Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Sandri...my sme s tym priberanim tusim narovnako.Sa cudujem kde sa ti nasi drobci schovavaju 😀
Miriamka no aj ja si hovorím, ale to, že práve kopká ma presvedčuje, že je tam , ja som aj na bruchu dokonca schudla už som mala pás 94 a terz len 92 pred tehu tých 72??takže je to podstatne viac len mne sa stále zdá, že mám malé bruško teda na 7 mesiacje malé
Sandri...ja mam brusko teraz 90cm...takze tiez kazdy nejako ocakaval ze bude vacsie,ale zase pred tehu som ho mala ploche tak to chvilky trva kym sa zaprace 😀
No uvidime na akej vahe skoncime nakoniec,ale je to jedno,hlavne aby drobci boli zdravi a pekne rastli!!!
Tvoj je teraz aky velky,nevies?
však práve, že neviem,už dlho mi nepovedali, že sa im tovrajnedá zmerať v tejto BB majú prístrije zpredpotopnej doby ja viem,len akú veľkú mal hlavičku 58 mm 75 mm a podľa tejto veľkosti a ešťe dákych mi Dr povedal že som max 22/6 a vetdy som mala byť 26 tt toma znepokojuje, lebo do sono pred mesiacom to sedelo presne...
Sandri...keby bol nejaky problem,doky Ti povie.Neboj,maly urcite pekne rastie a pribera!!!
Kdyby měl dr pocit že je něco v nepohodě, určitě by to řekl, každé mimi má jinak velkou hlavičku, mám dvě neteře, jedna měla při narození 38,5 cm odvod a duhá jen 31 cm, a jsou to pokrevní sestry, takže se zbatečně nenervovat, nestojí to za to, dr řekne když bude problém
Ale keď mne nerobí sono môj dr ako aj iný mi robil toprvé, kde to sedelo na trmín 1.5.2008 a tento čo mi ho robíl tietodva posledné si myslí, že som jednoducho otehotnela neskôr , ale to by m,i potom na prvom sone nemohlo byť vidieť biť srdiečko ja som určite otehotnela tak, že by som mala rodiť toho 1.5.2008 a nie 13.5.2008
No ja sa najviac riadim tou spravou z 3D kde nam uplne vsetko pomeral,takze podla mna to je take najpresnejsie meranie.
no já taky slyším termín 1 - 10. 6. tak si vyber, ale jinak prý v pohodě, jo a dr mi řekla ať se přibíráním nestresuji, že pravidelnou kvalitní stravou vlastně hubnu není problém, mimi se vyvíjí dobře a jediné co si mám hlídat je abych nezačala otékat, pokud budu okamžitě omezi solení a když to nepomůže do 3 - 4 dní tak naklapat na kontrolu dřív, jinak mám být v klidu
Ahojte! Ja som pri dcere pribrala za celé tehu 11kg a teraz čakám dvojičky a už ťahám na 4kg. 😝
Ahojte všetky tehulky,som v 25 týždni,malé sa má narodit 13. mája.zatial som pribrala 10 kg ale podla mna je to v poho, pretoze mam na priberanie nabeh a myslela som ze v mojom pripade to pojde rychlejsie hore,dufam ze som to teraz nezariekla.inak som doma na rizikovom tak sa len povalujem.... 😅
Ja som zatial pribrala 2kg. A pritom som nebola chuda ani pred tehu. Vazila som 64kg a teraz 66kg, brusko mam 96cm. Mala kope ako nikdy, vcera som sa prilepila v posteli od zadu na muzicka a kopkala ho do zadku 😀
no to je nádhera, asi si to užíval, my byli včera na oslavě švagrových narozenin a všichni pozorovali účast nejmladšího člena rodiny jak kopal a nadzvedával mi bříško, řehtali jsme si všichni, bylo to moc milé.
Jinak Jsem 23TT a jsem zatím -2kg ale startovala jsem na 104 kg
A ja som 18. tyzden, startovala som na vahe 78 kg, teraz mam 76 kg, ani brusko nie je moc vidno
ja som pribrala v tehu 23kg a lekarke sa to velmi nepacilo 😅
teraz ma Samko 2 roky a ja mam stale 6 kg nadvahu 😖
no nevím čím to je, ale váha asi připočítává obráceně, mám 101 takže zase kilčo míň, jsem zvědavá co tomu dr řekne, jím průběžně celý den a rozhodně si neodříkám ani sledké. Uvidíme
ahoj, ja jsem v tehotenstvi pribrala 16kg a ted, necelych 14dni po porodu mam 11kg dole a kazdym dnem je to o neco min. Takze se nebojte, dolu to pujde 🙂
dobrý deň tehulky...len pekne priberajte....ved tie kilečká sú pre naše miminká nie pre nás 😀
ja dnes začínam 33tt a stále +7kg....bruško má 84 cm....
Babulky nevešajte hlavy, šak ste krásne guľaté - a tak to má byť! Toto je asi jediné obdobie v živote, kedy si môžme povedať - čo tam po tých kilách navyše....začneme sa trápiť až keď tí drobčekovia uzrú svetlo sveta a my budeme naďalej musieť nosiť tehotenské veci lebo nám všetko bude malé 😝 😀 juj, neviem sa dočkať 🙂 😉