Ako zvládať nervozitu a zlosť v tehotenstve?
Ahoj, chcem sa spýtať na nejaké dobré rady ako zvládať nervozitu a zlosť v tehotenstve.. Som na začiatku, asi tak 7tt a všetko ma dosť vytáča. Moc sa s nažím a moc ma to mrzí, že som ako parný hrniec pred výbuchom ☹ Prosím máte s tým niekto skúsenosti? Mozete mi niekto pomocť? Nechcem mimi ublížiť, tak moc ho chceme a tešíme sa, nechápem, prečo si to neužívam 😖
Stručné zhrnutie
- Nervozita a výkyvy nálad v tehotenstve sa bežne pripisujú hormonálnym zmenám a mnoho žien hlási zlepšenie po prvom trimestri (okolo 12. týždňa alebo po 2–3 mesiacoch).
- Ako samopomocné stratégie v diskusii fungovali relaxačné techniky (hlboké dýchanie, počítanie do desať), fyzické cvičenie a bylinkové čaje (medovka/meduňka, kamilkový čaj s medom) a niektoré ženy uviedli úľavu po užívaní magnézia alebo šumivého magnézia.
- V diskusii panoval rozdielny názor na riziko potratu v dôsledku stresu: niektoré skúsenosti spomínali možnú súvislosť, zatiaľ čo väčšina prispievateliek tvrdila, že spontánne potraty v prvom trimestri majú častejšie iné príčiny a priamy vplyv bežnej nervozity nie je preukázaný.
Najčastejšie otázky
Q: Ako môžem rýchlo znížiť nervozitu a zlosť počas tehotenstva?
A: V diskusii ženy uvádzali konkrétne techniky: hlboké dýchanie, počítanie do desať, fyzické cvičenie, hovorenie s dieťaťom a pitie medovkového alebo kamilkového čaju s medom.
Q: Pomôžu bylinky ako medovka alebo harmanček proti nervozite v tehotenstve?
A: Viaceré ženy v diskusii odporúčali medovkový čaj (medovka/meduňka) a kamilkový čaj s medom ako upokojujúce prostriedky; jeden príspevok tiež zdieľal odkaz na článok o meduňke.
Q: Môže stres alebo silná nervozita spôsobiť potrat?
A: V diskusii sa názory líšili: jedna skúsenosť uviedla, že lekár povedal, že potrat v 11. týždni mohol byť spôsobený stresom, ale viaceré prispievateľky a osobné skúsenosti tvrdili, že spontánne potraty v prvom trimestri majú častejšie iné príčiny a priama väzba na bežnú nervozitu nie je potvrdená.
Q: Je bezpečné počas tehotenstva užívať magnézium alebo šumivé magnézium na upokojenie?
A: V diskusii niekoľko žien spomenulo, že im magnézium pomohlo alebo že pijú šumivé magnézium; konkrétne dávkovanie nebolo uvedené, preto sa odporúča konzultovať užívanie doplnkov s lekárom.
Q: Kedy sa nálady v tehotenstve zvyčajne stabilizujú?
A: Viac príspevkov uviedlo, že nálady sa často zlepšia po prvom trimestri, konkrétne po 2–3 mesiacoch alebo okolo 12. týždňa.
Q: Pomôže mi nejaký jednoduchý trik, keď cítim, že sa zaraz rozčúlim?
A: Jedna z popísaných techník bola natiahnutie a pustenie gumičky na zápästí ako momentálne uvedomenie si; iné ženy spomínali odchod na chvíľu do ticha alebo vypitie pohára vody/banánu pre zníženie podráždenia.
Q: Ovplyvní moja prenatálna nervozita povahu dieťaťa?
A: V diskusii sú protichodné skúsenosti: niektoré ženy tvrdili, že ich deti sú pokojné napriek nervozite matky, iné pozorovali u detí väčšiu citlivosť alebo temperament; jednoznačný záver diskusia neposkytla.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hormonálne zmeny v tehotenstve spôsobujú nervozitu a výkyvy nálad.
- Mnohé ženy hlásia zlepšenie nálad po prvom trimestri (okolo 12. týždňa alebo po 2–3 mesiacoch).
- Pomocné prostriedky, ktoré ženy uviedli, zahŕňajú hlboké dýchanie, počítanie do desať, cvičenie, bylinkové čaje (medovka/meduňka, kamilka) a magnézium.
Sporné názory
- Niektoré skúsenosti tvrdia, že silný stres mohol prispieť k potratu, alebo to spomenul údajne lekár, ale väčšina prispievateliek tvrdí, že spontánne potraty v prvom trimestri majú častejšie iné príčiny a priama väzba bežnej nervozity nie je preukázaná.
- Niektoré ženy pripúšťajú, že matkina nervozita môže ovplyvniť dieťa a jeho povahu, zatiaľ čo iné mali deti pokojné napriek výrazným výkyvom nálad v tehotenstve.
Otvorené otázky
- Do akej miery dlhodobá alebo veľmi intenzívna prenatálna úzkosť a nespavosť ovplyvňuje vývoj plodu?
- Aké dávkovanie magnézia je bezpečné a účinné pri znižovaní nervozity počas tehotenstva?
- Kedy je potrebné vyhľadať odbornú psychologickú alebo psychiatrickú pomoc počas tehotenstva pre výkyvy nálad?
