Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
dorotka ja viem, pozerala som... 😉
mna proste tlaci vsetko na brusku neviem preco. asi so citliva...
ved neboj ja mam "body" a dva svetre a bundu. zima mi neni 😀
no moju kolegynku tiez tlacili a ona to vyriesila tymi na traky z schookeru ci ako sa to pise
dorotka a tiez je problem moja vyska. vsetky tehu veci co som zatial natrafila boli dlzka 172....no ja potrebujem viac, mam 178cm a vyzeram v tych "172" komicky
ako inak riesite kabaty ci bundy?Staci kabat do A strihu pre tehulku?Lebo ja zimujem ztim s pohode bruchom a na v marci ked uz bude kotlisko tak na kabat bude teplo nie?
froschka ja este bundu zapnem a aj tak chodim stale autom tak ju mam rozopnutu. toto zatial nijak neriesim 😀
ja mam v pohode bundu zatim ale je kratka no u nas este nemrzne ale chcela by som nejaku dlhsiu alebo tedy kabatik...
froschka naivne som si myslela ze kym vyrastiem z mojej bundy tak budem mrznut a ja budem nosit moj umely kozusok ale bohuzial stale je nan moc teplo tak nosim jednu z manzelovych bund je taka obrovska ze ani nevidno ze som tehotna ale kedze som len cez vychadzky vonku tak tonevadi
dorotka ved to ze ja nechcem nejake 50tky velkosti nosit ale na druhej strane je to aj fuk na tych par mesiacov nemusime byt tie najatraktivnejsie na svete no ale predsa len...ked niekam ides na navstevu ci do mesta tak ako vreco chodit zase nemusim ale je to tazke pekne a vyhodne veci kupit
ja mam ten kozuch Ackovy takze by som sa don zmestila a tu bundu nosim posledne dva tyzdne a snad aj mrznut zacne a keby aj nie tie dva mesiace to prezijem
moja bunda sa dala odopnut aj zo spodu tak ked bolo tych 10-15 stupnov som ju nosila rozopnutu zo spodu ked ma tlacila
no ja to poriesim kabatom do acka tedy 🙂 a nosis aj tehu nohavicky tie take mega velke cez cele brucho?ja som nad nimi uvazovala na zimu
cafte baby, ja mam 183cm a nohy az po zem, mam problem kupit 'normalne' gate (kupujem dlzku 34-36) neviete kde najdem nejake tehu megamegalong - alebo sa budem musiem spolahnut len na sukne, ale ta zima... inac ja som pribrala asi 1 kg od zaciatku, ale brucho mi uz pekne vidno 😉 cakam, ze sa to cez sviatky rozbehne 😀
no rifle so superlacneho obchodu som musela aj ja skracovat ale nie su velmi pohodlne
evi odkial si?
momentalne zijeme v mnichove, ale cez sviatky samo ideme na sk tak sa tam pokukam po nejakych gatoch u cinanoch, inac o rok dva sa budeme stahovat do martina
Súhlasí s mracik. Kým sa stravuješ, tak ako máš a zbytočne sa neprejadáš, váha by mala byť v poriadku. Osobne si myslim , že 16 kg je taká zdravá vrchná hranica. Pri prvom som pribrala 14 kg, 5kg som mala dole po pôrode a svoju pôvodnú váhu som aj vďaka dojčenie mala za 5 mesiacov po pôrode.
no ja sa stravujem dobre, zdravo a neprezieram sa, no v 6. mesiaci zacala moja vaha uplne blbnut, a uz mam 10 + k dobru. takze verim, ze do konca sa nejako zmestim do tych 16 kg 😉 🤐
inak zatial nosim moj kabat na gombiky do A, na pupku ho mam rozopnuty, a jedna sportova bunda mi je ok. ale za mesiac neviem neviem. sice moc nechodim vonku, ale aspon semtam na vychadzku a k dr.
a nechcem byt ako samtusak...
