Toto sa nemôže v tehotenstve
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi...
Potraviny a jedlá, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhýbať
•Ryby (obsah olova a iných toxínov - spôsobujúce neurologické defekty dieťaťa)
•Cukor, koláče, zákusky, Šišky a iné sladkosti, ktoré spôsobujú zdravotné problémy dieťaťa i matky.
•Ovocné džúsy (môžu spôsobovať alergické reakcie)
•Sójové potraviny (okrem fermentovaným: miso, tempeh, natto a sójová omáčka)
•Káva a silný čaj
•Orechy (môžu spôsobovať alergické reakcie)
•Umelé sladidlá
•Fluórová a chlórová voda
•Potravinám ktoré nafukujú: čerstvé pečivo, chlieb, kvasnice, strukoviny, cibuľa, pór, hrušky,
•Smažené potraviny na rastlinnom oleji
•Limonády
•Žiadne konzervy alebo údeniny
•Nestravovať sa vo fast foodoch a v rýchlych občerstveniach
•Plesňové syry, majonéza, tatárska omáčka, priemyslové dresingy
•Surové živočíšne potraviny: mlieko, mäso, údeniny, vajcia, morské plody
•Južné ovocie (kiwi, grep, ďalšie) môžu spôsobovať alergie
•Príliš časté solenie a zvýšená konzumácia soli
•Mlieko
Budete to dodrziavat? Dodrziavali ste to?
Stručné zhrnutie
- Internetové zoznamy potravín pre tehotné (napr. článok Vlada Zlatosa) odporúčajú vyhnúť sa surovým živočíšnym produktom, plesňovým syrom, nepasterizovanému mlieku, surovým vajciam, údeninám, niektorým rybám, umelým sladidlám a nadmernému cukru kvôli riziku infekcií, alergií a obsahu ťažkých kovov.
- Väčšina diskutujúcich odporúča pristupovať k strave počas tehotenstva pragmaticky: jesť „všetko s mierou“, počúvať telo a vyhýbať sa hlavne jasne rizikovým potravinám (surové mäso, nepasterizované produkty, surové vajcia, nedostatočne tepelne spracované údeniny).
- Pri rybách diskusia odporúča obmedziť veľké morské dravé druhy (napr. tuniak, žralok) kvôli možnému obsahu ortuti/olova; ako alternatívu spomínali konzumáciu morských rýb približne 2× týždenne alebo doplnky omega‑3 / ľanový olej plus vitamíny.
Q: Aké potraviny by som mala počas tehotenstva vynechať?
A: Vyhýbať sa odporúčajú surové živočíšne potraviny (surové mäso, tatársky biftek), surové vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, plesňové syry (napr. niva), paté a paštéty, údeniny, surové morské plody a sushi podľa niektorých komentárov, alkohol, drogy a nadmerné množstvo kofeínu; tieto konkrétne položky boli v diskusii opakovane menované.
Q: Môžem jesť ryby a brať rybí olej v tehotenstve?
A: V diskusii sa uvádza odporúčanie jesť morské ryby asi 2× týždenne kvôli nenasýteným mastným kyselinám; vyhýbať sa veľkým dravým rybám (tuniak, žralok) pre riziko ťažkých kovov; rybí olej (napr. originálny z Nórska) je v diskusii označený za rozporuplný a niektorí navrhujú alternatívu ľanový olej plus vitamínové doplnky.
Q: Je grapefruit (grep) v tehotenstve nebezpečný?
A: Otázka je v diskusii sporná: niektoré príspevky tvrdia, že grep obsahuje látky, ktoré môžu teoreticky spúšťať kontrakcie a preto ho obmedziť, zatiaľ čo iné ženy pijú grepový džús denne bez problémov; diskusia nedala jednoznačné vedecké závery.
Q: Ktoré nápoje a čaje sú počas tehotenstva bežne akceptované?
A: V diskusii boli menované ako bežné a prijateľné čaje šípkový, lipový, medovka (medovník), kamilkový a jablkový; niektoré komentáre uvádzali, že gynekológovia povolia 1–2 šálky kávy denne, avšak odporúčanie o kofeíne sa v diskusii líšilo.
