Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
holky, budtě rády, že moc nepřibíráte. já v těhu přibrala 24 kilo a pořád mám tak 10 kilo nahoře a nejde mi abolutně shodit ani kilo a to lítám celej den jak hadr na holi 😠
betina, ved si len pol roka po porode, keby si bola vyse roka, tak vtedy sa mozes nad tym trapit. Neboj pomalinky to nejak dole das.
betina: tak to jsme na tom stejně!! Já jsem přibrala v těhu 30kg a teď mám stále 10kg na vrch a nejde to dolu ať jím či nejím ať sportuji - prostě se to nehne.. Vůbec nechápu čím to je 😖
ahojte ja som v 33tt a pribrala som 7 kil aj to sem jeden mesiac hned 3kg sup hore a doktorka ma upozornila ze mam pribrat len pol kila do tyzdna....
jesterka09, ved si za 2 mesiace schudla 20kg, to sa ti zda malo????????????? Daj tomu cas, podla mna si schudla vela za tak kratky cas.
Katka: já trpěla strašně na otoky, byla jsem jak jedna velká flaška s vodou 😀 😀 Z porodnice jsem odcházela s váhou, kterou mám i dosud 😅 Může to být kojením?
Tak holky ja sem pribrala 22kg za cele tehotenstvi a ted mesic po porodu uz mam 15 dole. Jde to samo. 😉
jesterka...a čo si si dávala na odvodnenie? ja mam katastrofálne nohy....opuchnuté...porad 😢
jesterka09, zlaticko asi ano, ale ja neviem, ja cakam len prve babo, ja som novacik, a netusim kolko schudnem ale yslim, ze ty sa nemusis bat ze by si uz viac neschudla, chce to asi len cas. Ale pekna si aj teraz.
Perlo: na to bohužel nic není 😒 jen ti k tomu musí hlídat bílkovinu v moči a tlak, pokud jsou tyto dvě věci v normě, tak se nic neděje.. Ale mě na to zabíralo jen ležet a nenamáhat končetiny - pěkná nuda 😀
Po porodu jsem měla otoky ještě horší a na to mi zabralo jíst tvarohy a vepřovou šunku - prostě bílkoviny a do tří dnů otoky ustali - jsem musela jet z porodnice v pantoflích 😀
momin: tiše závidím 😀
ano jesterka...to mi kázala, bez soli a bez minerálok....a to pomáha....v momente ako sa hýbem a niečo robím strašne napuchnem:((((( hrozné!!!!
Perla: lituji tě, vím jak je to nepříjemné a ty to budeš mít v těch vedrech :( Každopádně mi těhotenství hrozně chybí 😀
Ahojte. Poradte mi, ako ste schudli po porode. Maleho stale kojim uz 8.m., mam dost pohybu, ved uz lieta po celom dome 🙂 , menej jem, aj sladke som uz obmedzila a moja vaha, hruza stale hore. mam dojem, ze priberam aj z vody. Som nestastna, lebo pred tehu som mala 49kg. V tehu 13 kg navrch. A teraz mi ostalo este 6 kil. Kdeze je moja velkost 34 🙂
Nikoletka,
ty to mas podla mna super, 6kg naviac a to kojis, pockaj ked prestanes, viem ze kocky co prestali kojit, tak im vaha isla nadol, a potom mozes aj nejaku tu dietku.... 😀 osobne si myslim, ze si na tom uplne v pohode, a ze su aj horsie pripady....
Nikoleta: každopádně máš zajímavej tt 😀
Jajkar: jak jsi to myslela? že jim to šlo dolu?
Dnes mam ze vseho nejak depku. Tolik týdnu pred sebou a už mam nahoře 9kg. A to myslim, že otoky to nejsou. ☹ Kde je moje vel.34
mystique...a ja tiež sa toho desím....tolko týždnov pred sebou a 23,5kg navyše!!!
Perlo to neni možné 🙂 koukam na tve albicko a vypadas super. To neni možne, že by jsi tolik pribrala - pokud jsi nebyla uplný chrt
ale je to možné🙂))) no bola som dosť chudá....a teraz mi ludia hovoria, že som to snád neni ani ja...🙂)) ale že mi to pristane, hoci ja to tak necítim....pleť mam hroznú, vlasy celkom ok....celkový stav tak na 2 sa cítim🙂 lebo tie nohy ma trápia 😢
Perla: ty nohy máš přesně jako jsem měla já.. před porodem jsem měla zavodněný snad i obličej, a také tě ty nohy bolí?? Já byla vyřízená...
Mystique: takovou depku jako ty bych také chtěla mít, z mé váhy 60kg před těhu jsem u porodu měla 90kg to je teprve depka 😀
jesterka...aj ja som úplne vyrízená....lebo ja som hyperaktívny človek, a teraz nevládzem nič robiť....:((((
baby klidek, ja som 32 a mam 12,5 kilo navyse, citim sa super ani neviem kde tie kila su a mama gynekologicka vravi ze je to uplna pohodicka vobec nie vela tak nestresujte 🙂))
Ahoj holky 🙂 , je to opravdu hooodně individuální. Já jsem doposud přibrala kolem 20kg. Každé taky jinak rostou miminka, třeba v 7. měsíci jsem nabrala najednou 8kg ani nevím jak a teď už mi zase pro změnu měsíc váha stojí na těch 20 kg. 😉 A je hodně důležité, jak se cítíte a jaké máte výsledky testů...cukrovka, tlak atd. Někdo přibere přes 20kg a vůbec mu to nepřijde a někdo 4kg a má problémy. Takže se držme a snad to bude dobré...hlavně aby byla miminka v pořádku. 😵
🙂 taky se vzdy uklidnuji, hlavne ze je princezna v poradku a vsechny testy okolo. Asi neni opravdu nic dulezitejsiho. Obcas se mrknu do snazilek a rikam si jak jsem nevdecna kdyz si stezuji na nejake kilo navic. Co by za to jine holky dali moc takhle pribirat z tehotenstvim.
Ja som v 40tt a + 16kg.... ale maličká sa moc ešte nepýta, tak možno ešte nejaké kilečko pribudne 😉
Tak se taky pridam,ted mam nahore asi 6,5 kilecek tak snad se uz k tem 20 nedopracuji jak mi vsichni predpovidali 😝