Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
ahojte baby. ja som uz v 16tt a od zaciatku tehotenstva som do teraz pribrala len 0,8kg je to podla vas v poriadku? jem normlane ako aj pred tym ale moja vaha sa vobec nehybe stale som na tom rovnako.
tak holky dneska jsme byla na kontrole a kilo a půl je nahoře,..hurááááááááááááááá 😀 😀
nikush,ja som do 16tt tiez pribrala len 0,5 kg a zacala som priberat az na dovolenke od toho 18-19tt...momentalne som v 24tt a mam uz 5,5 kg navrch,zrazu to akosi rychlo ide hore.... 😅
ja som pribrala 7kil..a nie som ani v polovicke tehu...ja sa budem coskoro gulat asi..
babulka - jasne, to neva, hlavne ze ste ok, ale tu baby stresuju, ze nepriberaju, tak som chcela aspon cosi pozitivne 😀 , vsetko je strasne individualne, inak sa mi strasne paci, co si napisala, ze uzasny manzel a s nim cakas dieta, ja to tiez tak citim, je to super!!!
baby, nestresujete sa pre kila, moja kamaratka ked rodila mala navyse 6kg a maly mal 4.20kg. Ved ked si vezmete babo vazi nejake 3 kg aj nieco, nejaka vaha je placenta, plodova voda plus zväcsene prsia. Takze zase prehanat to tiez nie je ok. Treba jest tolko, kolko telo pyta a neprejedat sa, to nie je dobre.
No baby ja som doteraz tiez pribrala mozno par gramov, snazim sa to nebrat tragicky, ved snad to coskoro pride, len mi je zvlastne, ze ked pojdem v 20tt na sono a budu zistovat pohlavie a mam uz citit aj pohyby, ze nebudem mat takmer vobec brusko a pritom taky cloviecik je uz vnutri🙂)je to v poriadku?
alex.. to som rada.. hehehe
inak baby nestresujte ze nepriberate, ak by nieco nebolo ok s babatkom dr. vam to povie..
nieje zarucene ze musite pribrat..
baby len sa nestresujte,jedzte normalne babo si zoberie to co potrebuje a v tych prvych mesiacoch toho je malinko potrebuje asi tolko zivin co je v 0,5l mlieka...hlavne nechudnite (naschval) bo jedna znama zacala dietovat ako tehotna a hned si ju aj v nemocnici nechali a mala problemy...
No ahojte babky, tak som si vas precitala a sa hrozim sama nad sebou. Vacsina tu ma problem, ze nemoze priberat, no zato ja asi priberam za vas vsetkych. Som v 14 tyzdni a vcera som bola u doktora a to mi rucicka ukazala, ze som pribrala uz 8 kil, dobre pocujete, 8 kil......To nie je ani mozne.....A nemozem povedat, ze sa prejedam, jem velmi zdravo, hlavne ovocie, tak uz fakt neviem co mam robit. Ved to ja do konca tehotenstva budem ako slon.....
Ak ma este niektora taky problem, prosim napiste a hlavne, co vam na to povedal doktor. ja som v zahranici a doktor mi povedal asi tolko, ze vase telo to potrebovalo, no neviem, nie som si tym ista.....
POMOOOOOOC
Ahojte mamičky! Ja som v 12 tt a pribrala som niečo nad 2 kg. Dúfam, že takto normálne to bude pokračovať počas celého tehu.
Chcem dať jednu question: Aj Vy máte taký neprekonateľný hlad cca každé dve hodiny? Ja idem zomrieť, keď si niečo nedám. Cítim, akoby som od žalúdka až do úsť mala také prázdno... A to som jedla rohlík a croissant na raňajky a pijem jak dúha - vodu samozrejme 😀 😀 Keby som sa nekontrolovala, tak zjem všetko naokolo. Stojí ma to dosť námahy dať si primerané množstvo jedla ☹
Ako ste na tom?
dianka,tak ja som tento problem nemala....mavala som nevolnosti,hlavne k veceru,takze som od obeda vacsinou nejedvala alebo jedla a slo to von.... 😒 Ale doobeda mi neskutocne chutilo a tiez som zjedla vsetko co mi do cesty prislo... 😀
skus si davam kazde 2 hod.,ale take len nieco mensie,ovocie,piskotky,pagacik,.....
