Ako zvládnuť psychické nároky v tehotenstve?
Poraďte mi čo mám robiť nezvladam tehotenstvo hlavne psychicky ide na poraziť s toho že som veľa pribrala aj keď sa neprejedam a dokonca jem menej ako pred tým mám strašne široké boky stehná a zadok sú na Tom hrozne neviem ako to zvládnem dokonca som len v piatom mesiaci bojím sa že to nevydržím psychicky čo mám robiť mám už 75kil hrozné mi je z toho chytá ma panika ako to zvládnuť.....😭😭😭😭 manžela mám dobrého chváli má ale ja to neviem zvládnuť........ väčšinu dňa ležím alebo upratujem....lebo som strašne unavená
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve je bežné pribrať; v diskusii sa uviedlo, že žena „musi“ počas tehotenstva pribrať minimálne 12 kg kvôli váhe dieťaťa, plodovej vode a placente.
- Diéty počas tehotenstva sa neodporúčajú; odporúča sa vyvážená strava so správnym pomerom bielkovín, sacharidov, vlákniny a tukov a používanie kalorických tabuliek.
- Pri výraznom psychickom strese alebo anamnéze porúch príjmu potravy diskusia odporúčala vyhľadať odbornú pomoc psychiatra alebo psychologičky namiesto samostatného obmedzovania potravy.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo ženy pribrať v tehotenstve a koľko je normálne?
A: V diskusii kniha uvádza, že žena musí počas tehotenstva pribrať minimálne 12 kg, pretože to zahŕňa váhu dieťaťa, plodovej vody a placenty.
Q: Môžem držať diétu počas tehotenstva?
A: Diskusia radí: diéty nie, jedzte vyváženú stravu s bielkovinami, sacharidmi, vlákninou a tukmi a používajte kalorické tabuľky; namiesto diét sa odporúča pohyb ako prechádzky a tehotenská joga.
Q: Ako riešiť úzkosť a poruchy príjmu potravy v tehotenstve?
A: Diskutujúci odporúčali vyhľadať psychiatra a psychologičku; v diskusii sa spomínalo mesačné sledovanie u psychiatra pri anamnéze anorexie.
Q: Pomôže dojčenie pri redukcii váhy po pôrode?
A: Niektoré príspevky uvádzali, že dojčenie pomohlo schudnúť (príklad: z 80 kg na 56 kg), avšak v diskusii sa tiež uviedlo, že niektoré ženy z dôvodu zdravotného stavu nebudú môcť dojčiť.
Q: Ktoré jednoduché pohybové aktivity sú bezpečné v tehotenstve podľa diskusie?
A: V diskusii odporúčali hlavne dlhé ranné prechádzky a tehotenskú jogu, s upozornením prispôsobiť aktivitu horúčave a únave.
Q: Aké knižné zdroje na prípravu na rodičovstvo odporúčali?
A: V diskusii bola odporučená kniha „Psychológia pre milujúcich rodičov“ ako úvodný zdroj o vývoji dieťaťa a rodičovstve.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéty počas tehotenstva nie sú odporúčané; preferuje sa vyvážená strava.
- Pohyb, napríklad dlhé prechádzky alebo tehotenská joga, môže zlepšiť energiu a psychický stav.
- Pri psychických problémoch alebo anamnéze porúch príjmu potravy je potrebné vyhľadať odbornú pomoc psychiatra alebo psychologičky.
Sporné názory
- Niektorí uvádzali, že dojčenie výrazne pomohlo schudnúť (konkrétne príklady), zatiaľ čo iní tvrdili, že z dôvodu zdravotného stavu nebudú môcť dojčiť.
- Jeden názor tvrdí, že počas tehotenstva je potrebný minimálny prírastok 12 kg, zatiaľ čo v príspevkoch sa spomínali rôzne individuálne príklady prírastkov od približne 4 kg až po 30 a viac kg.
Otvorené otázky
- Kedy je bezpečné začať cielené chudnutie po pôrode bez ohrozenia regenerácie a starostlivosti o dieťa?
- Aké konkrétne psychoterapeutické metódy sú najefektívnejšie pri liečbe porúch príjmu potravy počas tehotenstva?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Psychológia pre milujúcich rodičov, tehotenská joga, dlhé prechádzky, kalorické tabuľky, kojenie, poruchy príjmu potravy, anorexia, kalorický deficit, drastické diéty, cvičenie
Miesta a osoby
Hatice, Ibrahim Paša, Morticia Addams, Morkyša Adams, Yasemin, Jasemin, Esmeralda
@anonym_autor damozrejme ako vždy máš pravdu
@minenkaa máš srandovnu fotku holou ritkou 😂
Ze uz tie tvoje dristy ozaj prehanas a treba sa vratit do skoly lebo toto je trapne,lacne a nudne 🥱
Ty Morkyša...
