Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
deina, ja som najprv schudla dve kilá, potom v 14tt som ich pribrala naspäť a do toho 17tt som potom nepribrala ani gram. Ale od začiatku 18tt sa to začalo rozbiehať, čiže som za 6 týždňov pribrala 5 kíl. Myslím si, že si na tom dobre. Ak je malé v poriadku, tak to vôbec nevadí. Aspoň ti nehrozia žiadne tehotenské komplikácie ako preeklampsia, vysoký krvný tlak z nadmerného pribratia či tehotenská cukrovka.
Viac ma skor zaraza to, ako mi vsetko mozne chutilo a teraz nic, jem len preto, ze musim. Takto som na tom bola casto pred tehotenstvom, tak sa cudujem tomu, ze aj teraz je to tak. Cakala som zvysenu chut do jedla v druhom trimestri. 😅
Mne tiež donedávna veľmi nechutilo, dokonca som jedla oveľa menej ako pred tehotenstvom. Ale zrazu z ničoho nič sa mi chuť do jedla po 21tt vrátila (až na to, že od začiatku tehu nemôžem mäso ani cítiť, takže som svojím spôsobom vegetariánka - nechcene). Som zvedavá, či sa mi chuť na mäso do konca tehu vráti alebo nechuť k nemu bude pokračovať aj po pôrode. Normálne som si od neho odvykla a to som predtým musela mať mäso aspoň trikrát týždenne.
Nebojte baby, ja som mala do 24tt -1kg, tiez mi velmi nechutilo, ale jedla som uplne normalne, na sladke mi chut nesla a teraz som 29tt a za posledny mesiac mi prisla strasna chut na sladke a tlacim skoro cely den. A hned je to +3,5kg. Uz by sa mi patrilo aj sa krotit, aby ma lekar nedorazil 😝
S tou preeklampsiou to nie je celkom pravda, to s priberanim nema nic spolocneho, je to ochorenie placenty, neda sa to ovplyvnit nijako. Placente sibne a cievy sa nebudu otvarat tak, ako sa maju a hned je tu vysoky krvny tlak, opuchy, ale to su len vonkajsie prejavy, organy maju zrazu zmenenu cinnosti, preto sa objavuju bielkoviny v moci a viacero organov moze zlihat, matka je ohrozena a dietko reaguje na tieto zmeny tak, ze ono vlastne zvysi tlak matky, aby dostavalo ziviny, ktore su preeklampsiou priskrtene. Preto sa v tazsich pripadoch vyvolava porod skor, alebo sa robi rychlo cisarak, aby dietatko mohlo prezit.
deina, urcite sa neboj, ze malo priberas...ja som tiez priberala pomalicky postupne a potom asi v 7 mesiaci sok - za mesiac asi 4 kg naraz, ale teraz posledny mesiac uuz nastatie nic... 😅
deina,
ja som do 20.tt nepribrala nič (najprv -1, potom +1, ale to neni podstatne ), a potom od 20. do 25.tt naraz 5kg! a tiež som čakala na chute ana neviem čo.. ale tiež mi skôr nechutilo ako chutilo.. a teraz-(neviem presne odkedy- možno tak od 30,tt) podobne ako nanika, som mala obdobie, ked som jedla strašne veľa sladkosti a vobec som sa neovladala.. ale teraz ma to nejako prechádza.. 😝 chvalabohu.. už mám +11kg (36.tt)
Hlasim prve kilo, ktore som pribrala v poslednych dnoch 🙂
Uz zvraciam menej a zacinam sa aj trochu lepsie stravovat (uz nie som na suchych rozkoch a slanych tycinkach), tak uz asi prestanem chudnut, no zarovem viem, ze si musim dat pozor, aby som sa nerozjedla a nezacala nekontrolovatelne priberat 🙂
ja mam +15kg.. osobne si myslim ze je to celkom v norme..a pevne dufam ze po porodw pojde aspon 10kg dolu..
ahoj fenrirka,tak ja som pri prvom pribrala 10kg,a prodom mi odislo 5kg.A do roka dalsich 5 kil. Ale mnohe maicky ktore pribrali viac aj viac zhodili. Moja kamaratka pribrala 30kg a porodom odislo 10kg,takze je to rozne.
to je zase rozne, zalezi, ci je telo zavodnene, kolko je plodovky atd.
ja som pribrala 13kg, v porodnici som nechala 7kg, prico babo malo 3kg
aaale jul, to je klam 😉 a co chces, 14kg je este v pohode, ved uz to mas za par 😉
ha-ha 😀 , ja som ho tu nachvilu dala len pre niektore babule, nech nemusim po jednom rozposielat fotky.
neboj, podla mna priberies este tak 2 kilecka
certi,to by som aj chcela,maximalne tych 16 kil....co uz 😒
zuzannas nedraaaazdi 😀 😀 😠 😀
tak ja som v porovnani s vami na tom velmi zle.sice obcas vracam, ale pribrala som uz 3kg, zo zaciatku som viac jedla, teraz uz je to v pohode, ale aj tak....a to nemam ani ziadne brucho 😔
ja som hned v 1.mesiaci pribrala naraz 4 kila 😝 a to som vracala kazdy den...potom sa to nastastie tak pomalicky lepilo na mna a minuly mesiac som pribrala za mesiac 5 kil 😝 ked to zbadal moj lekar skoro ho vystrelo 😅
len uz mam dost tych poznamok, ako napr. vcera moja svokra 5 minut do mna pichala prstom ako do....a hucala ako priberam 😠
Mne sa zase zda, ze priberam malo. Mam + 2kg a zda sa mi, vacsina ich ma viac. Aj tie som pribrala na zaciatku, ked mi chutilo a jedla som dost vela. Teraz mi uz ani velmi nechuti, jem casto len preto, aby som mala nieco v zaludku a nebolo mi zle. Moznoze sa to este rozbehne... Viac by sa i tak malo pribrat az ku koncu, ci nie?