Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
titkova: jo, já se taky nehádám 😀 Hlavně to tak neber, ale prostě si fakt myslím, že hodně potratů je zapříčiněno jídlem. Když chytí těhotná listerii ( má 20x větší pravděpodobnost, že ji chytí než netěhotná), tak většinou buď potratí nebo se ji narodí postižené dítě nebo po porodu může zemřít. To jsou prostě fakta. Hlavně hodně listerie bylo zhruba před dvěmi lety.
co je listerie?
prosim poradte, ake ryby sa odporucaju jest? ja som pocula, ze nie z konzervy... tak potom ake? nakladane, tresky alebo ake? DIIIK
ryby su najlepsie cerstve,alebo mrazene.Konzerva je vzdy len konzerva no urcite raz za cas neuskodi niaka rybacia pomazanka.pstruh,kapor,zubac,file,myslim ze aku kto ma rad.-pecenu,vyprazanu,alebo aj robenu na pare so zeleninkou.
zas to s tymi zakazmi netreba prehanat. jA ICH ANI NECITAM, MAM ROZUM A TEN MI POVIE, CO MOZEM A CO NIE.
kdesi som citala, ze nejaka ceska v 3. mesiaci sa chvalila, ze prjde na koliesk.korculiach 40 kilometrov. to sa mi uz zda velke riziko a zbytocna frajerina z jej strany...
Ahoj holky,já myslím,že každý ví,co může a co ne.Já bych třeba na kolečkových bruslích nejela,páč neumím padat,i na kolo bych se bála.Plesnivý sýr si také nedám,ale kafčo s radostí,stejně jako skleničku vína. Jinak hodlám,pokud to okolnosti dovolí, těhotenství prožít úplně normálně,přirozeně,budu chodit do práce.Jediné co,tak nebudu jezdit městskou hromadnou dopravou,z té mám hrůzu.Takže asi tak.Ať každý činí dle svého uvážení 😉
Samozrejme pink to su len rady, nie vsetko co dobre chuti je napr. aj zdrave v tehotenstve a tak, treba sa predsalen stavat k tomu zodpovedne, ja tiez nie som extremista neboj. 😉
ale myw, nerob sa 😉 Ved ty si taky prototyp zdravej matky 😀 Ale teraz to nemyslim v zlom, boze chran! Treba nas nevedome aj poucit, co mozme a co nie. Ja som o nejakej listerii a plesnivych syroch nic nevedela, kym som si tvoje rady neprecitala. Nastastie plesnivy sysr dako nemusim. Horsie je to so zmrzlinou, lebo teraz sa bojim, aby som nemala salmonelu, tak si kupujem len nanuky.A vsetko okolo mna to beha s kornutom 😀
No o tom by mali poucat doktori nie ja a ti tiez nie su vzdy ukecani, kamoska tak stratila babo kvoli listerii mozno aj preto sa tu tak o tom rozpisujem... ☹
To mas pravdu. Mna ten moj veru nepoucil o nicom. Oni asi rataju s tym, ze my moderne matky 🙂 ficime na internete a straaasne vela studujeme, tak nam nic nevravia. Ale nie vzdy je to tak. Ja som napriklad dlho necitala nic a nechavala to vsetko prirodzene plynut, az kym ma neposlali na amnio a ja som nevedela, ci sa na to dat alebo nie... Takze tak.
Ale myslis, ze ked ma zena na nieco strasne chut a v podstate vie, ze to nie je dvakrat zdrave, tak by si to nemala dat? Ved mozno si to akurat to dietatko tak strasne pyta 🙂 Ved ak niekto aj omietku cez tehu je...
