Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Ahoj Denousek 🙂
Myslim, ze mozes byt uplne v pohode,mne zacalo brusko vykukat az okolo 20tt.A kedze pises ze mas aj tuk tak to urcite zakryva.Ja som to brusko mala tiez rano ine ako v priebehu dna,pretoze to babo sa vie skryt do tela a potom ked stojis a sa pohybujes tak sa vysunie dopredu - do bruska. 😀
Drzim palce pa 😉
denousek, pripajam sa ku kockam. Mne zacalo vystupovat az po 20tt. A hlavne minuly tyzden som mala pocit ze kazdy den je brusko vacsie a vacsie. 😀
Ahoj též nemám bříško jen takové zatím nafouklé.Zatím jsem nepřibrala nic.Ale když to tady čtu,tak je na tom více budoucích maminek stejně.Hodně štěstí a ať vám pěkně roztou miminka. 🙂
mne brusko vyskocilo tak koncom 17tt. Teraz v 20tt sa mi zda, ze ho vidim rast z hodiny na hodinu 😅 a zacalo sa to ukazovat trosku aj na vahe. Zatial mam +2kg
tak já teda jím úplně stejně jako dříve, kvalitou i kvantitou 🙂 a přibrala jsem zatím jen pět kilo (žádné zvracení)
celkově jsem nepatrně spíše zhubla, samozřejmě kromě bříška, které roste jako z vody 😉
Ahoj tehulky, ja som v 14tt, a pribrala som 3,4kg,nevracala som, zdá sa mi to dosť veľa na to ako sa stravujem, snažím sa jesť zdravo, žiadne blbosti a večer max. jogurt.Je pravda,že vždy som mala problémy s váhou, tak si dávam pozor celý život. ☹
Máte niekto skúsenosti, nie je to veľa, nechcem počas tehu veľa pribrať.
Ďakujem za odpoveď 🙂
katulka, myslím, že je to úplně vpoho. Já mám teď 12kg nahoře doufám, že do konce těhu nepřekročím 16kg.
Ahojte tehulky, v nejakej brozurke som citala, ze normalne je pribrat asi 20% z povodnej hmotnosti.
Ja som doteraz pribrala 11 kg. A pevne dufam, ze 15 kg neprekrocim. Zacinam obmedzovat sladkosti. Moja povodna vaha bola 55kg, vyska 171 cm. Teraz mam 66 kg. A bola som na nejakych vysetreniach na Antolskej a tam by doktorka povedala, ze co by som chcela, ze to je dobra vaha.... Neprejedam sa, jem normalne.... a aj tak priberam. Ale chudnutie budem riesit po porode. Kamoska pribrala 15kg a po 1 mesiaic mala spat svoju povodnu vahu... Mne islo vsetko do brucha, trosku do zadku, tak verim, ze sa toho zbavim. Nikdy som nedrzala ziadnu dietu, mam to stastie, ze zjem/som zjedla/ aj slona a nic na mne bnebolo vidiet, tak dufam,ze moj metabolizmus sa spamata po porode.. Alebo zacnem citat clanky o dietach..
susanh, to je zajímavé, tak to bych měla přibrat 9,8 kg 🙂 No zatím mám nahoře 6 kg, tak jestli se to na závěr nějak rychle nerozjede, což je ještě možné, tak bych to možná mohla splnit 😉
Ahojky, ja som zatial na tom s vahou dost biedne, od zaciatku tehotenstva mam o 6 kg menej, no uz sa nam podarilo kilecko nabrat. V poradni na mna krivo pozerali, no co hlavne ze mimco je v poriadku. 🙂
babenky je to úplne individuálne ja som pred 3 rokmi pri prvom bábätku pribrala za celé teho 9 kg a išlo mi to len do bruška. Teraz som v 30 tt a už mám 8 kg navyše a poriadnu celulitídu na stehnách. Až od 6. mesiaca som začala priberať do bruška - ale teraz ho už mám statné 😀 Tiež ma to štvalo, ale som si povedala že schudnúť sa dá vždy, takže úsmev na perách a keď mám chuť na sladké, tak si v pohode dám kúsok čokolády.
Ahojte, ja som v tehu pribrala len 4kg. Malá mi po narodení vážila 4020g. Deň po pôrode som mala o 5 kg menej ako pred otehotnením.
