Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Ja som pri 1 pribrala 14 pri druhom 10 pri 3 len 7 to bolo najkrajsie tehu a teraz som len v 16 tt a uz sompribrala az 7 kg a dostala z toho cukrovku...dnes na poradni som mala vysoku hodnotu v moci bud tyzden idem na krv ale aj som jedla ozaj vela tentokratnhlavne pecivo...od zajtra ma caka dieta uvidime co dalej
Ja papam 9x krát do dňa . Všetko okrem mäsa to som neznasala ani pri mojej dcérke.Pribrala som 15kg a išla som už prasknut.Ale keď som odchádzala s pôrodnice tak som mala -12 kíl dole.Za 5 dní.Teraz som v 22tt a mam 5kil a to jem každý deň sladké vcetne zmrzliny 😜😋mňam zasa počítam že dám 15 kíl 😈
Ako to robite, ze priberate tak malicko? Ja som len v 18 tt a mam pocit, ze mam aspon tonu 😖 . Vzdy, ked sa postavim na vahu aspon o kilo viac. Vobec si nemam co obliect a dnes, ked som si bola par veci v obchode vyskusat, nahnevana som odtial odisla, lebo vo vsetkom vyzeram ako hroch. A vsetko mi je hrozne obtiahnute. Keby mi narastlo len brusko, bolo by to fajn nosit aj obtiahnute, ale som cela velka ako slon ☹. Nechce sa mi ani von vyjst. A buduci tyzden na svadbu. Nemam sajn, co si obleciem..
To neni priberanie keylla ale hnedý tuk a ten hneď schudnes po pôrode. Neboj🙂
Teraz naraz priberas a potom už nemusíš 😉
Celý život vážim 5kil. Pri prvej malej som prvý krát pribrala až v 24 tt +9 kil naraz a teraz pri druhej malej som do 24 tt pribrala +8,5kila
Teraz som 27 tt a mam presnú váhu 5kil
Takže myslím si že zasa skončím na 66 a ked porodim tak tam neham 10kil v pôrodnici a 6 pôjde dole zasa celý rok😅😀no čo podstatne je v tom aby sme mali zdravé detičky. ...
Ja sa nevážim vôbec a lekár má nenúti. ... dohodli sme sa kým je všetko OK tak ma nebude nútiť. Nechcem to ani vidieť radšej inak ma asi porazí. Ale tipujem, že cca 5/6kg v 19tt dosť sa nalievam A skôr má trápia iné veci napr slabé vlasy
Ja som pred tehotenstvom vážila 65 kg, keď som išla rodiť, mala som skoro 96 kg. Nijak extrémne som sa neprežierala, no proste som vyzerala ako vorvaň. Závidela som tehotným, ktorým to išlo iba do bruška a zbytok boli štíhle ako laňky. Pritom som nemala ani tehotenskú cukrovku ani nič. V prvom trimestri som dokonca skoro nič nemohla pojesť, lebo so stále vracala a vracala som takmer až do piateho mesiaca. Bolo to hrozné obdobie, nič som nemohla, ťažko som dýchala a takmer som sa nehýbala, o striách ani nehovorím.
Porodila som, a povedala som si v 23 rokoch takto nechcem vyzerať ako hroch. So striami už nič nespravím, ale s váhou áno a čo som mohla, to som sa hýbala. Proste som doma nesedela, s kočiatom som chodila na dlhé prechádzky. A kojila som. Kilá išli dolu raketovou rýchlosťou, za rok som schudla na svoju povodnú váhu, ešte i menej, na 60 kg. Cvičením som si postavu spevnila a dnes by nikto nepovedal, že mám dieťa. Je to o chcení, a ktorá nezhodí tehotenské kilá do roka od porodu, tak tá ich už nezhodí.
Baby dnes som bola na poradni a Dr.zdvihol na mňa prst s priberanim,že veľa.Som 25tyz.a pribrala som už 13 kg.Mám 76 kg predtým 63 kg a vysku 175 cm no a som z tých ktoré priberaju aj z vody a vzduchu ako sa hovorí takže pred tehotenstvom som si dávala pozor,ale co teraz keď som častejšie hladná a keď zostanem hladná je mi hneď zle 🙂 Tiež si zvykam na moju terajšiu postavu Venuše 🙂 a niekedy sa nespoznavam v odraze ked sa zbadam 🙂
Tak ja som v osmom tyzdni a pribrala som 3 a pol kila. Pred zaciatkom som vazila 53 a nikdy som sa neobmedzovala v stravovani. Teraz sa snazim jest kazde dve hodiny lebo som stale hladna ale vacsinou len ovocie a zeleninu a kila len pribudaju. Fakt neviem co s tym. Ak to pojde takto dalej neviem jak na tom budem pred koncom. ☹
netreba sa prejedat ale inak by som to priberanie nebrzdila, kazdy priberie inak. Ak sa bojis strii tak treba kremovat, ja som pouzivala krem proti striam od Bepanthenu 2x denne a pomahal aj pri svrbeni a napnuti bruska.