Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Ja som doteraz pila prave ten zeleny, v domienke, ze je neskodny... a este caj z ruzovych listkov, ten tehotne mozu. Tak zajdem do lekarne a kupim si kyselinu listovu...
Dnes som uz vypila takmer 0,5 l zeleneho caju, tak som si uvarila caj pre tehotne zeny 🙂 Ale moc mi nechut ☹
Pozerala som, ze ake bylinky obsahuje, takze je tam sipova ruza - plod, ostruzina malinova - list, alchemilka - vnat, rakytnik resetliakovy - plod, nechtik lekarsky - kvet. Takze tieto bylinky sa urcite mozu, ked ich davaju do cajovych zmesi pre tehotne 🙂
majcik- lebo zeleny obsahuje ešte viac teínov ako čierny, to sa píše všade..a fakt je, že aj tie lacné ovocné z obchodu sú len prichutený čierny čaj, tak to by sa tiež nemalo, presne ako píše čertica..ale ja pijem taký ten lepšejší, čo nie je čierny, ale sušené ovocie.. 🙂 a roobois je výborný, ak máte problém, že ktorý čaj piť, tak tento skúste, má takú príjemnú chuť a môže sa v tehotenstve a aj dojčiace ho môžu..
no a čaj pre tehotné sa tiež môže, ale ja som nemala rada všelijaké bylinky ani ako netehotná, takže mi nechutí..
ale tiež nemám výhrady voči jednej šálke slabšej kávy občas..tiež som nízkotlaká..😀 a tak mi taká jedna káva robí dobre..nemyslím, že je to nejaká nadmerná spotreba, ktorá by mohla ohroziť bábätko..
Ahojte, ja len k tomu rooibosu - nie je to "pravy" caj s cajovnika, ale kora africkeho stromu, takze preto neobsahuje ani kofein, ani tein... za to ma velmi vela mineralov, takze tehulkam len a len prospieva. V dobrej cajovni, ked si vypytate tip na dobry caj pre tehotne, tak vam ponuknu prave tento a vy uz len hladate tu spravnu prichut 😉
Moje kamarádka kouřila počas obou svých těhotenství. Omezila to z krabičky na cca 5 denně. A obě děti má, díky bohu, zdravé a moc pěkné!!! Ale má možná jenom štěstí... Osobně odsuzuju kouření jako takové, a v těhotenství obzvlášť.
Prave som nasla nieco o cajoch:
bylinkové a ovocné čaje vnímame ako nápoje s priaznivými účinkami na zdravie. Niektoré z nich obsahujú látky, ktoré môžu mať počas tehotenstva i nežiaduce účinky. Nevhodné sú bylinky, ktoré spôsobuje sťahy hladkého svalstva maternice čím vlastne môže dôjsť k potratu. Bylinky môžu byť i príčinou alergie. Vplyv mnohých zložiek čajov na plod dokonca nie sú vôbec známe, preto obdobie tehotenstva nie je vhodné na experimentovanie s novými druhmi bylinkových čajov. V čase tehotenstva by sa mali konzumovať čaje so známym účinkom, s miernymi účinkami, ktoré neohrozujú priebeh tehotenstva.
Pri kúpe bylinkových čajov by sme mali siahať po výrobkoch od známych firiem a vyberať druhy, ktoré výrobca odporúča i pre tehotné ženy (čaje 1,2 vo Vašom zozname). Počas tehotenstva sa odporúča piť druhy, ktoré obsahujú iba prírodné zložky - lístky čajovníka, sušené ovocie, bylinky a pod., bez obsahu prídavných látok – do čaju 6 je pridaná aróma! Čaj rooibos sa počas tehotenstva môže piť, nepodarilo sa mi však získať informácie o vplyve nevädze počas tehotenstva. Mätový čaj sa piť môže, neodporúča sa počas dojčenia, pretože môže znižovať tvorbu mlieka. Lapacho sa počas tehotenstva a dojčenia neodporúča.
Čaje by sa mali konzumovať striedavo, nepiť iba jeden druh, aby sa do tela nedostávali účinné látky iba jednostranne a v nadbytočných množstvách.
Ahojte ja sa cudujem ty orieskom lebo mne napriklad svokra povedala ze oriesky su fajne, ze podporuju nieco neviem presne co, a co sa tyka toho ostatneho sem tam aj ja k niecomu sklznem.
Co mate s tymi cajmi furt??? Kade citam, tade je len diskusia o cajoch......caje,caje,caje 😨
certica: kde jsi vzala, že ovocné čaje jsou normální černé. ty sis to asi spletla s černým čajem s příchutí ovoce 🙂. Jinak pokud máš vyloženě ovocný čaj, tak tam nic z černého čaje nemáš.