Ahojte,
tak já přibrala 27kg,měla jsem skoro vše v břuchu,takže jsem se poslední měsíce sotva nesla.Při porodu mi popraskalo břicho jak blázen.Přitom než jsem šla rodit tak skoro nic.No a jsem tři a půl měsíce po porodu a stale mám ještě co schazovat 😠 .Mam ješte 8kg a nějak se to stoplo.Takže travím hodiny na kole a posiluju břicho osto šest.Jenže ta vygajdaná kůže....no nevím co si s nou počnu 😢 .Ale holky hlavně že jsou mimiška v pořádku.Tak žadnej stres.Ty kila nějak sundáme .Tak přeju klidný těhu,rychlej porod a hodný mimča 😉 😉
ahoj,já jsem přibrala před 13 lety ,kdy jsem byla poprvé těhotná 16 kg,teď jsem těhotná podruhé jsem v 38.týdnu a přibrala jsem jen 4kg.Jím úplně stejně,ani málo,ani moc,nic zvláštního.může to být tím,že je pokaždé jiný taťka?
ditta, to asi nie (ten tatka 😉 😀 ), skor si myslim, ze by to mohlo byt rozdielnou pociatocnou vahou pred tehotenstvami (ale nie je to samozrejme pravidlo)
možná máte pravdu,teď jsem přeci jenom začínala a vyšší počáteční váhou,no není mě už dvacet,že! 🙂 🙂
ahojte,ja som v 27tt a mam o 9kilo viac.doktor mi hovori ze to sa mi nadmerne uklada voda v tele.do 20 tt som nepribrala nic a potom 9kg za 4tyzne.na bokoch sa mi urobili strie a ich pocet sa zvysuje.ziadny krem mi nepomaha a uz zacinam byt zufala.neviete mi poradit nieco ucinne
ahojky drobec 🙂 natierat, natierat a este raz natierat a zacni hned teraz...ja pouzivam na brusko detsky olejcek - Aviril + krem Bonela z lekarne, je to presne na strie v tehotenstve, stoji okolo 100,- a skus si obcas zacvicit (2-3x do tyzdna) napriklad gravidjoga je vyborna alebo si chod zaplavat na pol hodku..
drobec120
na strie: dobre vyšúchať kožu froté uteráčikom alebo kefou (taká ako bábetku na vlásky-napr.; alebo takou drsnou rukavicou-nasucho) a potom olejovať a masírovať-dobre vtierať do pokožky a nechať "vsať".
inak ja som do 20,tt pribrala 1kg (ale 1kg som aj schudla-takže v podstate nič) a teray som bola v 24,tt u MUDr. a pribrala som 5kg.. len povedal (a škaredo na mňa pozrel 😠 😀 ) že to je naraz veľa.. aja som sa opýtala tak nevinne či to nie je len voda.. a on že nie, voda nie, veď boli horúčavy a potila som sa.. tak ja neviem.. ako sa dá rozoznať že je to len voda??? (asi až po pôrode.. 😅 )
Ahojky, jakou mají nové strie barvu??? Teď se mi na břiše objevily fialový čárky, ale vypadají jako popraskaný žilky... tak nevím. 😒 Jinak jsem ve 34 týdnu a připrala jsem 11 kg. Není to ideální, ale snad to není žádná hrůza... s váhou mám problémy celej život, musím se i normálně hodně hlídat. Hned na začátku těhotenství jsem přestala kouřit, tak jsem čekala, že přiberu ještě víc... Ty cigarety jsem nahrazovala bílou čokoládou. 🙂 🙂
emyska, ja mám stzrie po celom zadku a sú fialové.. potom vyblednú a budäú biele 🙂 11kg v 34tt je super! Ja som v 38tt a mám +19 😝 😅 😀
ahojte tehulky 😀 ja som v 13 tt a pribrala som uz 7 kg ☹ ale nevadi mi to xixi ja som priberala tusim od prveho dna ako som zostala tehotna 🙂 a dufam ze teraz to uz ustane a pojde len pomalicky 😎 ale ak nie tak co uz no nie 😉
ja mam tiez fialove,na celych bokoch a uz aj na yadku,stale pribudaju a natieram a masirujem sa kazdu chvilu no nepomaha to.
Ono je celkom fajn sa pravidelne natierat cimkolvek, ale velku zasluhu ma na striach genetika, takze niekto sa nenatrie cele tehu a nema nic a niekto sa natiera troma kremami naraz a ma vela strii.
Ale ja som mala strie z rychleho rastu uz pred tehu, tak par jazviciek ma predsa nezabije 😉
Ahoj Denousek, tym,ze Ti nevidno brusko sa netrap, kazda baba je inak stavana a maternica sa moze roznym sposobom ulozit. Mne zacalo byt vidno asi cca posledne 2 tyzdne a aj teraz to viem v pohode skryt,ked je treba 😀 A vobec to neznamena,ze je nieco s babom, mne doktroka vsetko zistovala a je to OK,povedala,ze pri prvorodickach je to normalne. Bud rada,aspon sa stale zmestis do beznych siat 😀