Spomenuté značky a firmy
hobby.idnes.cz
Spomenuté produkty a metódy
medovka (meduňka), medovkový čaj, kamilkový čaj s medom, magnézium, šumivé magnézium, hlboké dýchanie, počítanie do 10, cvičenie, banán, gumička na zápästie, depresívno-úzkostná porucha, nespavosť
Miesta a osoby
Patrick, Sophia, Elenka
Ja som sa rozculovala celé tehotenstvo,mozno aj preto že do konca 6 mesiaca som prevracala každý jeden deň. Chudák partner si to odniesol najviac. Vadilo mi aj to že dýchal :-/ napínalo ma zo všetkých pracích prostriedkov, z každého pohybu ktorý partner urobil v posteli aj to že vedľa mňa sedel,vsetko mi vadilo doslova,len som plakala nad zachodom,vonku na záhrade,vsade kde bolo najbližšie dobehnúť na vracanie. Mama mi nadávala že sa mám ukľudniť že bábo bude zle po mne potom 😀 a mala Sophia je poklad,vobec neplače pokiaľ nie je už naozaj unavená, je to úžasné pokojne dieťa,ziadne následky nemal môj stres,nervozita. Myslím že sú to len povery.
@romina1912 aj ti neiekdy liezol tak hrozne na nervy, ze si bola radsej ked bol prec? Myslim partner.
My sme robili opačne smeny v robote takže sme sa videli len v práci skôr,ja som spala vždy keď prišiel z práce a naopak. Ale keď bol doma vadil mi aj chýbal zároveň. Ale aspoň má mal kto utešovať pri vracani 😀
@ebi88
@mucka2505 Ahoj, od kedy som sem naposledy prispievala ubehlo 7 rokov 😊 mam dve krásne spokojné deti. Nervozita bola vtedy proste prirodzená. Nic sa neboj. V pohode som prodila, deti boli tak dobré, ze vlasne ani neviem aky mali plač. Tetaz dávajú teda zabrat viac. 😂 neboj sa svojich emócií, pusti ich von, hold si tehotná, hormóny sa zbláznili, partner to musí tak brať 😉
Ahojte babulky, som v 14tt a moje nalady uz mna amotnu hnevaju. Esteze mam tak uzasneho chlapa, ze mi poviem, ze sa na mna nevie hnevat. No moje vybuchy zlosti, urazlivost, plac je desne. Ja som bola taky spachtos, kde som lahla som nemala problem spat. Teraz v noci sa budim aj 8-10x, som nevyspata a o to viac nervozna. Skoda, ze aj chlapi si nemaju moznost vyskusat tieto stavy, aby nam skutocne verili, ze sa to neda ovladat 🙂
No vidím že nie som sama, kto prežíva podobné alebo rovnaké pocity 🙂 som na konci 20.tt a keď ma chytí hnev, tak to je ako sopka ktorá vybuchuje, nedokážem to prekonať a musím vybuchnúť ale po pár minútach je dobre... nie je to nejako extra často ale keď to príde tak to stojí za to a potom mám samozrejme výčitky svedomia :( no mám pocit že v poslednej dobe to je častejšie ako by som chcela, ale to bude asi tými 40-kami čo sú vonku...nikdy som sa nerozhnevala na človeka, ale poriadne ma dokáže vytočiť naša mačka alebo maličkosť pokiaľ mi je horko, ktoré mi vadilo už aj pred tehu... je to hrozné a u mňa to je ešte o to horšie, že mám depresívno-úzkostnú poruchu,ktorá je teraz neliečená kvôli bábatku takže keď sa k tomu pridajú ešte aj hormóny, je to ťažké :( dúfam, že naše malé nebude veľký nervák kvôli mne :(
janamexico
Včera o 23:47
Ahojte mamiky adi viem ze niesom jefina len neviem co mam robnit so sebou nezvladamos svoje nalady teda ja aj celkom hej ale moj manzel je zo mna na nervy stale sa len hafame teda ja stale sa chcem hada kazda somarina ma rozhadze tesim sa ze som tehotna lebo uz citim moju fazulku ako sa hybe a dava mi najavo ze je v poriadku ako ste to vy riesili co ste robili nechcem aby moj vztah skoncil moje mnzelstbo kvoly mne 😢☹😢
@vericka.k Ahojky,
neviem Ti poradiť ako s tým prestať 😉 ale odporúčam Ti, aby si sa o to aspoň snažila. Ja som pri prvom tehotenstve bola dosť uplakaná (rôzne nakopené problémy) a môj prvý syn je dosť plačko... V druhom tehotenstve, keď som sa tešila, že si ho budem užívať - som bola nervózna ako pes 😉 a stále som sa na niečo hnevala a rozčuľovala - proste sa mi to ťažko ovplyvňovalo. Náš druhý syn je úžasný - tiež ako samozrejme aj prvý 🙂 - ale je neskutočný nervák 🙂
Ja proste na svojich deťoch vidím, že to aká som bola ja v tehotenstve, tak sa na to ich povahy dosť prenieslo...
A rovnako mi to príde (aspoň u mňa) aj s jedením v tehotenstve. V dnešnej dobe nás všade len upozorňujú, že nejedz veľa, nepriberajte veľa - na poradni a podobne... obidve tehotenstvá som si dávala pozor, aby som teda veľa nepribrala a veľa nejedla... a môj výsledok? Ani jedno dieťa mi nechce jesť... čistá katastrofa - prvý do troch rokov - neskutočný boj - potom sa už ako tak rozjedol. A tento menší - tiež neskutočný boj, aby aspoň niečo zjedol... Ja viem, že to spolu nemusí súvisieť, ale som si proste povedala, že keby som ešte niekedy tehotná, radšej priberiem 16 kg a skúsim sa "neobmedzovať" a potom uvidím, či to má alebo nemá vplyv na stravovanie sa dieťaťa potom...
Takže ti prajem hlavne pevné nervy 🙂 a pohodové tehotenstvo 🙂
To sú len moje súkromné postrehy na vlastných deťoch, tzn., že vôbec nemusia byť správne 🙂