Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
slovakia13: Moc vam obom drzim palceky, aby ste spolocne vsetko v pohode zvladli.
PS: hura na jablcka... 😀 😀 😀
majulak nie v 19tt som teraz a čakam ze 14.7. budem uz na sone vidiet čo to nosim v brusku hihi
ahaaa, zabudla som odpocitat aj matersku.. 🙂
mne v 20tt na sone nepovedali co cakame, pretoze Stuplicek si sedel na zadku a schovaval nam "ustrojenstvo" 😀 lenze maminka bola ohromne zvedava a nechcela cakat do dalsieho sona v 30tt, tak som sa stavila na sone v 25.tt a poprosila som ich, ci by ma nevzali kvoli urceniu pohlavia.. no a bez problemov ma vzali, Stuplicek uz bol otoceny hlavickou dolu a tak sme krasne videli .. hm-hm .. vsetko co bolo treba 😀
Takze to bude bud Vojtko alebo Ferko... este sme sa nedohodli.. 😀
do mna sa uz teraz nevojde nic 🤐 pred 3/4 hodinou som obedovala - lososa na masle s opekanymi zemiakmi a uhorkovo-paprikovo-rajcinovym salatom a tak len tak fucim a fucim... 😀
maju moja svagrina nevedela do porodu čo čakaju bo mala sa furt otočila chrbtom, abo nozky prekrizila hihi no ja dufam ze uz budeme vedieť čo to je
maju fajny obedik ste mali, my paradajkovu polievku so syrom, a gulas so zemiakmi
iiihaa, ale taky dobry gulas... 😀
mojej sestre zase vraveli, ze cakaju dievcatko, dvakrat jej to na sone potvrdili, tatko sa tesil ako blazon, ze bude Zdenka, no a nakoniec boli obaja prekvapkani, pretoze sa im narodil Jakubko 😀
esteze som to videla na vlastne oci, takze pevne verim, ze ziadna transformacia sa neudeje 😀 😀
🙂 hihi maju akurat som stretla svoju byvalu spoluhračku a ona tiez vraj vravela tri mesiace brusko Riško a nakoniec bude Sarka
no vidis, ja som zatial ruzove vecicky nezehlila, ale mam ich oprane v pripade potreby... 😀
pisala si "spolupracku", si sportovkyna?
sportovkyna spoluhračka hihi
no ja mam take neutralne farby zatial a kym nebudeme vedieť tak ani nekupujem ine hihi
idem si dať sprchu bo som spotena a treba ist do obchodu nakupit este niečo a mam vlasy jak slamu tak sa este kuknem potom sem
ok este som hodila masku na ksicht ta 10 minut necham nech to dačo so mnou zrobi hihi
jaaj maju az teraz mi doslo ze si srandovala stou sportovkynou, no uz nie som, byvala som kedysi hihi
co to bol za sport? ja sport zboznujem - hlavne atletiku, volejbal, ping-pong... ale teraz uz len pasivne zo strany bud divaka, alebo len tak rekreacne 😒
este dotaz - pomaha ta maska??? 😀 😀 😀
hihi no z toho čo si napisala tak ja len pingpong hihi vo volejbale som sa nenasla, ja skor chlapske sporty, futbal, hokej a ten som hrala hoci ma lamali aj na futbal ale smola hokej mi bol bližší
no ja ti poviem ked ju dam dole, uz preslo 10 minut hihi ale občas ked si spomeniem si dam dajaku a mam taku hladsiu plet ale ziadne omladzovacie kury to nie su hihi sak ani mi netreba sak donedavna mi tipovali 17 a to budem mať onedlho o 10 viac hihi
tak bezim do tej sprchy zaital pa
hokej je tiez dobry, i ked moje korculovanie je na bode prizemneho mrazu 😠 ale rada ho sledujem 🙂
fotbal som hrala (v mladosti) - dokonca som hrala vo vybere na majstrovstvach Slovenska a boli sme prve! 🙂
Len skoda, ze finale nie a nie rozhodnut a tak boli dve prve miesta a do Nemecka na medzinarodny turnaj isli baby z Dun.Stredy, pretoze boli zohranejsie. ☹
maju tak to je super, ze ste vyhrali hihi no ja som mala smolu ze som hrala v obdobi ked bolo vela hračiek uz s dlhsou karierou a do repre som sa nedostala a potom som musela skončiť, keby ze hram tak som tam hihi
narobila si mi chute na chladnu sprchu a tak si si tam odskocila aj ja 😀
to je zuuuuuuuuuuuuuuuzoooo 😀
hihi super ne? ale ked vyjdeme von sme tam kde sme boli pred sprchou ael za ten pocit to stoji hihi
no, tak to "von" ti zavidim, mne to pred tyzdnom zatrhli 😢 mam nariadeny "kludovy rezim", co znamena lezat, lezat a lezat.
skracuje sa mi krcok maternice, takze musim vela lezat, aby sme este vydrzali aspon 9 tyzdnov (som v 28.tt) ☹
v pondelok idem na kontrolu jednemu znamemu, tak som zvedava, co mi povie, snad mi spravi aj cervikometriu, aby som vedela ako na tom som, pretoze moj Dr. ma len vystrasil. Ani neviem ako je dlhy teraz krcok. Nastastie sa zatial neotvara, co je super. 🙂
to je meranie "cervixu" - cize krcku maternice - ultrazvukom. je to najpresnejsie, palpacne (hmatom) to Dr. nevie presne urcit. 😒
Tak ja idem do obchodu a potom za chlapmi na byt dať im olovrant a kuknut ako postupili z pracou
tinika: takze si teraz v 23-24tt?? dobre pocitam?
uz vies "co" to bude?