Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
No ja netusim aky je nas drobec velky,ultrazvuk mam az buduci piatok tak nam to potom hadam povedia.
Ja som v 31-32tt, mam +11kg... 😒 a priberam na fazy, dlho nic a potom rastiem kazdym dnom. 😕 Takze stale ma to sokuje, hlavne tie posledne kila ma donutili zamysliet sa nad sebou...tak som vylucila sladke- z toho babatko naozaj nic nema a zbytocne mlskanie ked nie som skutocne hladna...sledujem kolko papam, stale som to robila, aj netehu, a tehu nie je dovod na obzieranie sa. Kym to bolo v brusku, bolo to ok, ale teraz..hm....posledne dve kila su v prdelke a stehnach, takze e-e. Uvidime co sa s nami stane...
babule, cim je babo vacsie tym tazsi porod, no tak neviem 😒 ale vy to zvladnete, je to na vas vidiet 😀
no hacke, teda ty sa mas, ty nemas problem schudnut....a to akoze vsetko bolo ok, ty aj babo ste boli v poho? 😨
miriamka, mne tiež povedali na sone kolko ma maly, v 24.t.t mal 690g 🙂 ,je dost velky, a este ma aj priecnu polohu, takze ma zacinaju paradne boliet krize, ale vydrzime 😀 , kolko si vazila v 26 t.t.?
ahoj
tak já už mám 14 kg nahoře, ale neřeším to. Aspoň jednou za život si dopřávám co hrdlo ráčí 🙂 Pak to stejně všichni zhubneme nebojte se.
takže ja statočných +11kg..ale zdá sa mi, že sa to už spomalilo konečne..🙂..inak, dlho som sa tiež držala na +7-8kg a posledné kilá mi nabehli po takom 32tt..čiže určite sa priberá aj posledný mesiac..aspoň teda ja určite.. 😅
Čaute, ja som počas tehotenstva pribrala 16 kíl. Z pôvodných 49 som sa vyšplhala na 65. Najviac som pribrala v tom prvom trimestri, kedy som v kuse jedla a jedla. V knihách sa pritom píše, že najmenej by sa málo pribrať hlavne vtedy. Ale to je jedno, ja to neriešim. Viem, že po pôrode to pôjde dole 🙂
tak babule ja uz mam o 2 kilecka viac, takze 6+2 este stale pohoda no este do konca niekolko tyzdnov takze to este narastie, ale nevadiiiiiiiiii desim sa 😀 😀 😀 😀
hja osm tu asi len tri dni dozadu pisala ze mam len 1kilecko nahoru....ani nie 🙂 dnes ked som stupla na vahu bolo tam uz o 3kila viac 😨
uvidime 🙂🙂 mne pribudli 2kilecka za tyzden aj trochu..takze kto vie kam to dotiahnem
ja priberam kazdy mesiac po kile hm mozno by som pribrala aj ja viac ale prvy mesiac som praveze schudla
neviem ale schudla som dve kila a to som sa aj cudovala lebo ma vazili s tyzdenym rozdielom a za tyzden som schudla kilo. ale sestricka nic nepovedala tak to asi tak malo byt
hm no hej len divne sa mi to zdalo preto ze mi ani zle nebyvalo a schudla som. ale teraz to pomaly dobieham.🙂
moja segra pribrala 30 kil....po tehu je opat ako palicka az podvyzivena....niekto nepriberie nic a ostane silnejsia, to je individualne.... 😉
ja som sa akurat pytala svokrulienky buducej ze ona pribrala 35kil 🤐 to uz je co povedat ale ze mala 4kiloveho valibuka🙂
u kazdeho je to indi vidi
neroriso aj moja teta pribrala 30 kg a teraz je ako spajdlicka to je naozaj individualne
ved pravde a po tehu je to tiez individualne,....niekto sa vrati na povodnu vahu alebo az nizsie a niekomu sa ani za svet nepodari schudnut
no neroriso ja budem asi ten druhy pripad.preto som rada ze som zatial pribrala len tolko
bolbula aj tebe ja som 33/2 a pribrala som 5 kg dáko sa to na mnanelep, ale drobec má 1700g 😀