Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
caute, ja som v 34 tt a pribrala som necelych 7 kg, nijako extra som sa neobmedzovala len som uplne prestala jest vsetko vyprazane a udene, napriek tomu mi teraz doki povedala, ze mam vylucit este vsetky maskrtky a sladke ovocie a toho sa asi nedokazem vzdat, tak uvidim kolko este priberiem 😀
Janca, preco ti dr. kazala sa obmedzovat, ked si pribrala uplne uzasne malicko?! Nechapem...
nani, ani ja som bohviečo nepribrala a tiež nesmiem sladké a sladké ovocie, lebo mám tehu cukrovku. A robí mi to dosť problém, lebo som sa doteraz "len" sladkým napchávala... ☹ A pribrala som cca 5-6kg, ešte neviem presne, nedá sa vážiť na viacerých váhach, každá váži inak. V podnelok mám poradnu, tak uvidím. POtom dám vedieť.. 😉
Ja mam glukozovy test 21.9., som zvedava, ako dopadnem ja... Drzim palceky na poradnu 😉
ahojte tak ja som asi jediná čo som pribrala už 3 kg a to som ako vydíte v 6tt tie 3 kg som nabrala za posledných 10 dní a to mi býva riadne zle, síce nezvraciam, ale hrozne ma napíňa, tak to s jedlom nepreháňam. Nerozumiem ako som takto rýchlo mohla pribrať. 😖 Obávam sa, že to nie je z tehu 😒
Ja som zatial pribrala 2 kilecka, no aj tak mam este o 4 menej ako pred tehotenstvom. 😉
Caute holky, ja som zas pre zmenu strasne nestastna z toho, ze vobec nepriberam. Prvy trimester bol hrozny, tam som len vrackala a este schudla nieco okolo 5kg z mojej vlôastnej vahy a teraz koncim 5.mesiac a pribrala som len 2kg!!! Uz som z toho na nervy, lebo mam strach, ci je to normalne. Mam vysku 172 a vazim cca.63 kg. Kazdy den sa vazim, praveze papam dost, trapi ma zapcha, cize nejde to hned prec 😵 a nic. nebude mat babatko anorexiu? 😲 😨 😝
scarletka neboj sa nebude....ak by bol velky problem s vyzivou dietatka tak ta dr hospitalizuje a da ti vyzivu priamo do zili aby mal maly vsetko co potrebuje...nemaj obavy priberanie je u kazdeho indivindi...ja som pribrala veeelmi vela takze sa neboj 😉 😉 😉
scarletka nebojkaj sa nebude mať anorexiu, začneš priberať teraz , hlabvne daľwej zdravo papkaj , všetko bude dobré, moja má krásnu zdravučkú dcérku Vanesu a tiež začala priberať až v 5 mesiaci a to vôbec nezvracala. Tak kľud moja
dakujem flow, uz som bola taka prelaknuta, ze som si az zacala namyslat z toho ako nepriberam, ze mi ani brusko nerastie 😝 a co si papala, to ti tak chutilo jest?
Ahoj Scarletka, no nic sa neboj moja! ja som pribrala do 5 mesiaca tiez iba 2kg a to som ani nevracala...a terazky za posledne 3 tyzdne +3kg, inac predtym mesacne tak 1,5-2kg,,, pockaj si na 7-8 mesiac, to sa podla mna pribera najviac 🙂 je ovela lepsie ked sa nepriberie moc vela, ako pre teba tak aj pre babo..
ahojte,
ja uz mam 4 - mesacnu dcerku, nebojte sa, ja som az do 6. mesiaca nepribrala ani kilo a potom sa to rozbehlo v 7., nakonci som mala + 12kg, teraz mam este + 2kg, tak stastne tehulkovanie a priberanie vam prajem
Zatial som iba schudla 2,5 kg, co je normalne v tomto obdobi ... Zacinam zhadzovat kilecka navyse( bolo ich 5), co som pribrala za posledne 2 roky a nevedela som sa ich zbavit 🙂
ja som tiez do 21tt pribrala 2 kg, a od 22tt do teraz dalsie 3kg. Ale este stale mam o 2 kila menej ako pred tehu.
