Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
bastika
ja som fajciarka ale pri babetku nefajcim je to tazke ale ked jem citrony tak nemyslim na cigarety preto ich jem takze nepijem nefajcim a nejem nic co by obsahovalo chinin takze dufam ze vsetko bude v poriadku
tak to je super ze si sa toho dokazala vzdat.aj kamaratka prestala, teraz ma krasne pol rocne dievcatko, bohuzial zase fajci, skoda po 8 messiacoch si uz telo nepyta, je to len v hlave.fakt super a drzim palce aby ti to uz vydrzalo
ahojky chcela by som sa opytat a poradit v poslednom case nieze zjem ale zozerem strasne vela sladkeho nepoznam hranice asi to babetku nerobi dobre ze?alebo nebude tucne? a aj mlieka viem vypit aj 3litre na posedenie 😵
tak luci s tym jedenim sladkeho by si sa mala miernit,lebo potom vaha a tak....babetku neviem ci to skodi no ale nic co zjes nadmerne mnozstvo neni dobre...a sladke???staci v mensej miere 😉
lucia ak nemas gestacny diabetes a ani zvysenu hladinu cukru,tak preco nie 😎 myslim ze az tolko toho nezjes aby to babu uskodilo 😉
no ved prave aby ten diabetes nevznikol to nemozno so sladkym prehanat.ved prave tak vznika 😒
bastika
ano je to super ze som sa toho vzdala ale nieje to velmi jednoduche.mozno ked moje babetko uz bude na svete tak este stale nebudem fajcit pretoze pri dojceni tiez nesmies fajcit pretoze babetko by ti odmietlo mliecko a to ja nechcem mozno ked si takto budeme stale pisat tak ti aj poviem ci som zacala fajcit alebo nie moze sa stat ze budem ze dostanem proste na cigaretu chut ale aj to nemusi byt ale bola by som rada keby som uz vobec nemusela fajcit je to hlupost ked sa raz naucis a dakujem ze mi drzis palce cenim si to naozaj
ahojjj, aj priatel fajci, som mu zakazala aspon pol roka pred tym ako sa zacneme snazit o babo, vydrzal to rok, no a zase zacal koli stresu z prace.tak ma to stve, ked vidim ako sa nici, a to ma este vysoky tlak.ked uz tolko vydrzis tak drzim palceky, no a keby ste chceli dalsie mimi, nebudes si musiet odvykat 😀
bastika
no to mas pravdu tak to je smola ked zacal znova fajcit sam si skodi moj snubenec tiez fajci a nechce ani prestat no najviac ma stve ze nevie ist na balkon a fajci dnu v kuchyni tak sa tomu dimu vyhibam ako viem uz som mu povedala pekne nech ide fajcit von ale on nic a potom som na nho vrieskala tak siel do kuchyne ale aj tak to dodrzal iba jeden den neviem ho presvedcit aby siel fajcit na balkon naozaj neviem co mam robit lebo ma to stve
no tak to nechapem, moj buduci mangel ide vzdy na dvor,doma by nikdy nefajcil, max v aute ale pri otvorenom okne.chvala bohu s tymto nema problemy.ved mu vysvetli ci chce mat doma maleho alergika, to potom bude musiet ovela viac behat s nim k lekarom ako teraz na dvor.to by malo lenivcovi pomoct 😀 😀 😀
bastika
ano malo by ale on je na tolko lenivy ze nechce ist ani na balkon a to ma stve povedala som mu ci chce mat zdrave babo a on ze ano ale aj tak to nevie pochopit ved tazke bolo to ze som prestala fajcit a ked fajci tak ja to citim ale tak sa drzim vies???takze aj preto chcem aby siel von ale on nic tak uz fakt neviem co.Asi koli zime nechce ist von jedine len to ma napada.nuz co uz 😖 ☹ ☹ ☹ ☹
ahojte...moj muz tiez fajci,ale vonku nedovolim v dome,mame novy vonavucky dom a este to aby vnutri fajcil!takze on automaticky ide von a nielen kvoli malemu,nechapem takych muzov ktori sa nedokazu troska aspon v tomto obmedzit,ved ked uz nie aspon kvoli dietatu tak kvoli comu 😅
betty...nezavidim ti to. ☹
dokonca aj moj svokor ked my k nim dojdeme tak ani nefajci vobec,vsetci okolo mna su velmi tolerantni za co im dakujem. 🙂
Ja chcem niečo k tomu sladkému a k tej cukrovke.. tiež som mala obdobie, že pre sladké by som aj vraždila 😀 a bolo to pár týždňov predtým, ako mi mali robiť testy na gestačný diabetes. Pýtala som sa na to doktora, ako je to s tým sladkým, že sa bojím aj toho testovania a on mi povedal, že to koľko sladkého zjeme nemá vôbec vplyv na tehotenskú cukrovku, tá buď je alebo nie je. Je to proste porucha, ktorá sa vytvorí alebo nie..a keď sa už vytvorí, potom si treba dávať pozor na cukor.
