Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
ahojky 🙂
no ja som stale +6kg uz asi 3 tyzdne, zacinala som 54kg a teraz 60. No ja som malinka mam 158 cm, tak mi vsetci hovoria, ze ako gulatiem 😀 . Asi to na mne krici, lebo som pribrata vsade, nielen v bruchu, ale nevadi mi to. 🙂
ahojte baby, ja som doteraz pribrala uz 12kg, takze ked niekto pise ze pribral 4kg alebo 8kg ak zavidim
ahojte.....ja mam 164cm a 19 kil navyse 😀 nevadi mi to vooooooobec.
benitas, ja som tiez zacinala s 54 kilami 😉 vela kil mi nabehlo v poslednych 2 mesiacoch a stale naberam 🙂
no co zabijem sa ked mi chuti? 😅
Ja som doteraz pribrala +13kg (168cm) a tiez si myslim, ze vela z toho je voda, tomu sa neubranime. A tiez som stale hladna, ale zjem malo, skor velmi casto 🙂 . Inak pri prvom babu som mala hned po porode -8kg. A vacsinou to je tak, ze stihle baby priberu viac - musia si vytvorit vacsie zasoby tuku pre malinke a pevnejsie kocky priberu menej. Tak sa velmi netrapte a rieste to az ked to bude aktualne... 😉
didi moja predtehu vaha k vyske 180 cm bola 55 kg 😅 teraz mam 73 😉 🙂 (konecneeeeeeeeeeeeee 😀 😀 )
ale inac poviem vam ze co som sa nadejala ze po porode mi nieco z toho zostane tak vcera som stretla kamosku co ma dve deti a ta je este chudsia ako som bola ja pred tehu ☹
babulky ja som zatial pribrala 2 kg, dúfam, že to neni málo. ja mám dáko problém priberať. teraz na 164 cm mám každé ráno váhu 51 kg. Nuž hádam sa mi to zdvihne. ja by som bola rada keby som pribrala ešte aj zo 15 kg a viac. bojím sa, že kojením schudnem velmi. a to si ozaj neviem predstaviť.
iba 2 kg??? fuuuha klobuk dole.. ale to este len zacnes, neboj ty nic.. ja som tiez na zaciatku tehu dokonca schudla.. a teraz kde su tie casy 😝 ja som zatial pribrala nejakych 9 kg..
Aj ja si myslim, ze pokial sa zdravo stravujes a dost hubes. Neries to. Ja som pri prvom pribrala 8 kg a z nemocnice som odchadzala na vahe pri ktorej som otehotnela. Jednoducho pozitivne myslenie robi zazraky.
ahoj holky,
tak se taky přidávám. já teda tloustnu, že mě do porodnice povezou bagrem. Jsem 23 týden a mám již 12 kilo nahoře 🙂 jsem celá oteklá - dvojitá brada 🙂 a rozjel se mi teda podvozek (zadnice), ale něka to neřeším. je teda pravda, že jsem teď vypozorovala, že co týden, tak zhruba 1,5 kg navíc.
Ahoj kocky,tak ja mam pri sve vysce 176 cm 11 kg navrch - pred tehu jsem mela 62 kg a ted mam 73kg....je pravda, ze se neladuju sladkostma (krom obcasneho zhreseni🙂 spis do sebe futruju ovoce a zeleninu, jim mensi porce a castejs a je fakt, ze lidi kolem rikaji, ze mi roste jen brisko...ale aj kdybych pribrala kde jinde, je mi to fuk... 🙂
Ahojte,
taky se přidávám, do porodnice by se mi tenkrát ten bagr asi taky hodil- přibrala jsem 30kg a měla jsem bez 3 kg 100!!!!!!!!!!( zustalo mi 10kg nahoře) u druhého- jsem nabrala "jen" 15kg( ty jsem schodila a ještě ubrala 6kg z těch 10-ti) u třetího do 11tt +2kg( bohužel nedopadlo dobře),ale kg mi už zůstala(takže+6kg), no a teď jsem 8tt a +1,8kg.............. 😒
Baby,nebojte,rychlo schudnete.
