Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
nooo.dididi..doki mi povedal v sobotu,že to vyzerá na babu...a budúci tt idem na 4D..tak vrím,že mi to potvrdia...
adri....ej ha a to si hned pre babiku nakupila, alebo uz si mala vecicky nakupene pred tym ako si sa dozvedela, ze to bude baba? tak teda je to super, aspon si vyskusas co je mat aj ine 😀
my budeme mat chlapecka a uz mam vsetko v modrom a chlapcenskom, na to D sme neboli ale videli sme na celej obrazovke vajicka tak dufam,ze z toho nebude susurka 🙂 uz jednu mam, tak chcem aj ine vyskusat 😀
nie...ja som niečo mala nakúpené..prinajhoršom posuniem niekomu v rodine...xixi..ale veľmi túžime po malej bábike...tak dúfam,že to vyšlo....mála šuška
vies co, ja som na zaciatku bola taka zblbnuta, ze som kupovala pre babu, ale potom som si myslela a co ak sa podari chalan, tak som kupovala pre chlapca, no a podarilo sa🙂) dievcenske posuniejm segre 😀
nooo..ja nejako v podvedomí cítim .že je to babulka....tak možno preto...xixi...a už by nám zapasovala do našej partie
dididi..prosím ťa nestraš...s jednou budem nadmieru spokojná..však nemám 20-dsať...xixi 😵 😵 😵
ahojte mozem sa k vam pridat ja som v 30 t a pribrala som 10kg ja som sa doktora nepitala na pohlavie ale mam taky pocit ze to bude chlapec
adri.....no hej samo aspon ti bude mat kto pomahat 😀
luci...to mas dobre je to akurat....a preco nevies pohlavie? nechcela si vediet?
mala som take zmiesane pocity ked som bola doma tak som si hovorila ze ho chcem vediet prisla som k doktorovi a tam uz ma to neak nelakalo necham sa prekvapit tak citam ze sme robili obe to iste aj ja som kupovala veci pre dievcatko ale uz to napravujem a ty viez co to bude ?je to tvoje prve?
zienky konecne som pribrala..z 53 na 55kil. ale povodna vaha bola 58-59 takze este mam co dobiehat
Ahojte, ja som zatial pribrala 4 kila, ale sa citim ako maly sudok. Uz mi nebyva tak zle ako na zaciatku, tak som si vstupila do svedomia, ze by som mala zacat mierne cvicit. Len este som sa nerozhodla, ze kedy zacnem 😉 Vy cvicite, ci kaslete na to a uzivate si priberanie?
Vejinka, ty zacni pekne papat, lebo ta daju do nemocnice, ze chudnes (nebola si?)
ahojte, vejinka,,,,,,ej ha, tak to este dobehnes neboj 😀
pinco to je fajn vaha....este mozes aj schdunut 😀
Práve som dorazila Deli a neviem sa dočkať obeda... Ja neviem, čo mi tak chutí... 🙂 Kolegyňa mi povedala, že ona pribrala pri dcére len 6 kil. Tak teda neviem. Ja už som ju skoro dobehla a to ešte nie som ani v polovici tehu 😀
tak ja som od zajtra 38tt a mám pribratých 11-11,5kg a som spokojná s touto váhou..ale pre problémy s pálením záhy nemôžem teraz poriadne jesť, tak ako by som chcela..kebyže tak môžem jesť, tak určite už mám + 15kíl najmenej.. 🙂 😀 ale to je jedno..baby, jedzte, kým sa vám to dá, verte, že nič príjemné tá záha nie je, stretlo ma to až v poslednom trimestri a teraz je to na nevydržanie..verte, že radšej by som mala +15 kíl a mohla normálne jesť.. 😵
many: mna vyzrana pusa sprevadza od cias zo strednej 😀 ale konecne aspon zadok mi troska narastol a prsicka 😀 😝
ahojte......
pinco...ja som prave dorazila mars a tesim sa na fazulovu polievocku, mnam 😀
Dididi, nerob chute s marsom... Ja som teraz prisla z obeda a citim, ze by som zvladla este nejaky dezert 🙂 Idem obehnut kolegyne, ci mi nieco neponuknu 🙂 Vsak ked ma potom bude palit ta zaha, tak sa radsej teraz najem...
pinco daj si nedaj sa vystrasit nikym a nicim, to tu je len take budubu 😠 ziadna podpora, iba strasenie...to sa moze jednej z 1000 stat zle z jedla..... 😀
Aj ty si sa tu radsej presidlila didi? 🙂 Ved ja sa nestresujem, neboj nic. Teraz som vo faze, ked mi straaasne chuti, takze sa ani neviem obmedzovat. Skor mavam obavy pred tym, ako si idem stat na vahu - ze kolko to zasa ukaze 🙂 Ved som sa aj vyse tyzdna radsej nevazila. Naco? Aj tak vidim, ze coraz tazsie rifle zapinam 🙂
ja mam +6kg a uz si pripadam strasne tlsta, nemotorna, skareda.. chcela som byt pekna tehulka, ale take depresie ma chytaju, ze nemam odvahu ani do zrkadla pozerat 😔
muzicek mi povie, ze som najkrajsia maminka na svete.. vtedy ma to tak potesi, ale nepotrva to dlho... ☹