Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
ja som pribrala iba 6 kg ani o kg viac abruško mi začalo rásť až v 6 mesiaci. doki povedala že je to ok a bábo je v poriadku 😉
No mne na poslednom UZV doki povedal, ze krpci su tam natlaceni ako haringy....tak neviem, ako mame vydrzat aspon do toho 37tt 😝
ja som si praveze aj myslela, ze jej je malo, lebo ked som sa spytala, ci je vsetko ok, doki povedal len ze, pridete lezat do nemocnice, poliecime...ale kde je problem, to nepovedal......vsimla som si vsak, ze na sprave mam napisane nieco ako "euhydr." ...neda sa to citat, ale hydrum je nieco s vodou...
elenita to sa dá spraviť infúznou liečbou ale infúzie sa dajú podávať aj ambulantne že by si chodila k dokimu a menusela by si byť v nemocnici zvúčša ide o 14 dní. to bude potom dobré 😉
Elenita, s priberanim si vobec nerob starosti, ja som teraz v 31. tyzdni tehu s dvojcatkami a pribrala som iba 7 kg. Vlastne len brusko mi rastie. Tiez som si robila obavy, ale doktor povedal, ze je to v poriadku. Len papaj co Ti chuti a ako casto Ti chuti a vsetko bude OK. Ja mam tiez "plne brucho deti" 😀 😀 a minimum plodovej vody.
certica dik...ja neviem, co mame v neporiadku, ale doki vravel, ze musim prist o dva tyzdne do nemocky a ponecha si ma tam aspon tyzden-dva...ale my mame este aj ine komplikacie. a ked vravel o tych haringoch, tak som myslela, ze hadam aj to male mnozstvo plod.vody by mohlo byt pricinou.....a ze mozno aj preto nepriberam....
lilinka dik, si ma utesila 😅
ako sa všetky tešíte aj aj ja som sa tešila ked som ako tehotná priberala a každému kilečku zvlášť 😀 😵 😵 je to najkrajšie obdobie kedy sme šťastné že idú kilečká hore 😉
No ja som pribrala od toho 14tt do teraz asi 8 a to som sa nevazila tyzden,tak neviem presne 😕
Keby si ma videla pred tym ako som otehotnela a teraz....absolutny rozdiel.Ja som tancovala a bola som utla ako palicka a teraz som ako zena!Myslim,ze nam niake kilecka navyse nevadia... 🙂
To vazne si nic nepribrala elenita??? 🙂
no vidím na fotečce,že jsi pěkná šťouplinka 😀 já taky vážila 54 a teď už mám 63 😀 to jsem v životě nevážila,ale nějak to nejde vidět 😉 mám pocit,že mám vyžranější pusu a o dost větší prsa 😀 a trička a svetry jsou mi těsný 😀 a kalhoty obleču jen jedny a to těhotenský
pupicek, smrtelne, ale mne to tak kolisalo, lebo najprv som mala strasne nevolnosti (predsa len, dvojicky 😅 ), tak som pochudla a ked som konecne zacala priberat na povodnu vahu, chytila som crevnu chripku a zas isli kila brutalne dole ☹ . Tak som de facto stale na pov. vahe
No ja som zacala mat len teraz poriadne chute.....vsak sa neviem dozrat vsetkeho!!!Az mi je zle 😉.Ja tiez mam vsetko nove oblecenie,mne su uz aj jedny tehu rifle tesne okolo noh 😝.Prsa tak isto isli hore...a to dufam ostanu so mnou 🙂.
Aha eli,tak to preto...myslim ze to dozenies. 🙂.Len pockat ked ti zacne poriadne chutit... 🙂
Mne uz par tyzdnov chuti, tak sa snazim 🙂 . Keby som takto jedla inokedy, urcite uz mam na sebe aspon 5 kil 😅
🙂 🙂 🙂 .Opustim Vas na chvilku....ideme do Tesca na nakup...ale vratim sa! 😀 😀 😀.Zatim pa
No tak sme naspat🙂.Drahy ma dnes kritizuje,ze som cely den na internete a,ze sa mu nevenujem 😒.To vzdycky ked ma taku naladu,ze chce si robit jeho vecicky tak mi tu nikto neodpisuje a len tak kukuam...a ked ma chce len pre seba tak mi tu usta sa nedaju zatvorit a babizne si popisete 😀 😀 😀
babeny, ja som doteraz pribrala len 4 kg, a v 16tt som mala -2,5kg, takže v pohode, bábetko má ideálne rozmery, a to je hlavné, ono si to vezme z vás, ak nemá odkiaľ
😉