Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
ahojte..trapi ma kurie oko..myslite ze si mozem davat naplaste na kurie oka aj v tehotenstve???
Baby,
ak by som bola len na zaciatku tehu,cca 4-5 tyzden,je dovolene si farbit vlasy?
midka, ja teda nevidim dovod, preco nejest huby (pokial nie su jedovate 😀 ), ide len o to, ze hriby su vseobecne tazsie stravitelne, ale pokial nemas zaludocne problemy a nebyva ti zle, kludne si daj.
ja som jedla normalne kur.prsia na sampionoch, kapustnicu, ... a upne v pohode 😉
Ahoj midika, huby by sa nemali jest najma preto, ze z okolia prijímaju vsetko toxicke, ale raz za cas kludne mozes zjest nieco co huby obsahuje. Netreba si robit stres z kazdeho susta, ktore vlozis do ust. Keby sme vedeli, co je vo vzduchu, vo H2O a v mase, kt. pokojne jeme asi by sme nejdeli nic....
miriamka, niekde pisu, ze si vlasy kludne zafarbit mozes, ale kvoli hormonom ti to moze chytit inac ako si planovala 🙂 a inde som zase citala, ze by sa farbit nemalo ani pocas tehotenstva ani pocas kojenia 🙂
Ahojte, neviem, ci sa tu o tom uz pisalo, ale chcem sa spytat aky mate nazor na cvicenie v tehotenstve? Ja precvicujem aerobic 3 krat do tyzdna. Pred troma dnami som zistila, ze som tehu a teraz neviem co mam robit. Ci to staci len obmedzit, vyhybat sa skakaniu a brusku, alebo uplne skoncit s precvicovanim a cvicit len tak lahko. U dokyho som este nebola, takze sa ho nemozem ani spytat, idem az buduci tyzden. Prosim napiste, ak mate nejake info. ☹
do 12tt sa neodporuca moc cvicit, hrozba potratu je dost vysoka v tomto obdobi, mala by si to prediskutovat s lekarom
NO Darka, ja by som uz aerobik necvicila. Skace sa tam, namahaju brusne svaly.. Radsej len take lahke cvicenie pre tehu. Mne moja lekarka povedala, ze tento typ cvicenia mi nedoporucuje. Ale je mnoho cvicenie pre tehotne, urcite najdes to svoje.
susul, aerobic cvicit mozes, ale odporuca sa len "low-impact" aerobic. Neviem presne ako sa to povie po slovensky.
Vo vseobecnosti budes musiet znizit tempo, lebo ak budes po cviceni vycerpana, alebo sa Ti bude tazko dychat, tak riskujes, ze babo a tvoje telo nebude dostavat tolko kyslika, co potrebuje. A tiez by si mala cvicit tak casto, aby sa malo telo cas zregenerovat. Podstatne je, co Ti hovori Tvoje telo a neprekracovat hranicu. Ak si v dobrej kondicii, tak by Tvoja hranica mohla byt dalej, nez u inych dievcat.
Podla mna mozes v cviceni pokracovat, ale so znizenym tempom, co asi bude problem, ked precvicujes.
Dakujem vam baby, ale aj tak neviem, co mam robit. Asi sa pokusim zohnat za seba nahradu a cvicit co najmenej. No na dnesnu hodinu sa mi to uz urcite nepodari, tak to musim nejako odflaknut. Este raz vdaka za rady. 🙂
darka: ja som tiez xodila pred tehu na aerobic, ale hned ako som zistila tehu, som prestala. aj lekarky som sa pytala na nazor a ona mi to vobec neodporucila... je mozne, ze niektore dievcata to v pohode zvladnu, ale nikdy nevieme, ako to nase telo moze zvladat. a riskovat je asi prilis odvazne...
Ano asi mas pravdu, vcera som cvicila, nerobila som nic co by mi mohlo ublizit, neskakala som, ani som sa dokonca nezadychala a ziadne cviky na brusko som nerobila, a citila som sa fajn, len som sa strasne bala a myslim, ze to je niekedy este horsie. Takze s tym asi skoncim hned. Ved aj tak by som musela.
darka, ja som na tom tak isto. Tiez cvicim 3 hod. tyzdenne a dokonca som asi aj v 5tt, len to este nemam potvrdene od Dr. Cvicit mozes asi do 5 mesiaca a potom by si si mala dat pauzu. Pravdaze cvicit pohodovejsie a uplne vynechat brusko. Mylim, ze s kludom mozes predcvicovat dalej, len zvolni tempo. Viac rozpravaj a kontroluj baby na hodine a Ty menej cvic. Ja to tak tiez idem skusit. Ked sa to niekomu nebude pacit, nech nechodi k Tebe cvicit a myslim, ze niektorym babam to dokonca bude aj vyhovovat. V tomto musis byt teraz sebecka a davat na seba pozor. Jo, ale najhlavejsie je to co Ti povie Tvoj Dr., ci vobec budes moct cvicit.