inak prajem dobry a krasny novy rok, nech mame krasne a zdrave babatka 😵
peha zelam ti v novom roku len a len to dobre a hlavne nech vam v aprili mala Eliska prinesie radost do domu 🙂
EVA4444 ja mam 182 cm a jedine som si vedela vybrat nohavice v Rakusku v CandA alebo HundM. Inak ja som doteraz pribrala 6,5 kg, ale od za posledny vianocny tyzden su to 2 kg a nemam pocit, ze by som sa nejako strasne prejedala a este mam dost velku dennu davku pohybu s mojou 21 mesacnou dcerkou. Tak dufam, ze sa to nejako zastavi, idem sa trosku krotit, nech mi lekar nevynada. Pri dcerke som rpibrala nejakych 12 kg, ale dost som si vahu strazila. Po porode islo dolu nejakych 7 kg a ostatne postupne do 2-3 mesiacov, ale pootm som po skoncenidojcenia pribrala 2 kg navyse a tie mi ostali aj do zaciatku druheho tehu. Ale ja hovorim, ze to uz ide aj s vekom 😉
Ahoj holky!!!Tak to jste mě hodně uklidnily,přibírám,jako většina z vás,6kg do 20t,10kg do 30t. a k dnešku mám 12kg,když mám otoky,tak mě to lítá+-1,2kg,ale myslím,že je vše OK!!!Hned mi je líp 😀 😀 😀 😀 😀
Eva4444 podobne ko pitik odporúčam H&M, ja mám výšku 176 a tehu rifličky pekne zahnuté, lebo ich plandám po zemi. Ináč od poslednej katastrofálnej návštevy spred štyroch týždňov som sa pekne postrážila a pribrala len kilo. takže mám asi 9kg k dobru od začiatku tehotnosti a dve kilá navrch oproti pôvodnej váhe, ale tá bola desná. 😀
Ahojte kocky, zaujimalo by ma, ci existuje nejaky krem vhodny na natieranie bruska pocas tehotenstva. Aby sa netrhala koza, a nevznikali strie na brusku. Podla moznosti aby sa im dalo nejako zabranit. Ja som asi v cca 3 tyzdni, a sledke ani nemozem vidiet. Do jedla sa musim nutit. A mam chut len na take veci ako avokado, mango, banany a ine. Ked nieco zjem, a je to trochu mastnejsie, je mi tazko od zaludka. Mozem pit bylinkove caje. Akym bylsinkam sa musim vyhybat? Kde v KE kupim nejake obleceni pre tehotne? Mozem chodit na jogu pocas tehotenstva, cvosot na orbitracu, cvicit s malo vaziacimi cinkami? Vopred dik za odpoved. Majte sa pekne.
Gabiko, já jsem na začátku taky nemohla mastné ani vidět a do jídla jsem se musela nutit. Když jsem ale něco snědla, dala jsem si jablko a bylo mi o něco líp. S těma bylinkama si teď vzpomenu akorát na zázvor, mátu a šalvej, že ji lékaři nedoporučujou. Mně teď není zrovna moc dobře a piju heřmánkový čaj. Ale s těma bylinkama ti pošlu seznam. S tím cvičením se radši zeptej doktorky, to může být u každýho jiný.
Tohle je seznam s těma bylinkama
http://www.miminko.com/clanky/bylinky-v-tehoten...
ahojte, neviem ako vy, ale som zazila mini sok, ked som sa po vianociech postavila na vahu, urcite sa uz nezmestim do +15, ked ich uz mam teraz. 😢
gabika11 kup si krem ElastiQ je proti striam a mozes si ho natierat na brusko pocas tehotenstva
tak kukam ako pekne priberat v tehotenstva, ja som za cele tehu pribrala 7kg 😉
caute baby,
ked to tu tak citam,zacinam mat depresie zo svojej vahy...pribrala som uz 8kg a este som len v polovici tehotenstva...nie som na taku vahu zvyknuta,mam 167 cm,stihlej sportovej postavy a vzdy mi dobre spalovalo.zacinala som s 54kg,ale teraz mam trochu vycitky,hlavne ked sa postavim rano na vahu.strasne mi chuti jest,niekedy som uz po hodine a pol hladna,nehovoriac o jedeni po polnoci...myslite si,ze je to normalne???🙂
gabika, kremov existuje kopa, len si vybrat...lacnejsie kupis v drogerii,drahsie hlavne v lekarnach....dolezite je natierat, natierat bez ohladu na typ kremu 😉
co sa tyka zazvoru, ten urcite mozes, dokonca ti pomoze na nevolnosti...vlastna skusenost 🙂 ostatne v podstate mozes, ale treba striedat a opatrne s matovym cajikom...kup si radsej nejaky speci pre tehotne, ja pijem od firmy Apotheke a je vyborny 😉
v Ke s oblecenim je trosku problem....v Optime je jeden obchod, ale drahy...dalsi na Kovacskej(myslim), tam som si kupila jedny rifle, ale tiez nic moc a o ostatnych neviem, lebo nakoniec som sa vybrala do Polska a nakupila tam 😀
co sa tyka cvicenia...orbitrek by som asi vynechala, jogu len ak ju cvici skusena zena, nie vsetky cviky su vhodne pre tehotne...radsej brusne tance, alebo nieco speci pre tehotne 🙂
prajem krasne tehulkovanie 😵
no co babo si vyzaduje 🙂 ja som tiey stale srotovala ale cele tehotenstvo som prevracala moj doktor to uy ani nechapal a zacinal byt s toho ako som malo pribrala chory 😉
neboj po porode par kil zhodis 😅
Ahojte, baby.
Pisali ste o tých krémoch na strie. Ja mam jeden vynikajúci.Volá sa Bonella + elastín. Stál len 124 Sk a je skutocne dobry.A aplikuje sa hned od prvých mesiacov tehotenstva.
mol 22 nema www stranku aspon ja o nej neviem ale mama ti poslem