Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
blondinka...aj ja som len tolko pribrala az vpiatom som zacala tak po kg mesacne az 2kg a pytala som sa dr a povedala ze do 4az 5 mesiaca priberas ty a potom tvoje miminko.... 😉
blondi v poho.....kamaradka měla jen 5kg nahoře, když šla rodit.....a mimi mělo 3200g
já přibrala doted 10,5kg-to by mohlo stačit 😉
Ja som v 27 tt a prve 3 mesiace som pribrala len 1 kg, no ale potom sa to rozbehlo a teraz mam hore 10 kg a to za posledny tyzden som pribrala 3 kg, co mi nie je uplne jasne lebo v poslednej dobe menej jem. Staci mi polovica toho ako som jedavala doteraza hned som najedena a tazko sa mi dycha, tak mi je zahada kde sa tie 3 kg nabrali.... Dost mi opuchaju nohy, minule som si merala obvod nohy rano a vecer a som mala rozdiel 2 cm, tak neviem ci to nebude zadrzana voda...
tak já dnes začínám 8 měsíc 31+1 a mám 10,5kila nahoře
jankaw-buď v klidu,já sem v 5 měsíci přibrala 3 kila během 14 dní a to sem jedla úplně normálně 😅 pak už to šlo jěn půl až kilo za měsíc 😉
dneska jsem byla v pordane a taky jsem se zdesila ze to skocilo 3kila najednou ☹ jindy to slo tak po kilu 😕 a dr mne uklidnil ze je to prevazne plodovka,te ted v techto tydnech to tak byva.Tak snad je to o.k. 😒
ahoj tak já ted za 3něděle přibrala 3kg a taky čumím, ale je fakt že se cpu sladkým, jenže mě to jde do břich...jinak trochu do stehen a zadku jinak nic!!
babulky ja som pribralado teras 26kg 😲 😲 😲 😲 ale uz sa mi hadam ta moja vaha zastavila 😀 😀 😀 😀 ale nevadi lebo pred tehotenstvom som bola len taky 48kg chrust tak mi trosku kileciek navyse nezaskodi 😀 😀 😀 😝 😝 😝
wsmoulinkaa, aj ja, od 30.tt som hladna ze az. Aj zo dna na den mi skoci kilo ale dole uz nejde ☹ zajtra sa vazim, uz teraz sa bojim a co je najhorsie ten hlad az boli.
Babuľky ja som už celkom na konci. Včera som mala termín, ale malinkej sa ete nechce a mám + 15,5kg hore... Posledne týždne som už ani nepribrala... Nechutí mi papať, len také špecialitky by som hltala... Dnes som si bola kúpiť riadne drahý melón 🙂
jj sssmi, preji ti, at dlouho neprenasis a at je sarah uz brzy s nami na tomto svete 🙂
sssmi: přeji ať to máš za sebou a hlavně v poho 🙂 ,
taky mám doma melounek-nebyl nějak drahý, u nás stál 9 kč/kg-fakt dobrej
terezka044: já si měřím obvod prsou-pasu(břicha)-boků, docela to přibývá 😒
ahojte, mozem sa pridat ? 🙂
ssimi!! a ja som uz myslela ze uz hadam aj mas po tom 🙂 a jemu sa chrustovi este nechce?drz sa, myslim na teba!
inak, ja sa chystam do poradne dneska...akurat som s vazila a uz mam dokopy 7kg navyse...zo mna bude asi slon-ica 🙂
No ja mam nahore 8 kilo celkem a obvod briska si radeji nemerim,jelikoz mi pripada ze mam buben jako blazem,ale pry je to ta plodovka tak snad 😖
Já jsem zatím přibrala 3 kg mám to vše v břiše, do noh a zadku zatím nešlo nic, ale to mě to asi teprve vše čeká.
kkkatarinkaaa a v kolkom si tyzdni?
ja som prve 3 mesiace nepribrala nic, v 4. mesiaci asi kilo a v 5. v priebehu 2 tyzdnov 4 kg hore, teraz v 22 tt mam uz 6 kg navyse... na poslednej kontrole pred 6 tyzdnami ma doktor chvalil, co sa vahy tyka, teraz bude asi prekvapeny... 😅
spimira ja na tom do 20tt byla uplne stejne...ale pak jak mavnutim proutku to zaclo hrozne naskakovat...ted uz mam 8kg a pripadam si jak hrosice 😀
Ahojte, ja zajtra začínam 35. tt, zatiaľ som pribrala 6 kg, ale to aj preto, lebo sa nemôžem napchávať sladkosťami, cukor by som nemala vôbec - mám tehotenskú cukrovku. Ale každý deň zhreším troška, a dám si kúsok koláča alebo zákuskov. Nič nemôžem sladiť, žiadne sladké piť, žiadna čokoláda, cukríky. Už od 26. týždňa. Takže asi preto nepriberám až tak veľa. 😕
Ahojte ja som v 14tt a mam uz 3kg hore...dr.mi na to nic nepovedal, ale mne sa to zda bit dost, dokonca to posledna kilko prislo za posledne 2tyzdne, a tieto 2tyzdne jem dost malo..tak neviem.drzte sa tehulky.
Ahoj, já jsem 24tt (a prcek je ještě k tomu o skoro dva týdny napřed) a mám nahoře přesně 3kg, ale vzhledem k tomu, že patřím k prostorově výraznějším tak je to naprosto v pořádku 😉
ahojte, tak od poslednej poradne mam kilo navrch 😠 Uz som na 62,5kg a hadam by stacilo. Obvod brucha mam 96cm 😀
tehula ahoj ty chrust 😀 Ja mam uz 11 navyse 😠 co je presne tvoja vaha plus 10. Mat tak teraz tvoju vahu jooooj.
ahojte ja som cele tehotenstvo zjedla vsetko co nezjedlo mna a to doslova a najradsej bagety,grilovane maso a podobne lahodky...a isla som rodit v 41.tyzdni a mala som len plus 6,5kg z toho mala mala tri kila...no a z porodnice som odchadzala v mojich rifliach co som nosila pred tehu 😉
Juuuuuuu tak je to ttady opravdu ruznorode ja jseem ted za posledni mesic pribrala najednou 3 kila a to mi to lezlo tak hezky od zacatku teho po kilcu za mesic,tak jsem zvedava co mi zitra rekne dr. 😖 a kolik moje mimnko vazi vubec nevim protoze ten nas maly naschvalnicek je pokazde otoceny tak oby nesel poradne pomerit a zvazit,ani co ma mezi nozkama nechce ukazat no jo aspon budeme mit prekvapeni 😅