Ahoj lily, dakujem za nazor, prave vcera som sa rozpravala s jednou cvicitelkou, ktrora ma babo a ta precvicovala do 7 mesiaca, tak to je podla mna trochu prehnane 😒 Ani ja to este namam potvrdene od Dr. a uz som v majovkach, tak sa nas pridi poziet aj ty. 😉 Uz som sa rozhodla, ze pokial doky povie ze je vsetko ok, tak si necham 2 hodiny do tyzdna, ale len posilnovacie. Doteraz som cvicila tanecny step, fit lopty a interval tr., tak myslim, ze je to take rozumne. Inak vcera som si kupila super knihu o cviceni v tehu, vola sa "Fit maminka" je od nejakej ceskej moderatorky a pise tam, ze doterajsie aktivity treba obmedzit na 50%. Samozrejme ziadne skoky, prudke zmeny pohybu a klasicke brusaky, ale je tam zostava cviceni aj na brusko, ktore babatku neublizia, ale myslim, ze az po prvom trimestri. Nejako som sa rozpisala... 😀
darka, bavila som sa o tom s viacerymi ludmi a dokonca aj s fyzioterapeutkou a ta mi neodporucala cvicit brusko ani v 1.trimestri, lebo to moze vyvolat nezelane stahy maternicoveho svalu, co moze sposobit potrat. Tiez si davaj pozor na to, co je v knihach a na kazetach, obcas su autori nekompetentky. Ja tiez cvicim fit lopty a asi by som aj mala prestat, lebo tie su zamerane prave na brusko ☹ Cvicim aj bodystyling, ale tej je az o osmej vecer, co uz asi nebudem vladat byt tak dlho hore. Neviem, nejako to budeme musiet poriesit.
Lily ved ja nechcem cvicit brusko v prvom trimestri, praveze az potom a su to specialne cvicenia pre tehotne 😉 . Vsak sa este popytam lekara, ked tam pojdem. Urcite nechcem nic riskovat, ako pises ja uz budem mat len bodywork a budem sa snazit to aj trosku flakat 😎 . Lily, ale s tymi fit loptami by som skoncila hned, ci to mas potvrdene alebo nie! Ja som ich mala v pondelok a vcera mi bolo cely den zle a pychalo ma v brusku a to som skoro vobec necvicila. Ono staci ked niektore cviky ukazes, a napr. aj cviky, ktore na brucho nie su, zatazuju aj brusnu dutinu, kedze musis stale udrziavat rovnovahu ☹ . A ohladom tej knihy, myslim, ze tato je fakt dobra, autorka je normalna zena, nie ziadna fanaticka a pise, ze prave v prvom trimestri treba cvicenia vynechat alebo si davat velky pozor 😉
Ahojte, mna by zaujimalo, ci niektora z vas prechladla... no a kedze nesmieme ziadne lieky, ako ste bojovali s chorobou, bolestou hrdla, ci teplotou? ☹ nemozeme aspon paralen, co acylpirin?
saeda ja som v 30tt dostala vysoku jednodnovu horucku neviem sice z coho ale ja som si dala paralen a zabral 😉
ahoj saeda, ja som prave po chorobe, nemala som sice horucky, ale hrdlo ma bolelo a hlavne mala som asi 2 tyzdne nadchu. Myslim, ze ked su horucky paralen sa moze, na hrdlo mne pomaha kloktanie slanej vody a na nadchu mi zabralo, ked som si vecer mocila nohy v teplej slanej vode, potom som sa poriadne obliekla a zabalila do periny. Keby som to vedela skor tak sa s nadchou netrapim 2 tyzdne 😉
navrstvi si cez noc do nejakej misky cibulu, cukor,cibulu, cukor. Ono to pusti taku sladku stavu a tu si potom po lyzickach davaj ako sirup na hrdlo 😉
A co na bolave hrdlo? V lekarni mi odporucili akesi Mullerove pastilky so salviou, vraj to mozem, ale citam si tu na rodinka.sk, ze salvia lekarska sa v tehotenstve neodporuca (iba male mnozstvo, ale co je male mnozstvo?).