Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
danka86-ja som v Tvojom týždni mala +9,5kg..takže nie je o čom, váhu máš super.. 😉
pinco, no hej, sak co budem plakat, aspon mam dovod si kupovat opat nove veci 😉 a tu v anglicku aspon zapadnem, nebudem vyzerat ako vychdla zienka 😀 😀 ja som od tvojeho tt zacala nosit tehu rifle, takze aj ty si take zozen 😉
Vsak uz som bola pozriet po obchodoch, ale ked tu nie je taky vyber ako v anglicku... V piatok som si kupila aspon par triciek takych dlhsich, aby mi brucho netrcalo. Keby som nepribrala aj na zadku, tak by som sa aj tesila na nakupy, ale takto si akoze nesiem do kabinky velkost S/M a zistujem, ze asi ani nie ☹ Tak zajtra naberiem odvahu a pozriem sa pravde do oci. Ved lepsie to uz bude az po porode 🙂
pin....no ja som zo 6 isla na 12ku, je to dost,,,,,ale to kvoli brusku, co uz... 🙂 veru tu je vyber, neuveritelne nieco, ci uz pre tehotne ci netehotne ci deturence ci panov....to doma som tolko nenakupovala, bo v kazdom obchode to iste...tu je v kazdom nieco ine a kazdy den dokladaju nieco nove a po mesiaci mas akcie, za polovice a menej.... 🙂
No ved to... Ze vy tam mate aj vyber, aj zlavy... Tu si nemas z coho vybrat a este aj ceny su vysoke, lebo vedia, ze tehotenskeho oblecka je malo a baby si to proste kupit musia, lebo do normalneho sa nezmestia... No co narobime? Bud rada, ze mozes nakupovat aj pre seba aj pre mimi 🙂
didi tak sa mozes vyzivat v nakupoch a to poriadnee
pinco nevadii ze aj do zadkuu to sa strati..
pinco....jasne vyuzivam, sak to sa mi tu paci najviac 😉
ner......vyzivam, uz som z nich chora 😀
teraz ficia kadejake dlhe tricka... 😎 straaasne dobra finta a moja zachrana na zakrytie zvacsujuceho sa pozadia
😀
didi .....to mas dobre ze mas co nakupovat..budes zasobena asi aj na par rockov vopred....
bella presne...traz kupis tricenka aj v obycko obchode uz a su good aj pre tehulky
bell....keby len dlhe, ale aj siroke ako volakedy, tak sme dobre zapadli do tohto roku 😀
joj to zas nie, to sa moda meni a co potom urobim,? sak teraz kazde leto , ked idemem domov beriem za dve tasky veci a predavam babam(po mne, co uz nenosim).po malickom, neviem ci bude pre niekoho...po malej uz vyhadzujem bo kazdi ma chalanov...
pinco, aj ja som taku holu pravdu zazila v kabinke 😀 pozerala som na seba nasukana v S tricku ako puk....
ale som si povedala, ze su aj vyhody...napriklad ze konecne vyzeram aspon trochu ako "pamela" 😀 😀
bell no teda ja ako pamela nevyzeram, cecule mam stale rovnake, ale mliecka som mala dost pri malickej 😀
Ved na tricka je dobra moda, to hej 🙂 Akurat gate a sukne treba pokupit. Aj som rada, ze budem mat brusko hlavne v lete, aspon sa nemusim zapinat do kabata a obuvat cizmy 🙂
pinco.....vrav mi o tom, ja sa uz ani nezapinam 😀 ale kupila som si sirsi kabatik, ale ten nenosim 🙂 chcem dorazit ten co mam a potom ho vyhodim....cizmy uz nenosim, nechce sa mi ich obuvat tak poltopanocky 😀 ja sa tesim,ze v lete budem mat odrodene 😀
Didi, to ani necitis, ze ich mas take plnsie? Ja mam normalne dost male, ale teraz sa citim aspon z tretiny ako Pamela 🙂 Keby mi neprevisalo to brucho, tak by som sa moyno este do tych S triciek vosla... 🙂
ja som stastna ze uz zima konci (dufam 😅 ) lebo sa do bundy uz nezapnem, uz len do sportovej a tu nemozem nosit kazdy den
pinco, topanky so snurkami su tiez funny zalezitost 😝
pinco....tak su ale nie az tak......teda ja este nejake to s ponosim, ale pupok von, jedine ze je trocha dlhsie 😀
bell.......no aj ja dufam, ja chcem uz len svetrik hodit a sandalky a hotovo 😀
pin..no tak teda som rada,ze nesom sama....jasne ze potesi aj mna, lebo v podpire mam plnsie prsicka 😀
No presne 🙂 Konecne ta podpira aj dako vyzera 😀
Inak aj vam zavidim baby, ze pred letom uz budte mat po tom. Lebo uz budete kocikovat, kym ja sa este budem kotulat s bruchom... Vsak hadam to nedotiahnem az na plus 20 kg...
danka86- teraz mám + 11-11,5kg..🙂v 30tt som mala presne +7kg..a potom sa to zrazu rýchlo pohlo smerom nahor..ale nezačala som sa prejedať, to určite nie..ja som vlastne dosť dlho nemala ani ktovieaké bruško, takže si myslím, že malý dosť narástol a pribral..mne sa nezdá, žeby som bola nejaká brutálne pribratá..pripadám si tak normálne, akurát nohy mám opuchnuté..☹ a aj v marcovkách máme baby, čo pribrali dokopy 7kg a sú v 38tt, také, čo sú drobnejšie aj výškou..
ahojte. Ja už decuľo mám. Počas tehotenstva som pribrala 15 kíl. Ale chute som mala teda riadne a keby som s nekrotila, tak by som mala navyše aj 30. 😀
Didi ty to vzdy tak super odlahcis 🙂 Ja som dnes mala depku, ze sa neviem zapnut do gati, ale ked vidim taky nazor, ze si to zasluzime ako maminy, tak neni o com 🙂