Q: Je bezpečné jesť sushi počas tehotenstva?
A: V diskusii niektoré ženy uviedli, že jedli sushi a boli v poriadku, zatiaľ čo iné odporúčali vyhýbať sa surovým rybám alebo voliť len dôveryhodné lokálne zdroje rýb; konkrétne riziko súvisí s kvalitou a druhem ryby.
Q: Ako znížiť riziko listeriózy a salmonelózy v strave?
A: Konkrétne opatrenia uvedené v diskusii zahŕňajú vyhýbanie sa nepasterizovanému mlieku, surovým vajciam, surovému mäsu, plesňovým syrom, paté a konzumácii neprevarených alebo nedostatočne tepelných výrobkov; odporúčalo sa tiež kupovať kvalitné suroviny (domáce vajcia, domácí kefír) a dôkladne zahrievať potraviny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich súhlasí s vyhýbaním sa jasne rizikovým potravinám: surové mäso, surové vajcia, nepasterizované mlieko, plesňové syry a nedostatočne tepelne upravené údeniny.
- Konsenzus je jesť „všetko s mierou“ a riadiť sa kvalitou surovín (napr. domáce vajcia, čerstvé lokálne ryby) skôr než striktne vylučovať veľké skupiny potravín.
Sporné názory
- Niektorí zastávajú prísne obmedzenia podľa zoznamu vo vládnom/online článku (napr. Vlado Zlatos), zatiaľ čo iní preferujú pragmatický prístup „počúvať telo“ a stravu neobmedzovať radikálne.
- Grapefruit: názory sa delia medzi tvrdením o možnom vyvolaní kontrakcií a názormi, že grep je bezpečný a pomáha napr. pri pálení záhy.
- Rybí olej a suplementy omega‑3: niektoré príspevky odporúčajú, niektoré upozorňujú na rozporuplné dôkazy a obavy z ťažkých kovov v rybách.
Otvorené otázky
- Aký je definitívny vedecký dôkaz, že striktne vylúčenie rozsiahnej skupiny potravín počas tehotenstva zlepšuje dlhodobé zdravie dieťaťa?
- Je užívanie rybieho oleja (napr. „originálny z Nórska“) bezpečné a prínosné v porovnaní s konzumáciou rýb 2× týždenne alebo s ľanovým olejom?
- Ktoré dávky kofeínu sú v tehotenstve skutočne bezpečné (konkrétne počet šálok kávy denne) vzhľadom na rozdielne lekárske odporúčania?
- Aké jasné kritériá používať pri rozhodovaní, či je sushi/údená ryba „dôveryhodný zdroj“ pre tehotné?
Spomenuté značky a firmy
Vlado Zlatos, Bukovsky, Mc Donald, Antonie Macingova, Sam Fujeru
Spomenuté produkty a metódy
surové mäso, surové vajcia, nepasterizované mlieko, plesňové syry, bryndza, údeniny, paštéty, sushi, losos, tuniak, žralok, rybí olej (originálny z Nórska), ľanový olej, omega‑3 (nenasýtené mastné kyseliny), grep (grapefruit), kofeín / káva (1–2 šálky v komentároch), miso, tempeh, natto, sójová omáčka, umelé sladidlá, listerióza, salmonelóza, bretarianstvo
Miesta a osoby
Vlado Zlatos, Bukovsky, Antonie Macingova, Sam Fujeru, Nórsko, Mc Donald
urcite nie.Ved je zakazane skoro vsetko 😀 ja som si dala v tehu aj sushi a mam zdraveho chlapceka 😉
jéminečku,tak takéto somariny by som nikdy nedodržiavala,a to som sa vcelku zdravo stravovala,ale toto je už moc.bola by som zvedavá,čo za múdru hlavu toto vymyslelo.ach jaj.tehotenstvo nie je nejaká choroba,či čo,že sa takto obmedzovať?
