluska, ja tiez dzusi moc nie,ale tento brusnicovy pijem tiez kvoli castym problemom s moc. cestami. ale riedim si to pol pohara dzusu a pol vody, lebo je mi to samotne dost sladke.
andy.a, nam na tehu cviceni vravela porodna asistentka, ze grepy obsahuju chinin, ale ze jeden grep neuskodi, viac naraz uz moze byt problem.
čaute babuľky, našla som na inej stránke fórum o bylinkách a koreniach v tehu, tak sa na to mrknite. je tam toho dosť popísané:
http://www.babetko.sk/forum/viewtopic.php?t=51089
ahojte co si myslite o chinine, ze vraj moze baby z toho oslepnut. Je chinin skodlivy aj v malych mnozstvach, napr. 2 dcl TONIC denne. 🙂
Studuvala som 1 tonic flasu a ziadne speci upozornenie pre tehotne tam nebolo.Tak teda neviem.
pridám môj názor, nakoľko som sa tu vcelku dosť vystrašila všeličím možným...
treba to brať s rezervou, lebo na jednej strane sa niečo tvrdí a vzápätí som sa dočítala, že to bola mylná informácia. Proste informácie sa často poposúvajú, každý si niečo pridá a potom je z toho katastrofa 😖
Myslím, že viacerí lekári odporučia jesť podľa vašich chutí, ktoré sú niekedy dosť absurdné, ale treba sa samozrejme vyhýbať extrémom, veď nemôžeme ostať len na rohlíku s vodou, potrebujeme vitamíny (pozor na hlávkový šalát, lebo tam sú baktérie, bla bla). Proste všade niečo číha, ale na celom svete sa plodí a rodí a nie každý ma rovnaké možnosti, napriek tomu sa rodia zdravé deti...
Určite platí, že keď je šťastná mamina (stačí sa niekedy dobre najesť 😀 ), tak je šťastné bábo (alebo dve, tri... 😀 ), nič nepreháňať, nestresovať sa sledovaním každého sústa... Veď sa tomu nevyhneme, ja sama som v týchto horúčavách neodolala skoro ľadovej kole, včera som si požúvala mentolovú žuvačku, ďalej ani nepokračujem, lebo by som si vyrábala zbytočne stresy. Telo by si samo malo pýtať, čo potrebuje...
Toť môj názor, súhlasím s obmedzením/vynechaním zrejúcich syrov, cigariet, tvrdého alkoholu a brušákov. 😀
Som vegetarianka, jem vsetko ostatne, ryby, syry, zeleninu a pod., nefajcim, nepijem, krvne vysledky a testy mam vyborne.
Strasne mi vadi ale jedina vec, ked idem na urad, alebo do obchodu, tak pred vchodom stoja fajciari a ja to vzdy citim, niekedy vdychnem 😠 😠 , je to odporne, snazim sa zadrzat dych, no zase nevydrzim dlho, najma ked je tam este par schodov. Tak by som ich kopala do zadkov ze az 😠 Uz by tu mohol byt ten zakon, co zakaze celkom fajcit na verejnych priestranstvach a v restauraciach.