ahojte, ja som na zaciatku tehu zhodila 2kg, ktore som do nejakeho 10 tt mala spat + dalsie 3 navyse, do cca 34 tt som pribrala dokopy 13 kg a myslela si, ze v poslednom mesiaci sa snad ani nepribera, no ale prilepilo sa dalsich 6 kg, co bolo uz +18 .... a ja opuchnute velrybiatko. Po porode hned - 12kg, dieta malo 3100g, zvysok voda a placenta. Teraz mam este dva kg navyse (asi v prsiach 😀 )... takze papkajte, maskrte... potom nebude velmi kedy 😎
ahojte tak ja som za cele tehu pribrala len 7-kg a mala ked sa narodila mala 3,95 kg takze som sa vratila do svojho stareho oblecenia.No teraz to uz neplati bo mam nejake kiecka naviac s ktorymy si neviem radx.Ale ked este stale koim az tak moc sa s tým zatial nezatazujem....
stastne tehulkovanie vam tu vsetkym prajem.... 🙂 🙂 🙂 🙂
re>scarletka - pre potešenie - ja som v 9 mesiaci a do teraz som pribrala len 4 kg! (vôbec som nevracala, ani raz a jesť mi chutí).Môj doktor vraví: čo chcete, vy ste štíhla, aj dieťa bude štíhle. ale tiež mám strach, či je všetko v poriadku. Ale teraz chodím aj na oddelenie, lebo sa už nejak ponáhľa na svet, tak ma videlo viac lekárov a nikto na to nič nevraví. Tak to asi nevadí, že nepriberám. Ja už ani neviem. A nepriberám ani na konci - veď od júla mám rovnako 58kg??? 😖
Alami to neviem ako si dokázala udržať si rovnakú váhu od júla v tehotenstve. No to sa o mne povedať nedá, aj keď teraz to priberanie našťastie postálo a už mesiac som nepribrala. No aj tak mám už 9-10 kg plus 😝
No, ja som v 33tt a pribrala som +5 kíl.Odkedy mi zistili tehu cukrovku a mám dietu , tak som nič nepribrala. Toľko by robili cukry a sladkosti? Bojím sa, že bude v tom aj niečo iné...
Megie, Tebe čo povedali v poradni? Aj ty máš tú tehu cukor.
S dvoma predošlými dcérkami som pribrala +14, teraz toľko určite nebude...
Renika, kebz si vedela ako ja túžobne očakávam prírastok na váhe! Nie, že by som bola dáka divná, ale pre spokojnosť na duši, že mi dieťatko rastie. A keď sa po 2 mesiacoch postavíš na váhu a tam stále to isté, tak je to taký divný pocit. Keď si naozaj uvedomím, koľko váži to všetko - plodová voda..., tak neviem čo vlastne zostane na môjho drobčeka ☹
Presne to cítim aj ja, Alami! Všade čítam , že sa priberá toľko a toľko...
A ja už mesiac a pol nič...Ja nebola som taká štíhla ako ty, ani pred tehom,mala som kilogramičky na sebe, ale aj tak je to čudné...
Ja som zatiaľ veľa nepribrala, mám navyše 2 kilá aj čosi, dúfam, že to takto pomaly a pravidelne pôjde ďalej.
ahojte, tak som po poradni. Som v 29tt a pribrala som len 5 kg.(všetko len do bruška - "na pavúka"), neviem, či je to málo alebo akurát, ale dokina mi na to nič nepovedala. Priberiem ešte také 4 kg do pôrodu???
ahojte, ja som tiež po poradni a pribrala som spolu 7 kg doteraz od pôvodnej váhy a to som si myslela, že kedže som pred tehu bola "dosť plnoštíhla" (155cm a 63kg) tak budem priberať ako macek a že mám nábeh na tučnotu v tehu. ale zatiaľ som spokojná. je to hlavne v bruchu... 😎
Ahoj, ja jsem v 38 tydnu a pribrala jsem taky 12,5 kg. Jsem spokojena. Posledni 3 tydny se mi vaha uz nemeni a pry to tak posledni mesic tehotenstvi byva.... snad jo. 🙂