Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
radulka nemusíš byť sklamaná ja som počas celého tehotenstva pribrala 6kilov,môj doktor bol spokojný, vraj budem mať ľahký pôrod a tak aj bolo.ako prvorodičke mi trval 3hodiny 20minút a nič strašné sa nekonalo.malý mal 3650g a po porode som ešte o 2kilá ľahšia jak pred ním 😀
hmm tak snáď to bude ok, veď tie najväčšie prírastky na váhe ma hádam len čakajú v tom 5mes. si myslím.. no ale keď doktor nič nenamietal na moju váhu tak snáď to je v norme.. Keby to aj mne tak vyšlo s tým pôrodom to by som bola velice happy.. mám z toho trochu des.. a hlavne z výberu pôrodnice..špekulujem nad BŠ.
ja som z trnavy,ktorá nemá zrovna dobrú povesť a tiež som špekulovala.chcela som isť do topolcian rodiť do vody odhovoril ma doktor že ako prvorodičke mi to nedoporučuje,tak som ostala doma.Ináč sprcha mi ani trochu nezmierovala bolesti tak som rada,že som tam neišla a ušetrila si 5000sk,voda asi na mna nebude ☹
hmm ja práve tiež rozmýšlam do vody.. videla som reportáž minule v tv a chválili si to, že sa aj v 80% vôbec nenastriháva, že sa pekne prirodzene otvorili ženy v tej vode.. no veď asi je to o tom, čo povie doktor v posledných fázach tehu.. 😒
a k tej povesti.. no BB nemocnica je des..teraz som tam začala chodiť k novému doktorovi, ktorý je síce super, ale to prostredie je zúfalé.. a teda zatiaľ čo počúvam ženy čo tam v nedávnej dobe rodili tak žiadna prechádzka ružovým sadom veru.. ☹
ja som mu hovorila,že tam chcem isť práve kvôli tomu,že nenastrihávajú,ale on mi povedal,že tam strašne zle zašívajú a že má veľa pacientiek,ktoré sa vrátili v katasrofálmon stave.mna teda nastrihli zašili a bolo to na celom mojom pôrode to najnepríjemnejšie.ale rana bola zachvíľu zahojená za dva týždne som mala kľud.
no sakriš tak vidíš to.. tie názory sa fakt líšia.. musím to predebatiť s doktorom potom, ale to má ešte čas našťastie.. 😉
ahoj,Ja som v 33 tyzdni a doteraz som pribrala 8-9 kil,nedavno som bola na sone a doktorka mi povedala,ze mam male brusko ,ze ona ma vacsie 🙂ale Ja sa citim ako bombicka 🙂)
fifinka05: ahoj, no ani nehovor, ked sa mam pre nieco zohnut, no hroza. Ale tebe sa to uz aspon pomalicky blizi. Ja to u seba tymto tempom typujem minimalne na 15 kg, a to dufam, prinajlepsom. Jedine, ze by sa to priberanie zazracne zastavilo. Ale nejak drzat diety a hladoviet urcite nemienim.
Fifi no tak to je super váha none?..taky bych chtěla přibrat tak maximálně do 10kg☹Jenže jak dostane miminko chuť na dorta tak jsem v koncích☹.... 😅
Radulka to ja by som bola rada, keby som pribrala len 1 kg lebo neboj teraz to už pomaly príde, kedy máš termín?
Ja koncim pomalicky 16-ty tyzden a mam plus 3,5kg. Myslim ze zatial tak optimalne, len nech to tak ide aj nadalej.
Ahojte, tak pekne som si to prečítala a musím zhodnotiť, že moje "menšie obavy" sú na teraz fuč... Ja som v 26týždni a doteraz som pribrala 6kg za každý mesiac 1kg. Moc som toho vraj nepribrala, ale aj tak mám už teraz pocit, že chodím jak s nákladiakom 😀
No ja som v 22 týždni a mám niečo vyše 3,5 kg navyše.... ale pred tehu som vážila 43 kg, vraj chudšie by mali pribrať viac, tak neviem..bruško mi pekne rastie... je to veru u každej individuálne, a top si dávam pozor čo papám, aby to bolo hlavne zdravé.... a z každého rožku trošku, ale veruže niekedy neviem odolať a maškrtím ostošesť...aj vy máte také skúsenosti...
Holky já si stejně myslim,že ty kila jdou prostě nahoru, protože šíleně žerem..kdyby to bylo jen na mimíškovi a tim ostatním tam uvnitř, tak přibereme max 6 kilo🙂)) no ne?? 😉 😅
danca, nestresuj, ja som mala tiez obdobie kedy som "silene zrala", to zasa prejde, a z pribratych kil si nic nerobim, ved sa to zasa zhodi, nie?
No ja mám tiež také skúsenosti, boli dni, že by som len a len jedla...až som sa sama na seba hnevala...
ale jasné že väčšina váhy je v brušku, ale tak doktori nás tlačia udržať sa v tabuľkách, ale veď tak kým to nie je veľmi málo alebo veľmi veľa tak je to v pohodke.. veď každá sme iná a telo si pýta čo potrebuje.. 😉
ved prave, ja som pribrala urcite minimalne 17kg doteraz a to mam este mesiac pred sebou a nikto mi to nechce verit 😀 , ked im poviem, ze som v osmom mesiaci...
Znama pribrala 25kg, rodila dva tyzdne dozadu a vsetkym sa zdalo, ze ona "dobre" pribrala, ze tak to ma byt, ked je tehotna, len ja sa im zdam nejaka "tenka" 😀
tak záleží aj od postavy a aj od toho ako ti spaluje, ako čerpá živiny drobček.. bože tie ich kecy.. nech sa stará každý o seba.. už keď mi niekto povie že musím jesť aj keď mi nechutí tak mám nervy.. Najradšej by ma štopali ako dáku hus! 😠
To aj mne lezie na nervy, to neustále ...musíš jesť za dvoch...
ozaj Maryam a koľko si mala pred tehotenstvom, že ti teraz vravia že si moc tenká
ja mám tiež výšku 162cm a mala som 43kg ako som spomínala, teraz pomaličky idem na 47kg
huncut, to si musela byt kost a koza, lebo mna s mojimi kilami furt "buzerovali", ze som podvyzivena a ze mi kosti trcia
radulka ved prave, som rada, ze sa viem hybat a nikto ma nemusi obuvat aj doma robim vsetko sama
no ja som uz v 38tt a mam +18 kil a to som si myslela,ze budem mat maximalne +15 😒 za posledne 2 mesiace (7 a 8 mes.) som pribrala dokopy az 8 kil 😖

kristina-tvb: ahoj, ja som práveže sklamaná že priberám veľmi pomaly.. som v 18t. a ešte len 1kg! Ale konečne mi začína viac chutiť tak sa snažím papať.. 🙂