Jinak jsem četla, že oříšky jsou přírodním zdrojem magnezia 😉
kacka, nespletla - jasne, ze su ciste ovocne caje, ale existuju ako aj ty spominas klasicke cierne/zelene s aromou ovocia... takze len pre objasnenie. niekto mozno aj take pije 😉
certica: jasně, já jen že černý čaj s ovocnou příchutí není nikde považovaný za ovocný 🙂
Ja som ten caj pre tehotne pila len na zaciatku...teraz som dosla na to,ze najlepsie mi chuti cista voda.
Čaj pre tehotné som ochutnala aj ja, to bol blivajz... ale keď som kojila, tak som pila čaj pre dojčiace matky a ten bol celkom chutný, taký s anýzovou príchuťou...skoro ako Ouzo. 😉
mně po ovocných čajích i po tom čaji pro těhotné i po to kojícím pálí žáha 😠 . Mám ráda všelijaké bylinky, ale v jídle ne v čaji 🙂
Ahoj holky, můžu se k vám přidat? 🙂 Ted jsem to všechno dočítala a je tedy síla co všechno by těhulky neměly.....neměly by jíst vlastně nic, jen ovoce a zeleninu a pít mléko 😀 😀
Holky a co párky?Určitě by se taky v těhu neměly jíst co? 😖 Jenže já mám na ně už asi 14 dní takovou chuť a furt odolávám, ale přemýšlela jsem , že jeden by mi třeba neuškodil ne? 😅 😅
jitulka, ja uz som parkov zozrala na tony...az som sa smiala, ze miesto prstov bude mat maly parky 😀 😉 ...a podla dokinov je vsetko v pohodke 😉 ...takze si myslim, ze si kludne mozes dat zajtra na ranajky parky 😉
Jitulka, tiez uvazujem, ze si idem kupit parky a hned! U nas sa daju kupit aj Detstke parky, vyrobca je Krasno.. Su bez Eciek a bez konzervacnych latok. Uz som ich zjedla tony a su na nerozoznanie od klasickych...
Kočka, viete niečo o škodlivosti horčice, škorice a petržlenu v tehotensstve? Vraj ich konzumácia môže zapríčiniť potrat 😖 .
ahojte, tehuľky...skočím vám do debaty...boal som fajčiar, síce "príležitostný" ale bola som...keď som ostala tehu, tak som mala neskutočnú chuť si zapáliť...vydržala som si odopierať 4 mesiace, a potom som sa otvorene opýtala doktorky na túto moju chuť...jednoznačne mi povedala...zapálte si...ostala som prekvapená, ale vysvetlila mi to...keď si niečo tehuľka odopiera a má na to naozaj chuť...mimčo a celý organizmus veľmi trpia...a le keď si to dá...je OK...samozrejme mi s úsmevom na tvári oznámila, že aj tak mi to nebude chutiť...mala pravdu...zapálila som si, 2x potiahla a hasila...jednoducho som si dala to čo si telo pýtalo...a stačilo...takže, nebojte sa párok, horčice ani škorice/počas tehu som denne jedla krupicu so škoricou/...doprajte si...užívajte si tehotenstvo ... 😉
uplne vsetko. nejem iba syr niva - ktory sice nadovsetko zboznujem, ale telo mi vravi, ze ho teraz nechce 🙂
mimusik, sice som citala o kadecom, ze by sa nemalo jest, ale horcici, skorici a petrzlene pocujem 1x 😕
Ahojte, tiez si myslim, ze to netreba prehanat. Jedla ktore sa nam neodporucaju, tak vacsinou je to bud kvoli zvysenym obsahom chemikalii (Ecka, konzervanty, zvyraznovace a pod., ktore nase telo nepotrebuje a tazko sa odburavaju) alebo kvoli zvysenemu riziku nakazy roznymi bakteriami, virusmi, cudzopasnikmi (nepasterizovane mlieko a vyrobky z neho, surove maso, surove ryby...). A okrem toho, telo si samo povie, co mu chyba (tak ako u deti, ktore napriklad pri chybajucom vapniku jedia omietku), takze ci je to kava, ked mame nizky tlak, alebo pomarance, ked nam chyba Cecko a podobne. Len neviem, co mojmu telu chyba, ked mavam sialenu chut na cokoladu a hlavne visnovu Studentsku pecat 😀 😀 😀
Inac aj ja si dam sem tam kavu,tiez mam nizky tlak a ked sa mi moc toci hlava si kafco spravim,a dam don vela mlieka 😉