Ako som pisala nie vsetko co chuti je zdrave a uz je len na tebe ci podstupis riziko dat si surovy tatarak lebo mas nan chut, pochybujem ze si to pyta dieta, alebo sa 9 mesiacov vies toho zrieknut, to sa kazdy musi rozhodnut sam. Ja musim davat pozor na toxoplazmozu a aj ked mam strasnu chut na jahody a sme v meste a nemam si ich kde umyt tak ich nejem a pockam kym pridem domov. 😉
Ako som uz pisala treba rozmyslat hlavou, ja som presvedcena ze vsetky maminky aspon tusia co mozu a co nie. 😉
I já to tak myslela. Já například miluju plesnivé sýry a musím se jich zříct a vůbec mi to nevadí.Jen jsem chtěla říct,co mi potvrdil i pan doktor,hodně holek se na internetu straší,píšou nesmysly a zbytečně děsí ostatní.Přitom ten nesmyslný strach,že si něco snědla nebo udělala a není to pro mimi dobré, ten strach je horší pro mimi než ten samotný čin. 🙂
S tym suhlasim, len vela mamiciek tu hovori ja idem jest ako predtym nechcem sa obmedzovat, pre mna to nie je zodpovedne takto rozmyslat!! Nikoho tu nechcem strasit ani doviest k tomu ze uz si nic nemoze dat bez strachu do ust tak som to nemyslela. 😉
Holky chceli rady tak radim, podla skusenosti co viem, potom sa uz samozrejme kazdy rozhodne sam za seba slobodne co je prenho najlepsie... 😉
Ahojte baby, uz som tu nieco citala o bicyklovani, ale neviem sa rozhodnut, ci ano, ci nie? Poradite? Chodim do prace na bicykli, ale mam to dost blizko, 15 minut rano, 15 poobede. Myslite ze je to ok? Mam cestou 1 maly kopcek, ale fakt maly, tak neviem. Dakujem za rady 🙂
Modicana pri byciklovani je riziko padu, nepises v ktorom si tyzdni... je mozne ze neskor uz aj tak nebude vladat s dychom nie to este byciklovat. Mne osobne manzel vyslovene zakazal sadnut na bycikel a to som tiez chcela ist len 10 min. po rovinke. 😀 😵
Už nevím, kdo se ptal, ale ryby se nesmí syrové, tzn. ani zavináče apod.
Jinak naprosto souhlasím s Mywiel, každý má právo se rozhodnout, pokud život a zdraví svého dítěte ohrožuje listeriozou, alkoholem či pády, je to jeho věc, ale pokud se někdo ptá, tak je nesmysl mu odpověď: můžeš všechno, co Ti chutná, prot. to je prokazatelně nesmysl, kt. může někomu ublížit!
Ja som uplne na zaciatku, len vo 8. tyzdni. Vlastne bicyklovat sa nesmie len kvoli riziku padu? Davam si pozor a chodim na cyklistickom chodniku, no ale neviem, zacinam sa bat, ked sa to vraj nema...
Modi, ono se nedoporučuje jen kvůli pádům, ale i kvůli otřesům, ale pokud jezdíš jen po chodníku, tak by to snad tolik vadit nemělo...
ahoj holky, můžu se pozeptat, jak je to se sýry? je mi jasná niva, hermelín apod. ale co taková mozzarella nebo balkán? neznám připravy toho sýra, takže nevím, ale ráda si je dávám do salátů - tak díky za info.
a jinak obecně si myslím, že opravdu všeho s mírou - ale na všechny strany - je blobst jíst neumyté ovoce (to ale nejím ani netěhu), je blbost pít alkohol a kouřit, ale na druhou stranu jíst třeba jen bio je pro mě, která se celý život stravuju běžným jídlem taky přehnaný extrém - takže vyvážený jídelníček a vynechat vyloženě nezdravá, tučná, připálená jídla a to, co je klasicky známé.... 😉
Urbi, přesně nad tím jsem taky přemýšlela - všichni mi řekli, že to je OK, že je to z pasterizovanýho mlíka... Ale balkán bych si asi nekupovala takovej ten krájenej, spíš balenou fetu...
Evi, dík - to je pravda s tím krájeným, obecně se těch krájených věcech v obchodě bojím, protože jsou to prasata jsou schopni nakrájet syrové maso a pak ten samý nůž vzít třeba na meloun nebo sýr.... mám z toho obavu, bo jsem měla jednou campilobaktera (nebo jak se ta mrcha píše) a nerada byfch to měla v těhu - už nětěhu tenkrát to byl záhul, salmonela hadr... a jako jeden z důvodů prý mohlo být tohle, nebo grilované kuře a nebo neumytá jahoda ze zahrady!!!! takže bacha na to - i to ze zahrady umývat
Nie kazda mozarela je pasterizovana a tiez zimna bryndza, ak na obale je napisane z pasterizovaneho mlieka tak je to ok.
samozrejme ved to sa nehadam,aj ked si myslim ze celkovy zivotny rytmus a hlavne stres je na pricine aj potratov a aj neplodnosti.a co sa tyka jedla tak hlavne jeho velkovyroba,chemikalie a konzervacne latky. 😀