Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
ahoj andira..ja som dnes bola v poradni..som v 24. tt a uz mam o 11kg viac...hehe...v 18.tt som mala o 6kg viac...lekar mi povedal, ze to nevadi, a ziadna dieta nesmie byt...jest tak ako vzdy...ono to priberanie nemusi byt z jedla, ale mozu to byt hormony, voda v tele atd....
ja som takto isto priberala aj pri malej...takze to vyzera tak, ze sa to opakuje... 😀
andira, ja som citala, ze najviac sa pribera v 2 trimestri, t.j. v 4-6 mesiaci, ja som sice tolko ako ty nenabrala mozno nejake 2 kg, ale ocakavam, ze v najblizsom case zacnem o to viac, ze cakam dvojicky.
ja som pri prvom tehotenstve pribrala v poslednych dvoch mesiacoch najviac....az 11kg...!!!!!!
Tu je tabuľka priemerných hmotnostných prírastkov nastávajúcich mamičiek a množstvo užitočnýx rád pre maminky v očakávaní🙂
ono..moc sa tabuliek neda drzat..pretoze priberanie zavisi od viacerych faktorov...a..vzdy je lepsie v tehotenstve priberat nez cele tehulkovanie chudnut...
ja som tiez pri oboch tehotenstvach schudla v prvom trimestri z rannych nevolnosti, ale potom som to nie len dobehla ale niekolkonasobne aj predbehla...hehe..
Nárast hmotnosti (váhy) v tehotnosti ide na konto hormonálnych zmien. Za primeraný sa považuje nárast do 20 percent oproti hmotnosti pred graviditou (t. j. 10 až 18 kg, v priemere 12 kg).
Plod sa podieľa na tomto náraste približne 3,5 kg,
placenta 0,5 kg,
plodová voda 1 kg,
maternica 0,5 kg,
zvýšenie množstva krvi v tehotnosti 1,5 kg,
nárast prsníkov 0,5 až 1 kg,
zadržaná tekutina v organizme 3 kg a
prírastok tuku a bielkovín predstavuje približne 3 kg.
...sisulik..ja som tá posledná..ktorá by sa riadila počas tehu nejakými tabuľkami...pribrala som 30kg 😝 ...dôležité je..že som šťastná 😀 /na svoju pôvodnú váhu som sa dostala po roku 😉 /
no expertka..tak to si nadherne pribrala...hehehe...ale je super ze si sa dostala na povodnu vahu..lebo ja ked som pribrala tych 21kg pri malej, tak do dalsieho tehotenstva som zhodila len 13kg....(otehotnela som presne o dva roky po porode)...hehehe..mala som 60kg a skoncila som na 81kg..teraz som zacinala na vahe 68kg a skoncim na stovke?? hehehehe....
co sa tyka udajov o prsnikoch..hehe..tak viem ze ked som si ich vazila 😀 pri malej, tak mali ku koncu okolo troch kil spolu..hehehe.. 😀
...sisulik...ty si ale veselá kopa..poznávacie znamenie "hehehe" 😀 😀 😀 ...mne veru nebolo do smiexu..keď som z pôrodnice odxádzala s váhou 90kg 😅 😨 ..zaujímavé..že pri 1.dieťatku som pribrala "len" 25kg 😝 ..takže maminky hore hlavu....myslím..že "rekord tu držím JA" 😀
no dobre expertka...tak pri prvom tehotenstve si ma predbehla o 4kg...som zvedava ako dopadnem pri druhom ja...mne uz len 2kg chybaju k porodnej vahe, ktoru som mala pri malej...hehe.. a to som len v 24.tt... 😀
...do kelu...baby..neštvite ma..a tááááák som sa tešila....OK...skúsim si to "tulenie prvenstvo" získať v 3.tehotenstve 😅 😀 /srandičky..srandičky..však by ma ten smiex prešiel 😀 /
...susik77...aj keď ma zabiješ..už si nespomínam ☹
a pomohlo vam pri chudnuti kojenie? Pocula som, ze ked sa koji, chudne sa rychlejsie. Co je na tom pravdy?
...susik..."xudnutie pocas kojenia"??????..co to je??...co to zere???? 😅 ..v mojom pripade sci-fi 😅
ahojte...kojenie nepomohlo 😀 skončila som po 1,5 mesiaci, ale váha ide dolu v pohode /aj po 30 - tke 😀 / Je zbytočné sa zaťažovať chudnutím po pôrode, keď ste tehu. Prežívate to najkrajšie a najkratšie obdobie v živote, tak si ho užívajte plnými dúškami 😀
ty jooo, tak to jste mne teda nepotesily ☹ , vypada to, ze nejvetsi "narez" me ceka ve 2. trimestru, to se mam teda na co tesit 😢 Jestli je pravda to, co uvadi odborna literatura, tzn, 0,5 kg tydne, tak to vychazi jeste na nejakych 13 kg, coz je nechutne 😝
jeziiiiiiis zeny nestraste ze najviac sa pribera v tretom trimestri 😀 😀 😀 ja uz som plus 15 kg tak co ma este caka ? 😀
asi mne ukamenujete, ale nechapu, ze nekdo rika, ze je tehu nejkrasnejsi obdobi v zivote, fakt nevim, co je krasnyho na tom, vypadat a citit se jako hroch 😀
...andira...kvôli Tebe som teraz oprskala monitor 😅 😀 😀 😀 ...svätú pravdu máš 😀
neplaste sa tu vsetky, kazda pribera inac, inym tempom a v inom obdobi, rovnomerne, narazovo, proste neexistuje ziadna sablona.
andira, no mat take tehu, jak ja to prve, nechcem uz nic ine, len v tom stave pobudnut zbytok zivota 😀
Ahoj Andira, najviac sa myslim nabera v poslednom trimestri. Ja som teraz v 16.tyzdni, mam uz navrch asi 4 kila. Ale pocula som, ze stihle holky priberu v tehot. viac, ale zase to potom aj rychle zhodis...