Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
@zufzufmeister myslím, že teraz by si sa moc nemala vážiť - vraj sa priberá najviac medzi 28-32 týždeň (ale neviem , či je to pravda) , potom už by sa nejako priberať nemalo...a čo sa týka mňa, dnes tá váha už zase taká ružová nebola - včera som bola na konferencii a neč som nevypila, až doma asi 2l naraz. Takže pôjde to dole, aspoň dúfam 🙂 Ale idem pokračovať tak ako doteraz - presné 2kg mesačne a basta. A to CD Zory-je celkom fajn, mám ho doma. Ak už máš bruško (ja ešte nie) a cítiš sa opuchnutá - je to cvičenie zábava. Mne prišlo trošku pomalé a neúčinné ale s bruškom to asi až také ľahké nebude...daj vedieť ako sa ti páči. A to sladké- to ja dostanem šajbu tak 1x týždenne, ale zjem ho naraz viac. Lepšie to robíš ty, keď ho doobeda zješ, do večera aj spáliš 🙂
ahojte, no ja som pri prvom pribrala 18 kg, no do dvoch mesiacoch po pôrode bolo všetko preč 🙂 no dúfam, že teraz toľko nepriberiem, lebo som počula, že pri druhom to pôjde ťažšie ☹
Tak já při prvním těhotenství přibrala 5 kg (a to jsem myslela,že prasknu 🙂...) Teď u druhého mám nahoře 5kg už v 5 měsíci 😀 Tak to jsem zvědavá, kam až do půjde 😉
cafte, no ja som sa nedavno dozvedela stastnu novinu ze sa k nam prida novy cloviecik v decembri 🙂 , len ma zacala chytat taka depka, lebo pri prvom syncekovi som pribrala 30 kg a podarilo sa schudnut len 20, tak mam obavy aby to neskoncilo podobne, ba este horsie. Hlavne musim zasa na vysetrenie stitnej zlazy, to kvoli tomu som tolko priberala... 😒
@borkap Ale máš krásne bruško 🙂 No a čo že si pribrala, ja mám už +16 kg a pôjde to ešte hore zaručene, kašlať na to, snáď sa to upraví po pôrode a dovtedy nejako prežijeme 🙂))
AKý je aktuálny stav - ja už plus 16 kg 🙂 už mi je to aj vtipné 🙂 vyzerám ako sloník 🙂
@zufzufmeister ja mam +10,ale to je na mna moc,lebo uz vazim rovnych 100kg - hotova "svina" 😅
@peony haha 🙂 tak to máš peknú váhu 🙂 Ja to tiež dotiahnem na 100-vku určite, už mám 90,8 kg 🙂 takže čo už, aj to je méta 🙂
ahojte baby! tak tiež sa pridávam, ja mám zatiaľ + 10 kg, no ešte pár kilečiek určite pribudne.... 😉 pri prvom som pribrala 16 kg a domov z pôrodnice som išla len s 5 navyše čo išlo rýchlo dolu... 🙂 no teraz si pripadám hrozne nemožná a nevládzem sa niekedy ani pohnúť.... 😝 a to sa vôbec neprejedám.....
lucia, mam podobne pocity... aj ked ja mam pocit ze jem stale - hned ako zostanem totiz trochu hladna tak mi pride zle ☹
takze ja oficialne hlasim hranicu 60kg prekonanu... moju malu som rodila myslim pri 62kg... predpokladam ze tentokrat nemam sancu 😅
baby , viete čo by sme si mali vravieť? že nie sme tučné, ani žiadne sloníky, my sme len TEHOTNÉ 😀
Ahoj hoky, přidám se s troškou do diskuse, já mám zatím +3 kila - 22tt, mám pocit, že bych sežrala i vola, když někdo mluví o konkrétním jídle, já to hned musím mít... Jestli to tak půjde dál, kdoví kolik naberu, začínám mít totiž hladové stavy i v noci, kdy si jdu klidně uvařit kakao nebo si dát rohlík se slaninou 😎
Holky,tak já jsem ve 25tt a mám +6kg.Doktor mi posledně říkal,že přibírám dost,ale jak to tady čtu,tak to zase tak strašné není.V prvním těhu jsem přibrala 15kg,šlo to rychle dolů,tak doufám,že to půjde i teď 😉 .Jinak mám taky stavy,kdy mám na všechno chuť a dopřeju si všechno...
@zufzufmeister Tak to som rada, ze sa ti domcek mojej princeznej paci, no a aj ja dufam, ze po porode to pojde lahko dole 🙂 No budem sa musiet snazit 🙂
ahojte ja som bola u doktora a tomu sa nezdala moja vaha.Som 34 tyzden a bribrala som 14 kil,vyska 153.Je to tak vela,namam pocit ze by som sa prejedala.Poradi niekto ?
@ivusa22221 ja si myslím že to nie až tak veľa, ja som pri prvom pribrala 16 kg, drobec sa narodil v 38 tt a doktor mi ani raz nepovedal, že by som veľa priberala...
Tak zensky -ja se vam taky pochlubim + 25kg. 😖 😖 😖
ted uz mi ta vaha stoupa rapidne nahoru,co 14 dni tak 3 kg. 😠 zdrejme uz si drzim vodu. Takze neplaste. 😅
Holky, tak aktuálně taky přispívám, zač 36 tt a +18,5 kg 😖 no, co už, vidím to ještě na minimálně 3 kila.. taky se mi zdá, že přibírám už jen z pohledu na jídlo 🙂 Snad to pak půjde zas slušně dolů 🙂
Jo, a dr mi taky neřekl nikdy nic, že by to bylo moc... prostě - každá to máme dané jinak...
Hlavně, aby prckové byli zdraví! 😉
moc vam dakujem povzbudili ste ma lebo som sa normalne bala nieco dat do ust,ze ci z toho nepriberiem.Moj dr mi nariadil dietu ale ako mam teraz drzat dietu?Drzim Vam vsetkym palce a este raz dakujem 🙂 🙂 🙂
caute baby ako to mate s chutami v poslednom trimestri? vsade citam, ze nakonci zena uz nedokaze toho tolko zjest lebo jej babo tlaci na zaludok atd.. ja praveze asi od zaciatku osmeho mesiaca som jak odtrhnuta z retaze, mam sialenu chut na sladke a zmesti sa toho do mna neuveritelne vela 😕
ahojte ja som doteraz pribrala 9kg,ale to určite ešte pôjde hore,pri prvom som pribrala 16kg,no dúfam,že teraz to až tolko nebude.... 😀 😀 😀