Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
baby ja som vôbec nevracala preto som asi dobre priberala... 😀 teraz v začiatku druhého triemstra mám pocit že začínam priberať viac ako v prvom,neviem,možno sa mi to len zdá,prsia chvalabohu prestali teraz rásť,nebolia ma takže s tým som spokojná i keď som si vedomá že to ešte nie je koniec ich rastu xixi,no uvidíme,teraz sa skôr zaoberám inými vecami, 4.septembra mi budú robiť "tripla" tak som v strese!
muriel: ak mozem byt taka smela, kolko si uz pribrala? len zo zvedavosti, lebo ja tiez priberam a vaha mi stala na mieste len tyzden. 😀
jaja a ak ja mozem byt smela, ty kolko 😀 mne to ide stale hore, od dnes som nasadila zdravu stravu 😀 😝
ahojte, ja som pribrala uz 7 kg a som z toho na nic......som zvedava kolko este priberiem do konca. ☹
mamamima: ja som pribrala uz 7 kg a predpokladam, ze sa to este urcite zdvihne 😀 na mna zdrava strava nefunguje, ja by som musela asi prestat jest aby som nepriberala 😀 a ty si kolko pribrala? teda ak smiem 😉
37.tt + 9.kilo ( váha na začátku těhu 52kg). Čeká mě císař první týden v září, tak předpokládám, že už moc nepřiberu. Jinak majandro každý přibývá jinak, někdo více , někdo méně, hlavně se nestresuj, nejdůležitější je miminko a jeho zdravý.
já mám asi 6 kg nahoře, jde to celkem dlouho pravidelně o 0,5 kg týdně, tak nevím, jak dlouho to ještě bude takhle pokračovat? 😎
ja som aj pri malej dost pribrala a do roka chudsia ako predtym, tak sa spolieham na to 😎
ja mám za prvý trimester plus tri kilá a teraz momentálne neviem čo je,budem sa vážiť až začiatkom septembra u lekára
ahojte ja som v 22 tyzdni a som v pluse necele 2 kg. 😒
brusko nemam ziadne. tak neviem kedy to pride. v stvrtok mam poradnu tak dufam, ze bude vsetko ok.
north66 vobec sa neboj ja som do 22 tt nepribrala ani kilo skor naopak stale som chudla...brusko mi trosku rastlo a teraz v 25 tt mam o 4 kg viacej...lekar ma ubezpecil ze to je v poriadku....
jasminka, citim stale... male je dost aktivne... na brusku je vidiet kde sa momentalne nachadza. je to strasne zlate... je to taka mala vypuklinka na bursku.
mam 12 do plusu a lekar povedal, ze je to dost 😒 , ze ak zena priberie vela, po porode ma dost pravdepodobne problemy so zlcnikom ☹ tak sa teraz bojim.
ja som uz pomaly na konci tehu a mam +13kg, vraj je to akurat pribrat tolko do konca tehu
janka_pn- to čo je za hlúposť - to som ešte nepočula.... ja som za prvé tehu pribrala minimálne 22 kg a nikto mi nič také nehovoril a rozhodne som nemala problémy so žlčníkom, teraz som tehu druhý krát a zatial som pribrala 14,5 kg
bora8 a aj si to schudla po prvom??
ja som zatial pribrala 15 kg a to som len 22tt
hroznééééééééééééééééé
ale doktorky mi nic nehovorila ze je to moc......zatial 😉
bebca schudla.... bola to makačka ale schudla - dokonca som schudla viac ako som pribrala....
bora, nuz aj ja som sa na neho divne pozerala. poznam vela zien co pribrali cez 20kg a problemy nemali. mne sa zda, ze to priberanie dako moc neovplyvnim, ze aj z "vody" priberiem. to by som sa musela sakra dobre strazit, aby som do porodu nabrala len dakych tych 12kg ako mi odporucal. no to tehotenstvo je stresujuce uz samo o sebe a nie aby som sa este aj trapila so stravou 😠
mimochodom ma uz niekto susenost kolko sa pribera v poslednych tyzdnoch? moje mimi ma uz cca 2kg, co teda priberie este asi kilo. ale co ja? 😨 🙂
andela1,
neboj je to individualne. ja som zatial pribrala 3 kg. jem dost casto. ale este som sa nezbavila nevolnosti, aj vraciam.
jem strasne vela sladkeho a aj tak sa mi zda ze som pribrala na vahe malo. ale to vsetko dozenieme. neboj sa. aj moje babo je aktivne, tak si myslim, ze sa ma dobre. naposledy sme ho videli ked som bola v 12tt. uvidime ho v piatok, tak sa uz nevieme dockat. dufam, ze rastie. lebo silu ma, to citim ked kope.
a je to uplne individualne ako babo rastie. a nezalezi to na tom kolko ty papas.