Priberanie počas tehotenstva: Ako sa s tým vyrovnať?
Ahojte, ako ste vy priberali počas tehu ? Už neviem čo mám so sebou robiť ,jem normálne porcie ba niekedy aj menej keďže keď mám nevoľnosti tak viac spím ako som hore,som v 27týždni a pribrala som už 11kg🫣pritom normálne fungujem všetko okolo domácnosti,chodím na bicykli,so psom na prechádzky,proste všetko ako predtým ..počúvam už blbé komentáre aj z rodinnej strany typu ako: vidíš sme ti hovorili,že nebudeš do konca života taká štíhľa a podobné reči. Nerobí mi to dobre ,vidím hádam aj sama bez komentárov,že som pribrala..
Stručné zhrnutie
- Priberanie v tehotenstve je veľmi individuálne a v diskusii sa uvádzali celkové prírastky v rozsahu od 3,5 kg do 30 kg, pričom niektoré ženy nahlásili +11 kg do 27. týždňa alebo +12 kg do 33. týždňa.
- Zadržiavanie vody, zvýšený objem krvi a placenta boli v diskusii uvedené ako bežné príčiny rýchleho nárastu hmotnosti, pričom viacero žien opisovalo významný úbytok váhy už týždeň až mesiac po pôrode.
- Dojčenie bolo v diskusii opakovane spomenuté ako faktor, ktorý u mnohých žien urýchlil návrat na predtehotenskú váhu; niektoré ženy uviedli návrat do pôvodnej váhy do mesiaca až do roka po pôrode.
Q: Prečo môžem priberať výrazne aj keď jem normálne a som aktívna?
A: V diskusii ženy popisovali, že výrazný nárast môže spôsobovať zadržiavanie vody, väčší objem krvi a placenta; konkrétne sa spomínali príklady +11 kg do 27. týždňa a celkové prírastky 12–20+ kg napriek bežnej aktivite ako bicykel a prechádzky.
Q: Kedy sa väčšina ženských hmotností vracia po pôrode?
A: V diskusii ženy uviedli rôzne scenáre: niektoré zostali pri prepustení z pôrodnice len +5 kg oproti predtehotenskej váhe a do mesiaca stratili ďalšie kilogramy, iné sa vrátili do roka; dojčenie bolo často spomenuté ako urýchľujúci faktor.
Q: Pomôže dojčenie schudnúť?
A: Viaceré ženy v diskusii uviedli konkrétne prípady, že dojčenie im pomohlo znížiť váhu (napr. „v pôrodnici som nechala 20 kg a 10 kg schudla do pol roka“ alebo „do roka som bola späť na svojej váhe“).
Q: Ako rozlíšiť zadržiavanie vody od nárastu tuku v tehotenstve?
A: V diskusii sa uvádzalo, že zadržiavanie vody sa prejavuje rýchlymi výkyvmi hmotnosti a opuchmi členkov či prstov, a že počas horúcich mesiacov telo zadržiava viac vody.
Q: Môžem počas tehotenstva cvičiť, aby som obmedzila prírastok hmotnosti?
A: Ženy v diskusii odporúčali udržiavať aktivitu ako bicyklovanie, prechádzky so psom a ľahké turistické výšlapy, pričom zdôrazňovali kontrolu lekárom pred intenzívnym cvičením.
Q: Ako sa vysporiadať s negatívnymi komentármi o váhe počas tehotenstva?
A: V diskusii sa odporúčalo ignorovať komentáre alebo odpovedať, že „doktor povedal, že je všetko v poriadku“, a súčasne sú zdieľané prístupy od pokojného ignorovania po priame konfrontovanie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Priberanie v tehotenstve je veľmi individuálne a závisí od hormonálnych zmien, zadržiavania vody a rastúceho plodu.
- Veľká časť nárastu môže odísť krátko po pôrode a dojčenie bolo opakovane spomenuté ako faktor urýchľujúci úbytok váhy.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že priberanie je takmer neovplyvniteľné a prirodzene sa stratí po pôrode, zatiaľ čo iné tvrdia, že udržiavanie stravy a cvičenie je potrebné, aby sa nadbytočné kilogramy nestratili samy.
Otvorené otázky
- Aké konkrétne percento tehotenského prírastku predstavuje zdravý rozsah pre rôzne výchozie váhy a výšky žien?
- Ako presne predpovedať, ktoré ženy schudnú rýchlo po pôrode a ktoré budú potrebovať dlhodobejšiu intervenciu?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
kojenie, zadržiavanie vody, diastáza, bicyklovanie, prechádzky, turistika, cvičenie, diéta
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_autor ved im Povedz : vo mne rastie bábätko co rastie v tebe okrem chorôb a tuku? 😼🤪 Nedaj sa, oni si začali ;)
Pribrala som 30kg, jedla som normalne porcie ale niekedy ma aj v noci prepadol neskutocny hlad😃 v porodnici som nechala 20kg a 10 schudla do polroka 🙂 nerob si tazku hlavu, ako kila prisli tak aj odidu🙏🩵
@anonym_autor tie kilá môžu byť klamlivé a po pôrode budú všetky preč. Napr.ja som pribrala pri jednom 3,5 kg a pri druhom 4,5 kg a kilo mi pri oboch ešte ostalo ale napr. švagriná pribrala 20 kg a ja naozaj neviem kde boli, neboli tie kilá také okate akurát brucho mala veľmi veľké ja skôr len takú loptu vpredu a pri druhom už aj po bokoch. Tak nestresuj sa tými kilami, myslí na bábätko. Kilá zídu dole.
Napíšem ti za mňa ako som to mala...išla som z 50 kíl pribrala som 20 kíl, čo bolo na mňa ozaj dosť, som aj nižšia..robila som okolo domácnosti všetko normálne snažila som sa aj cvičiť hýbať sa, posledný trimester som mala ale rôzne zdravotné komplikácie, neskutočne opuchy nôh, zadržiavanie vody atď. To už som nič nevládala ani robiť, do toho neskutočne teplá..po pôrode týždeň som úplne odpuchla, nohy mám ako lan, proste som zas chudá ani neviem ako..a tiež som bola frustrovaná z toho ako to všetko dám dole, kedy budem cvičiť a tak.