Priberám. Ako to dostať pod kontrolu?
ahojte ... mam pocit ze dost rychlo priberam ... ako to mam zastavit alebo aspon spomalit ??
Stručné zhrnutie
- Počas tehotenstva sa v diskusii uvádzali prírastky váhy od približne 7 kg do 35 kg, pričom viacero žien nahlásilo prírastok 20–35 kg.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú nekonať radikálne diéty počas tehotenstva, jesť častejšie a zdravšie namiesto „jesť za dvoch“, zvýšiť primeraný pohyb a poradiť sa s dietológom alebo gynekológom.
- Kontrola možných príčin nadmerného priberania by mala zahŕňať vyšetrenie glykémie (glukózový test) a funkcie štítnej žľazy a po pôrode sa v diskusii spomínalo, že dojčenie môže pomôcť pri rýchlejšom úbytku kilogramov.
Najčastejšie otázky
Q: Koľko je normálne pribrať počas tehotenstva?
A: V diskusii ženy uvádzali prírastky v rozmedzí približne 7 kg až 35 kg; konkrétne bolo spomenuté 7 kg pri jednom tehotenstve, 18–21 kg v niektorých prípadoch a až 35 kg pri inom prípade.
Q: Je bezpečné držať diétu počas tehotenstva?
A: Podľa diskusie sa neodporúča držať prísne diéty počas tehotenstva; odporúčané je jesť zdravšie a častejšie, nie „jesť za dvoch“, a konzultovať zmeny s gynekológom alebo dietológom.
Q: Ako zistiť, či príliš rýchle priberanie súvisí s cukrovkou alebo štítnou žľazou?
A: Diskutujúce osoby odporúčali vykonať glukózový test na vyšetrenie glykémie a nechať skontrolovať funkciu štítnej žľazy u lekára.
Q: Pomôže dojčenie schudnúť po pôrode?
A: Viaceré ženy v diskusii uviedli, že dojčenie im pomohlo schudnúť rýchlejšie (príklad: po pôrode a dojčení klesol nadbytok kilogramov z 21 kg na približne 3 kg), no výsledky sa líšia medzi jednotlivcami.
Q: Aké stravovacie tipy pomáhajú zabrániť nadmernému priberaniu v tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčalo obmedziť sladkosti, jesť viac bielkovín večer (mliečne výrobky, zelenina), ráno sacharidy (pečivo, cestoviny, zemiaky) a piť veľa vody; konkrétne potraviny spomenuté: ovsené vločky, celozrnný chlieb, ovocie.
Q: Kedy je vhodné poradiť sa s dietológom počas tehotenstva?
A: Ak je glykózový test v poriadku, ale dochádza k nadmernému priberaniu, diskusné odporúčanie je poradiť sa s dietológom kvôli zloženiu kalórií a plánovaniu stravy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nie je vhodné držať prísne diéty počas tehotenstva; odporúča sa jesť zdravšie, častejšie a konzultovať zmeny s lekárom alebo dietológom.
- Dojčenie bolo v diskusii opakovane spomenuté ako faktor, ktorý môže pomôcť s úbytkom váhy po pôrode.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že „jesť za dvoch“ je mýtus a treba jesť rozumnejšie, zatiaľ čo iné v diskusii priznali výrazné chute a väčší kalorický príjem počas tehotenstva.
Otvorené otázky
- Prečo niektoré ženy priberú extrémne množstvo kilogramov (20–35 kg) napriek tomu, že glukózový test je v norme a nehlásia nadmerné jedenie?
- Aký je najbezpečnejší a najefektívnejší postup na zníženie hmotnosti po pôrode pri zachovaní zdravia matky a dieťaťa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
glukózový test, vyšetrenie štítnej žľazy, konzultácia s dietológom, dojčenie, ovsené vločky, celozrnný chlieb, bielkoviny na večeru, pečivo, cestoviny, zemiaky, mliečne výrobky
Miesta a osoby
žiadne
kolko si pribrala doteraz? ja som neriesila absolutne kila, pribrala som dokopy 21 kg, no po porode isli kila rychlo dolu vdaka kojeniu a behaniu okolo malej, teraz mam navyse len 3 takze bud v klude a pekne papaj.. 😉
ahojte ... uz som pribrala 20 kg a este mam tri mesiace pred sebou ..... a zevraj v poslednom trimestri sa najviac pribera .... uz sa nemozem na seba ani pozriet ... len dufam ze to pojde dolu po porode 🙂
@balaziovatinka ak si nejako vyrazne nezmenila stravovacie navyky, neprejedas sa a podobne, tak potom je to v poriadku, teda pokial nemas nejaky zdravotny problem - stitnu zlazu, zadrziavanie vody a podobne. pribrala si dost, ale nepises vobec co jes a ci tusis aky je dovod. ja sa stravujem ako predtym, jedenie ZA DVOCH je hlupost, skor treba jest dva krat zdravsie ako predtym, co je niekedy tazsie. ja som pri prvom tehu pribrala 7kg a teraz som v 21.tt a pribrala som 2kg zatial.
@kralicica no vsak prave to ze nemam pocit ze sa prejedam ... jasne ze obcas dostane vlci hlad po nieco zakazanom .... snazim sa jest malo a castejsie a hlavne zdravo .... sice som mala zvysenu hladinu stitnej zlazi ale doktor mi nic nepovedal .... tak neviem ci je to koli tomu .... dufam ze nie ...
