Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Alfomilka ja som v prvom tehotenstve pribrala 27 kg.a to som sa stravovala celkom v pohode,normalne ziadne prepchavanie....teraz pri druhom som si povedala,ze dost...ziadny slon uz zo mna nebude,ze si budem davat pozor na stravu,ale ako vidim k nicomu to nevedie...mam to asi dane v sebe ☹ ☹ ☹ .......idem sa z toho zblaznit.Co sa tyka poradni ani mi nevrav.....uz mam strach ako sa na buduci tyzden do mna opat pusti sestricka......des......
kurna jednou mozna dvakrat v zivote bejt tehotna atakto se nervovat jidlem...to je hruza 😎
aponchie, máš pravdu 🙂 to jsou holt ženský, pořád koukáme kolik přibíráme a pak se nervujem, než bysme si užili konečně to, že se můžeme nadlábnout aniž by jsme měli mít špatný svědomí 😉
ahojte.tak ja pridavam aktualny stav:dnes sme zacali 21tt od zaciatku sme pribrali 7kg.uz sa kraaaasne gulatime a pretrcame brusko.ale idem sa radsej napapkat.
pajinka a kolko si vazila ked si nebola tehotna? no vies ja by som sa s tebou rada vymenila 😝 ja som pribrala len 11 kg myslela som ze priberiem viac,chcem trosku pribrat bo pri mojej vyske 171cm vazim iba 54kg 🙄
no a moj muz ma vola palicka 😅
smouli, já doteď...4,5kg 😀 , mám v sobě nejspíše nějakého parazita, protože jim úplně normálně, žádná dieta 😉 ,
klidně vepřo-knedlo-zelo, čokoláda atd..... 😀
kolka ja pravidelne priberam mesacne 4kg a to ci jem alebo nie tak tie kg presne pribudnu 😀 😀 😀
Aponchie, Zuzkaprofant a pribera sa tymto tempom aj v tretom trimestri? Ja som citala, ze po 27. tyzdni by sa priberanie malo zacat spomalovat tak ma zaujima aka je realita 😉
ve tretim trimestru jsem pribrala nejvice ..z aposledni mesic u male 5kg ani sem uz nejedla ale to byla asi voda ,ale i speky pac sem jedla co sem chtela a neresila to
Ahoj holky, tak ja už mám po tým, přibrala jsem 10,5kg a 8 den po porodu už ´jsem vážila stejně jako před těhu. rodila jsem sc a teď se už cítím celkem fain.
ty vogy za 3dny 1,5kg to je dost ne?? 😉 tak to mi napiš kolik jsi přibrala za měsíc...třeba jsi měla fakt žravou!!!
Holky, tak já si asi měsíc držela váhu na těch 10-11kg a teď mi to taky během pár dnů houplo asi o 1,5kg nahoru. Je fakt, že jsem měla žravou. Celé těhu mě to nepotkalo a teď musím utíkat z domu, aby mě to netáhlo k ledničce 😅
ajojte baby...je vela prirastok hmotnosti 13-14 kg do 34 tt? Dnes mi jeden doky povedal,ze to je veeeeela 😅
pilotka vav no tak to je riadny chlap 😀 a to si ho normalne porodila alebo si mala cisarsky rez?
dicinka ja som v 32tt a doteraz som pribrala len 12kg a zevraj je to malo 😖 tak neviem ale ty to mas okej
no pred tehu som vazila 70 kg...po stimulacii liekmi som pribrala na 80-81 kg..a teraz vazim 93-94 kg 😀 😀 😀
aj ked sa za svojhu vahu hanbim,myslim si,ze radsej priberat ako nepriberat 😉
viem ze poniektore priberu aj 20 kg pocas tehu...a nikto na nich nekrici... 😉 normalne som mala nervy ked mi to povedal 😠 😠 😠 😠
hmm, vidím, že i v tomto se doktoři neshodnou...mě teda na to dr neříká nic...asi se ji ve čtvrtek zeptám 🙂
moj doky mi nic nepovedal,ale muselo som ist dnes na pohotovost koli tomu,ze na toaletaku som si nasla krv..a ten nezeby sa staral o to,odkial ta krv je..ale staral sa o to,o co nema 😠 😠 😠
Ahojte, no ja som pri mojom prvom tehu pribrala 20kg,a to som jedla za dvoch a doky mi na to vobec nic nepovedal, co som sa cudovala, teraz som na konci 11tt a mam 2,5kg naviac, nezda sa mi ze sa prejedam, alebo jem proste viacej ako pred tehu, ale je mi to asi takto sudene, este s tym nie som celkom stotoznena-ze to dopadne najskor rovnako.. ☹ no co uz...
lily1983> ja idem tiez o 2tt na matersku, ale zas myslim, ze u mna bude efekt opacny. Ja tlacim najma v robote 😀 , ako keby ma za to platili..........doma ma jedlo nejak nelaka....ozaj jem, len ked som hladna, alebo si spomeniem, ze bolo by fajn sa najest konecne. Doma ma rozptyluje strasne vela cinnosti, radsej vybehnem von na prechadzku....ale v praci len na riti sediet, potom len dumam, co by som zozrala 😀 Takze ja ked nepriberiem za 2tt nejak rapidne, tak doma do porodu uz asi nie moc Mozno by som to udrzala na 12kg celkovo, este mam 3kg rezervu