Neda sa mi neozvat, cigy a dym z nich aj mne neskutocne vadia,ale uz aj pred teho to uz bolo..ale to je od fajciarov minimalne bezohladnost,a ked im clovek naznaci,tak oni sa tvaria urazene (poniektori)pritom skodia aj nam..ale nic nove nepisem.. 😉
ohladom toho, co jest a pit pocas teho, ja sa celkovo stravujem dost zdravo, aj predtym uz roky,ale pocas tohto stavu to fakticky neslo..lebo prave dost zo zdravych potravin mi vooobec neslo (uz len predstava mi nerobila dobre okolo zaludka)..a myslim si,ze byt nejako extremne uzkostna kvoli jednej Cole alebo Tonicu je mozno pre babatko horsie ako to brat v pohode a ist zlatou strednou cestou. ja sa priznam,ze si davam Colu obcas a aj kavu jednu denne maximum a nestresujem sa z toho..okrem toho si aj zacvicim brusaky,ale len na horne partie brucha a uplne lahke cviky,lebo vyradit uplne pohyb ked predtym to bolo mojou dennou sucastou, tiez nie je dobre...Ale samozrejme ziadne zvysovanie vykonnosti nie je na mieste, iba taka mierna udrziavacka. 😵
To som sa rozpisala, sory 😀
fiha...ja sa z toho asi zblaznim. som 4 tyzdne tehotna dozvedela som sa to vcera a dovtedy som aj fajcila aj pila...teda tak s mierov,prilezitostne.a teraz citam, ze co vsetko smiem a nesmiem a idem sa z toho zblaznit.Co mam vlastne jest??? a to sa fakt ta kava nemoze? ja keby som si nedala, tak ma asi hned rano vyruti a nepohnem sa s postele.ja si este stale neviem zvyknut na to ze som v tom a nie to este zrazu uplne vsetko zmenit.jaaaajjjj...co mam robit? 😕
U nas v robote sa ties smelo fajcit,ja som pred par rokmi prestala a teraz som musela obedovat v izbe plnej dymu,nikto z kolegov nebral ohlad 😝 🙄
Od 1.septembra tu v nemecku vysiel novy zakon-zakazali fajcit,vo vsetkych firmach,kancelariach,nastupistiach a tak... 😀
...a mne zacal v praci konecne chutit obed 😉
Angel: kávičkou určite nič nepokazíš - samozrejme s mierou. Horšie je to s tým fajčením. Ja som sa tiež poriadne opila na dovolenke a keď som prišla domov, som zistila, že som tehu 😀 Ale malá je v poriadku. Potom som si už dávala pozor.
😀 😀 😀 ja papam a pijem vsetko/teda okrem alkoholu samozrejme 😉 /a som tu aj malinka je tiez zdrava..aj pred 2tt som jedla tatarsky biftek lebo mi slinky tiekli snad az po kolena a dala som si tak s mierou aj pecenovu pasteku velmi lubim..proste papkam vsetko ale pravdaze ze sa tym neprejedam a doprajem si to tak raz za tt alebo 2tt..ked mam na to xut preco to vynexat??vsetko je svojim sposobom niecim skodlive..
v tehotenstve by sa nemali nosiť ťažké predmety, ale ja od samého začiatku "vláčim" svojho dvojročného syna 😅 , myslím prenášam ak spadne, bežím za ním ako maratónec ak má tendenciu mi ujsť ku hlavnej ceste a tak... a to má skoro 14 kg. ale snáď sa už nič nestane 😅
Co sa ma a co nie?!Aj ja som sa setrila,snazila zdravo stravovat atd, Ale 2-3mes pred porodom trojciat sme malovali.Dalo by vam pozerat sa na muza ako sa sam trapi?Tiez som malovala a dokonca aj skrine som si pozasuvala na svoje miesto,kym sa nevratil z roboty.Nastastie nic sa nestalo.
jeej tomaslavka vy uz ste ake velke 🙂 to musis mat pekne vela radosti doma a hlavne veselo 😀
baby na mna asi nic neplati ja stale robim to co by sa nemalo/upratujem-zohybam sa, xodim stale pesi aj 4-5km, papam stiplave, kupem vo vrelej vode, cvicim na steperi, jem veci ktore vyvolavaju porod, tulkam sa, tlacim si body na tele ktore takisto vyvolavaju porod a so mnou to nic nerobi../takze si myslim ze ked je zena zdrava tak by sa nemalo nic stat-ja som priklad 🙄 a to robim fakt vsetko preto aby som uz porodila 😠 vcera som napr.niesla svojho 21kg psa a v poho ja som snad zo zeleza 😀 😀 alebo zeby sa jej nechcelo von v takomto skaredom pocasi? 😀
tak hedunecka,to ta obdivujem 😀 a stale nic?prosim ta, ktore su to tie body, ktore vyvolavaju porod?a k tomu skaredemu pocasiu, mne vcera sestricka povedala, ze ked je taketo pocasie, tak prichadzaju deticky na svet skor 🙂 ale nejak tomu neverim
svantica aaaaaaaaale prosim ta na mna uz asi nic nezabera ani to pocasie 😀 😀
jeden je medzi palcom a ukazovakom ked to miesto zatlacis ono je to taka divna bolest 😉 a dalsi asi 4prsty pod kotnikom a tak isto bud sa to ma masirovat alebo zatlacit.. 😉
ved to prave, ze ani ja neverim takym reciam o pocasi. 😀 diky za tie body, ja tiez zjem vsetko co mna nezje 🙂
Ja tiez pijem sem - tam kavu, doktorka mi jednu denne schvalila, mam nizky tlak. Nepijem denne, nakolko mam este problem s nevolnostami, je mi na vracanie a myslim, ze na takyto zaludok kava nie je vhodna ...