Aknecak a kolko si vazila pre tehu...lebo hovori sa aj ze velmi chude zeny priberu viac na zaciatku...aby si mala zdravy zaklad 😀
Kwetinnka, mala som pred tym 59.5 kila, nikdy som nebola nejaka baculka, no nikdy som nebola ani chuda....skor sportova postava, lebo som pred tym tak 5 - 6 krat do tyzdna robila nejaky druh sportu. No teraz mi u doktora navazili 68 kil, skoro som odpadla....Sice uz nosim tehotenske nohavice a trosku mi dabralo brucho, zadok a stehna, no na 8 kil neviem, kde sa zmestilo.....No a doktor povedal,ze je to v pohode, no vidim, ze tu zeny priberaju tak 2 kg. No a fakt musim povedat, ze sa neprejedam a zdravo sa stravujem.....
dianab - na ja tiež papkám tak cca každé 2-3 hodiny, ale malé množstvo. A večer si dávam už iba ovocie, nektarinky a melónik. Ja som pribrala už 10 kg, ale cítim sa v pohode. 😀
aknecak - ja so v prvom trimestri pribrala 4 kg, o chvíľu končím druhý a už som pribrala 10 kg. Ale ja si z toho ťažkú hlavu nerobím, mne viac záleží na tom, aby bol náš drobček zdravý ako na tom, koľko priberiem. A nakoniec, po pôrode sa budeme mať čo obracať okolo drobcov, takže schudneme, neboj. 😀
Tak ak ti Dr nezakazal tak by bola skoda s tym sportom alebo aspon nejakym cvicenim uplne seknut,ja kym som nevedela ze som tehu som chodila cvicit,a potom tiez,neskor mi dr zakazala na chvilku...a teraz chodim stale...a cim vacsie je brusko tym lepsie to je aspon na ten chrbat...ved o svaly vobec nejde:o))Ja som do teraz pribrala 11 kg,a nemam pocit ze by sa mi to ukladalo inde nez na brusku.A niekedy mozes jest co len chces,aj tak sa tie kila nalepia
ahoj holky, připojím se k vám, já jsem do dnešního dne přibrala 1,5kg, některé holky nepřibraly dokonce nic!!
Je to individuální a jak píše monika po porodu to půjde samo🙂
ahoj ivka - stretavame sa aj tu, mam uuuplne presne rovnaky nazor, ako ty!!
aknecak - podla mna mal lekar pravdu, asi to telo potrebovalo, skus jest aj kopec zeleniny, to je este zdravsie, a menej sa z toho pribera, ako z ovocia 🙂
ahojky holky, tak jak jste na tom s přibíráním? já jsem v 33t a zatím jsem přibrala 0.2kg
😀
ja som zatial nepribrala nic 😎 ale pri prvom som pribrala 30kg 😔 zacinala som na 52kg a skoncila na 82kg 🙄 najhorsie boli posledne mesiace co den to kilo 😝 telo si zadrziavalo vela vody ... preto si teraz davam pozor 😅
katka - ked kukam na tvoju fotku, tak si neviem predstavit na tebe tych + 30 kil!!!!! jeeej, a teraz kukam, aj ja keby som cakala dievca, tak je to *Michaela.
Katka, 30kg je riadne dost a mam taky pocit, ze ja asi tak isto priberiem......Len sa chcem spytat, ci si potom nemala problem sa tych nadbytocnych kilogramov rychlo zbavit. Aj mne sda zda, ze aj moje telo zadrziava hrozne vodu....ako mozem tomu zabranit? Myslim,ze este by som s tym mohla nieco robit, len mi poradte.....dakujem moc.
mne po uhorkach travilo zle aj pred tehotenstvom. Ale neviem si povedat nie 😅