Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
u2jana - nic si z toho nerob, ze ta zvozila doktorka. Ja to inak nechapem takyto pristup, ze naco si tolko pribrala... Ved si isla zo 48, co je fakt malo, tak neviem, co ta depce.
mikulka - dve kila su asi malo pre nas ostatne, co mame podstatne viac, ale ak ti byvalo zle, tak sa neboj. Malemu urcite zachuti a rychlo to dobehnete 😉
Monti, skoricu teda vynechavam, aby som to pekne do augusta dotiahla 🙂
pinco aj ja som ju vynechala aj ked ju veeeeeelmi lubim.🙂 u2jana nic si z nej nerob aj mna minule sprdla ze som za tri tyzdne pribrala 2 kg. ze to je dost. boooze ale doki zase nic a co po porode pojdu dole tak co.
ahoj holky, 😉 😉
tak já mám zatím nahoře 2 kg - mě to přijde akorát, ale už jsem slyšela, že prý je to málo na 5 měsíc - ale fakt si to nemyslím, navíc při prvním těhu jsem to měla taky tak podobně a končila jsem s 15 kg navíc 😀
ahoj slunicko no ja som mala v 18tt +3 kg. tak to je v pohode podla mna no a teraz uz mam plus 13kg.
Montinko - tak to jsme na tom podobně 😀 , tak to těch 15 kilíček zdoláš vid? už se ti to blíží vid????
no numi ty si na tom lepsie.🙂 no slunicko veru blizi no hadam ze viac ako 15kg navyse mat nebudem 😅
Monti, no uvidíme 😀 za tři týdny jsem přibrala 2,5kg, kdyby to tak šlo dál, tak budu mít do 15kg, což snad jde 😉
ahojky, jsem 21tt a mam +6.5, "planovala" jsem pribrat za cele tehu tak 15kg ale bojim bojim, ze to prekrocim. vazim se kazdy den, za poslednich 9 dni jsem pribrala kilo a trochu si nemuzu zvyknout na to, ze pribiram. ulitavam totiz strasne na sladkem, ale jen na snidani. nastesti mi to jde rekla bych je do briska. vim, ze jde hlavne o to, aby byl mrnousek zdravy, ale jaxe vam smiruje s tim, ze pribirate? 😒
Miso - když se vidím třeba ve 3/4 a těhu tunice tak to jde, ale jak vlezu do plavek - no horror 😀 😀 😀
no ja se letos asi neodvazim do plavek na verejnosti vlezt, doufam, ze tohle leto nebude tak horke 😀 i kdyz jak na sebe nekdy koukam, taxi rikam, ze se sama sobe libim vic v tehu nez pred ( ale to bude asi tim, ze vim, ze brisko neni spek ale mrnous) 🙂 nevite o nejake webovce, kde je rozepsane co kolik vazi ( miminko, deloha...) ve kterem tydnu? asi chci moc, co? 😅
Holky, já do plavek letos taky nepůjdu 😕 Když půjdu an sluníčku, tak jen tak skrytě na chalupě...
Zdravím sluníčko. 😉
Mikulko -ahojík 🙂 🙂
já taky v plavkách jen doma - myslela jsem sice že pojedem do Aquaparku tak že tam s malou a manžou taky vlezu - ale po tom, co jsem se v těch plavkách viděla - tak určitě NE 😀 😀 a navíc asi bych se tam fakt bála, aby mě někdo nekopnul
Jeeeeej, slunicko, nemala si sem davat link na web, kde je uvadzana vaha 😒 v mojom tyzdni sa predpoklada +1kg a ja mam +4kg 😀 😀 😀 co sa zabijem? 😅
ja som zatial nepribrala na vahe, skor schudla, ale brusko mam dost vyrazne. uz nosim tehu gate.
dnes som zvracala tri krat. je to kazdy den, v najlepsom pripade len jeden krat. ale stavas sa ze az tri krat.
viete poradit nieco co mi pomoze, aby som nezvracala
funy, niekde som citala, ze pomaha zazvorovy caj, ale neviem, neskusala som. Mne byvalo zo zaciatku tiez dost zle,ale po 14tom tt to postupne preslo a uz normaln jem vsetko 😉 Tak skus este vydrzat.
Veji, no konecne si to rozbehla 🙂 Ale brusko mas pekne, takze v pohode, len tak dalej.
Ahoj tehulky, vcera jsem procitala jeden server, kde skoro vsechny damy mely kolem 15 kg navic v dobe okolo 23 tydnu. Skoro jsem se lekla, protoze ja jsem na konci 22t a mam zatim 3 kg navic. Ale tady ctu, ze je to opravdu individualni.
mikulik neboj sa tieto posledne tyzdne urcite priberies. 😉 a zvracania si sa uz dufam zbavila.