@macickarebeka no zbohom, tak to by som sa asi nenajedla... prve 4 mesiace mi chutilo len velmi malo veci a nie aby som sa este obmedzovala.... dokonca som jedla aj plesnovy syr - samozrejme nie na kila... ak som mala chut, tak som si malinky kusok dala... a co sa tyka ryb - zalezi na tom ake su to ryby - ak su kvalitne, nevidim dovod nedat si ich...
@atreyu
Ja som sa stravovala a aj stravujem pestro a zdravo, ale neriadim sa veľmi tým čo môžem a čím nie, jem čo mi chutí a nejem čo mi nechutí...Ryby nejem vôbec už od mala, cukor a spol nejem kvôli mykózam a ani mi to nechutí momentálne, kávu a silný čaj nepijem ani netehotná, umelé sladidlá nenávidím, z rôznych omáčok mi býva ťažko, fast foody nepoznám, živočíšne potraviny jem až po dokonalej úprave a ostatné podľa mňa nie je život ohrozujúce...Treba hlavne počúvať svoj organizmus, jesť, čo sa mu žiada, telo nie je hlúpe...A používať zdravý sedliacky rozum 🙂
polovici z toho by si sa mala vyvarovat aj ako netehotna, dodrziavas to?🙂))) Za seba - určite nedodržiavam, jem co mi chuti a kedy mi chuti
ja som patrila medzi tehuľky, ktoré stále papali a stále boli hladné....jedla som všetko...mám našťastie zdravú dcérku...zo začiatku mi nechutilo sladké,ale potom sa už aj to rozbehlo....chcela by som vidieť čo by si papala, keby na teba prišiel vlčí hlad...alebo chuť na niečo, len by si jedla a jedla....netreba to preháňať, všetko s mierou....
jeminenky to je zoznam 😀 jedla som uplne všetko čo okolo mna prešlo, okrem suroveho masa(tatarsky biftek dostal stopku), nepila som alkohol - to je cele moje obmedzenie počas tehotenstiev, mam tri deti a sme zdrave ako repy 😉
jedz čo sa ti žiada , s mierou mozeš všetko 🙂
Pri druhom tehotenstve som si nakupila oriesky a susene ovocie aby som jedla nieco zdravsie, ale ani som sa toho nedotkla. Mala som chut na same sladkosti, a hlavne na colu. Takze asi tak 🙂
Ryby som velmi nekonzumovala, nepasterizovane potraviny vobec.
Ano treba sa urcite niektorym potravinam vyhybat, ale vsetko s mierou.
A jest by sme potom mohli co? 😅 ja som sa vyhybala len plesnivym syrom, vnutornostiam, surovemu masu a kopcekovej zmrzline zo stankov... Inac som si dopriala vsetko... 🙂 a zoznam, co sa nemoze pri dojceni nemas? Ten by bol asi este dlhsi... 😅
@macickarebeka a co sa moze? Taky zoznam tam nie je? Lebo ked sa nemoze ani maso, ani mlieko, ani sladke, ani pecivo, ani dzusy, kava, caj.... tak fakt by ma zaujimalo co by som mala jest celych tych 9 mesiacov
@macickarebeka pche!!! ... hmm nemyslim, ze sa to vobec da! 🙂 ... jest sa moze vsetko, len to netreba prehanat... 🙂
ja som pri poslednej fičala na mandliach,nikdy potom som už nemala také nutkanie.Dodnes som nezistila,prečo som to tak mala
ja si myslim ze vie o com hovori, a treba sa tak stravovat aj potom, a nebudete mat kila navyse a prekysleny organizmus, nie ze by som to 100 % dodrziavala ale urcite veci z toho zoznamu vobec nejem . Ale ved kazdeho vec, no urcite treba vynechat umele polotovary a udeniny, limonady, tycinky
@macickarebeka nie je to skor o prijímaní vesmirnej energie 😀 vieš,čo všetko je vo vzduchu?, 😀
ak by som mala toto dodrziavat, nemala by som co jest:-P , treba jest vsetko s mierou a neublizi...
