Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
NO ale pri mojej výške sa mi to už teraz zdá nejako veľa...niesom zvyknutá na takú váhu
ahoj dievčatká, ja mám zatial 9 kilo navyše, jem normálne ako aj pred tým a nemám žiadne zvláštne chute. 😉
ja som mala do 34-35tt optimalnyx 13kilov hore/cize iba mala/no den pred porodom v 41tt som uz mala +19kilov..teraz mam 2mesiace po porode dole mam 14kilov a na sebe este 5
huncut nie je dobre ani moc priberat ale ani nepribrat a myslim si ze by si mohla mat aj viac na sebe..skus precitat par clankou ako je to s nizkou vahou a tehotenstvom
Ahojte Baby, ja mam 174 a predtym som važila 55, 7 mesiacov nič a zrazu 64 takže sa to nejak rozbehlo.... ale tak dufam, že mmimčo sa už dlho nezdrži a viac už nestihnem. Inak aj tak ma každy buzeruje pretože to brusko nejak neni vidieť fakt neviem kde tie kila su... 😀
No ja som sa dnes ráno poslavila na váhu a veruže takých 3,5 skoro 4 kilá navyše... bruško mi je veru vidieť.... a to som len v 22...takže už mám skoro až 47 kg, z čoho sa niektorí smejú že vravím "až"
ja som v 22tt a mám š klá navyše - myslím že je to ok.....stále cvičím, stravujem sa ako pred tehu, nijaké zvláštne návaly chutí alebo tak.....rpsote normálka
Ahojky,
jsem těhule v 24tt a dodneška jsem +3kg. Není to moc, doktor si dělá srandu že já moc nerostu za to mimísek si bere vše co potřebuje. Huncut neboj jsme baba krev a mlíko jak s oblibou říka můj manžel. Už před těhotenstvím jsem měla nadváhu, jelikož jsem vysadila prášky a s dietou jsem se fakticky zaobírat nechtěla. Chtěli jsme mimi a to se podařilo. Řešit svoje proporce bude až po porodu. Takže hlavu vzhůru ty to zvládneš. Jestli se ale citíš špatně měla bysto řešit s doktorema ten by ti měl poradit jak zhodit ještě v těhotěnství. 😔
Dibla... nie je to až také zlé...necítim sa zle..len si zvykám na to priberanie... ved nemám nadváhu, práve naopak..podľa toho indexu mám stále podváhu.... hlavne že miminko krásne rastie a že je zdravučké... chudnúť budeme až potom, teraz určite nie....chudunké vraj priberajú viacej v tehotenstve ako moletnejšie tehulky, tak som počula...
No baby ja som pri prvom tehu prbrala 20 kil, teraz si davam uz pozor, zatial mam kila minus..... 🙂 🙂
ahoj holky, slyšela jsem, že nejvíc se přibírá tak do 20tt, ale tomu se mi nechce věřit. Máte některá zkušenost? Já jsem do 15tt zhubla 5kg a pak jsem je nabrala zpět. Teď ale začínám mít ty pořádný chutě a myslím ,že to půjde rychle nahoru
Já jsem do 4měsíce měla -4kg. Bylo mi dost špatně. Pak jsem ty 4 kilča dohnala hned, jak se mi udělalo dobře. Teďka mám oproti své výchozí váze 65kg/178cm +7-8kg. Takže nějakých 72-73kg. Jak se zrovna napapkám 😀 Dzej já mám hrozný chutě až od cca 30tt a ty kila jsem taky přibrala až pozdeji 🙂
Dzej, fakt nevim,každej to má jinak 😀 😀 Ale něco přbrat stejně musíš 🙂 a kdy jindy si užít chutě, než v těhotenství bez výčitek 😀 😀
ja som v tehotenstve pribrala iba 6 kg a to až v 5 mesiaci dovtedy to na mne ani nebolo vidieť, po pôrode išlo dole do 4 dní 7 kg a postupne som ešte chudla tak že je to super 😎 😀 😉 🙂
Ahoj, tak já jsem ve 21. týdnu a už mám o 10 kg víc než na začátku těhotenství. Je fakt, že jím asi docela dost, ale nezdá se mi, že bych jedla nějak více než předtím. Budu se snažit jíst spíš víc zeleniny a ovoce, tak uvidím, jak to půjde dál.
Dzej, no ja bych rekla ze se nejvic pribira az u konce ... prej co priberes do 20tt jsou jen tvoje kila ktere mas navic kvuli vetsimu papkani 🙂 😉
Dievcata nic si z toho nerobte, ja som naposledy pocula dobru hlasku, od kamosky, ktora je inak "prutik az trlica" mimo tehu. Teraz je tak ako ja 24tt a pribrala cca 12 kg (veeelmi vela na jej zaklad) a ked ju doki "sprdaval", ze sa ma ovladat, tak mu povedala, ze je len ovocie a zeleninu. Doki sa jej spytal, ci vie, kolko vazi gorili samec? Nie? 200-230kg a viete cim sa zivia gorily? Len ovocim a zeleninou... 😀 Ja sa zase divim, ze na to, ze som "buchta" od puberty (takto pred rokom som mala 85kg/170cm), tak v 24tt mam len o 3-4kg viac, aj ked je pravda ze prve 4 mesiace som isla s vahou dolu a teraz idem presne podla tabuliek +0,5kg za tyzden, tak dufam, ze mi to vydrzi... Drahy tvrdi, ze odkedy som doma PN a nemam nervy v praci, tak sa mi upravuje aj metabolizmus do normalu...
Mam vysku 164 cm...a normalnu vahu cca 55 kg......ja som v 34 tt a pribrala som 17 kg.....a to sa neprejedam.....papam tak ako pred tehotenstvom.A vobec si z toho nic nerobim 😀 ved to schudnem ked budem behat okolo babatka 🙂
Ahojte
ja som mala roky rovnaku vahu 55kg pri vyske 167cm, na zaciatku tehu som zhodila 2kg no ale sama vidim na sebe ze sa to pomaly zacina otacat. Ku dnesnemu dnu mam uz 57kg co je moj osobny rekord 🙂 a bude to este viac 😀
ahojte ja som len v 16tt a uz som pribrala 6kg tiez si z toho nic nerobim ved som tehulka a potom to zhodim 🙂
Ahojte ja som v 14tt a uz mam 4-5kg navyse, nie je to este take tragicke, ale je to dost. Niekedy sa citim ako slon 🙂 Neprejedam sa, dokonca mi byvalo aj dost zle. Mozno to je tym, ze som predtym dost cvicila a teraz som to asi na dva mesiace musela vypustit, ale teraz uz chcem znova zacat 😉
huncut tak to si na tom dobre len 47 🙂