Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
No ja koncim 21tt,zatial mam +5kg ale nejako ma to netrapi,lebo viem,ze len 1,5kg maju na svedomi Vianoce 😀
ahoj tehulky, je to v pohode,ked som uz v 15 tt a mam pocit,ze som nepribrala este ani kilecko?teda podla vahy som nepribrala,a ani brusko este nemam bohvieako velke
Dudduli...urcite je to ok,mne brusko ako tak vykuklo az v 20tt,a este aj tak nosim stale povodne nohavice len odopinam gombik 😀
citala som ze najviac sa naberie od 22tt
no dufam ze ja uz nejak extremne hore s vahou nepojdem 😅
Ahoj babule...no, tak to ja som v 27 tt a pribrala som okolo 10 kilo 😝 nuž, dúfam že to teraz už nepojde takouto rýchlosťou 😀
ja si stále držím 4 kg a z toho som 3 kg pribrala do 14 tt a od vtedy len cez sviatky 1 kg no aj tak mám dosť 66kg 😉
Ja som tiez v 27 tt a uz mam +13 kg navyse, aj ked sa snazim si to ustriehnut, no moc to nejde 😢
Ahoj,jsem Dáša a jsem v 18tt a mám asi max, do 4kg víc ,vážím 62kg a přes pupík už mám 90cm,ale veliký ho nemám.......
🙂
Ja som tiež nosila nohavice...len s odopnutím gombíka..dokonca aj teraz jedny ešte nosím bedráky... a to som v 29 tt 5d...a pribrala som +6 kg...číže už mám 49kg
v tehu gatiach vyzerám ako v montérkach 😒 ale čo už...
ahoj holky, každý den se bojím zvážit, vůbec tomu nerozumím, od nového roku jsem přibrala 2kg, je to necelý týden a to denně cvičím - plavání, hodina na rotopedu, jím zeleninu, ovoce a nepřejídám se, řekla bych, že jím minimálně... čím to může být??? jsem ve 20 týdnu a už mám 8kg navrch, děsí mě to....
Niko...mozno si pred tehu mala prilis nizku vahu a tak si teraz telo buduje tukove rezervy.
Mne kazdy vravi, jedz, co ti chuti, organizmus a babatko si to aj tak budu pytat🙂
Ja som dnes zacala 21tt, doteraz som pribrala 4,5kg. Patrim k tym vahovo nizsim kategoriam = zacala som so 49kg.
moje původní váha byla 65 kg, při výšce 168, takže takový průměr...kdybych měla sníst co ostatní těhule popisují, tak nevím na jakou váhu bych se vyšplhala..
niko jsme na tom stejně mně to taky ted stoupá nahoru taky se snažim nežrat, ale nejde mi to☹...moje původní váha 63 - 64 na 170 výšku a ted 71☹
ja som v 37tt a moja váha sa za posledné štyri týždne rozhodla zvyšovať kozmickou rýchlosťou. Už mám +14 kg a do pôrodu ostávajú ešte minimálne tri týždne. Dúfam, že to už nepôjde moc hore. ☹
koupila jsem si digitální váhu a v návodu je napsáno nepoužívat v těhotenství, myslíte, že by mi to mohlo nějak uškodit???
ahojte, ja som pred tehu vážila 55kg pri výške 175cm, počas tehu som pribrala neuveriteľných 30kg, takže ku koncu tehu som mala 85kg, po pôrode som vážila 70kg a za necelé dva mesiace som znova bola na pôvodnej váhe 54kg a cítim sa dokonca lepšie ako pred tehu, takže nebojte sa priberania, po pôrode sa vaša váha určite upraví na pôvodnú ak to budete pravdeže chcieť 😀 pa
Ahojte babulky, ja meriam 184 cm a pred tehu bola moja vaha 66kg...sice mi to nikto neveril, lebo som vyzerala ako kostlivec, ale naozaj som mala taku vahu...no asi je to normal pri tych cm 😒 no a teraz sme v 31tt a pribrala som 8,5 kg....minuly mesiac ani deko a teraz sa to zdvyhlo 😅 no ale aj tak, brusko mam ako melon, ved uz cez 100cm a mam pocit, ze malicka dost narastla 😵
Trocha teórie: pri chudnutí sa telo očisťuje - bordel ide do krvi a stadiaľ do ľadvín a von...lenže náš krvný obeh je spojený s krvným obehom dieťatka - aj v knihách o detoxikácii píšu, že sa nemáme detoxikovať v tehotenstve a počas kojenia. A s tou digitálnou váhou - je to taká, kde sa máš postaviť bosá a sú tam také kovové somarinky v tvare chodidla, resp. špičky a päty? Ak áno, tak by to mohla byť pravda...napíš, akú máš, či len s digit. displejom, alebo aj na meranie objemu vody a tuku v tele
niko: digitalni vaha se muze pouzivat v tehu jen na vazeni kg, v pripade ze umi "vazit" i vodu, tuk atd v tele tak tahle funkce se v tehotenstvi pouzivat nesmi, protoze pri vazeni projizdi telem slabej proud, ktery meri podle vodivosti ten tuk a vodu a to by mohlo ditatku ublizit. takze v tehu se na takove vaze pouze vazit.
noangel, přesně tak, mám tu s funkcí měření vody a tuku, takže tuto nepoužívat,ale jinak vážit ano...
díky za odborný výklad🙂
Ahojte tehule,
ja uz to mam za sebou, narodil sa nam krasny Oliver, 28.12. 03:55, cisarskym rezom.
A teraz dalsia pozitivna sprava, z predporodnej 100 kg mam deviaty den po porode 86.5 kg, takze babule, papajte papajte, take hrozne to snad nebude. Myslim na vas, ja mam zasa kojaci maraton, ahojte 🙂
xsuzzi netrap se váhou já ppři prvním měla 27kg nahoře a nakonec jsem vše krásně shodila špo to malinko pomalu,a le než jsem měla otěhotněla znovu tak jsem byla stále na 57-59kg. Teď mám asi 7kg a cítím, že to asi zase bude krásně stoupat ač se snažím jíst velmi omezeně a zdravě.