ja som v oboch tehu jedla všetko na čom som mala chuť, v prvom tehu mi najviac chutili korenené jedlá a nič mi nebolo a v druhom tehu som často jedávala segedín , jedine strukoviny som obmedzila. Keby som mala dodržiavať zoznam tak môžem maximálne tak piť vodu z vodovodu a žila by som zo vzduchu. 😀
môj bože, ja som taká rada, že keď som bola tehotná sa na tejto stránke riešilo úplne niečo iné, ja som jedla všetko na čo som mala chuť a bol aj mc donald aj káva aj džús, pomaranče, no všetko čo som jedla aj predtým. Toto ja neviem čo na to ani napísať. Nikedy net viac škodí ako prospieva.
By som umrela od hladu 😀 Hlavne ked ma zo vsetkeho zdraveho napina a nezdrave mi chuti.
Z vymenovaneho akurat nejem surove zivocisne veci a plesnive syry naozaj len obcas.
Ale ja celkovo Vlada Zlatosa moc nemusim, teda jeho filozofiu celu, na moj vkus je moc striktny a prehana to s bielkovinami.
@m_ij_ka vodu z vodovodu? Ved zakazuje aj chlor 😀
@dada7701 Ja jsem byla uplne stejna 😉 A kdyz jsem delsi dobu nejedla a nebo jsem mela na neco hroznou chut a doma to nebylo - citila jsem az sucho v krku, nemohla jsem polykat, byl to takovy divny pocit... Proste jsem citila, ze mala "jakoby" polyka naprazdno 😅 😀
Tehotenstvi je dar a radost - ne nemoc! 😖
Ja jsem jedla vsechno - a nic mi nebylo. Mala byla zdrava a kopala ostosest, kdyz ji neco moc zachutnalo 🙂 😀
Vite,o kolik vitaminu a janevimceho ochudite mimi, pokud se budete stravovat, jak tu je vyse uvedeno???
😒
Ziviny nejsou v tabletach, ale v JIDLE!!! 😉
Tehulka vetsinou sama pozna, co ji nedela dobre a co vubec nechce jist.
Holky, kaslete na to, co tu nekdo napsal o zakaze jedeni - spis se soustredte na dostatek odpocinku a na to, aby jste se nenachladili, nespadli, nekazili si naladu,... 😉
Preji vam krasny podvecer holky 🙂
Chutim a kopancum zdar ! 😉 😀
Citam ten jeho clanok a tam pise ,co konzumovat, napr domace vajcia, domaci kefir, fajn, zdrav,e ale kde by som to ako vzala? A potom take tabletky, hentaky prasok 😀 To je uz len zdrave.
@macickarebeka Jedla som všetko,na čo som mala chuť.Kvantá citrusov,lososa,sladkosti.mlieko.Ved to by človek nemohol jesť nič 🙂 veľa z tých vecí obsahuje vitamíny pre bábo,živiny.neviem si prestvaiť normálnu ženu aby všetko toto vylúčila z jedálnička
Zo začiatku je pomaly každej žene zle a na jedlo ani riadne nepomyslí. Nástupom druhého trimestra je rada, že si môže konečne dopriať to, načo nemala doposiaľ žalúdok. Prečo nie? Pokiaľ je to z mierou, treba si dopriať. Nemyslím drogy, cigarety, alkohol. Ale všetko to čo si napísala, kľudne. Potom sa toho nejak preje a dieťatko už tak tlačí, že už tehuľka nemá ani chuť jesť. Narodí sa bábo a potom počas kojenia už si nemôže opäť dopriať tie pochúťky, ktorými si spríjemnila tehuľkovanie, aby dieťatku radšej neublížilo. Takže každej tehotnej žene prajem príjemné prežitie tehotenstva a pôžitok či so sladkého alebo kyslého. 🙂
@macickarebeka a ze ty si lussy23 s novym nickom? a hned takto provokujes takouto temou 🙂
Hmm a to budeš žiť zo vzduchu?! 😀 jedla som všetko okrem plesnivých syrov...