Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
presne, ma napadlo, tusim v jednom filme, nejake vtipne decka priviazali baterku v noci o psa, a ten behal po zahrade, susedia si mysleli, ze su tam zlodeji 😎 😀
tak dobru chut!!!!!!!!! nech ti padne na uzitok!!!!!!
tak to uz je o zdravie!!!!!!!!! aj jej, aj dietata!!!!!!!! to je nezodpovednost, nech mi nikto nevravi!!!!!!
No holky, kde se flakate s hlasenim vahy a jidelnicku? 😉 😀
ja mela dneska strasnou noc, v noci me ve spanku chytla krec do nohy, ale tak silena, ze jsem zarvala, P.myslel, ze uz rodime 😵 a jak to bylo ve spanku, tak jsem ji "odchytila" pozde a neslo to protahnout...pak prisla dalsi.....a porad mam tu nohu jeste nejakou "jinou", pajdam jak Quasimodo...... 😉 A rano me probudila jedna drza kobylka, ktera mi normalne, klido pido, skocila na zadek..... 😉
Co noveho u vas? Nejaka srandovni historka, at se taky zasmeju? 😀
Zuzi, já srandovní hiskorku nemám ale přispěju aspoň s tím jídelníčkem, včera jsem se činila 😀
snídaně: celozrná houska se šunkou, Pribináček
svačina: ořechový šnek, meruňky
oběd: zapečené těstoviny s masíčkem a sýrem, kokosová tyčinka
sváča: další ořechový šnek, sladký rohlík plněný tvarohem
večeře: segedínský guláš s chlebem
Mari, koukam, ze obe jsme vcera mely sladky den....ja taky 😎 margotka, cokoladka........Jinak jsem se divala na fotky z vyletu, moc vam to holky sluselo!!! 😉
A koukam, jak tobe jidlo ovlivnuje Aninka🙂)) jeste myslim Alexa, mela taky porad dzemiky, protoze mala je miluje..... 😀
Zuzi, krče sú hrozné, ja ich tiež mávam a v pravej nohe som mala posledný pred 5 dňami ale taký silný, že ešte stále ma to lýtko bolí. No a v ľavej som mala aj minulú noc, tak ma bolia obidve...tiež to väčšinou podchytím neskoro a potom skučím🙂
No a s tými džemíkami som to bola asi ja my ich papáme stále 😀 Ale našťastie máme domáce, svokra teraz robila dve dávky slivkového a sú takmer bez cukru tak som rada že ich máme aspoň zdravé🙂
Môj včerajší jedálniček bol ovplyvnený návštevou:
raňajky: pol krajca chleba so syrom, uhorka (nejako mi nechutilo tak som zjedla málo), potom miláček čo malá nezjedla
desiata: hmmm, tuším nič....
obed: trocha polievky čo malá nezjedla, dva mafiny s návštevou, pár čipsov
olovrant (návšteva už bola preč): trocha kelu so zemiakmi z nedele
večera: jeden a pol jablka
No a dnes:
raňajky: pol rožka s maslom, dve paradajky a jedna malá paprika (druhú polku rožka mi vzala malá a ožužlala ju strašne tak som sa jej radšej vzdala 😀 ), zasa miláček po malej🙂
desiata:broskyňa
obed: omáčka z fazulkových strukov s chlebom, korneto
olovrant: jeden a pol banána
a teraz večera pol mrazenej pizze Hawai (mala som na ňu straaašnuuuu chuť) a teraz sa chystám ešte na melón
No a váha sa teraz drží na +6kg.
Marcelo,ty jíš taky jak vrabeček 😉 Myslím, že budu mít ve 30 tt taky 6 kileček navrch, teď mám 4 kg a přibírám tak 1,5- 2 kg za měsíc..
marcel taky valim oci, pul krajicka chleba, pul rohlicku...... 😉 To jsou davecky.....a ten dzem vubec nezatracuju, taky na nej mam obcas chut a pokud je domaci, tak je to jedna basen 😉 ja v zime, na zacatku tehotenstvi ulitavala na domacim chlebu s fikovym dzemem 😀
Ale koukam - na veceri ti staci jeden a pul jablicka? 😕 Nemas pak vubec hlad? 😕
Miso - ahooooooj! kontroluju ti obcas Alexe jak roste 😀 Jak se mas, jak zvladas?
Ahoj Zuzko. Máme se fajn, malej hrozně rychle roste, tak se snažím si to užívat, co to jde.
Koukám, že už to máš za pár. 😅
Zuzi, a děkuju za pochvalu foteček 🙂 Anička mi jídlo ovlivňuje hodně, hlavně snídaně a obědy, taky po ní dojídám jogurty apod. 😀 Na véču už dělám, co chce manža..
jmiso, koukám, jak jsi krásně zhubla po šestinedělí 😵 😵 Kolik jsi přibrala a měla jsi to hned dole?