Ja som pribrala 14kg,z porodnice som isla o -9.5kg lahsia...po 2 tyzdnoch doma mam dole dalsie 2kg takze vela uz navyse nemam 😉
Du vám pokazit statistku - od 14tt jsem nabírala zpět co jsem zhubla na začátku (1.5kg), poté to skočilo v 22tt o 3.5 kg nahoru oproti původní váze. A dál stojí čiže dnes 29tt, 3.5 kg nahoře
Výchozí váha 52.5 Kg při výšce 174cm. Jsem zvědavá jestli po porodu budu vidět a nebo zmizím úplně. 😀
baby tak ako napísala miriamka raz dva to schudnete ja som počas tehu pribrala 28 kg a už my treba schudnúť iba 4 kg síce ide to už pomaly no mala my začala chodiť tak to pôjde dole raz dva nebojte sa 😉
ahojte, ja som 23tt a zatial +6kg... zda sa mi to primerane ;) a hlavne je, ako to clovek na sebe citi...
no, ono kazdemu tie kila dole nejdu po porode. to by nebolo tolko obeznych mladych mamiciek, neteba sa zbytocne utesovat...
pinco,
no to uz vobec nie 🙂
stres nepomaha k nicomu. len vies, kazdy napise, ze kila pojdu dole po porode. nieco pojde, nieco mozno nie, kazda sme ina, mame iny metabolizmus.
osobne nerada pocuvam tutuli mutuli sladke reci, len aby som bola spokojna 😉 , radsej mam realitu.
no ale len nech sme vsetci zdravi, to je zaklad
tekvica, ved ja si tiez nerobim nadeje, ze budem stihla lanka. Je mi jasne, ze cvicit treba, tak ako som bola zvyknuta aj pred tehu, ze nemozem do seba ladovat a nic nerobit, ale postavu si treba vydriet. Teda aspin v mojom pripade. Ale su baby, ktore schudnu hned (tie asi ani nestresuju, lebo vedia, ze v ich pripade sa im nic nenalepi). A bohuzial poznam aj baby, ktore beru tehotenstvo ako druh diety - ze ved ma tuku dost, tak babo si zoberie z jej zasob, tak jest netreba, aspon schudne... 😒
Tak ja mam radsej optimistickejsi pohlad na to priberanie, budem sa postavou zaoberat po kojeni. Ale jasne, ze prejedat sa netreba. 😉
cafte baby, no a ja to mam najlepsie lebo nemame vahu tak ani neviem kolko som pribrala ale myslim si ,ze nie viac ako dve kilecka,ale viem ze to este postupi ☹ ale neva pri kojeni to zhodim,len si davam aj trosku pozor lebo potom ked vela priberiem tak sa ani citt nebudem dobre a nohy budu opuchat
horajda neboj nic, v poradni ta zvazia a aj ti to zapisu 😉 Ale ked si do teraz len tak malo pribrala, tak sa vobec nemusis bat nejakeho extremu
Nohy ti mozu opuchat aj ked vela nepriberies to s kg vela nema, to je zla cirkulacia krvy a lymfy lebo maternica tlaci na cievy, a aj kvoli zvysenemu hormonu oxcitocin ktory je potrebny na porod (kontrakcie) aj chude tehule maju opuchnute nohy.
No presne, tie nohy moc stravou neovplyvnis. Akurat treba pit vodu. Ale nie naraz vela, lebo to sa zasa vraj drzi v tele... Takze casto a po malych davkach 🙂
aha, tak to som nevedla baby,pit sa snazim dost a pravidelne tak snad ma to nepostihne!no ja som v uk tu nas nevazia takze asi budem musiet niekedy zbehnut k niekomu na navstevu co ma vahu 😀
no baby ja 40 tyzden a +18 kg 🙂 😀