@balaziovatinka a kolko si vazila pred tehu? lebo chude zienky maju sklon pribrat viacej a potom to daju aj rychlejsie dole 🙂
@zivika no sak to ze ja som nikdy chuda nebola 🙂 pred otehotnenim som vazila 79 kg a teraz mam skoro 100 ... ☹
@balaziovatinka no tak mas sto a co? 🙂 nestresuj sa teraz, aby nebol aj drobcek v strese...ked budes po porode, pridas sa tu na konikovi do temy o chudnuti po porode a baby sa s tebou podelia o skusenosti a poradia ti, ze co a ako 🙂
@balaziovatinka A glukozovy test mas v poriadku? Ak ano tak sa fakt nestresuj. Urcite teraz nie je cas na dietu ako taku ale mozno treba len lepsie vyberat, co do seba hodis. Skus sa poradit s dietologom. Lebo problem nemusi byt v mnozstve stravy ale v obsahu kalorii. Hmmmm?
@zivika Jeee.. si zlata .... aspon nejaka podpora 🙂 dufam ze to vsetko dobre dopadne 🙂
@simi251 Glukoza mi vysla tiez ok ... takze asi to bude nakoniec asi v tych kaloriach ☹ Musim sa prestat sledovat a mozno to bude ok 🙂
@balaziovatinka neboj, jasne, ze vsetko dobre dopadne 😉 potom sa ozvi, ze ako sa mas a co robia kilecka 😀
@makmitka33 tak to som rada ze to beries takto .... tisko zavidim 🙂 ... Aj partner mi stale hovory aby som sa tym nestresovala ale nejako to nejde ☹
@balaziovatinka Ale ide, neboj, tvoj Krpček vie prečo toľko chce a ty mu to dávaš, neboj, partner ťa takú ľúbi, Tvoj Anjelik je vďaka tomu zdravý a ty to po pôrode zhodíš, neboj 😉
@makmitka33 Velmi dakujem za podporu .... ked budem zase pochybnosti tak viem kde hladat 🙂
@balaziovatinka ahoj ako to dopadlo s kilečkami kolko bolo dokonca a ako chudnete 🙂
@majkushka za cele tehotenstvo som pribrala 35 Kg!!!! teraz netusim kolko vazim ..netrufam si postavit sa na vahu 🙂 ale snazim sa dost obmezit vsetko 🙂 tak idem pomalicky dolu ale naozaj pomali .. 😉
@balaziovatinka si ma zaujala ja som pri malej nabrala 27 ale do pol roka boli vykojene , hlavne nech je drobcek zdravy a teraz som 23 tt a mam plus 11 kg 😠
Tak som si dávala pozor a dopracovala som z 52kg na 73kg ☹ Nemala som ani chute a ani jeden nájazd na chladničku ... Ako to robíte mamičky že priberiete pod 10kg 🙂 ?
je to o disciplíne, je to v hlave, tam treba začať a zoradiť si to.... sladké iba v prírodnom stave ako ovocia a určite nie večer a pred spaním, žiadne umelé sladkosti, treba si zistiť aké ovocie kolko cukru obsahuje "nezožrať" na dobru noc kilo hrozna s argumentom,"že je to zdravé" určite kvôli jeho cukru nie na noc. na večeru (aj ked máte hlad o desiatej) treba bielkoviny - mliečne veci a zeleninu. ráno do poobedia sacharidy, pečivo, cestoviny, zemiaky, poriadne mäsko, ovocie a piť veľa vody. a určite nepriberiete "20 kg" počas tehotenstva. nezaťažovať organizmus (aby ste netrpeli zbytočne záhou, opuchmi...) a to bábo nedopovať blbosťami, ktoré by zapríčinili jeho velku váha a tým problémy spojené s rodením, sme tehotné nie aktívne športovkyne ktoré to čo počas dna zjedia, vypotia, nie, nie, všetko sa to usadí v našom tele v našom bábe. 😝 tak veľa síl koordinovať svoje chute. treba jesť všetko na čo máte, ale zrejme v lepšom - opačnom poradí počas dňa ak to dodnes nefungovalo a vela priberáte.
@balaziovatinka vidíš, ale vždy pozerám, či je to ešte aktuálne a teraz som zabudla 🙂 a kolko si nakoniec pribrala celkovo?
@balaziovatinka fuha 🙂 a mala si preeklapsiu, alebo nejaký iný problém? to bola skôr voda, nie?
ja som pri prvom pribrala 25kg, vela som papkala, moc mi chutilo vsetko nezdrave....mne aj bez tehotenstva velmi chuti, takze sa musim dost kontrolovat.....bala som sa, co bude, pri druhom tehotenstve a stalo sa co by mi ani vo sne nenapadlo pribrala som len 9kg, chuti mi hlavne ovocie, so zavisla na pomele 🙂 ovsenne vlocky a celozrnny chlebik s maslom, len tak bez sunky a salamov 🙂, dokonca sa musim niekedy nutit aj jest, lebo mi moc ani nechuti....co by som v zivote nepovedala, lebo sa mi to nikdy nestalo 🙂 🙂 🙂 tak neviem asi hormoooony 🙂
@balaziovatinka ja by som to na tvojom mieste moc neriesila, teda neviem kolko si zatial pribrala...urcite nedrz dietu, ak nie si rizikova, tak vela primeraneho pohybu a jedz zdrave veci...neboj, ved po porode zase pochudnes 😉