Mari, přibrala jsem 19 kg, hodně jsem nechala hned v porodnici, byla to voda a zbytek během šestinedělí bez přičinění. cpu se jako prasátko, mám při kojení děsnej hlad, malej mě asi dost vysává 😀
Tak to je super! Mně ta kilča po porodu taky lezla sama dolů, snad to tak půjde i teď 🙂 I když jedno, dvě kilečka bych si klidně nechala 😀
Holky, ale mne to tak nejako stačí 😅 Inak toto bol naozaj super nápad, písať si sem tieto jedálničky, pretože mám väčšinou pocit ako veľa som toho za celý deň pojedla a keď to napíšem tak sa sama divím že toho zas tak moc nie je...a to taaak rada papám 😀
Inak väčšinou mám stiahnutý žalúdok, ale melóna zjem plnú misu, až fučím 😅
Zuzi kde si vzala domáci chlieb a figový džem??? O tom džeme som ešte ani nepočula 😅 🙂
Marcel k vanocum jsme dostali domaci pekarnu, tak jsem pekla, ale asi od cca 10tt doted mi zacal strasne smrdet, takze pecu chlebik jen pro manzela.....a fikovy dzem dela firma Bone mamman, snad to pisu dobre, normalne v samosce jsem na nej natrefila 😉
Miso - jdu taky kouknout na nove fotky.........doufam, ze u me to bude s vahou podobne, ale spis se bojim, ze ne......uvidime, hlavne at je malej OK.......a tech 19kg na tobe vubec videt nebylo 😕
Tak Miso, taky obdivuju, hlavne nadra dmouci 😀 a ploche brisko - melas nejake stahovaci katata nebo to "samo"?
Zuzko, nee, jen jsem po porodu ležela na břiše, jak nám poradila v porodce rehábka, ikdyž s těma prsama to bylo pak horší 😀
Jeee tak na ležanie na bruchu sa strašne teším, ja inak spávam takmer výlučne na bruchu a preto doteraz keď sa v noci zobudím tak nemôže zaspať, lebo si neviem nájsť nijakú polohu...ešte tak paplon medzi kolená a ten zvyšok tak nejak objať a zvaliť sa trochu naň, ale to ide iba na chvílku....
Taky se tesim na spani na brichu 😉
Miso - figl je pry v tom, dat si pod bricho polstar, tak maji nadra dmouci vic prostoru 😀
Ja uz chci mit Gyroska taky venkuuuuuuuuuuu 😉
Zuzko, já bych ho nejraděj měla uvnitř i venku 😀 Mně se líbilo být těhotná a malej si klidně prokopne bazén o dva týdny napřed 😠 😀
Zuzi a ešte stále neviete meno alebo len neprezradíte?🙂 Ja neprezrádzam, inak už ako-tak máme, síce stokrát zmenené ale už nám došli nápady aj argumenty tak asi končíme a nemeníme 😀
Marci jmeno mame, ale taky nehcci prozrazovat, co kdybychom ho na posledni hcvili zmenili a pak poslouchat ty reci, jako, ze tamto bylo lepsiiiiiia tak.....takze mame pracovni nazev : Gyrosek a je to, po narozeni se to zmeni. Snad 😀
Misko - tobe se ty posledni tydny libily? 😕 Ja se musim priznat, ze jsem celkem v pohode, skoro zadne obtize nemam, ale stehjne bych ho uz chtela u sebe.....v noci ty krece do nohou.......a tak dal, zname to vsechny......
Zuzko, já akorát trochu zadržovala vodu a lítal mi tlak. Ale líbilo se mi, když se malej uvnitř hýbal, to bylo něco úžasnýho.
Tak to jo, pokud to, jako vetsinou v noci, neprehani 😀 Ale ty nezne vybouleninky jsou uzasne 😉
baby, ale to je individualne s tym jedenim ... pre niekoho to staci, napr. podla mna marcela vobec neje malo, tak akurat, mne staci este menej, a to aj sportujem, ked jem viac, tak priberam ... co tu niektore pisu, to by som nezjedla ani za 3 dni ... aspon sa snazim zdravo a vyvazene ... kazdy asi vie, co jeho telo potrebuje
chichi, tu ja máš v mrazáku, ale ja už ju pchám do seba 😝
A to si predstav v noci s baterkou a v bielej nočnej košeli-ako BIELA PANI a suseda už po sedemdesiatke-to by bolo na infarkt (neviem, akého usmievačika mám dať)