Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
no ja pridavam cerstvu info: 20-ty tyzden a pri vyske 178 cm som pribrala uz 6-te kilecko 🙂 povodna vaha pred tehu 55 a teraz 61 🙂
elenita: no urcite to pride, ja som velmi milo prekvapena z mojho priberania pretoze som sa 5 rokov neuspesne snazila pribrat a teraz tehu jak zabralo 😀
pupicek: ano, vysoka, ale ake problemy mi to robi - dlhe ruky a nohy, manzel jak ma dnes rano videl ako som si obliekla tie tehu pancuchy tak sa smial ze som jak pavuk - len ruky a nohy tenke a brusko vypucene 😀
Ahooooj.....ja som musela povinne kukat film s drahym...ale uz skoncil...he he he 🙂
ja sa zberam do postele uz dlho....a aj by som uz mala ist, kedze vstavam o siestej a zasa ma caka takaa 15hod sichta.... 😖
No, uz aj ja to vzdavam, nevladzem...........
pupicek, oficialne som na PN kvoli vaznym problemom v tehu, ale neoficialne stale pracujem min.10 hod denne (jedna fr firma), lebo za mna nie je nahrada a sef je deb............... 😖
Noa teraz sa snazim este aj porobti si skusky do skoly (som vo 4.roc. na VS) a tam mam tiez porobit kopu prac a prekladov...uz mi z toho sibe 😅
No nic, este sa tu stretneme 🙂 . zatial papa
Je tu niekto???Ja som prave dosla od toho zubara!To vam bolo cosi strasne!Zubarka ruska..tak sa nesra.... 🙂.Aspon ze mi dali lokalku!To sa tesim na tu bohovu bolest ked prestane ucinkovat.Babizne kto ma piercing v jazyku...dajte ho von!Znici zuby ako si neviete predstavit!Cosi strasne!
Elenita...tak toho mas dobre nakopene....to ta obdivujem ako to zvladas!
ahojte, ja som tu nova 🙂 citam tuto diskusiu uz dlhsie, ale nejak som sa bala zapojit 🙂 ja som v 26.tt, cakame dievcatko a pribrala som zatial 1kg.
Ahoj Danka!Vitaj!Neboj sa i nehryzemie 😀 .Gratulujem k babulke..ja cakam chlapciatko 😀.To si ako dokazala pribrat len kilo?
pupicek, prve 4mes bola katastrofa, prechodny pobyt som mala na zachode 🙂 a nejak tie kila klesali a teraz to vlastne dobieham. Ked som bola v pondelok u lekara, tak doktor nateseny, ze uz je konecne
+1kg 🙂 Aj nie som z tych najchudsich(65kg) tak si to mala asi bere zo mna 🙂 ty si kolko pribrala?
shela, tak to by som sa velmi rada pridala 🙂
pupicek, omylom som ti poslala odpoved niekam inam 🙂
No moja kamoska pri jednom pribrala 7kg a pri druhom 9kg...podla mna ked sa zena stravuje normalne a zdravo a nepapa "za dvoch" je mozne ze vela nepriberie.
ja sa velmi zdravo nestravujem 😒 ale zato jem vtedy, kedy mi chuti.. niekedy by som zjedla vsetkych naokolo a inokedy si na jedlo skoro ani nespomeniem... 🙂
danka86...jedla som normalne ale trosku som aj cvicila na fitlopte a orbitreku 😉 ale prve 3 mesiace som dost zvracala takze mozno aj pre to to bolo
no ved aj mne bolo prve 4mes stale zle, takze kila isli dole. A teraz to zacinam dobiehat 🙂 Aj ja by som chcela cvicit, ale neviem ako, aby to neublizilo malej.. komplikacie nemam ziadne tak preto by som si chcelo trochu svalstvo posilovat..
muza sa pytam, ze kedy pojdeme plavat a on ze do vane? Aj hned 🙂 Ako sa vola tvoje babo? My budeme mat Veroniku..
Ja som tancovala do 10tt a potom nic...chutilo mi dobre hned na zaciatku ale zdrave ....az teraz mi strasne zacala chutit cokoladka a take... 😀 😀 😀
ja uz asi pojdem konecne off, lebo ked som tu, len zavislacim 😀 . A mam porobit este kopu prekladov.... ☹ Tak ked ma tu este uvidis, vyzen ma...ok? 😀