Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
@malinovka333 to je v pohode, tiez som to tak mala na zaciatku... pomalicky to zacne ist hore
ja koncim 37tt a mam +9kg
@kathy.skal gratulujem, to je krasne, prides z porodnice a budes na povodnej vahe 😉
ahojte,
tak ako tu čítam, ja som asi najžravejšia 🙂 ešte len vstupujem do štvrteho mesiaca a mám na sebe asi tak 4 kilá.
Bola som predtým dosť vychrtlá, tak okolie sa tomu len teší. Aj keď ja som na takúto váhu neni zvyknutá a mám pocit, že som obrovský mrož ☹ už si to aj pospevujem 🙂
ale začínam sa kontrolovať, po šiestej nebudem jesť a cez deň len zdravé jedlá!!! tak držte palce lebo inak týmto tempom urobím rekord v priberaní
ahojte, ja som uz v 6. mesiaci a zatial 3,5-4 kg plus, ale doteraz asi tak do 20 tt som pribrala za cely cas k povodnej vahe len 0,5 kg.... vobec mi nechutilo nic jest, /iba ovocie, zelnina, musela som sa nutit do jedla/ ale ani som nevracala, nebyvalo mi cely cas zle, a ani teraz 🙂
Ahojte, tak ja mam v mojom 28. tyzdni + necele 3 kg, vzdy som sa bala, ze raz ked budem tehotna, ze budem ako slon od zaciatku a ake prekvapenie 🙂 ale mne byvalo zle do 5,5 mesiaca, aj ked som nevracala a na sladke som sa do tej doby nemohla ani pozriet...ale to sa uz zmenilo 😉
Ahojte, takže ja som v 21. týždni a + 5,5-6kg.. Zle mi nebývalo vôbec, teda bývalo, takže som musela častejšie jesť.. takže asi preto tých 5-6 kg navyše.. A dosť som pribrala cez Vianoce a to som sa nejako neprejedala.. Uvidím ako to bude ďalej.. Nejako to neriešim, jem čo mi chutí a samozrejme aj sladkosti 😉 Ale tie by som asi mala obmedziť 😒
ahojte, takze ja som len v 18. tt a uz mam 4 kg hore... ale asi to bude tym, ze som nemala ziadne tehot. prejavy ako nevolnost a tak... vlastne este stale ani nemam pocit, ze by som bola tehotna... 🙂
ahojte,tak to vam zavidim.....ja som 18tt a uz mam 10kg navyse 🙂 cakam tretie a asi to bude ako pri oboch tehotenstvach,ze priberiem po 30kg 😉 ale v pohode to slo dole,tak dufam,ze ani teraz to nebude ineeeee.... 🙂
Ahoj, jsem ráda, že existují i ženy, které přiberou hodně 😅 mně příjde, že každá píše, že přibrala 6 maximálně 10kg za celé těhotenství, ty které přiberou 2 kg apod. ani nekomentuju 😠 😀 já jsem nyní 30.tt a už mám minimálně 11 kg nahoře a absolutně se to nezasatvuje 🤐 takže kam až to dotáhnu raději ani neřeším 😅 při prvním těhu jsem nabrala 12 -14 kg a musím říct, že měsíc po porodu jsem měla původní váhu a dokonce i tvary zpátky...jestli to půjde takto rychle dolů i po druhém těhotenství si netroufám odhadnout...takže ženy, musíme to brát sportovně a ve finále ani tak nejde o nás, ale o toho človíčka uvnitř 😵
Zdravím, tak já jsem 12tt a zatím 5kg nahoře 😅 . Jestli to takhle půjde dál... 😀 Ale tu rychlost přisuzuju trochu taky tomu, že jsem nekouřící kuřáčka takže moje chutě jsou dvojnásobné. Nebo jsem zkrátka nedožraná 😀 😀 😀
ahojte, ja som tiez v 12-tom a zatial som 1kg dole... uvidim co bude dalej...
pri malej som pribrala len nejakych 8kg oproti povodnej vahe ( ale len vdaka tomu ze prvych 5 mesiacov som len chudla... potom to islo rychlo hore - mam pocit ze toto tehotenstvo sa zatial vyvija podobne...)
Ahoj Ivka, to je veľmi individuálne. Ja som v 34 týžni a keď som otehotnela, mala som 52 a teraz som už na 62. moja kamarátka pribrala len 6 kg za celé tehotenstvo a prišla z pôrodnice a vyzerala ako pred 9 mesiacmi. Naopak ďalšia moja kamoška pribrala až 18 kg. Najviac začneš asi priberať okolo ôsmeho mesiaca. Ale s týmto by si si nemala robiť vrásky, to všetko je pre tvoje babatko a určite sa po pôrode tých kíl zbavíš. Nabeháš sa okolo drobca 🙂
tiez si myslim ze kila pojdu po porode dole ( pri malej som v porodnici nechala napr. 12 kg a domov prisla o nejake 4kg lahsia ako pred otehotnenim ...)
moja skusenost je ze skor po skonceni materskej a navrate do prace si treba strazit kila 😀 ja som sa tam konecne mohla v klude najest, prestali denne prechadzky etc. ... a uz sa kilecka naberali 😠
ja som pribrala 12kg, rodila som v 38tt, dva týždne po pôrode som mala všetko dole,teraz mám ešte o 1,5kg menej 😉

ahoj holky. Tak já 33 tt. s dvojčaty + 10 kg 😉