Ja ze to o nejakej morke pises
@ivik4 skvelo sa tá sukňa hodí na tvoje sexy široké boky 🥰
Dnes som bola u gynekológa a ten mi povedal že mala bude veľká že mám obmedziť stravu
nie Morkyša kriste pane, Morticia Addams, len sa to číta "mortiša"
@lucka_ke nie Morkyša
Dnes som bola u gynekológa a ten mi povedal že mala bude veľká že mám obmedziť stravu
@anonym_autor ktory bezny gynekolog ordinuje v sobotu? Bude velka po mame, date to spolu na 90 kil 😉 kazda svojich...dokopy 180... inak ak sa ti treba tri hodiny malovat, aby si ako tak vyzerala, tak to nie je bohvieco...
@anonym_autor ktory bezny gynekolog ordinuje v sobotu? Bude velka po mame, date to spolu na 90 kil 😉 kazda svojich...dokopy 180... inak ak sa ti treba tri hodiny malovat, aby si ako tak vyzerala, tak to nie je bohvieco...
@maximiliana to je známy mám protekciu a ako si to myslela s tým maľovaním?
@lucka_ke lenže Hatice nepribrala veľa skoro vôbec nepribrala a ja chcem byť ako ona a áno chodím k psychiatrovi každý mesiac a hatice sa ani nehýbala mala svoje poddane a ja nevládzem sa hýbať rada upratujem to je ale málo pohybu pred tehotenstvom som veľa chodila tancovala som a cvičila teráz sa mi nedá tak vôbec
@anonym_autor Ak nie si troll, tak je desive, ze niekto ako ty bude mat dieta. Je mi ho luto uz teraz...
@anonym_autor ktory bezny gynekolog ordinuje v sobotu? Bude velka po mame, date to spolu na 90 kil 😉 kazda svojich...dokopy 180... inak ak sa ti treba tri hodiny malovat, aby si ako tak vyzerala, tak to nie je bohvieco...
@maximiliana práveže bude chudá stihla po mame lebo ja som bola v kuse stihla
@anonym_autor ktory bezny gynekolog ordinuje v sobotu? Bude velka po mame, date to spolu na 90 kil 😉 kazda svojich...dokopy 180... inak ak sa ti treba tri hodiny malovat, aby si ako tak vyzerala, tak to nie je bohvieco...
@maximiliana a ty ako vyzerás určite nie tak krásna ako Hatice nemáš tu ani fotky určite preto lebo nemáš dať aké totiž žiadne pekné fotky nemáš
Dievčatá, stačila odpoveď kolko jazykov - respektíve ake ovláda a je to jasne. Autorka zial zroll nebude. Keby radšej bol, aj ked nádej umiera posledná.
Dievčatá, stačila odpoveď kolko jazykov - respektíve ake ovláda a je to jasne. Autorka zial zroll nebude. Keby radšej bol, aj ked nádej umiera posledná.
@anonym_8f1a22 presne. Spoluobcanka z osady, co miluje turecke telenovely 🤣
Áno,. stačilo, že napísala, že ovláda romcinu a hneď vieme,. odkiaľ fúka....mentalita sa nezaprie....
A dcéra bude Esmeralda....😁
A dcéra bude Esmeralda....😁
@anonym_fab0ad Hatice 🤣🤣🤣
@anonym_autor ale si mozes aj 100x napisat ze nie lebo inak by si vsetci mysleli ze si retardovana takze radsej byt trol 😀
@anonym_autor napisal anonym 😂😂
@luteam kedze pravdepodobne troll nie je, bude naozaj retardovana 😂😂 a toto ma v buducnosti spasit nasu krajinu
@anonym_autor napisal anonym 😂😂
@luteam kedze pravdepodobne troll nie je, bude naozaj retardovana 😂😂 a toto ma v buducnosti spasit nasu krajinu
@maximiliana ja tomu nemozem uverit 🙈 lebo mam pocit, ze akoby naschval stale pridavala a stale pisala vacsie absurdity ze morkysa 😂
A dcéra bude Esmeralda....😁
@anonym_fab0ad dcéra bude Jasemin ako Hatice dala meno dcére
@anonym_fab0ad dcéra bude Jasemin ako Hatice dala meno dcére
@anonym_autor 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ze uz tie tvoje dristy ozaj prehanas a treba sa vratit do skoly lebo toto je trapne,lacne a nudne 🥱
Ty Morkyša...
Ja ze to o nejakej morke pises
@ivik4 Morkyša je náhodou pekná žena náhodou aj ty máš čierne vlasy ako ona a tá sukňa čo máš na foto krásna ako pravá pre Morkyšu ♥️❤️🥰