Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
mne hrozne chuti vsetko mliecne teraz frcim na detskej kasicke..ahoj monti zajtra sa vidime
ja sa celý život rápim kvôli váhe....furt sa len odriekať musím..xixixi...teraz len zíram, že nepriberám ako sloník...hádam to bude aj tým,že je to po chalanoch baba..na zmrzke frčím aj ja...aj nanuk môže byť....noo. akeď si tu prečítam,ako rýchlo sa vrátili na pôvodnu váhu..tak mm pocit,že som z inej planéty...
to moze byt aj tym dievcatkom vtedy sa pribera zevraj menej moja mama mala pri mne 12 kg a pri bratovi 24 kg
Zdravím 🙂 mě zatím naskočilo 1-2kila jsem ráda (i když dr. brblal, že je to málo 😝 )
jak to tak pročítám, tak nárůst kg mě ještě čeká 🙂
Jinak baštím všechno s Mírou a je mě fajn...
....ja uz nemozem pozerat ani Mafstory v telke, v jednom kuse tam nieco jedia a ja doma priberam :o)... som na pokraji zrutenia ...:o) ...uz aj doktor ma zdrbal ale co mam robit ked ani poriadne nejem...a vaha ide stale hore....
Ahojte, ja som zatial doteraz pribrala len 4 kila co je na moju vahu malo 😖 . V prvom trimestri som bola stale hladna a v druhom je to skor opacne. Snad v tretom sa to upravi.
tak super no aspon sa nemusis bat ze sa nieco deje u nas je teraz klud ale vecer sa to spusta a oziva xa xa
Oraia, kolko si pribrala? Mna pravidelne lekar karhá že kolko to priberám...ale ja za to fakt nemozemm, cely život som bola chudá jak trieska, dokonca mali podozrenie na anorexiu, co bola samozrejme kravina, a teraz maju vsetci stres z toho ze kolko priberam, uz mám 2Okg na sebe..ale nieje to az tak vidiet....ja to na sebe citim, hlavne na nohach, som tazsia to citim pri kazdom pohybe, ale nieje to az také tragické. Ked sa pozriem na niektore kocky co su tehu ako ja tak som na tom rovnako podla mna...no neviem.....cvicim tehotenske cviky- lekar nakazal ze sa mam hybat ale co uz , dietu drzat rozhodne nemienim, to ani neviem....ved nejako hadam bude... 😀
majula009....no ja som mala na zaciatku 56kg a teraz mam 18 navrch ...uz... a to som este len v 27tt, ide to hore uz pomaly z dna na den, lekar ma strasi s gestozou ale tlak mi zatial nestupa, no lenze ja mam pocit ze cela pokozka na tele mi jedneho dna nie ze praskne ale rovno vybuchne no aj na nohach to riadne citim, nevladzem niest ten prudky narast...
heppu....hej aj ja si nahovaram ze schudneme...ale som ten typ co chudne tazko a toho sa bojim uz ani najmladsia nie som xixixixi a s rastuccim vekom idu kila pomalsie dole ☹
ahoj oraia..tak tak to som priberala v prvom tehu...xixi..až som sa dopracovala k 35kg...aj s gestózou a opuchmi..ale s porodnice som šla takmer o 20kg dole...nejakých 5zišlo pri kojení...a pár som si nechala na pamiatku...teraz je to pokojnejšie..zatiaľ 10kg navrch
Hmmm. a ja sa stresujem, ked mam pri vyske 177 cm hore 6,5 kila.....a bojim sa, aby som sa dostala do 12-tich......
oraia no je pravda ze 18 kg je uz asi dost v tom tt. ale organizmus nezastavis asi to vyzaduje moja kamoska pribrala 35 kg ale nie tuku...cele tehu jedla hrozne vela melonov a bola taka zavodnena a potom jej to zmizlo ked porodila lebo sa ta voda uz neukladala takze to moze byt aj tym ak ti opuchaju nohy
adrina, heppu ..... fiiiha to ste tak skoro hore??? ...mne sa podarilo vstat pred chvilou 😅 😅 😅 ....asi este pracujete, ja som cele tehotenstvo doma .... no v kutiku duse to priberanie aj ja zvalujem na vodu 😲 ....ale ci to aj tak bude uvidime...nohy mi opuchaju tak nejak divne...tyzden nic a potom 2-3 dni neobujem ani papuce..mam 2 lopty namiesto chodidiel...
hm veru ano no idem ja so psickom ahojte