Co sa tyka fyzickej aktivity - mam ju dost slabu, ked je cloveku s prepacenim "na grc", tak ho nebavi ani cvicenie, bicyklovanie ci plavanie ... ale verim, ze sa mi polepsi a potom by som sa rada hybala 🙂
Ahojte babule,
ja som pri prvom do 6. mesiaca chodila na aerobic, samozrejme ze skakanie som vylucila.Postupne aj posilovanie brucha bol problem.Asi od 6.mesiaca som chodila pravidelne plavat. Teraz som zase tehu a neviem ci mozem alebo nemozem nieco robit, kedze po narodeni dcerky vsetky sportove aktivity isli bokom. Docitala som sa ze mozem zacat s jemnym sportom, ako je plavanie, walking , ale az po 15.tt a to tiez len max.2x do tyzdna. Co sa tyka pitia kavy,pila aj pijem ju dost slabu, taky ponozkovy odvar. Pri prvom dietati, ked som zistila ze som tehu, tak prve 3mesiace striktne ziaden alkohol, potom prilezitostne par srkov vina ci piva.Syry - jasne ze som obcas jedla.Keby som nemala protilatky na toxoplazmozu, tak by mi boli zakazali aj cerstvu zeleninu.Nech zije potom zdrava vyziva.
Dakujem Vam vsetkym velmi pekne. Fajcit som teda prestala, trapim sa uz treti den, ale niekedy ma prepadne velikanska chut. 😠 No zatial odolavam. Kavu som si kupila taku nejaku 40%, ale musim si ju dat. Mne vlastne zatial nic nie je, ani nezvraciam, ani nic podobne, len mi je niekedy na zvracanie,no mala som problemy so zaludkom , tak to moze byt aj z toho. Ale na WCko nemozem nejak ist. Co je na to dobre???
🙂
Poradte. Dakujem ...
Angel - trapi Ta zapcha? Na to by mohlo pomoct acidko, susene slivky, psylium ... vyskusaj.
caute baby.
ja si farbim vlasy a aj si farbit budem..nemyslim,ze tym skodim mimi..
angel - a inak trosku ti dnes zavidim...ze ti nieje blbo.. mne je dnes uplne na figu.. 😖 no ale sak prezijeme... 🙂
Katmi - ja si idem zajtra zafarbit vlasy 🙂 No len farbiacim samponom Palette.
V ktorom si tyzdni? Aj mne je na figu ... a hlavne vecer, uz okolo 19.00 - 20.00 sa zvyknem odpratat do postele ...
myslím, že v tehotenstve sa má každá žena riadiť tým, na čo má chuť, počúvať telo. Ja som v 23 tý a stále mi je celodenne zle, paradoxne viacej večer, ráno to ešte ide a ja inak jogurtový človek som prvé týždne jogurty nemohla ani cítiť ani tie extra zdravé veci, zato mi náramne chutia mäso, pašteky, klobása sem tam, to čo predtým nemuselo byť. Naopak milovníčka sladkostí, teraz sladké ani vidieť. Samozrejme načítané mám, ako sa nemajú jesť plesnivé syry, bryndza a pod, ale je lepšia zlatá stredná cesta. A ešte jedna vec, od nevoľností mi veľmi pomáha coca cola, ale nie light, ale normálna, káva mi smrdí, a to som bola milovníčka kávy.
Nick - fuuuha, to mi je luto ☹ Ja tak pevne dufam, ze nevolnosti prejdu po 3. mesiaci. Bola si alebo si aj v sucasnosti na PN-ke?
majcik - mne byva iba rano,pripadne doobeda,potom to vacsinou vymizne..ale dnes sa nevolnosti drzia statocne.. 😀 ale vcera som zas mala zraci den..hruza ..
mne palette nechyta a ani by nechytil..ja si farbim normalnou farbou na vlasy..
ja cca v 4-5..lekarka nevedela este presne,ze lebo som prisla velmi skoro..mam termin na 1.10.tak potom budem vediet presne..
ja dzusy moc nemusim. ktovie co tam pridavaju, sladia atd.... 😕