Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Ahoj tehulky..je možné aby som teraz pred pôrodom chudla... ležala som v nemocke a ked som došla z nemocky mala som 52,5 kg... čiže + 9,5 kg........včera som mala už len 52 no a dnes ráno 51 neviem čo sa to deje, normálne sa bojím.... a to pritom papám oveľa viac, stále niečo musím jesť, akoby mi rýchlejšie trávilo alebo čo...
ale počula som že niektoré pred pôrodoom trošku schudnú..neublíži to bábu?
lenocka však to vôbec neni veľa 3 kgmá bábo , ďalej plodová voda, krv, prsia, nadbytočná voda aplacenta ďaľšie 3 kg takže sivôbec veľa nepribrala
huncut posledný mesiac žena bežne schudne je to úplne normálne 😉
miriamka, Ty ideš presne ako ja..🙂neboj, zastaví sa to po 36tt..ja sa teším, že už nič posledné týždne..ani kilečko..dokopy +11kg aj s opuchmi nôh..😉
to ozaj je pravda, ze posledne 2tt sa nepribera?? ty dokonca lienockaa vravis, ze uz 36tt? To by bolo dobre 🙂 keby len malinka rastla 🙂
je to pravda, ale ažo tých posledných 2 tt čo ja viem,ale ty danka si pribrála málo ako ja... 😀
ja som z pezinka.. ty tusim z BB.. No mne 2.5., ale doktor povedal, ze je o 6dni vacsia 🙂 tak neviem 🙂 nepribrala som vela, ale teraz sa mi fakt rozbehlo, 3kg za mesiac, takze by ma potesila v poslednych tt nejaka brzda 🙂 obavam sa len strii nicoho ineho..
danka86- neboj sa, aj mne to tak letelo a ozaj už 3 týždne nemám ani gram navyše..zdalo sa mi, že najrýchlejšie to išlo okolo toho 32 do 36tt..neviem už presne, ale to som tiež pribrala 3kilá..🙂
a strie zatiaľ nemám..ale ešte musím počkať po pôrode..a nekričím ešte hop.. 😉
Lienocka..no ja som teraz schudla..a mám len 51-51,5kg... to je +8kg tak neviem...ale jesť mi chutí ešte viac ako na začiatku tehu
huncut minule bola v poradni so mnou jedna dievcina a ked sa odvazila tiez schudla este sa cudovala a sestricka jej na to : To sa uz blizi den D.
huncut, veď Ty si také útle žieňa, Tebe tých 8kg je akurát..a ja len čakám, kedy schudnem to jedno kilo, lebo sa píše, že pred pôrodom niektoré ženy schudnú..nie brutálne, ale 1kg je v pohode..🙂
tak ja uz to vidim tento posledny mesiac len o vode, zelenine a ovoci, mozno nejake acidko 😀 , mam uz 14-15kg navyse a to som si naivne myslela, ze sa udrzim toto tehu pri 8 kilach 🙄
certica- to máš vcelku zdravú stravu..😀 ale veď to nemáš veľa pribraté..ja som počítala, že budem +15 na konci..a pripadá mi to ako ok váha..a Ty si už 36tt, to už moc nepriberieš..ja už od 36tt fakt stojím s váhou..
no lienocka, ja by som pravdu povediac chcela do porodu 3 kg dole, ale uz teda moc casu nemam na tieto smele plany. pri prvom som pribrala 13kg a to som zacinala s 5kg nizsou vahou ako pri tomto tehu. takze moje pocity nicht moc 😀
sandrika neviem..ja mam tiez pred pôrodom a sa mi zda ze tolko jem ze cele tehu som tolko nejedla...tak uvidime ci schudnem 😀
Danka..no obavy veruže mám..najmä preto že som malinká, úzka...bojím sa že nebudem vládať malú vytlačiť alebo ženastanu nejaké komplikácie...no spomínali mi aj cisárksy v takom prípade tak uvidíme....
Babky aj ja sa pridavam k dinosaurom 😀 Pred tehu som mala 57 a teraz 67 😝 , vtedy som mohla zjest hocico a hocikolko a nic som nepriberala, a teraz...vsetko na mne ostava 😀 a to nemam pocit, ze sa stravujem nejako nezdravo...ti nasi drobcovia teda robia zazraky, co?