Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Sa netráp, ja som dosť dlhú dobu naučená na svoju váhu 50 kg, teraz je to taký šok, že 58, fu..len ten šatník musím nejako zmeniť...potom budeme zhadzovať naspäť do starých vecí 🙂 aj mne svokra, keď som jej povedala, že som už pribrala 8 kg, mi hneď vyhodila, že ona pribrala počas celého tehu 4 kg.. každí sme iní..
žabička - tak to jsme na tom s tou váhou podobně.
Děkuju za povzbuzení, věřím, že bude malej zdravej.
Snad už to budu prožívat líp a taky si to těhotenství užiju 🙂
Ahojte,ja som pri prvom tehu pribrala 12kg...a isli dolu uz v porodnici...mala som 21r....pri druhom som pribrala neuveritelnych 25kg...a 16kg ostalo v porodnici,aj vdaka sekcii...ostatne zliezli do pol roka....no a teraz mam v 27tt...9kg navrch...jem presne podla pokynov..5x denne a len zdravu stravu...vsetko sa mi uklada na zadku ,stehnach,prsiach...a to mam velmi vela pohybu...skratka,neda sa to ziadno ovplyvnit....kazda z nas ma nejake predispozicie....ja mam mensie brusko,ako kamoska co bude po mne rodit az o 6tyzdnov....a obidve moje dcery mali porodnu vahu 3,300gramov a 49cm...uplne rovnako...
Ja musím poklopkať, ja to znášať dobre, nevadia mi žiadne vône, ani jedlá, chute mám také isté, bolo mi 3x len zle..čiže dobre.. dlho ste sa snažili o bábätko?
@drzkosa My sme tiež nestresovali, antikoncepciu som vysadila pred 2 rokmi, nechali sme všetkému voľný priebeh a začiatkom roka sme si začali plánovať svadbu, ktorú sme mali 29.05.2010, náhodou sa nám zadarilo aj v marci bábo, takže aj nám to pekne vyšlo, svadbu som stihla aj s menším bruškom 🙂
ahojte kocky ja pomalicky zacinam 6mesiac a mam plus 3kg...takze asi v pohode...len sa musim troska obmedzovat iba vecer..lebo by som furt len jedla same nezdrave veci...nemyslim si ze zena je za dvoch a nemame sa obmedzovat ako to pocuvame od nasich mam a babiek..v kolkatom mesiaci sa najviac pribera?
ahoj ja som pribrala doposiaľ 17kg, začalo sa to tak nevinne zo začiatku a teraz ku koncu to nabralo rýchly spád, ale ja si z toho hlavu nerobím 🙂 , malý ma už cez 3 kg.
Tak já dnes plus necelá 4kg, ale dopřávala jsem si nějaké dobroty, nejde odolat 🙂
Já jsem v obou těhotenstvích přibrala 10kg a to většinu až ve III.trimestru, do 7.měsíce jsem měla tak +2kg jenom. Chutě jsem měla ne moc velké ale hlavně na sladké (u dcreky) a na smažené a maso (u syna). I když jsem moc nepřibrala tak obě dítka rostla normálně, dcerka měla 3450g a syn 3700g při narození.
Ja som pribrala pri synovi (3510g / 50cm) 23kg. Pri dcerke (4350g / 53cm )21kg. Nejedla som za dvoch , mozno trosku viac ako pred tehu. Po oboch porodoch som sa na povodnu vahu vratila po 4. mesiacoch. Dojcila som oboch.
Ahojte,
pri prvej babulke som mala vsetku navyse vahu len v brusku, takze po porode som bola na svojej vahe, ale zato pri druhej som pribrala 20 kg, jedla som normalne, nedalo sa to ovplyvnit.. Teraz mam zase svoju vahu, aj ked po porode som mala nejake to kilecko navyse.. Hlavne je mat zdrave babo, kila pojdu dole tak ci onak. drzte sa 🙂
Diky baby, tak to som sa ukludnila 🙂 uz sa mi to blizi, tak som zvedava, kolko ten moj maly nakoniec bude vazit. Este jedna prosba: nemate nahodou niektora kocik bebetto super kid? kupila som si nove potahy na kocik a ked sme to s muzom davali cele dokopy, nejako mi nepasuje sportova cast potahu. teda natiahnuta je spravne - len na konci pri hlavicke je taka cierna sietka, ktora nema nic na upevnenie - ani zips ani nejake trukle, skratka nic. neviem co mam s tym spravit - potahy su original na kocik - pozerala som aj tie co som mala predtym - sportova cast je uplne rovnaka. Neviem ci sa ta sietka iba ohrnie okolo tej ovalnej tyce alebo ako.... Prosim vas, viete mi niektora poradit, pripadne poslat fotto ako to ma spravne byt? Budem vam velmi vdacna 🙂
ahojte, baby, ja mam teraz skor opacny problem.... ochorela som, a schudla som uz vyse kilo a pol ☹
Bude to tym, ze mi spociatku vobec nechutilo jest a len som spala cele dni. Ale dnes je mi uz lepsie , tak sa snazim dobehnut zameskane a stratene, ale poviem Vam, mam celkom strach o babo, ci mu to neposkodi 😢
no ja som v 29t,a zatial som pribrala 14kg,trochu sa mi rozšírili boky ale neviem kde sa ten zbytok vo mne ukladá.
Ahojte, ja som v 15tt a nepribrala som zatial ani deko, ani brusko nemam ziadne. Ake ste mali brusko v 26tt? Vtedy mam mat svadbu a neviem, ci vobec na seba najdem saty. Asi som to s tym neskorym terminom pehnala ☹ Myslite, ze priberiem vela, ked som doteraz nepribrala?

@drzkosa Ja som už v 16 tt. a mám 8 kg hore🙂..nad váhou sa netráp..hlavne, že bábo je v poriadku, kilá potom zhodíš 🙂