Takže Lucka 😉 podľa mňa za tých tvojich pár dní do termínu ti to už uškodiť nemôže, držím palce (a potom čakám info o pôrode 😉 )
ditka1
no vidis ani ja ho neviem pochopit ako keby mu to vobec nevadilo ze skodi sebe a este aj dietatku.uz ani neviem ako mu to mam povedat proste kasle na to
neviem ale u mna bol sex,kava,cvicit som necvicila ale este v den nastupu do porodnice som robila,tiez som si farbila vlasy,aj lakovala nechty,ale colu a kofolu som nepila vraj su v tom nejake kyseliny ci co 😀
Ja by som sa chcela spýtať, ako je to s tým bicyklovaním počas tehotenstva? Vraj sa neodporúča, ale neviem, či kvôli možným úrazom, alebo pre niečo iné? 😅 Myslíte, že stacionárny by bol v pohode?
betty...vsak sebe nech skodi ked chce ale aspon k vam dvom by mohol byt tolerantny 😠 to je tazko ked ma raz taku tvrdohlavu naturu,tak si asi nepomozes,v kolkom si tyzdni?pasivne fajcenie je horsie ako aktivne.Ja som zasa taka ze proste aj ked sa mu nieco nepaci,tak proste si to vydobijem za kazdu cenu a vacsinou ani nemusim lebo obvikle mavame na veci rovnaky nazor 😉
ditka1
uz sa mi to podarilo docielit fajci teras na balkone som rada a uz sa ani nehneva povedala som mu riadne do duse takze asi tak som presne v 20tt.takze asi tak teras ma uz pocuva takmer na jedno jedine slovko
no vidis super ved ty sa natrapis 9 mesiacov, nesmies dym ani len vidiet, nesmies pit, kavu len mierne, nesmies moc sportovat, priberas, zvracias atd, o porode ani nehovorim a potom este kojenie davat si pozor co jes no tak fakt to ze muzik pojde fajcit na balkon je fakt teda kvapka v mori.toto mu daj kludne precitat 😀 😀 😝 drzim palce
ved toto zatial sa drzi povedala som mu to dost dobre he nech to toleruje no nie???dakujem inac
ditka1
Ahoj tehulky.
Tak uz nejaky cas hladam odpoved na kavicku.
Neviem, na zaciatku som ju nechcela ani len vidiet a teraz mi strasne chuti a rano si vzdy po ceste do prace kupim male kapucinko.
Neviete, ci to ma zly vplyv naozaj?
Ivi nemusis sa obavat, jedna az dve slabe kavicky denne (kapucino ani nie je take silne ako kava) babinku neuskodia, ziaden strach 😉
ivka... ja som citala, ze najnovsie moze kava sposobit predcasny porod alebo potrat... ja som pila tri smrtaky denne, teraz som mala halusku aj z latte..... ale obcas si aj ja dam kapucino.... viem, ze nase mamy pili kavu bez problemov, ale nechcem nic riskovat.... a uz mam bezkofeinovu... ucinok sice ziadny, ale aspon nie som outsider v kancli, ked vsetci kavickuju =))
lilly21
No citala som ze to testovali briti. Oni vazne nemaju co robit... A tak mi pokazili radost....
A hlavne tito v Londyne.
lol... podla mna je to v poho... len mam strasnu paranoju, aby sa nahodou daco nestalo...a aby som si potom nevycitala, ze to kvoli mojej hluposti...
Aj ja som taka. Strasne mi vonal mekac, tak nechod si kupit mcchicken.
Velmi si ho dopieram, ale ta vona bola na nevydrzanie. A potom som si nadavala, ze som mu urcite ublizila.
Ze som sa napchala nezdravym mekacom.
Aj ked sa teraz snazim byt naozaj zodpovedna. Ale ked priatel pije vino, no nedaj si?
Vraj su povolene dva pohare malinke tyzdenne.
Ale mam tak 3 za mesiac... pre istotu
ivanka821:
všade v poradniach píšu, že 1 max. 2 kávy denne neškodia. A ty si písala, že piješ kapučínko, to je ešte slabšie ako káva...
ja som kávu piť musela pri oboch tehotenstvách, lebo som mávala nízky tlak a závrate a po káve to prešlo...ale tiež som pila len kapučína, alebo 3v1 😉
a pri prvej dcérke som pijávala občas 1 dl ríbezlového vínka, poradili mi to sestričky z gynekológie, má vysoký obsah železa a ja som celý život chudokrvná...
jasne presne tak moja mamka je gynekolog a okrem toho chininu fakt nevie o nicom co sa nesmie vravi vsetko s mierou.aj kavicku, bo mam nizky tlak, vcera som si dala aj priserky.len alkoholu sa vyhybam, teda vinu lebo inevobec nepijem nikdy a som nefajciar.tot vsetko